五招幫你找回“消失的性欲”

王祖龍　華眾

性生活作為夫妻生活的調味劑，對于夫妻關系起著促進作用。在男科門診，經常會遇到不少因為性功能障礙就診的患者。劉先生便是備受性功能障礙困擾的患者之一。

初見劉先生時，他頗為沮喪地坐在診室里敘述著自己的病情：“我和妻子結婚20年了，現在感覺自己不像以前那么有欲望了，有時候性生活進行一半就不想繼續了，妻子因為這個已經對我不滿，我該怎么辦呢？”其實，像劉先生這樣的患者有很多，夫妻雙方覺得過性生活就如同完成任務，每次都是虎頭蛇尾，毫無“性趣”可言。

性生活是一個復雜的生理過程，涉及神經、精神因素、內分泌功能、性器官以及心理等方面。而性欲也是男性完成性生活的重要一環。性欲容易受到年齡、性心理、社會環境，以及疾病、藥物、食物等綜合因素的影響。由于工作、生活壓力的增大，生活方式不健康，性欲低下的發病率有逐漸升高的趨勢。那么重點來了，怎么找回“消失的性欲”？針對這一問題，筆者建議大家可以從以下幾點著手：

1.飲食得注意

性功能是全身健康狀況的風向標，是代謝性疾病的前兆。不少代謝性疾病如高血糖、高血脂、脂肪肝等都會對性功能產生一定的影響，這些疾病又被稱作“吃出來的病”。因此男性朋友一定要控制好日常飲食，做到“多菜少肉七分飽”，在飲食上做到少而精，不宜暴飲暴食。可多吃糙米、堅果、菠菜、金槍魚、蜂蜜、韭菜、大蔥、雞蛋、巧克力等含有蛋白質、維生素B₁₂，以及各種微量元素的食物。這些食物對男性的性功能、精液質量有較好的作用。

2.睡眠要保證

想有旺盛飽滿的性欲，前提是要有充足的體力和精力。熬夜是對性功能影響最大的因素之一。人體內許多重要的合成反應都必須在睡眠中完成，雄性激素的合成便在其中。長期熬夜可消耗掉大量雄性激素維持精力，而熬夜帶來的睡眠不足或不規律睡眠，則影響雄性激素的合成與代謝，這種狀態持續時間長了，最終造成性欲降低、勃起功能障礙等問題。因此，最好保證每天正常睡足8小時，這是提高性欲的基本法則。

3.鍛煉不能少

由于生活節奏的加快，現代人在忙碌的生活中常常缺乏鍛煉。這樣容易導致體質差、耐力差，而性生活是一個“重體力活”，身體不好很難讓性生活滿意。游泳、慢跑、快走、深蹲、踮腳尖等，是不錯的選擇。這些運動既能增強體質、提高耐力、改善肌肉功能，還可以使你的腹部、臀部、大腿更加性感，提高對性伴侶的吸引力。

4.探索敏感區

都說男人是用下半身思考的動物，但其實除了生殖器，男性身體的其他部位也可以很敏感。比如耳朵、胸部、脖子后側、背脊等。但是每個人敏感的部位不一樣，這需要和伴侶一起去探索。令人歡愉滿足的性生活，是靠兩個人用心經營的。

5.制造新鮮感

影響性生活的因素很多，包括環境因素、彼此關系、雙方的態度和行為等。但是在長期穩定的親密關系中，熟悉的環境、熟悉的伴侶以及熟悉的性生活過程，會慢慢變得索然無味。要想再次喚醒性生活的“春天”，就需要做些改變。例如，換個環境，嘗試不同的姿勢，交換主動權等，不斷制造新鮮感，也有助于提升性興奮性。

性，其實是親密關系中最好的調和劑。適時掌握一些鍛煉技巧，方能在性關系中“大展雄風”。性關系不和諧如果影響了正常生活，甚至影響夫妻感情，那就應該正視了。意識到問題的存在，尋求解決辦法，才能夠提升生活的幸福感。