庶務(wù)癱瘓

我和表哥在同一家公司工作。表哥很受領(lǐng)導(dǎo)器重，我們雖是前后腳進(jìn)公司，但他的晉升速度卻遠(yuǎn)比我快得多。不得不說，表哥的工作能力確實(shí)強(qiáng)，每個(gè)月的業(yè)績(jī)清算，他都名列前茅。他還很善于交際，客戶和同事都很喜歡和他打交道。

不過有一點(diǎn)，他們卻不知道，我這表哥可有兩副面孔。在家里，他則變了一個(gè)人，飯來張口，衣來伸手，不僅大小家務(wù)從不過問，就連孩子也不怎么管。舅媽總說他，離了老婆和媽，就是廢人一個(gè)。

一次家族聚餐，僅僅因?yàn)閹椎啦它c(diǎn)得不合心意，他竟然大發(fā)雷霆，當(dāng)著一眾長(zhǎng)輩的面摔下碗筷走人了。我不禁目瞪口呆，這還是職場(chǎng)里那個(gè)八面玲瓏的表哥嗎！簡(jiǎn)直不可思議，一個(gè)在職場(chǎng)上面面俱到的人，怎么一到家里就成“巨嬰”了？

仁科

曹序心理咨詢師

仁科您好！“巨嬰”這個(gè)比喻很妙，不過從你的表述來看，我認(rèn)為你這個(gè)表哥并不是一個(gè)絕對(duì)意義上的巨嬰，他的行為更像是心理學(xué)上的“庶務(wù)癱瘓”。

庶務(wù)癱瘓是一種很常見的心理問題，最典型的癥狀是人在職場(chǎng)與社交中表現(xiàn)十分出色，日常生活中卻一塌糊涂。具體來說，就是家里的麻煩事一個(gè)都不想做。比如網(wǎng)購(gòu)的衣服不合適想退，又懶得去找快遞；冰箱壞了大半年，懶得找人修，干脆把插頭拔了……

我的一個(gè)閨蜜，她平時(shí)工作很忙，最近卻突然找我訴苦，說自己活成了“生活的矮子”。說起來，在我的印象中，她是很擅長(zhǎng)工作的那類人——總在加班和自我精進(jìn)，很少見到有什么懶散糊弄的樣子。可她自己卻說，那只是我看到的一面，我看不到另一面，她正逐漸變得什么也不會(huì)、總是在拖。我想她和你表哥一樣，都是陷入了庶務(wù)癱瘓的困境。

2019年，心理學(xué)家安妮？皮特森提出了庶務(wù)癱瘓的概念，即永遠(yuǎn)沒法起身去做待辦列表里的小事。這個(gè)詞很快走紅，并在千禧一代（出生于1981-1996年之間的人）中引發(fā)強(qiáng)烈共鳴。

安妮？皮特森研究發(fā)現(xiàn)，庶務(wù)癱瘓會(huì)招致多種負(fù)面情緒，如羞恥、崩潰、自我懷疑等。然而，這種現(xiàn)象的背后，是更大的問題——工作倦怠。嚴(yán)格來講，庶務(wù)癱瘓不是病，而是一種倦怠癥狀。

2019年3月，一項(xiàng)涉及1000多名美國(guó)人的谷歌調(diào)查顯示：“47%的人正在經(jīng)歷倦怠。”有趣的是，幾乎一半的參與者報(bào)告說由于感到精疲力竭，而拖延或忽略了家事或文書工作；近1/4的受訪者表示，他們推遲了一些重要的預(yù)約，如醫(yī)療就診和日常汽車保養(yǎng)等。

當(dāng)看到年輕人庶務(wù)癱瘓的狀態(tài)時(shí)，一些傳統(tǒng)觀念很容易認(rèn)定，現(xiàn)在的年輕人已經(jīng)發(fā)爛發(fā)臭了。可事實(shí)果真如此嗎？

心理學(xué)家研究認(rèn)為，在千禧一代中，更高的工作倦怠率大多是由于情緒衰竭的代際差異造成的，但也有許多其他可能的因素，比如不斷上升的經(jīng)濟(jì)壓力和越來越具有侵略感的現(xiàn)代科技。這些因素就圍繞在我們周圍，令我們避無可避。

既然避無可避，那么系統(tǒng)性的倦怠有解決的方案嗎？很遺憾，大多數(shù)心理學(xué)家認(rèn)為整體的、消耗性的倦怠問題是沒有解決辦法的。正念、放松這些個(gè)人層面的努力，不能促使整個(gè)系統(tǒng)的松動(dòng)，度假也不能解決根本問題。我們無法看到“哦，倦怠可能要來了”，然后馬上啟動(dòng)一個(gè)防倦怠版的自己。

目前，心理學(xué)上比較有效的治療方法是覺察和命名。就像處理所有的情緒問題一樣，知道它是什么、為什么，是什么促成了這種感受，就已經(jīng)成功一半了。當(dāng)你知道自己正在經(jīng)歷倦怠，就可以嘗試去解除倦怠的誘因，減少精疲力竭的代價(jià)。不妨試著給自己一些正面的暗示，比如“人生苦短，不必為干洗羽絨被而焦慮”。