功能性訓(xùn)練在羽毛球體能訓(xùn)練中的應(yīng)用

梁靜儀

對(duì)于任何運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目而言，體能訓(xùn)練都是基礎(chǔ)當(dāng)中的基礎(chǔ)。傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法，在很大程度上會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練帶來一定程度的損傷，而美國(guó)在20世紀(jì)末的時(shí)候，開始將運(yùn)動(dòng)康復(fù)和物理治療引入體育訓(xùn)練，然后在全國(guó)范圍內(nèi)進(jìn)行推廣，進(jìn)而形成了相對(duì)比較完善的功能性訓(xùn)練。自2006年之后，功能性訓(xùn)練便在全世界范圍內(nèi)受到了重視，羽毛球運(yùn)動(dòng)當(dāng)中的價(jià)值逐步體現(xiàn)出來。羽毛球運(yùn)動(dòng)具有運(yùn)動(dòng)，快速靈活、多變性的特點(diǎn)使之成為了集耐力、爆發(fā)力、穩(wěn)定性敏捷性于一體的全方位體育運(yùn)動(dòng)。由此傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法，顯然不太適合現(xiàn)代體育的競(jìng)技規(guī)律。本文在研究的過程當(dāng)中將結(jié)合羽毛球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，深入的分析功能性訓(xùn)練的基本作用，重點(diǎn)探究功能性訓(xùn)練在羽毛球體能訓(xùn)練當(dāng)中的應(yīng)用以此作為基礎(chǔ)，不斷的優(yōu)化羽毛球運(yùn)動(dòng)員的身體素養(yǎng)，減少和預(yù)防運(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中所出現(xiàn)的受傷，進(jìn)一步的提高運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)神經(jīng)，肌肉關(guān)節(jié)等的感知能力。

1 功能性訓(xùn)練的基本內(nèi)涵

功能性訓(xùn)練最早起源于運(yùn)動(dòng)損傷康復(fù)學(xué)，而后便被逐步的引入到體育界，對(duì)于功能性訓(xùn)練的內(nèi)涵沒有一致的理解，國(guó)內(nèi)外各個(gè)專業(yè)學(xué)者在研究的過程當(dāng)中也對(duì)其產(chǎn)生了不同的看法。有些學(xué)者認(rèn)為，功能性訓(xùn)練是尋求不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的共同點(diǎn)，有些則認(rèn)為功能性體能訓(xùn)練必須體現(xiàn)在不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的專業(yè)特征。不同的學(xué)者從不同的角度研究，對(duì)于功能性訓(xùn)練的理解存在著明顯的不同，國(guó)內(nèi)也有很多學(xué)者對(duì)于功能性訓(xùn)練進(jìn)行概念的界定，比如袁守龍認(rèn)為，功能性訓(xùn)練的最終目的是為了提高運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)能力，利用核心力量進(jìn)一步的強(qiáng)化訓(xùn)練，改善肌肉系統(tǒng)，實(shí)現(xiàn)動(dòng)作銜接的穩(wěn)定性;李丹陽(yáng)則認(rèn)為功能性訓(xùn)練就是通過全體性的身體訓(xùn)練，力求進(jìn)一步的提高人體運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的總體工作效率，以求在經(jīng)濟(jì)水平較高水平發(fā)揮訓(xùn)練方法的體系。

由此可以看出功能性訓(xùn)練綜合了多個(gè)不同領(lǐng)域的學(xué)科知識(shí)，在應(yīng)用的過程當(dāng)中，更多的是以競(jìng)技能力結(jié)構(gòu)整體作為模型的理論內(nèi)涵，通過動(dòng)作模式進(jìn)行訓(xùn)練，依據(jù)動(dòng)作專項(xiàng)來實(shí)現(xiàn)動(dòng)作水平的提高，達(dá)到機(jī)體健康以及運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防。

2 功能性訓(xùn)練在羽毛球體能訓(xùn)練當(dāng)中的應(yīng)用

2.1 優(yōu)化羽毛球運(yùn)動(dòng)員核心區(qū)域平衡能力

核心區(qū)域指的是肩關(guān)節(jié)以下，髖關(guān)節(jié)以上，包括盆骨在內(nèi)的背部腹部構(gòu)成的盆骨部所有肌肉區(qū)域。在羽毛球運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，運(yùn)動(dòng)員核心區(qū)域力量的強(qiáng)弱在很大程度上決定著比賽場(chǎng)上的平衡能力，羽毛球運(yùn)動(dòng)存在著極停極其騰空，都需要核心力量作為支持，而基礎(chǔ)中的基礎(chǔ)就是保持身體的平衡能力，而功能性訓(xùn)練更多的是針對(duì)于核心區(qū)域，特別是參與殺球動(dòng)作的下腹，直肌外腹斜肌等等的不穩(wěn)定性，這在很大程度上為完成扣殺動(dòng)作奠定了必要的條件，將功能性訓(xùn)練的融入，能夠使得運(yùn)動(dòng)員的力量訓(xùn)練變得更加完善和科學(xué)，通過這樣的方式能夠極其有效的改進(jìn)運(yùn)動(dòng)員的肌肉力，使得運(yùn)動(dòng)員具有更強(qiáng)的靈活性以及爆發(fā)力，而且通過綜合性訓(xùn)練的使用，能夠有效的改善運(yùn)動(dòng)員核心區(qū)域頻繁使用導(dǎo)致的肌肉受傷，進(jìn)而逐步的提升運(yùn)動(dòng)員核心肌肉區(qū)發(fā)力的連貫性以及穩(wěn)定性，盡可能的保證運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上的平穩(wěn)性，從而提高運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力。

2.2優(yōu)化羽毛球運(yùn)動(dòng)員的穩(wěn)定性

在競(jìng)技羽毛球運(yùn)動(dòng)當(dāng)中需要快速起動(dòng)、上網(wǎng)、騰空等等動(dòng)作，這一系列連貫動(dòng)作的完成都依賴于運(yùn)動(dòng)員自身的平衡性支撐。特別是需要運(yùn)動(dòng)員能夠在高速移動(dòng)的情況下，保持著身體的穩(wěn)定性以及各個(gè)關(guān)節(jié)的強(qiáng)烈支撐。通過綜合性訓(xùn)練的使用能夠最大限度的提升運(yùn)動(dòng)員，在非穩(wěn)定狀態(tài)下，對(duì)于自己身體的控制能力，通過不同的動(dòng)作協(xié)調(diào)能力，能夠最大限度的提高訓(xùn)練的專項(xiàng)性，從而保證運(yùn)動(dòng)員在高速不穩(wěn)定狀態(tài)下能夠保持平穩(wěn)，進(jìn)一步的提高在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上的競(jìng)技優(yōu)勢(shì)。

2.3 有效預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷

在羽毛球運(yùn)動(dòng)當(dāng)中受傷是很普遍的，也是極其常見的，由于運(yùn)動(dòng)技術(shù)并不是十分的合理，身體疲勞或者身體素質(zhì)較差，往往會(huì)給運(yùn)動(dòng)員帶來身體和心理上的創(chuàng)傷。在羽毛球運(yùn)動(dòng)當(dāng)中容易受傷的部位是腰部，膝關(guān)節(jié)，以及韌帶，腳踝關(guān)節(jié)等等。所以對(duì)這些關(guān)節(jié)的預(yù)防和治療是在開展羽毛球?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練過程當(dāng)中不能夠忽視的問題。通過科學(xué)合理的方式進(jìn)行訓(xùn)練，能夠最大限度的減少運(yùn)動(dòng)員的身體損傷，還能夠使得其在身體受損了之后快速恢復(fù)。功能性訓(xùn)練的引入，在很大程度上，克服了傳統(tǒng)訓(xùn)練體系當(dāng)中所存在的不足這種預(yù)防損傷的訓(xùn)練方法，被很多國(guó)家所采取對(duì)于身體機(jī)能比較弱的部位進(jìn)行康復(fù)性訓(xùn)練，能夠使得每個(gè)關(guān)節(jié)的肌肉力量，有效的進(jìn)行協(xié)調(diào)，進(jìn)一步的增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)，而且還會(huì)幫助運(yùn)動(dòng)員形成的肌肉調(diào)節(jié)，避免運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)性損傷。

3 結(jié)語

當(dāng)前以快準(zhǔn)狠活為主要技術(shù)風(fēng)格的羽毛球比賽當(dāng)中，功能性訓(xùn)練，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員自身身體素質(zhì)的提高具有十分重要的現(xiàn)實(shí)意義，既能夠使得運(yùn)動(dòng)員在高速的狀態(tài)下保持穩(wěn)定性和平衡性，以高質(zhì)量的水準(zhǔn)完成相關(guān)的技術(shù)動(dòng)作，發(fā)揮出應(yīng)有的水平。也能夠進(jìn)一步增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)，使其盡可能的能夠避免因?yàn)橛鹈蜻\(yùn)動(dòng)所造成的一系列損傷，但是這并不就意味著功能性訓(xùn)練盡善盡美，在應(yīng)用的過程當(dāng)中，需要注意功能性訓(xùn)練與傳統(tǒng)訓(xùn)練的相結(jié)合，優(yōu)勢(shì)互補(bǔ)，使得訓(xùn)練更加具備合理化，還要與項(xiàng)目的特點(diǎn)融合在一起，才能提高訓(xùn)練的效果。

（作者單位：哈爾濱體育學(xué)院）