庶務癱瘓

我和表哥在同一家公司工作。表哥很受領導器重，我們雖是前后腳進公司，但他的晉升速度卻遠比我快得多。不得不說，表哥的工作能力確實強，每個月的業績清算，他都名列前茅。他還很善于交際，客戶和同事都很喜歡和他打交道。

不過有一點，他們卻不知道，我這表哥可有兩副面孔。在家里，他則變了一個人，飯來張口，衣來伸手，不僅大小家務從不過問，就連孩子也不怎么管。舅媽總說他，離了老婆和媽，就是廢人一個。

一次家族聚餐，僅僅因為幾道菜點得不合心意，他竟然大發雷霆，當著一眾長輩的面摔下碗筷走人了。我不禁目瞪口呆，這還是職場里那個八面玲瓏的表哥嗎！簡直不可思議，一個在職場上面面俱到的人，怎么一到家里就成“巨嬰”了？

仁科

曹序心理咨詢師

仁科您好！“巨嬰”這個比喻很妙，不過從你的表述來看，我認為你這個表哥并不是一個絕對意義上的巨嬰，他的行為更像是心理學上的“庶務癱瘓”。

庶務癱瘓是一種很常見的心理問題，最典型的癥狀是人在職場與社交中表現十分出色，日常生活中卻一塌糊涂。具體來說，就是家里的麻煩事一個都不想做。比如網購的衣服不合適想退，又懶得去找快遞；冰箱壞了大半年，懶得找人修，干脆把插頭拔了……

我的一個閨蜜，她平時工作很忙，最近卻突然找我訴苦，說自己活成了“生活的矮子”。說起來，在我的印象中，她是很擅長工作的那類人——總在加班和自我精進，很少見到有什么懶散糊弄的樣子。可她自己卻說，那只是我看到的一面，我看不到另一面，她正逐漸變得什么也不會、總是在拖。我想她和你表哥一樣，都是陷入了庶務癱瘓的困境。

2019年，心理學家安妮？皮特森提出了庶務癱瘓的概念，即永遠沒法起身去做待辦列表里的小事。這個詞很快走紅，并在千禧一代（出生于1981-1996年之間的人）中引發強烈共鳴。

安妮？皮特森研究發現，庶務癱瘓會招致多種負面情緒，如羞恥、崩潰、自我懷疑等。然而，這種現象的背后，是更大的問題——工作倦怠。嚴格來講，庶務癱瘓不是病，而是一種倦怠癥狀。

2019年3月，一項涉及1000多名美國人的谷歌調查顯示：“47%的人正在經歷倦怠。”有趣的是，幾乎一半的參與者報告說由于感到精疲力竭，而拖延或忽略了家事或文書工作；近1/4的受訪者表示，他們推遲了一些重要的預約，如醫療就診和日常汽車保養等。

當看到年輕人庶務癱瘓的狀態時，一些傳統觀念很容易認定，現在的年輕人已經發爛發臭了。可事實果真如此嗎？

心理學家研究認為，在千禧一代中，更高的工作倦怠率大多是由于情緒衰竭的代際差異造成的，但也有許多其他可能的因素，比如不斷上升的經濟壓力和越來越具有侵略感的現代科技。這些因素就圍繞在我們周圍，令我們避無可避。

既然避無可避，那么系統性的倦怠有解決的方案嗎？很遺憾，大多數心理學家認為整體的、消耗性的倦怠問題是沒有解決辦法的。正念、放松這些個人層面的努力，不能促使整個系統的松動，度假也不能解決根本問題。我們無法看到“哦，倦怠可能要來了”，然后馬上啟動一個防倦怠版的自己。

目前，心理學上比較有效的治療方法是覺察和命名。就像處理所有的情緒問題一樣，知道它是什么、為什么，是什么促成了這種感受，就已經成功一半了。當你知道自己正在經歷倦怠，就可以嘗試去解除倦怠的誘因，減少精疲力竭的代價。不妨試著給自己一些正面的暗示，比如“人生苦短，不必為干洗羽絨被而焦慮”。