高中體育特長生的訓(xùn)練量與訓(xùn)練強(qiáng)度探討

林榮山

在臨近高考時節(jié)，大部分教師都會基于藝術(shù)發(fā)展的角度進(jìn)行考慮，體育便屬于其中的項(xiàng)目之一，能夠有利于學(xué)生進(jìn)入到較理想的高等學(xué)校，也會有利于學(xué)生毅力的加強(qiáng)。這還應(yīng)當(dāng)由相關(guān)教師組織體育特長性專項(xiàng)的教育與訓(xùn)練，布置相應(yīng)訓(xùn)練任務(wù)。合理的特長生訓(xùn)練能夠在增進(jìn)體能的同時，也會為學(xué)生的發(fā)展提供更加有利的條件。增進(jìn)學(xué)生的體育技能和專業(yè)素養(yǎng)，給國家儲備專業(yè)的人力資源，營造既然活潑又不失嚴(yán)肅的教學(xué)環(huán)境，助力高中體育特長生更好地發(fā)展。

1 高中體育特長生培養(yǎng)過程中存在的問題

1.1 培養(yǎng)結(jié)構(gòu)不合理：重技能培養(yǎng)、輕文化教育

目前高中體育特長生主要從高中招生考試中選拔部分體育成績突出，并按照體育生報考的學(xué)生。該學(xué)生群體的培養(yǎng)定位就是“體育特長類”人才。但是在對其進(jìn)行培養(yǎng)時，時間和精力的重點(diǎn)往往放在了體育技能的培養(yǎng)中，忽略了文化課程教學(xué)。一方面，體育特長生為了保持在體育運(yùn)動領(lǐng)域的“特長”優(yōu)勢，需要投入大量時間參與到體育訓(xùn)練中，這就造成了不可避免的“缺課”現(xiàn)象，影響了體育生文化知識學(xué)習(xí)的連續(xù)性和系統(tǒng)化。另一方面，體育特長生的學(xué)習(xí)興趣多在體育運(yùn)動方面，對文化課學(xué)習(xí)缺乏足夠熱情，造成了體育特長生不愿意、不主動參與文化課程學(xué)習(xí)的現(xiàn)象。

1.2 培養(yǎng)方案不合理：缺乏成長性、個性化因素融合

目前制定的高中體育特長生培養(yǎng)方案，大多是“無差異”的統(tǒng)一化方案，在確定訓(xùn)練強(qiáng)度、選擇訓(xùn)練內(nèi)容等環(huán)節(jié)中，不僅缺乏對學(xué)生成長性的應(yīng)有考慮，也未能將學(xué)生個性化特點(diǎn)、興趣等內(nèi)容融入其中。在特長生訓(xùn)練項(xiàng)目的選擇上，受到訓(xùn)練師資、場地設(shè)施等因素限制，普遍實(shí)施“集體訓(xùn)練”模式，特長生訓(xùn)練方案缺乏有效細(xì)化和個性化訓(xùn)練。此外，目前高中所制定實(shí)施的特長生培養(yǎng)方案，缺乏對學(xué)生素質(zhì)狀況的動態(tài)化管理。因此，多數(shù)體育特長生的潛力未能得到充分挖掘，影響了其個人成才。

2 高中體育教學(xué)中體育特長生訓(xùn)練效果的提高方法

2.1 提高體育特長生的心理素質(zhì)

一般來說，高中體育特長生由于考試分?jǐn)?shù)較低而經(jīng)常呈現(xiàn)出自我認(rèn)同感差的心理。在這樣的條件下，學(xué)校就應(yīng)當(dāng)采取有效措施，促進(jìn)體育特長生能夠有正確的自知與定位，不會由于自我發(fā)展的選擇是特長生而導(dǎo)致認(rèn)同感差，除此之外，學(xué)校還應(yīng)當(dāng)為所有高中教師實(shí)行思想教育，促進(jìn)其能夠以一視同仁的思想來看待所有學(xué)生，并對特長生施以適度的關(guān)注心。由于特長生在參與體育訓(xùn)練的同時，還要學(xué)習(xí)文化課，因而，教師就應(yīng)在具體教學(xué)活動環(huán)節(jié)，施以相應(yīng)的教學(xué)模式，提高特長生學(xué)習(xí)文化的熱情和主觀能動性。其間 教師還應(yīng)當(dāng)實(shí)時觀察體育特長生的心理動向，以規(guī)定時間自相關(guān)聯(lián)合單位商請體育運(yùn)動員擔(dān)任體育培訓(xùn)教員，如此一來，便能夠提高體育特長生繼續(xù)參與體育訓(xùn)練的熱情和主觀能動性，促進(jìn)在進(jìn)一步堅(jiān)定本身所選擇發(fā)展路線的同時，也會以良好的精神狀態(tài)，投入到體育或文化課學(xué)習(xí)中。

2.2 因材施教，根據(jù)不同學(xué)生制定相應(yīng)的計(jì)劃

在整個特長生的群體中，學(xué)生之間在專業(yè)技能和體能上都會存在不同的差異，那么在具體教學(xué)環(huán)節(jié)，教師就可以考慮融入相應(yīng)化的思維模式，根據(jù)學(xué)生具體的各方面條件建立有切合性的教學(xué)方案，如此一來，便可以保證明顯提高有效提高學(xué)生體育專業(yè)潛能，促進(jìn)學(xué)生能夠在正式的賽事活動中實(shí)現(xiàn)理想中的高分?jǐn)?shù)。這還應(yīng)當(dāng)由教師結(jié)合學(xué)生的學(xué)習(xí)情況，建立合理有效的教學(xué)措施，以助力高中特長生可以盡快將本身訓(xùn)練上的短板進(jìn)行完善，同時在具體行動中，也可以在根本上擺脫以往懈怠的思想行動，保證個人綜合能力有明顯加強(qiáng)。教師需要在適當(dāng)時間組織學(xué)生反復(fù)學(xué)習(xí)動畫或視頻中的體育專業(yè)節(jié)目，促進(jìn)學(xué)生能夠在其中意識到本身學(xué)習(xí)上的亮點(diǎn)與缺失。教師還可組織體育特長生，開展形式豐富的賽事活動，借助信息技術(shù)設(shè)備繪制內(nèi)容完善、真實(shí)的體育考核分?jǐn)?shù)表，以此力求進(jìn)一步掌握學(xué)生的體能與心理動向，待教師保證對分?jǐn)?shù)表數(shù)據(jù)信息有充分了解，也掌握了學(xué)生心理動向的條件下，就可以建立切實(shí)可行的、相應(yīng)的訓(xùn)練方案，從而力求增進(jìn)體育特長生賽事狀態(tài)，提高其整體的精神面貌。如果學(xué)生在最近時期內(nèi)的狀態(tài)不理想，教師也可以通過賽事成績，精準(zhǔn)總結(jié)出其中原因，以此保證再將訓(xùn)練方案做出適度變更。

2.3 準(zhǔn)確把握體育特長生文化課的學(xué)習(xí)

高中學(xué)生若是參與了特長生訓(xùn)練，也就會在文化科目方面的學(xué)習(xí)時間明顯減少，使得文化課考試分?jǐn)?shù)難以達(dá)到預(yù)期，如此狀態(tài)也無助力于學(xué)生未來的發(fā)展，故而，應(yīng)采取有效措施促進(jìn)其進(jìn)一步考慮文化課的學(xué)習(xí)，教師應(yīng)予以適度的思想引領(lǐng)和技能指導(dǎo)，促學(xué)生能夠意識到文化學(xué)習(xí)之余其未來發(fā)展的深遠(yuǎn)影響，從而保證學(xué)生的體育訓(xùn)練與學(xué)習(xí)能夠協(xié)調(diào)發(fā)展。此期間，相關(guān)教師也應(yīng)當(dāng)進(jìn)一步考慮提高對特長生文化學(xué)習(xí)的注重程度，合理規(guī)劃其體育訓(xùn)練的課節(jié)與文化學(xué)習(xí)方面的課節(jié)，掌控好訓(xùn)練強(qiáng)度和總量，保證學(xué)習(xí)與訓(xùn)練在時間上相協(xié)調(diào)，并且在學(xué)校也應(yīng)當(dāng)給學(xué)生文化學(xué)習(xí)方面創(chuàng)造更加良好的情境，尤其是對特長生更要予以合理的指導(dǎo)，學(xué)生未能全面掌握的專業(yè)理論常識，就需要在課后的適當(dāng)時間向相關(guān)學(xué)科教師進(jìn)行請教，以助力其在保證完善知識結(jié)構(gòu)的同時，也增進(jìn)其考慮分?jǐn)?shù)，逐步提高學(xué)生參與文化科目考試的底氣與勇氣。助力其能夠以明顯的思想定力，專注于文化科目的學(xué)習(xí)。與此同時，也引導(dǎo)學(xué)生以小組形式進(jìn)行合作式學(xué)習(xí)，接收速度快的學(xué)生可以為體育特長生相應(yīng)的助力，在教師做其他工作時，其就可以給體育特長生進(jìn)行補(bǔ)習(xí)，促進(jìn)其能夠在學(xué)期測驗(yàn)中達(dá)成理想中的分?jǐn)?shù)，助力體育特長生順暢進(jìn)入高等學(xué)校學(xué)習(xí)。

2.4 訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量合理安排，促進(jìn)訓(xùn)練效果，提升運(yùn)動成績

第一是建立科學(xué)合理的訓(xùn)練制度，完善訓(xùn)練體系。截至現(xiàn)在，高中體育特長生的訓(xùn)練過程也還是在沿用以往的思維模式，這些略顯陳舊的思維模式還是難以保證滿足現(xiàn)代相關(guān)專業(yè)人力資源儲備的要求，并且具體訓(xùn)練項(xiàng)目的掌控也不精細(xì)，故而就應(yīng)當(dāng)有效增進(jìn)訓(xùn)練的快捷性。應(yīng)當(dāng)將以往思維模式進(jìn)行改良，健全升級訓(xùn)練計(jì)劃，結(jié)合學(xué)生體能及其心理動向，為其布置適度訓(xùn)練的強(qiáng)度和總量。假若訓(xùn)練強(qiáng)度超過了相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)，就可能導(dǎo)致學(xué)生肢體受到疲累傷;假若是訓(xùn)練強(qiáng)度過小，就可能在投入過多時間的同時，也難以保證訓(xùn)練成效的達(dá)標(biāo)，無法增進(jìn)訓(xùn)練能力和相關(guān)考核能力。那么在給高中學(xué)生實(shí)行體育訓(xùn)練時，就可考慮加入力量訓(xùn)練的項(xiàng)目。待基本力量訓(xùn)練實(shí)現(xiàn)初期目標(biāo)的條件下，便可以開展素質(zhì)方面的訓(xùn)練，這樣可以明顯增進(jìn)就體育訓(xùn)練的成效。教師還應(yīng)當(dāng)結(jié)合訓(xùn)練項(xiàng)目以及學(xué)生間能力上的差距，確保訓(xùn)練強(qiáng)度適宜恒定。

第二是適度把握運(yùn)動量和運(yùn)動強(qiáng)度。科學(xué)設(shè)置訓(xùn)練量與強(qiáng)度，促進(jìn)兩個訓(xùn)練項(xiàng)目的平衡化，可以為理想中訓(xùn)練效果的盡早達(dá)成提供有利條件。想要真正達(dá)到這樣的平衡性，就應(yīng)當(dāng)由體育教師結(jié)合現(xiàn)實(shí)條件，使訓(xùn)練量與訓(xùn)練強(qiáng)度間的關(guān)聯(lián)性進(jìn)一步趨向于明朗化，避免學(xué)生由于訓(xùn)練量和強(qiáng)度超標(biāo)，導(dǎo)致學(xué)生反而體能下降，弱化訓(xùn)練質(zhì)量成效，也不符合訓(xùn)練的宗旨，更容易導(dǎo)致病癥的產(chǎn)生。假若是訓(xùn)練強(qiáng)度與總量未能達(dá)到相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)，促進(jìn)學(xué)生在毫無壓力和愉悅的狀態(tài)下參與訓(xùn)練，也自然無助于訓(xùn)練效果的加強(qiáng)。想要避免這種現(xiàn)象，就應(yīng)當(dāng)在學(xué)生具體的過程中，結(jié)合訓(xùn)練活動的要求將訓(xùn)練強(qiáng)度進(jìn)行合理設(shè)置。然后再結(jié)合學(xué)生本身客觀條件，為其布置相應(yīng)量的訓(xùn)練任務(wù)，以期有效促進(jìn)訓(xùn)練量與訓(xùn)練強(qiáng)度相協(xié)調(diào)，采取能夠?qū)W生身心穩(wěn)定加強(qiáng)的訓(xùn)練策略，增進(jìn)體育訓(xùn)練的快捷性和成效性。

3 結(jié)語

想要切實(shí)加強(qiáng)體育特長生訓(xùn)練的快捷性，就應(yīng)當(dāng)以增加訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量前提條件，還應(yīng)當(dāng)進(jìn)一步重視心態(tài)上的調(diào)整，這還需要由教師在注重訓(xùn)練技術(shù)的基礎(chǔ)上，也多觀察學(xué)生的心理動向。除此之外，高中體育特長生培訓(xùn)快捷性的加強(qiáng) 還需要學(xué)生在訓(xùn)練方面體現(xiàn)自主性，更應(yīng)當(dāng)有教師適度的思想引領(lǐng)，給學(xué)生創(chuàng)設(shè)既活潑又不失嚴(yán)肅的學(xué)習(xí)氛圍，以此為教育事業(yè)的逐步良好發(fā)展提供有利條件。

（作者單位：廣西來賓高級中學(xué)）