你為什么沒有學(xué)習(xí)上癮

跑步上癮、賭博上癮、唱歌上癮、玩電子游戲上癮……人們有沒有可能對(duì)學(xué)習(xí)知識(shí)上癮？無數(shù)人想要靠意志力強(qiáng)迫自己學(xué)習(xí)卻無法成功，若是能夠上癮，豈不兩全其美？那么，究竟是否存在一種既愉快又能持久的學(xué)習(xí)方式？

美國(guó)心理治療學(xué)家威廉·格拉瑟曾經(jīng)做了一份調(diào)查問卷，其中一些問題擊中人心，如：如果錯(cuò)過了當(dāng)天的跑步，你會(huì)感覺不適嗎？你能用除了跑步以外的其他方式緩解這種不適感嗎？你能形容一下跑步時(shí)的心理狀態(tài)嗎？

回收并分析了數(shù)百份問卷后，格拉瑟得出結(jié)論：對(duì)一些愛好者而言，跑步成為了上癮行為。格拉瑟指出，在跑步、靜坐、園藝、編織、唱歌等行為中，人們會(huì)“上癮”，一旦試圖暫停每日的例行活動(dòng)，就會(huì)因此而痛苦、不適、焦慮或內(nèi)疚，只有通過恢復(fù)活動(dòng)才能緩解消除。不過這類行為不會(huì)對(duì)生活造成困擾，反而有一系列生理和心理益處，故稱之為“積極上癮”。

因此，有人聯(lián)想：人們有沒有可能對(duì)學(xué)習(xí)知識(shí)上癮？無數(shù)人想要靠意志力強(qiáng)迫自己學(xué)習(xí)卻無法成功，若是能夠上癮，豈不兩全其美？

什么樣的人容易“學(xué)習(xí)上癮”

就在不久前，有人驗(yàn)證了學(xué)習(xí)上癮現(xiàn)象的存在。波蘭和挪威的心理學(xué)家發(fā)表了第一篇對(duì)學(xué)習(xí)成癮研究的論文。而長(zhǎng)期以來幾乎只有賭博和電子游戲作為行為成癮得到了學(xué)界的實(shí)證研究。這項(xiàng)研究的召集人、波蘭格但斯克大學(xué)心理學(xué)教授帕維爾·埃卓斯柯說，他們通過對(duì)218名挪威大學(xué)生和993名波蘭大學(xué)生的樣本分析，得出了一系列有趣的發(fā)現(xiàn)。

埃卓斯柯如此描述他所定義的學(xué)習(xí)成癮患者：對(duì)學(xué)習(xí)過分擔(dān)心，驅(qū)動(dòng)學(xué)習(xí)的動(dòng)機(jī)已經(jīng)脫離自身的控制，在學(xué)習(xí)上花費(fèi)了過多時(shí)間和精力以至于影響到人際關(guān)系、休閑活動(dòng)或健康狀況。“這樣的人其實(shí)沒有什么好羨慕的。在控制其他變量的情況下，學(xué)習(xí)成癮者的成績(jī)反而不如適度投入的學(xué)習(xí)者——二者的區(qū)別在于學(xué)習(xí)的進(jìn)行是否在其自主控制之下以及生活的其他方面是否會(huì)受到影響。”

雖然這和人們期待中的“積極學(xué)習(xí)成癮”不太一樣，但什么人容易成為這種病理性學(xué)習(xí)成癮患者呢？

埃卓斯柯認(rèn)為，學(xué)習(xí)成癮者在人格特征上呈現(xiàn)出明顯特點(diǎn)：盡責(zé)性——具有自律、有條理、謹(jǐn)慎等特質(zhì);神經(jīng)質(zhì)——情緒不穩(wěn)定、易焦慮、脆弱、自我壓抑等。

回想起中小學(xué)的時(shí)候，那些課間也不離開座位，以一種決絕的心態(tài)翻開一本老師并未要求的練習(xí)冊(cè)的同學(xué)，似乎確實(shí)多少有著埃卓斯柯總結(jié)出來的性格特點(diǎn)。不同文化、年齡段的類似現(xiàn)象，暗示著學(xué)習(xí)成癮背后共通的生理機(jī)制。這也意味著，如果你天生不是這樣性格的人，很難學(xué)習(xí)上癮。不過，這未必是壞事，那些被老師評(píng)價(jià)為“用苦功”的同學(xué)通常不是成績(jī)最好的人，更重要的是，他們也很難享受學(xué)習(xí)的過程。

那么，對(duì)成癮機(jī)制的探索，能否塑造一種既愉快又能持久的學(xué)習(xí)方式？

游戲化學(xué)習(xí)困境

游戲是成癮行為的重要特質(zhì)，不僅電子游戲，賭博也可算作廣義游戲的一種。但凡加入一點(diǎn)游戲元素，都能讓事情截然不同。例如瑞典的一個(gè)公園，有工程師設(shè)計(jì)了一個(gè)新奇的垃圾桶，將垃圾扔進(jìn)去可以聽到很奇特的墜落到深淵的聲音，竟然引來游人專門四處收集垃圾扔到里面。如果學(xué)習(xí)也能如此和游戲“聯(lián)姻”，是否可能一勞永逸？

北京大學(xué)教育學(xué)院副院長(zhǎng)、教育技術(shù)系主任尚俊杰表示，游戲化的概念在2003年前后就被正式提出來，2010年后被廣泛應(yīng)用，近幾年在國(guó)內(nèi)受到越來越多的關(guān)注，教育政策制定者、學(xué)校、家長(zhǎng)、企業(yè)，出于不同的目的把各種期望寄托于其上。不過相比于在互聯(lián)網(wǎng)和社交軟件上的成功應(yīng)用，游戲化在教育領(lǐng)域的實(shí)踐還處在非常初步的階段。

在上海等地，一些中小學(xué)已經(jīng)開展了各類游戲化的教學(xué)實(shí)驗(yàn)，但據(jù)相關(guān)研究者反饋，相比于實(shí)驗(yàn)預(yù)期，成效差距較大。有些游戲確實(shí)增加了學(xué)生興趣，但也僅對(duì)部分人在部分情況下起作用。學(xué)生的行為時(shí)常偏離游戲設(shè)計(jì)者的意圖，例如對(duì)積分、獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制等入迷，卻全然不顧課程內(nèi)容，或是只愿意玩游戲，而對(duì)聽課與寫報(bào)告等其他必要學(xué)習(xí)步驟仍然提不起興致。

尚俊杰認(rèn)為，游戲化在教育領(lǐng)域應(yīng)用的根本困難在于，學(xué)習(xí)游戲最終指向游戲之外的收獲。“學(xué)習(xí)游戲的第一個(gè)目標(biāo)是有趣好玩，第二個(gè)目標(biāo)是有教育意義，但凡世界上有兩個(gè)目標(biāo)的事都不太好做。這兩個(gè)里面單攻一點(diǎn)都好辦，但把教育內(nèi)容跟游戲很好地結(jié)合，是非常困難的。”游戲只是一個(gè)助推器，學(xué)生們要由此啟動(dòng)頭腦中的主動(dòng)認(rèn)知過程以習(xí)得知識(shí)。

格拉瑟曾對(duì)“積極上癮”活動(dòng)的特點(diǎn)進(jìn)行總結(jié)，其中一條與學(xué)習(xí)相矛盾：“這種活動(dòng)對(duì)你而言可能很簡(jiǎn)單，不需要很費(fèi)力就可以做好。”他發(fā)現(xiàn)大多數(shù)行為上癮活動(dòng)都是重復(fù)性的，一旦進(jìn)入事情本身，往往可以“自動(dòng)”地完成，進(jìn)入一種類似于出神的狀態(tài)。正是這種狀態(tài)讓人感覺良好，跑步、靜坐的愛好者追求的都是這種“無意識(shí)”狀態(tài)。

埃卓斯柯等人研究的病理性學(xué)習(xí)成癮者，很可能也只是一種重復(fù)性的表面“學(xué)習(xí)”，例如不停地坐在桌子前機(jī)械地讀書、做題，只求進(jìn)入一種出神狀態(tài)，而大腦并沒有積極活動(dòng)。

真正的學(xué)習(xí)，時(shí)刻要求參與者有意識(shí)地去投入，必須去尋求新的“陌生”，從“不會(huì)”到“會(huì)”的艱難過程恰是學(xué)習(xí)的本質(zhì)。而集中精力地學(xué)習(xí)永遠(yuǎn)不會(huì)是一件容易的事。

如何培養(yǎng)積極“學(xué)習(xí)成癮者”

人人都想有一個(gè)輕松的方法學(xué)習(xí)，病理性的學(xué)習(xí)成癮沒有意義，依靠外在動(dòng)機(jī)和簡(jiǎn)單游戲機(jī)制的刺激又難有成效，最終的希望仍然只能落在“內(nèi)在動(dòng)機(jī)”的培養(yǎng)上，即真正在學(xué)習(xí)過程中體會(huì)到樂趣，把學(xué)習(xí)本身當(dāng)作目的，而非手段。

學(xué)習(xí)科學(xué)研究中有著名的“三、四年級(jí)滑坡現(xiàn)象”，即到小學(xué)三年級(jí)左右，部分學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)的興趣大幅下降。“哪一個(gè)孩子最開始不是高高興興去上學(xué)的？每個(gè)人天生都有好奇心。可隨著知識(shí)難度的增加，尤其是學(xué)校教育過分強(qiáng)調(diào)外在動(dòng)機(jī)的刺激，學(xué)生開始逐漸喪失興趣。”尚俊杰說。

以往人們總認(rèn)為孩子大了就懂事了，能夠明白利害關(guān)系，自然會(huì)學(xué)習(xí)，但研究發(fā)現(xiàn)，隨著人的成長(zhǎng)，內(nèi)在動(dòng)機(jī)的占比實(shí)際是下降的。“一年級(jí)小學(xué)生，基本都特別聽老師的話，你讓他抄十遍他就抄十遍，很在乎老師的評(píng)價(jià)。可中學(xué)生，我們都有體會(huì)，很多人根本就不管你那一套了。內(nèi)在動(dòng)機(jī)如果跟不上，就很可能逐漸厭學(xué)。”尚俊杰說。

而對(duì)內(nèi)在動(dòng)機(jī)的培養(yǎng)，呼喚的是教育的整體性變革。目前世界范圍內(nèi)的多數(shù)基礎(chǔ)教育強(qiáng)調(diào)知識(shí)的系統(tǒng)性、管理的秩序、鼓勵(lì)努力勝過興趣，也即所謂的“素質(zhì)教育”——在考級(jí)、證書、升學(xué)等一系列外在動(dòng)機(jī)的刺激下升級(jí)打怪。而只有“由內(nèi)而外”，注重激發(fā)并引導(dǎo)學(xué)習(xí)者的內(nèi)驅(qū)力，強(qiáng)調(diào)興趣、自由與以學(xué)生為中心，如此之下成長(zhǎng)起來的一代，或許才會(huì)產(chǎn)生真正的積極“學(xué)習(xí)成癮者”。

（《三聯(lián)生活周刊》 劉周巖/文）