搶圈訓練法在高中足球模塊選修教學中的設計與運用（下）

張希武 徐惠 孫衛華

摘? 要：在高中足球模塊選修教學中，通過設計搶圈練習可以提高學生對球的控制能力，再加上進攻方向及球門的設計，使學生在控球上更加專注。簡單的搶圈練習，可以提高球員在壓力下的傳接球和擺脫創造傳球路線等能力，而復雜的搶圈練習，則可以提高球員在特定場景下的實戰能力、快速決策能力、決策的合理性及決策轉化為動作執行效率的能力，還可以將專項體能融于練習之中。因此，搶圈是培養聰明球員的一個非常有效的訓練方法，可以在教學中推廣運用。

關鍵詞：搶圈訓練法;足球模塊選修;設計;運用

中圖分類號：G633.96? ? ?文獻標識碼：B? ? ?文章編號：1005-2410（2021）09-0070-02

練習一：3v1搶圈轉化為5v3搶圈與攻防射門

方法：中間藍色標志碟區域為3v1搶圈，紅色標志碟區域為5v3搶圈。3v1時，如果紅隊搶到球或破壞球到紅色區域紅色隊員得到球就形成5v3搶圈，白隊防守，防守方白隊如果搶到球，可以攻擊兩側任意的小門，進攻結束后，8人輪換位置進行練習（圖1）。

目的：提高傳球者相互呼應、移動接球、搶斷快速進攻及改變進攻方向的能力。

練習二：搶圈結合協調性和1v1射門

方法：兩個正方形搶圈區域，每個約12×12米，場地布置如圖2所示，9個人一組（也可調整人數），一個圈內6個人控球，兩個小組中各有2個人先扮演防守的角色。兩個圈同時開始6v2傳搶（根據球員水平可設置每人的觸球次數），如果防守隊員搶到球或者球出界，其中1名防守隊員（在圈內時間長的那名球員）跑出圈外做繩梯練習，快速繞桿，然后在球門側對方隊員發一個球給該球員進行1v1射門，射完門后跑動到另一個圈，和自己的1名隊友交換位置。同時，剛剛丟球的那個圈，繼續控球，不過在有球員做協調性和射門的時候，他們是6v1狀態，要求球員一腳出球。

目的：這個綜合性練習可以提高球員的小組控球能力、實戰中的決策能力、1v1和傳接速度，另外，還可以提高耐力、協調性和射門能力。

練習三：3個圈，4v1或5v1搶圈觀察跑位練習

方法：3個圈，兩個4v1，有一個沒人搶，中間搶球的隊員手拿標志服，丟球的隊員要快速抬頭觀察，然后全速跑到沒人搶的圈內搶球（可以根據水平規定球員一腳出球或者兩腳出球），無人搶的4個人，一腳出球自由傳球（圖3、圖4）。

變化舉例：可以在跑動的路線中加入繩梯、小欄架等，讓搶球隊員做完繩梯、跳躍、繞桿練習后再去搶圈，要求球員丟球后繞著圈跑一周，再去搶球。

目的：讓球員不僅腳下動起來，而且要抬頭觀察、交流、呼應。特別是沒人搶的圈，有人來了要互相提醒傳接球的基本技術，身體朝向。

練習四：雙圈交叉換位搶圈

方法：兩個圈，藍隊和紅隊，每隊7個人（根據球隊的實際人數分隊）編號1～7，紅隊的1號和藍隊的1號先搶球。例如紅色的1號球員成功搶到球之后，就可以跑到右邊的圈內當進攻隊員，這時，紅隊的2號球員就要跑到左邊的圈內搶球，2號搶到球后，回到自己的圈內，然后3號過去搶球，以此類推（圖5）。

變化：在跑動路線上可設置一些體能練習，如軟梯、繞桿等。

目的：加強傳接、移動配合，練習接球時身體朝向。

練習五：搶圈+傳球后繞桿跑動

方法：用標志碟擺放一個12×12米的區域，標志桿擺放離搶圈區域約5～8米處。圈內10v3（練習人數、每一人觸球次數要根據學生的技術水平和數量而定）每次傳球以后，都要轉身沖刺繞身后的標志桿折返一圈后才能回到空位，與此同時，鄰近的任意隊員要移動到繞圈隊員的位置上，提高靈敏與速度，為了保持最大的人數優勢，傳了球的球員必須以最快速度繞桿（圖6）。

目的：提高傳接、協同補位配合，鍛煉靈敏度與速度。

練習六：6v2搶圈+轉換

方法：藍、紅兩隊各6人，藍隊先進行傳接球，紅隊2名隊員在中間進行搶球，進攻方通過快速傳導、移動、拉開、接應調動對手，爭取持續控球，尋找對手的空當，傳出威脅球（圖7），而防守者通過逼搶、協防補位、保護，試圖搶斷球，如果成功，紅隊其他同伴迅速參與進攻，藍隊2人反搶，其他人快速退出練習區域，兩隊如此往復進行練習（圖8）。

目的：提高傳接配合、傳滲透球的能力;封堵、搶斷由守轉攻的意識。

練習七：4v2搶圈與2v1攻防的結合

方法：如圖9分為A、B、C三個區域，2個隊伍，每個隊伍6名球員。A區域白隊控球，B區域紅隊控球，兩端的C區域是2v1區域（圖9）。

白隊先控球，5腳傳球后，可以把球傳給2v1區域里面的白色球員，同時白色的傳球隊員加入C區域形成2v1;C區域的白色球員要不斷移動，找接應機會，2v1的時候快速完成射門，可以規定時間;如果紅隊搶到球，快速把球轉移到B區域，傳給B區域的紅隊隊員，同時A區域的兩名紅隊球員移動到B區域，2名白隊隊員也移動到B區域，形成4v2，以此類推完成練習。

目的：通過搶圈和2v1攻防相結合的練習，提高球隊的小組控球能力、小范圍的決策能力和2v1以多打少的快速進攻能力。

總之，通過多種搶圈練習，由簡到繁，將靈敏、速度、快速步法等融于練習之中，讓練習更有趣味性，提高實戰中傳滲透球、攻防轉換及觀察、思考、決策、行動能力，增強相互間配合意識，促進學生對技術的掌握，增強他們的戰術意識，更好地達成目標，為后續的小場地對抗、教學比賽打下良好的基礎。