送高敏感孩子3個錦囊

康尼·張[美]

高敏感的人有很多天賦和才能，也會面臨很多麻煩與迷茫，如何幫助孩子“管理”內心深層的情感，如何幫他們把“觸角”調到最舒適？

一天下午，我家的3個娃正開心地和叔叔伊萬視頻聊天，一派祥和。不一會兒，4歲的漢諾突然哭著向我跑過來：“伊萬叔叔叫我便便臉！”后來我才知道，伊萬不過開了個玩笑，漢諾卻覺得他在戲弄自己。

漢諾的情緒像條小火龍一樣，在他身體里鉆來鉆去，讓他很難受。沒零食吃，他就在地上打滾，堅稱自己快餓死了;哥哥搶玩具，他瞬間被激怒，然后開始不間斷地尖叫。

心理學家賈迪亞·賈吉爾洛維奇博士曾為來自世界各地的客戶提供心理健康服務，并對敏感人群的神經和大腦進行研究。他說，與不那么敏感的同齡人相比，敏感人群的大腦更容易接受外界刺激，也更容易產生生理暗示（胃部不適、呼吸急促），他們對事物的感覺非常強烈，更容易被情感和生理刺激壓倒。

此外，“敏感可以產生較高程度的同理心、自我意識和創造力?！辟Z吉爾洛維奇博士說，這里有3條簡單建議可以幫助敏感的孩子把握正確方向，讓情緒更加穩定。

1.認可與連接。敏感的孩子經常有一種感覺：自己的情緒會被親近的人誤解或忽視。賈吉爾洛維奇博士說：“父母能為敏感的孩子做的最有價值、最有影響力的事情，就是先認可他們?！迸c其總是試圖問諸如“你為什么會覺得沒有人喜歡你”“你覺得自己差在哪”一類的問題，不如跟孩子坐在一起，與“不舒服”的感覺共處。你可以跟他聊聊：“今天鮑比沒邀請你去他家，你是不是有點兒失落”“中午一個人吃飯你會不開心嗎”……通過確認這些感覺，幫助孩子快速啟動調節機制，因為當孩子不再否認和抵抗這些難過時，就會開始自己想辦法冷靜了。

當孩子再大一點兒時，父母就要尋求和他們保持情感上的連接了。要讓孩子覺得父母始終是站在自己這一邊的，去感受、去支持、去共處，否則孩子心中那些澎湃的情感會轉為不健康、不理智的行為。關注孩子的感受，就會更好地知曉他們的內心世界。

2.識別與命名。識別并說出自己的感受對調節情緒大有幫助。賈吉爾洛維奇博士認為：“教孩子一些描述感受的詞匯，鼓勵他們恰當表達這些感受。如果他們情緒低落，難以開口說話，那就明確地讓他們知道發生了什么，以及他們所經歷的感覺?！崩?，孩子拒絕吃早飯并沉默賭氣，你可以說：“寶貝，之前你很喜歡吃三明治，今天有培根你就不吃了，你看起來很不高興，也不說話了?！倍皇且恢弊穯枺骸澳阍趺床怀燥垺薄笆遣皇且驗椴粣鄢耘喔薄?/p>

針對年齡較小的孩子，父母可以設計一些卡片，在上面畫出代表不同情緒的臉，讓孩子指出最符合他們心情的那張卡片?；蛘咴诎装迳蠈憥椎蓝噙x題，讓孩子在框內勾出簡單的回答（是、不是、也許）。這些溝通，可以幫孩子識別當下的情緒，然后開始調整。

3.打好準備戰。有時候，孩子很敏感、愛哭鬧、情緒失控，是因為他們沒辦法確切知道會發生什么。父母可以盡力幫孩子做好準備，比如在第一天上學之前，帶孩子去學校周邊遛遛，看看教學樓，走走上學路，或提前幫孩子找到一起上學的同伴。

敏感的孩子有時會很擔心別人對自己的看法，父母可以幫孩子準備一些不同情況下的回應詞句和動作，并提前演練一下。點頭、深呼吸、在紙上涂畫可以幫孩子舒緩壓力;“讓我想想”“我一會兒回答你”“我很開心，但我覺得……”可以緩解矛盾與沖突;“都會好的”“不丟臉，不是所有人都會這道題”可以減輕憂慮與羞恥。

作為父母，當孩子在情緒的漩渦中掙扎時，強拉硬拽會給他們很大負擔。敏感的孩子需要父母當好他們的導師，提供好的建議，他們的人生旅程才能一帆風順。