羽毛球運動中學生身體素質訓練方法探究

滕育松 李鵬輝

隨著現代教育思想改革的不斷深入，全面發展和綜合能力提升，已然成為教育的重點?；诖?，原本受到忽視的體育教學，逐漸受到社會各界的廣泛重視，這主要是由于體育教學，能夠有效地提高學生的身體素質，以及有助于幫助學生養成良好的體育運動意識和體育鍛煉的習慣，從而為學生的后期發展和學習奠定堅實的基礎。本文就羽毛球運動中學生身體素質訓練方法，做出了合理的分析和研究，以此突出現代體育教學的重要性和必要性。

1 采用分層次訓練法，為學生提供最適合的訓練

學生在進行羽毛球體育訓練時，由于自身身體素質存在著差異性，所以時常會出現羽毛球訓練狀態參差不齊的現象。針對此種訓練問題，教師必須采用更加合理的訓練方式，才能使每個學生獲得最有效的訓練效果。而通過長期對羽毛球運動教學實踐的研究，發現教師采用分層次教學法時，每個學生都能良好的參與到訓練過程中，并且訓練效果較為理想，所以教師可以在身體素質訓練方面，使用分層次教學法，以此增強學生的運動能力。首先，教師在采用分層次教學法時，充分地了解學生的實際情況，而后在分別針對學生的自身能力，設計出合理的訓練方案。其次，為了進一步提高分層次訓練法的有效性，教師在組織訓練時，還可以配合上小組合作學習的教學方式，從而使不同運動能力的學生之間，形成良好的“幫帶”效果，進而提高身體素質訓練的效果。

例如，首先，教師要根據學生的身體素質，將學生分為不同的等級，如身體素質強、運動能力強的學生為A等級，身體素質和運動能力較為一般的學生為B等級。其次，教師在將身體素質訓練內容分為不同等級，如在針對力量訓練時，教師可以采用臥推的訓練方式，同時要合理地掌控重量以免對學生身體造成傷害。具體訓練時可以讓A等級的學生，著重于力量的突出和提升，在學生能夠承受的力量范圍內，適當的增加重量。而對于B等級的學生而言，教師可以著重于鞏固力量訓練，讓學生使用較小的重量，進行多次訓練。此外，教師還可以將A等級的學生與B等級的學生混合分組，并且要求A等級學生輔助B等級學生，完成力量的專項訓練。通過合理的身體素質訓練方式，每個學生都能得到最合適的訓練，從而有效地提高了訓練的效果。

2 訓練中融入學生感興趣的元素，激發學生興趣

羽毛球運動對學生的綜合運動能力要求較為嚴苛，主要涉及的身體素質包括了，速度、力量、靈敏和柔韌性等，所以在身體素質訓練中，學生常會面臨著較大強度，久而久之必然會使學生對體能訓練產生排斥心理。因此，教師在實際訓練中，應該盡量融入學生感興趣的訓練方式，以此激發學生的訓練興趣和積極性。首先，教師在制定訓練方案時，要根據訓練的內容對訓練方式作出合理設計，盡量為學生營造一個良好的訓練氛圍。其次，教師要想采用學生感興趣的訓練方式，就必須對學生做出詳細地了解，這就要求教師和學生之間，要建立和諧的關系。

例如，教師在開展速度訓練活動時，就可以在訓練方式中融入學生感興趣的元素。眾所周知，羽毛球運動是一項競爭性體育項目，并且學生在生活和學習中，普遍存在爭強好勝的心理，對于比賽都想取得第一名。基于此，教師可以采用競爭性的速度訓練方式，如教師將學生公平的分為幾個小組，而后組織學生進行4*100米接力比賽，為了更好地激發學生的競技積極性，教師還可以設置獎勵。同時，為了培養教師與學生之間的感情，教師也要參與到比賽中，如教師可以擔任比賽的裁判或者助力團。通過此種訓練方式，學生不僅可以提高自身的身體素質，還能養成良好的競爭意識，從而為學生后期的運動發展打下良好的基礎。

3 針對學生身體素質薄弱點，實施針對性訓練項目

學生在參與羽毛球運動訓練時，時常會表現出運動能力上的不足，如速度跟不上運動的節奏、力量上的不足影響擊球效果等。針對此種運動現象，教師可以采用針對性的身體素質訓練方式，以此全面提高學生的綜合運動能力。首先，教師應該詳細的觀察，學生在比賽中或者訓練中的表現，而后對學生做出系統的身體素質分析，從而指出學生身體素質的不足之處。其次，在采用針對性身體素質訓練方式時，教師可以運用小組合作的方式，如此一來就可以使學生形成相互彌補、共同提升的訓練形式。通過針對學生身體素質薄弱點的訓練，能夠使學生得到更加全面地提升，也就可以讓學生在羽毛球運動中，發揮出更好的競技狀態。

4 結語

綜上所述，在羽毛球運動中針對學生的身體素質進行訓練，可以有效地提高學生的運動能力和競技水平。而在實際訓練中，教師必須結合學生的實際情況，采用最為有效的訓練法，以此提高身體素質訓練的質量和效率。

（作者單位：遼寧師范大學）