田徑七項全能運動員金東華競賽成績分析與討論

朱正博

1 前言

田徑七項全能運動員金東華，1999年出生、身高1.80m、體重62kg。2012年選調到安徽省田徑隊，進行女子七項全能項目訓練。經過8年的系統訓練，專項成績逐步提高。

在5年的全國田徑比賽中，對金東華比賽成績仔細分析;對她的生化指標進行分析;對她個人的特點進行分析，為她今后成績提升提供參考。

2 研究對象與研究方法

2.1 研究對象

安徽省田徑隊七項全能運動員金東華，2018年全國田徑青年錦標賽七項全能第一名。2019年全國田徑錦標賽七項全能第三名為研究對象。

2.2 研究方法

2.2.1 資料研究

中國田徑協會官網，公布的全國田徑錦標賽及大獎賽，比賽成績統計數據。安徽省科研所生化指標數據分析。教練員訓練計劃、筆記資料進行分析研究。

2.2.2 統計分析

運用統計分析對金東華近5年來，參加全國田徑比賽的成績進行統計和分析。

2.2.3 視頻分析

通過訓練和比賽視頻分析，獲得100m欄、200m和800m的技術參數，分析金東華弱勢項目存在的問題。

3 研究結果與分析

3.1 比賽成績與生化指標的分析

3.1.1 比賽成績分析

通過金東華2015至2019年比賽成績分析可以看到，她的全能總分每年逐步提高。2018年以5083分，獲得全國青年田徑錦標賽七項全能第一名。2019年以5295分，獲得全國田徑錦標賽七項全能第三名并達健將。

雖然成績和名次都有提高，但是100m欄5年平均成績15.53s、200m平均26.50s、800m平均2：38s。這3項成績不理想，要想成為優秀的全能運動員，還要加強速度、有氧和素質的訓練。

3.1.2 優勢項目分析

通過表1分析可以看到金東華的跳高、跳遠、標槍、鉛球成績，在全能項目中比較好。2016年在全國室內田徑錦標賽上，單項跳高以1.75m獲得第七名。跳高5年平均成績是1.69m。在2018年全國室內田徑錦標賽上，單項跳遠比賽中以6.17m獲得第四名。2018年在全國田徑大獎賽中，標槍最好成績是41.98m，鉛球最好成績是12.78m。這四項是她的優勢項目。

3.1.3 生化指標分析

金東華由于身高1.80m，體質較差，前幾年處于生長發育期。生化指標值一直不好。經過對圖表2分析可以看到，在5年的時間里她的血色素、白細胞、紅細胞壓積、血清鐵蛋白指標長期低下，免疫力差容易感冒，不能進行大運動量的訓練。

在醫院經過檢查血清鐵蛋白值只有2.6-9.79ng/ml（正常值是13-150 ng/ml）。血液專家指出蛋白質嚴重匱乏，是導致她長期血色素及生化指標低下的關鍵。從而影響了她訓練的強度和質量。

3.1.4 弱項分析

金東華100m欄的成績一般，100m可以跑到12s。但是，欄的最好成績只有14.85s。通過比賽和訓練視頻分析，攻欄時起跨點距離欄架1.80m，下欄時落地點在1.35m，由于起跨點近導致跳欄，重心在欄上太高位移速度下降，欄間三步節奏跑不起來。

通過訓練和比賽視頻，可以發現200m跑到150m后，速度下降能力不足。800m跑到600m降速明顯。特別是800m的成績較差，在5年期間平均成績是2：38s。

4 金東華的發展空間

4.1.1 金東華的潛力分析

金東華經過8年的系統訓練，目前只有21歲。協調性、爆發力、彈跳力、速度、比賽的心理都非常好，技術也比較全面。這些是她所具備優秀運動員的特質。

由于體質弱在前幾年的訓練過程中，教練員只進行各項目的技術訓練，以及小肌肉群的素質訓練。大力量和大強度的能力訓練很少。在身體機能提高的情況下，今后在發展優勢項目的基礎上，逐步提高弱勢項目的訓練質量，為以后提高成績奠定基礎。

4.1.2 生化指標有所提高

金東華目前隨著身體的發育成熟，身體健康水平有所好轉。在2020年9月份的生化指標檢查中，血色素達到125g、紅細胞壓積0.40、白細胞4.1。生化指標的提升將有利于訓練的系統性，以及訓練強度和運動量的提高。特別是對800m訓練有更大價值。

5 結論與建議

5.1 結論

5.1.1 訓練的指導思想

在金東華前幾年訓練的過程中由于體質弱，教練員采用了小周期訓練模式。進行系統的技術、爆發力、彈跳力、速度的訓練，彌補量和強度的不足。把她的優點充分發揮出來。在8年的訓練過程中打下了良好的基本功，

5.1.2 發展優勢項目

根據運動員的特點進行了合理的訓練安排，運動員的爆發力和彈跳力好，優先著重發展跳躍和投擲項目，發揮出了運動員的優勢。以節約化機制來進行小周期組合訓練，使運動員的訓練達到事半功倍的效果。

5.1.3 以長補短

金東華七項全能總分的逐年提高，主要是以優勢項目來彌補劣勢項目。發揮跳躍和投擲的高得分率，彌補弱項的低分值，以此來達到一個理想的分值，最終獲得較好的名次。

5.2 建議

5.2.1 提高健康水平

金東華長期各項生化指標較低，特別是血清鐵蛋白太低，主要是平時挑食，造成缺蛋白質性的貧血。建議進行優質蛋白質的系統補充，多吃雞蛋、肉類、禽類、蛋白粉、及琥珀酸亞鐵片的補充等。補充充足的優質蛋白，使身體的健康水平得到提高。

5.2.2 提高有氧能力

800m成績差先進行有氧訓練。建議每周進行2次，以血乳酸濃度<4mmol/L有氧耐力跑為主。距離在3000m-5000m之間。在提高有氧能力的基礎上，再進行混氧訓練，促進800m成績的提高。

5.2.3 提高攻欄技術與速度

金東華由于跨欄時起跨點攻欄近，導致欄的節奏不好。建議提高攻欄意識，攻欄時起跨腿的起跨點距欄架在2m左右，下欄時支撐腿落地點在1m。快速下欄后轉入到欄間節奏跑，欄間節奏跑接近平跑。加強高頻跑，改善欄間跑節奏，從而達到提高欄間跑的速度。

在練習欄的高頻跑同時，提高速度能力的訓練。采用150m的間歇跑，從而達到提高200m的速度和能力。

5.2.4 加強素質訓練

全能項目要求運動員會跳、善投、能跑。對運動員的體能要求很高。專項技術和成績的好壞，主要取決于參與運動肌肉間的協同工作水平，以及對高速運動中，身體重心的控制能力，必須要有強有力的核心力量來保證。

建議鞏固優勢項目，進行跳躍和投擲項目的專項素質訓練。可采用多級跳、跳深等訓練方法和手段，來發展彈跳力、爆發力，以及單腿支撐的力量訓練，提高支撐能力。

加強核心力量訓練。可采用瑞士球、平衡盤、墊上等各種不平衡的練習，有效動員核心區域的深層肌肉參與運動，使軀體在運動的過程中，始終保持正確的運動姿態，提高訓練過程中技術的準確性、實效性。

生化指標、技術、素質的提高，為金東華今后大強度的訓練打下堅實的基礎，為提高成績夯實了基礎。

（作者單位：武漢大學）