以大課間跳繩為特色，提升農村小學生體能

張機善

【摘要】隨著我國經濟發展水平的提高，人民的生活水平得到了很大的改善，很多家庭達到了小康水平，幸福感很強。但根據國家對學生體質的測試結果分析，目前我國在校學生身體體質的發展現狀卻愈發嚴峻，學生的整體身體素質和健康體質水平持續下降，引起黨和國家的高度重視。為此，在2007年3月頒布的《中共中央國務院關于加強青少年體育增強青少年體質的意見》中，教育部門明確要求各學校要采取有效措施全面提升學生的體質體能，保障在校學生每天至少參加體育鍛煉一小時以上。隨著學校教學課程改革的不斷深化，傳統的學校體育課與普通體育廣播體操已遠遠沒法完全滿足當代學生的學校體育鍛煉需求，為了貫徹落實《國家學生體質健康標準》，我校開展以跳繩為特色的體能大課間的活動，有針對性地提升農村小學生的體質和體能。

【關鍵詞】大課間;跳繩;提升體能

近年來，為提高學生體質健康水平，中共中央、國務院《“健康中國2030”規劃綱要》和《廣州市教育局關于印發〈廣州市提升學生體質健康水平行動實施方案（2021-2023年）〉的通知》明確要求，各學校要充分利用體育課和每天的體育大課間活動來提升學生的身體素質和體能。可見，開展以跳繩為特色的體能大課間運動提升學生的體質體能的研究正是切實提高學生體質健康水平的需要。為了提高學生的體質和體能，教育部門出臺了《學生體質健康監測評價辦法》及《國家學生體質健康標準》等文件，堅持“健康第一”的思想，為此，我校根據本校的實際情況開展以大課間跳繩為特色，全面提升學生的體能，實現文化教育與強身健體的有機結合。如何能夠使大課間活動提高學生身體素質，如何能夠在體能大課間40分鐘內，讓學生參與的熱情不斷升溫，并能夠提高學生的體能體質呢？下面我將就以下幾點對其進行探索。

一、明確目標，制定以跳繩為特色的體能大課間實施方案

跳繩作為廣大小學生喜愛的一種體育運動，在體能大課間的活動過程中滲透了跳繩的元素。開展這樣的跳繩活動，對于提高小學生的體質健康素養水平來說具有得天獨厚的好處。通過“學生每天校園體育鍛煉一小時”的教育實施，牢固樹立“健康第一”的理念，堅持以育人為先、強身為本、增質發展為上，學校設計了一套具有“一校一品”為特色的跳繩體能大課間實施方案，做到三個結合：與學生發展綜合體能素質，提高學生的體質健康素養水平相結合;與學生熟練掌握體育運動知識和技能，提高體育運動素質相結合;與學生掌握跳繩方法與技巧相結合的全方位的體能訓練，體現了以跳繩為物的體能大課間的優勢，培養了小學生團結進取、奮發向上的愛國主義精神，打造出學校的品牌特色。

二、開展以跳繩為特色的體能大課間，創設校園體育氛圍

跳繩運動作為一種簡單易行的綜合性體育活動，很受師生的喜愛，不論是在體育課堂上，還是在每天的各種體育活動中，它都能被廣泛地開展，這無疑是一項集體育與娛樂于一體的運動。同時，它所表現出來的跳繩運動花樣深受廣大師生的喜愛。在我校每天以跳繩為主要特色的體能大課間活動中，學生一起跳繩的場面就是一道靚麗的的風景線。在學校跳繩大課間的活動中，根據跳繩的特點進行編排繩操，使用時可先將其進行對折再進行對折，然后雙手緊緊握住繩子來做操。手中有物學生興趣相對比較高，同時配上動感的音樂。利用“以繩做操”讓學生愛上跳繩，這樣的繩操能消除體育運動帶來的疲勞，學生沉浸在快樂的體育活動之中，大大緩解了學習的壓力，放松心情，提升智力，從而可以很好地鍛煉心肺功能，加速血液循環，從而達到提升學生體能的目的。

大課間的具體活動內容有：（1）進場。以班為單位，采用“齊步走”隊形隊列進場，進場快、靜、齊，精神面貌好。（2）熱身運動。學校自編徒手操14個動作，每個動作做8次。時間為4分10秒。采用動感十足的音樂，融合現代舞和健身操動作，充分表現小學生朝氣蓬勃、健康向上的精神狀態。（3）過渡：以跑操的音樂和節奏各班跑到指定位置進行體能練習的準備。體能核心訓練練習，全校學生主動、全情投入到大課間運動中。一二年級為單搖和徒手跳繩相結全的體能練習;三四年級以雙搖為主的體能練習;五六年級以8字形跳繩和10人長繩相結全的集體長跳的體能練習。（4）靜態拉伸。（5）放松運動操。放松部分伴以輕柔音樂，讓學生身心得到放松。（6）退場。各班隊伍按指令音樂有序靠攏，有序退場。

三、以跳繩為特色，提升學生體能并打造學校特色

每天的跳繩體能大課間體育鍛煉是貫徹落實、保障在校學生運動一小時的保障。主要目標就是希望讓我們全體學生在班級規定的地點和時間內走向運動場、走到太陽下，積極主動地參與各種體育鍛煉，培養他們從事體育運動的興趣和習慣，有效地提高學生的體質健康水平，提高學生的身心素質。然而，要提升學生的體質不是一朝一夕就能達到，必須歷時艱苦、有針對性的體育運動才能提高學生的體能。由于跳繩體能的大課間活動持續時間較長，活動的內容豐富多彩，組織方法和形式豐富多樣，練習的強度增加，它不但能夠有效地調劑和改善學生緊張的心理和精神狀態，也能夠提高學生的身心素質，更有利于促進學生的身心發展和健康成長，提升班集體的凝聚力。如：單搖、雙搖、交換跳繩和8字跳繩和10人長繩跳等，都是以訓練學生的體能為主。通過跳繩體能大課間體育活動，我們針對中年級學生開展了問卷調查，98%的學生都期望通過體能大課間來提升自身的體能。通過參加跳繩體能大課間的體育鍛煉活動，他們發現每個學生的身體協調性和整個體能都得到不同程度的改善。同時，通過測試體能大課間學生的體質健康指數標準，其身高和體重指數均得到顯著的提高。下面針對小學中年級學生參與體能大課間體育活動前及大課間體育活動后分別進行的體質健康指數測評，并根據檢驗結果對其進行了統計分析。如下表。

通過跳繩體能大課間，學生的體能明顯得到提高。從上面學生的國測結果顯示，中年級學生的身高、體重和50米和仰臥起座成績明顯提高，特別是近年的中年級學生跳繩測試成績喜人。

實施以跳繩為特色的體能大課間以來，學生、教師、家長對這一活動反饋良好。中年級學生參與程度和積極性高漲，學校師生的思想和精神面貌都很大改變，班級學生的凝聚力也越來越強，學生更喜歡、更主動地全程參與校內及校外的體育活動中去。以跳繩為主要特色的校園體育節目大課間，充分豐富了整個校園的體育文化活動，促進了整個校園的精神文明建設，營造了良好的校園體育文化環境氛圍，讓每一位學生都在這里能夠真正地感受到體育運動的愉悅，從而豐富了校園的生活，促進了學生的身體健康和諧地發展。在體能大課間活動中，學生的個性得到發展和張揚，體能和體質得到提高，有效地推動了素質教育的發展。“每天鍛煉一小時，健康生活一輩子”的理念也逐步深入人心，得到了社會和家長的廣泛關注，以跳繩為特色的體能大課間活動將更有特色、更新、更美、更有成效地全面提升農村小學生的體質和體能。

參考文獻：

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