高中足球選項教學中學生體能的訓練方式探索

摘 要：素質教育要求在教育的過程中，不僅要提高學生們的理論掌握水平，在此也要提升學生們的身體素質，使學生們在德智體美勞全方位發展。體育教學作為長期在教育過程當中缺位的一門學科，需要使學生意識到體育教學的重要性，而足球教學已經成為體育教學中的重要選項，在高中階段進行足球選項教學，能夠有效地提升學生們的體能，幫助學生們強健體魄，從而促進體育教學水平的不斷提高。

關鍵詞：高中階段;足球運動;體能運動;訓練策略

引言：高中體育運動是一項重點內容，它已經被作為體育項目引用到體育教學的過程中，足球運動對學生們的協作能力和運動技能有著高度的要求，在學生們的高中教學過程中，開展足球選項教學能夠強健學生們的體魄，在此過程中，體育教師一定要意識到自身的重要作用，不能再將自己的學科作為邊緣學科，而是要承擔起自身的責任，提高學生在學習的過程中激發對足球運動的興趣感官，加強足球的吸引力，使學生能夠輕松并真心喜歡上掌握足球理論知識基礎，強身健體，為學生們的學習和生活奠定堅實的基礎。

一、在高中階段足球選項教學的目標

（一）強身體處和諧，提升學生們的身體素質基礎

學生在成長的過程中，如果沒有良好的身體素質作為前提，那么是無法進行學習活動的，在高中階段，學生們面臨的學習壓力比較大，開展足球選項教學能夠強身健體，提高學生們的身體素質，幫助學生在成長過程中釋放壓力，在教學的過程中，教師需要向學生們傳遞足球運動的重要意義，以及對促進自身強健體魄的重要性，因此，體育教師應該明確素質教育的深入開展，不僅要提高學生們的學習能力，更為重要的是，提高學生們的身體素質，使學生們擁有強健的體魄。

（二）進行足球選項教學，有利于實現我國偉大的中國夢

偉大的中國夢需要每一個平凡人的努力來完成，我國現階段足球的發展遭遇了瓶頸，在足球發展的過程中，可以看到我國的足球運動員和足球隊在參加比賽的過程中，往往不能夠拿到很好的成績，而在高中階段開展足球選項教學能夠培養預備隊員，使學生在高中階段就能夠對足球有更深刻的認知，為我國體育足球的發展儲備更多優秀的人才，以此來促進我國足球事業的不斷進步與發展，這對于實現我國偉大的中國夢來說有著十分現實的意義。

（三）與高中學生們的心理需求進行有機結合，促進學生們的身心健康發展

高中階段的學生們由于面臨著高考的壓力，他們在心理成長的過程中，很有可能會遇到一些心理問題，而進行足球選項教學，使學生們在運動的過程當中釋放自身的壓力，這有利于促進他們的心理健康。足球運動是一項需要隊員協調配合的團隊運動，而高中階段的學生們正處在青春期，在這一階段，他們很有可能會因為各種各樣的情況與學生們的人際存在問題，而一旦參加了足球運動，在整個團隊的進步中，他們能夠在與他人進行合作交流的過程中提升自身的交流，溝通協作水平，以此來促進學生們的心理健康發展。

（四）是發展素質教育的需要

素質教育要求教師在教學的過程當中以學生們為中心，不斷提高學生們學習的主觀性和能動性，在傳統的高中體育足球選項教學的過程中能夠發現體育教師沒有發揮學生們的主觀能動性，沒有使學生們能夠真正地參與到體育課堂上。而如今，讓學生們能夠在激烈的體育賽場上感知體育的魅力，感受到素質教育的蓬勃發展時素質教育的一個重要目標。足球是學生在學習和生活當中一個非常關鍵的因素，所以在足球選項教學的過程中，讓學生能夠參與到足球運動的過程中，不僅能夠讓學生們在素質教育的理念下健康成長，同時，也能夠為社會的發展奠定高素質的體育人才，從而不斷促進我國社會的進步與發展[1]。

二、足球體能訓練的原則

（一）科學性原則

不同的高中學校在對足球選項教學進行應用時會發現，由于學校內學生們的體質不同，需要制定不同的訓練制度，而不同的教練也會在進行訓練的過程當中融入自身的看法，所以在進行足球體能訓練時，一定要遵循科學性的原則，讓學生能夠在科學性原則的指導下，提升自身的訓練技能以及自身的足球水平，這才能夠提升學生們的身體素質，教練在對學生們進行訓練時，需要學生們開展伸展運動，使學生們的速度和力量都能夠得以保持。

（二）循序漸進原則

在對學生進行足球體能訓練時，一定要遵循循序漸進原則，對學生們進行訓練時;一定要對訓練強度進行由小到大的訓練;在進行動作訓練時，要從單一到多元;在進行技巧訓練時，要由易到難。如果不遵循這個原則，學生們的足球技巧基礎便不會打好，同時也不能夠使學生們在后續進行高強度的體能訓練，很可能會導致學生的足球水平不高反降。

三、高中足球選項教學中學生體能的訓練方式

（一）調動學生在足球運動過程當中的積極性和主觀能動性

學生對于體育運動的興趣是他們能夠進行體育活動的動力，如果學生對于體育運動沒有興趣，那么便不會在進行體育運動的過程當中產生愉快感和滿足感，所以在開展體育教學時，需要調動學生在足球運動過程當中的積極性和主觀能動性，在進行訓練時一定要讓學生們感受到足球運動的魅力所在，使學生們能夠以飽滿的熱情去迎接足球運動。在這一過程中，學生們能夠快速地去學習足球技能，使自身的足球能力能夠得以提高，學生們的足球訓練是一個重復且機械的過程，在這一過程中，學生們很容易產生消極的心理，只有讓學生們產生積極的興趣，才能夠讓學生們更好地投入到足球訓練的過程中。在高中階段，學生們已經接近成年，他們的思想也比較的成熟，有的時候他們對未來的考慮，甚至會比成年人更加的長遠。因此，體育教師應該以一個民主的方式去進行球隊的管理，讓學生們意識到在球隊當中自身的重要性，在初始的訓練過程中，需要提高學生們的積極性，只有當學生們有了足夠的動力之后，就能夠在學習足球的過程中達到事半功倍的效果。所以在進行體能訓練時，教師可以根據高中生們的身體和心理特點來開展符合學生們身心發展技能的訓練。比如說組織各種各樣的足球比賽，在比賽的過程當中，讓學生們樹立友誼第一，比賽第二的思想。在不斷參加比賽的過程中，讓學生們能夠了解參加足球運動的魅力，以及在平時訓練過程當中對學生們的嚴厲都是有跡可循的，學生們能夠了解自己，在參加足球比賽之前進行體能運動，是為了使自身在賽場上有更好地發揮而進行的，從而能夠使他們在訓練的過程當中更好地去鍛煉自身的足球技能，發揮出自身的潛能，以此來不斷促進學生們的技能增長。因此，體育教師需要以多種方式來提高學生們的運動積極性，激發學生們的體育學習動機[2]。

（二）加強體育課程建設，讓學生能夠在健全的足球教學體系下進行體育的學習

在高中階段進行足球選項教學，不僅是要學生們參加比賽，讓在實戰的過程中，提高學生們的運動技能和運動水平。更為重要的是，需要加強體育課程建設，讓學生能夠在健全的足球教學體系下進行體育的學習，不論學生在學習哪一門科目時，都需要理論學科作為自身的基礎知識，這樣才能夠保證學生們的基礎能力和基礎水平，所以學校可以根據足球課程的開展情況，不斷地健全相應的足球教學體系，在課堂上向學生們介紹足球發展的歷史，讓學生們樹立足球意識。此外，需要不斷完善足球設備，學校可以根據自身的資金情況來引進符合學校發展的足球設備，使足球能夠在課堂上成為學生們學習的一種既定的形式，在這一過程中，學校內的足球文化也能夠得以發展，在高中校園發展足球的一個必備的前提就是要有相應的足球設備，這能夠讓學生們在一個良好的氛圍內進行足球學習。如果學生們沒有接受過足球理論知識的洗禮，同時也沒有在一個完善的足球場所內進行學習，那么很有可能就會導致學生對足球這一體育運動的認知不科學，無法令足球體育與運動的正常運動開展，所以體育應該承擔自身的責任，與學校進行及時的溝通，使學校能夠意識到自身在為學生們提供場地以及開講課程過程當中的重要性，為學生們提供完善的足球體育設施。

體育帶領球員們進行足球訓練時，如果發現了設備存在著安全隱患，或者設備不能支撐學生們進行進一步的訓練時，就要及時地報告給學校，并且采用相應的措施，避免學生在運用該設備的過程當中出現傷害的情況，只有這樣才能夠用足球體育運動的訓練，正常的開展[3]。

（三）明確足球選項教學與其他學科教學之間的關系

在高中階段，學生們的主要任務是學習，體育課程為學生們打開了學習之外的另一扇窗口，幫助學生們強身健體。所以如果學校開設了足球選項教學，那么一定要明確足球選項教學與其他學科教學之間的關系，學生們在高中階段進行努力學習的主要目的是進行高考，從而使自身能夠進入一個更好地大學，切記不可在高中階段本末倒置，將過多的精力用在足球學習的過程中。處于青春期的高中生，對于足球體育活動都是比較熱愛的，所以他們如果在訓練和比賽的過程中投入了較多的精力，很有可能會導致他們的學習成績下降。學生們為了高考，幾乎拼盡了全力，他們的生活中除了學習之外，幾乎沒有任何的娛樂時間，而此時開設足球選項教學，就是為學生們制造了一個可以光明正大游戲的課程，在這一過程中，學生們很有可能會出現過于亢奮的心理，而一旦出現了這樣的亢奮心理，很容易會導致學生在學習的過程當中出現成績下降的情況，因此一定要讓學生們意識到足球課程只是學生在高中階段的一個體育課程選項，體育課程不能夠作為學生們在高中學習階段的全部，學生應該將最為主要的精力放在其他的學習活動上，以此來提高自身的學習能力和學習水平，足球學習可以作為學生們在平時學習之外的愛好，以此來提高學生們在足球運動過程當中的技能和水平，發揮足球運動的終極目標，那就是提高學生們的身體素質和身體水平。因此，學校的老師應該幫助學生們認識到足球選項教學與其他學習活動之間的聯系，不可本末倒置，只有在有限的時間內提升學生們足球訓練的有效性，才能夠讓他們將其他的時間來投入到自身的學習過程中，只有這樣才能夠保證足球訓練，保障學生們的學習[4]。

結束語

在高中階段，為學生們在繁忙的學習之余開設足球課程，能夠幫助他們釋放自身的壓力，提升他們的學習效率，所以高中階段的體育教師應該意識到自身的重要責任，但是不可本末倒置，應該幫助學生們理清足球學習與其他學科之間的關系，讓學生將大部分的精力投入到學習的過程中，以期在高考能夠取得好成績。讓學生們明確開展足球教學的主要目的是提高學生們的身體素質，幫助學生們在有巨大壓力的高中學習過程中找到一個情緒的宣泄口，從而讓學生能夠在學習的過程中擁有良好的體魄，促進素質教育的發展。

參考文獻

[1]周勁濤.高中足球選項教學中學生體能的訓練方式探索[J].亞太教育，2019（04）：57-58.

[2]蘭孝華.解讀高中足球選項教學中學生體能的訓練方式[J].科學咨詢，2019，000（019）：91.

[3]趙思強.提高高中足球選項教學有效性的探索與實踐研究[J].文體用品與科技，2019，002（002）：156-157.

[4]谷敏.高中足球選項課教學內容設計的研究[J].數碼設計（上），2019，000（007）：213.

作者簡介：陳錦，1969年10月，男，漢族，福建省晉江市，本科學歷，從事高中體育教育教學工作。