心理訓練在蹦床項目中的價值和意義

穆勇峰

蹦床運動是一項運動員從蹦床上反彈到空中完成各種動作的競技性運動，蹦床運動是體操運動中的一種。該項運動于2000年悉尼奧運會被列為正式奧運會比賽項目，自此之后，蹦床運動在我國開展的越來越好，但是由于蹦床運動的開展相對較晚，在蹦床運動的訓練中還是存在很多問題，諸如：訓練理念較為落后，訓練中重技術忽略運動員心理素質的訓練。如何更科學地安排蹦床訓練中的不同內容，保證蹦床運動訓練的科學性和有效性，提升蹦床運動的訓練成績是體育心理學界需要研究的問題。

隨著蹦床運動在我國的發展，對蹦床運動的研究也越來越多，在研究中大多還停留在經驗式的描述性水平，現有的研究表明，不同的運動項目運動強度和量度不同，在比賽和訓練隊對心理的需求也不同，教練員在訓練中應針對不同年齡和運動水平的運動員進行合理的心理干預，提升訓練水平，促進蹦床運動水平的提升。

1 蹦床運動訓練的現狀

蹦床運動屬于技能主導類表現難美性項群，在動作結構上表現出多樣性的特點。蹦床運動在我國開展的時間相對較短，雖然近年來我國的蹦床運動在國際賽場上取得了一定的成績，但是不可否認，無論是蹦床訓練理念還是訓練手段，我國都存在很多問題。

現階段我國基層在蹦床運動的訓練中大多還是沿用與其它項目類似的訓練方法，主要是通過教師的講解和示范，學生根據教練員的講解進行技術動作的訓練，在訓練中教練員對學生的錯誤動作進行糾正，不斷提升技術動作的效率，這種訓練方式在存在很大的弊端，主要表現在3個方面：一是傳統的訓練形式較為單一，運動員在訓練中容易產生厭倦的情緒。二是傳統的訓練過程中教練員在訓練中占據主導地位，運動員處于被動學習的狀態，訓練的效果相對較差。三是傳統的訓練中單純注重運動技能和身體素質的訓練，在訓練中對于運動員心理訓練不足，導致運動員在訓練中容易產生瓶頸，影響運動成績的進一步提升。

2 心理訓練在蹦床運動中的價值和意義

2.1 心理訓練的方式

心理訓練的手段主要有表象重現法、自我暗示法、轉移法、談話法等。心理訓練在蹦床運動訓練的不同階段具有不同的作用，在訓練中應針對不同的階段選擇相應的心理訓練手段。

運動員在蹦床運動訓練的開始階段首先需要讓運動員進行心理上的自我暗示，蹦床運動需要蹦到一定的高度，在開始階段很多隊員由于害怕在跳起來的過程中受傷，導致隊員不敢進行訓練，在這個時候通過心理上的自我暗示，能夠有效提升運動員的信心，在運動中更加積極主動地完成運動。

當運動員經過一段時間的訓練之后基本能夠進行基本技術動作的訓練，這時運動員技術動作掌握不夠熟練，通過表象重現法使運動員在頭腦中建立蹦床動作技術，將動作技術在頭腦中反復進行重現，通過這一過程使運動員在比賽中能夠更好地理解動作，在訓練中也能提升運動員的動作技術。

隨著運動技術的不斷提升，當運動員的技術達到一定程度之后在進行比賽的過程中，有些隊員可能在參加大型比賽的過程中心理比較緊張會影響運動技術的發揮，導致運動成績不夠理想，這個時候通過轉移法和談話法使運動員心理得到放松，緩解比賽壓力，在比賽中能盡可能取得好的成績。

2.2 心理訓練有利于運動員自信心的提升

蹦床運動是運動員通過蹦床的彈力，在空中完成各種動作，評委依據隊員完成動作的質量進行評分，最終分出比賽的勝負。在完成動作的過程中影響運動員得分的因素不僅僅是動作技術和騰空的高度，運動員的精神面貌在很大程度上也能夠影響評分，運動員在進行蹦床運動的過程中如果隊員自信、大方，不僅僅能夠給評委更好地感覺，在一定程度上能夠使自己在蹦床運動中的動作更加到位，更有利于動作的完成，提升動作的質量和效果。反之，如果隊員在進行蹦床運動中不夠自信，在進行蹦床運動的過程中難免會表現出唯唯諾諾，不僅對評委的評分產生影響，在一定程度上也導致自己的動作放不開，影響動作的流暢性，影響動作，導致評分不高。

在運動員訓練和比賽的不同階段，采用不同的心理訓練手段，使運動員的心理產生自信，提升運動員參加訓練和比賽的信心，在一定程度上自信心和運動成績是呈正相關性的，運動員越自信，在完成動作質量越好，評分越高，這一過程又對運動員的自信心產生影響，使運動員更加自信，進而產生良性循環。因此，在訓練和比賽的開始階段教練員一定要通過切實可行的措施，提升運動員的自信心。

2.3 心理訓練能夠提高運動競技水平

蹦床運動成績的高低主要與4個因素有關。一是蹦床運動員在比賽中表現出來的競技運動水平。二是對手在比賽中表現出來的競技運動水平。三是評委對比賽的評定標準。四是場地、器材、環境的影響。蹦床運動與其它同場競技性比賽項目不同，在比賽中隊員分別進行比賽，最后依據裁判員對運動員的表現進行評分，進而分出比賽的勝負，在這個過程中無論是先進行比賽還是后進行比賽，隊員需要承受較強的心理壓力。

如果隊員參賽的順序較為靠前，這時候運動員對于后面進行比賽的對手的情況了解不足，在進行比賽的時候心理壓力很大，此時需要隊員及時調整自己的心理，按照事先的安排比賽方案進行比賽，保證比賽能夠按照之前的要求順利進行。如果運動員參加比賽的順序相對較晚，之前參賽的隊員可能在比賽中發揮的有好有壞，這個時候在進行比賽的時候心理不能有起伏，不要因為對手發揮的好壞心理有波動，在參加比賽的時候能夠按照先前教練員的安排進行比賽，不能因為對手表現很好，自己心理壓力大而影響比賽，也不要因為對手發揮不好，在自己參賽的時候大意。

在訓練中加強運動員心理素質的訓練，使運動員在比賽中無論遇到什么樣的情況都能夠合理應對，不會因為對手和外界環境的變化而影響自身比賽的發揮，保證自身在比賽中能夠發揮出應有的水平。

2.4 心理訓練能夠降低運動傷病的發生

運動傷病是每個運動員都不想面臨但是又不得不面臨的難題，只要參加運動就存在受傷的可能性，在運動中如何避免運動傷病是運動員和教練員都需要面對的難題。運動員出現傷病的原因是多方面的，有運動訓練科學性不足的原因，也有客觀環境的影響，還有就是運動員的心理也對運動傷病具有一定的影響。

在運動中如果運動員的心理狀態較好，在運動中更敢于做動作，這個時候心理相對較為放松，運動員完成的動作更為舒展，此時，出現傷病的概率能夠大大降低。反之，如果運動員在進行比賽的過程中心理壓力較大，越是害怕做動作，動作越容易出現問題，動作不到位，這種心理在很大程度上增加了出現運動傷病的風險。

因此，在蹦床運動訓練中教練員應該增加心理訓練所占的比例，在訓練和比賽前進行心理疏導提升運動員的自信心。在比賽中鼓勵運動員，激發運動員參與運動的信心，促進運動員在比賽中獲得好的成績。賽后無論成績的好壞，教練員及時對比賽進行總結，發現比賽中存在的問題，在后期的訓練中及時改進，為后期比賽做好準備。

3 結束語

心理素質對蹦床運動具有重要的價值和意義，傳統的蹦床訓練中單純重視運動技術和身體素質的訓練，忽略了心理素質的訓練，這種理念在很大程度上影響了蹦床運動在我國的發展。教練員在訓練中應提升心理訓練的重視程度，在訓練中合理配置運動技術、身體素質和心理素質的訓練時間，促進蹦床運動訓練水平的提升。

（作者單位：山西省體操武術運動中心）