街舞對中學生身心發展的作用

趙春蓮

摘要：街舞出現于街頭、不拘于場地器械，所以稱為街舞，有極強的參與性、表演性和競賽性。

關鍵詞：街舞 中學生 身心健康

一、什么是街舞

街舞，也稱嘻哈舞（HIP-HOP），是一種在音樂伴奏下，運用各種不同類型的舞蹈動作，融體操、舞蹈、音樂為一體的身體練習形式。由于這種舞蹈出現在街頭，且不拘于場地器械，所以稱之為“街舞”。HIP-HOP是各種街舞的總稱，包含了機械舞、霹靂舞等。它起源于美國街頭舞者的即興舞蹈動作。 街舞的外在表現時尚，運動強度適中，練習者在消耗脂肪的同時，也緩解了精神壓力。因此，有人稱之為"唯一讓人帶著笑容進行訓練的運動”。街舞作為一種新興的時尚的文化形式和生活方式，在全世界迅速發展起來。街舞20世紀80年代中期傳入中國并以北京、上海、廣州三個城市為中心，逐步傳播開來。

二、街舞對人身心的作用

街舞運動具有極強的參與性、競賽性和表演性。在街舞運動逐漸發展的過程中，街舞愛好者形成了一種共同的思想理念和行為方式，他們以街舞來張揚自我個性，展示青春的活力和激情，表達勇于進取的生活態度，他們強調的是“做自己，享受生命，勇于挑戰”的理念。

1.街舞的外在表現時尚，運動強度適中，練習者在消耗脂肪的同時緩解了精神壓力。

2.街舞讓人注意力集中，動作美、隨意，還有瘦身功效，因為它是一種中低強度的有氧運動，消耗全身脂肪的作用相當強。此外，HIPHOP是一種小肌肉運動，經常練習能培養舞者的身體協調性，讓身材比例更加出色，讓我們的身體永遠年輕！

3.它的動作是由各種走、跑、跳及其變化，以及頭、頸、肩、上肢、軀干等關節的屈伸、轉動繞環、擺振、波浪形扭動等連貫動作組合而成的，各個動作都有其特定的健身效果。

4.街舞是一種中低強度的有氧運動，在一個小時的運動中，讓身心得到充分的鍛煉。適度的有氧運動是最好的強心劑，對心臟極有好處;而心肌強勁的人造血功能也強，對加強大腦控制力的作用猶為明顯。簡單的說，跳街舞的人控制自己身體的能力要比普通人要強的多。

5.街舞對年齡的要求并不嚴格，在各個舞蹈俱樂部里，既有8歲的兒童，也有快要退休的老大姐，誰都沒有在動作上落后。街舞明顯的瘦身效果對年齡較大、身體“發福”者吸引力更大，往往一堂課下來，大家一面抹著汗，一面說舒服。

6.相比于一般的有氧操，街舞的獨特魅力在于其自由的風格和腳步動作的迅速多變。輕松隨意、自由個性滿足了人們不愿受過多約束的心理。

7.跳街舞可以讓您的社交能力大大加強，可以讓性格更加活潑，別人也會因為出色的表現力而接近自己，也許就此便成為被人們所關注的焦點

三、街舞對中學生身心的作用

街舞本是一種文化，長時間練習街舞的人在審美的能力的也領先大眾，這絕不僅僅是“另類”而是人們對美的一種追求。總之，跳街舞對我們的身心健康都是非常好的。那么對于我們的中學生身心又有那些作用呢？

首先，街舞是一項極好的運動項目，因為跳舞可以陶冶一個人的修養情操，可以愉悅身心，緩解壓力，消除緊張感，使自己更加有活力。中學生往往處在青春期階段，其心理問題比較普遍的是焦慮和抑郁，從而影響學生日常生活和學習成績，適當參加街舞活動，在跳舞中體驗到樂趣興趣，可以有效消除緊張和害怕心理，提高學習成績。

其次，跳街舞能增強心肺功能，促進血液循環。中學生經常跳街舞還能增加肌肉的的彈性和支撐力，更能增強人體的協調性和靈活性。青少年跳街舞，可以從長期、專業和系統地訓練中，可使自身的關節和肌肉得到鍛煉，他們的身體外形會向更加理想的方向發展。身材會更加挺拔，舉手投足間表現出優美的感覺。堅持跳街舞這一鍛煉活動，可以強身健體和增強抵抗力，跟上街舞音樂中拍點進行跳躍，全身心都全面活動開來，所以能消除中學生普遍存在的緊張，害怕心理。 現在，學生的學習生活節奏不斷加快，很多學生明顯感覺到精神壓力帶來的沉重負擔，心理有壓抑的感覺。這時通過跳街舞，多以群體的形式出現，再配上輕快、舒暢的音樂。不僅能給學生美的熏陶和享受，而且還能使其精神得到有效放松，這就營造了非常輕松愉快的練習氛圍。在練習的過程中，學生充分展現自我，所涉及的肢體動作夸張、爆發力強，不像體操那樣有規定的動作，而是讓舞者盡情發揮，在再創作中拓寬表現空間，充分展示自己的風格，讓街舞的特質淋漓盡致地發揮。街舞的趣味性、豐富性、隨意性，能使學生把所有的壓力、郁悶拋在腦后，放松自己。

最后，街舞能調節不平衡肌群、改善體姿、矯正畸形。體姿是指身體姿態是否挺拔優美，形成不良的身體姿態除了骨骼發育不健全的因素之外，一般都是由于肌肉不平衡造成的。例如長期不注意看書姿勢，就會出現胸前肌肉緊張、后背肌肉松弛的駝背現象。街舞可以改善由于長期固定姿態而導致肌肉不均衡使用造成的各種假性畸形，通過加強街舞學習和鍛煉，能有效地堅強較弱的肌肉力量，拉伸緊張的肌肉，使各肌群達到平衡，形成良好的體姿。

另外，街舞能調節中學生神經系統、愉悅身心。學生經常進行街舞鍛煉，能夠提高中樞神經系統的水平，增強其募集、支配與控制能力，能產生一種成就感和喜悅感，使身體放松，身心愉悅，獲得能量釋放時的快感。街舞運動，就是要把生活和學習的壓力盡情宣泄出來，達到心理調節的作用，使中學生保持身心健康的成長。

綜上所述，街舞能改善中學生的體型，矯正畸形，并對其身心有調節作用，還能愉悅身心，對中學生的身心有積極的作用。