疫情防控下家庭體育運動對健康的影響探究

付婉婷，何 陽

引言

2020年新年之際，以武漢為首的新型冠狀病毒肺炎疫情大規模爆發，為了防止疫情的加速傳播，武漢在1月23號上午10點正式封城。隨后各省市也開始實施居家隔離不出門的生活方式，全國人民除了醫護人員和必要崗位人員，其余所有人必須待在家中，靜止一切戶外活動。習近平同志在中央全面深化改革委員會第十二次會議上強調，“確保人民群眾生命安全和身體健康，是我們黨治國理政的一項重大任務，要科學、精準打贏新型冠狀病毒肺炎疫情防控阻擊戰。”［1］長期在家隔離運動量大幅下降，而且長期封閉的環境對人們的心里也造成極大的壓力和產生焦慮的心情。此時居家做適量的體育運動不僅對人們的心理健康有幫助，而且對身體健康也是有幫助的［2］。鐘南山院士在疫情期間談到，體育運動可以增強免疫力，抵抗病毒，還可以培養人的意志和堅持。習近平總書記在十九大提出“體育強國”的口號，體育夢與中國夢息息相關，努力將體育建設成為中華民族偉大復興的標志性事業。

1 研究方法

1.1 基于JAVA平臺的Cite SpaceⅤ可視化軟件繪制科學知識圖譜。

Citespaces是一款應用于科學文獻中識別并顯示科學發展趨勢和新動態的軟件［3］。具體篩選和剔除過程是：1）在文獻主題上，首先根據檢索詞的內涵，確定哪些文獻不僅屬于家庭體育活動于健康的研究，而且基本屬于體育研究的領域，例如心理健康和家庭體育、身體健康與家庭體育、思想行為與家庭體育研究等。2）通過查閱文章題目、關鍵詞、摘要及引用文獻有家庭體育的字樣，確定保留下來的文獻不僅單純的介紹家庭體育或健康一詞，而是借助家庭體育與健康進行研究。同時文獻主題中出現健康字樣而未進入深入研究，不計入文獻范圍。

1.2 問卷調查法

通過文獻梳理、建立問卷框架，針對家庭體育對健康影響的相關問題進行問卷調查，共收回問卷103份（圖五）。

2 結果

2.1 發文量情況

在CNKI數據庫檢索平臺分析檢索結果，得出不同年份的發文量。分析近十年來的發文量，某領域在一定時間范圍內的研究數量可以在某種程度上反應此類問題的熱度及是否具有前沿性。家庭體育運動對健康的研究自2010年12篇至2019年24篇，增長幅度呈上升趨勢，說明學者在家庭體育運動對健康影響的關注度不斷提升［4］。

2.2 國內家庭體育對健康影響研究核心作者、機構合作網絡及其引用量

在本研究中，國內研究頻次較高的作者在家庭體育對健康影響中相關研究的關注度較高，可視化數據顯示：研究頻次較高作者有：周傳志（7）；宋麗維（5）；李小進（4），作者的中心性為0.00，說明作者所涉及的相關研究沒有什么聯結作用。對核心作者的引文頻次進行分析，有較高被引頻次作者為：葉展紅（101）；周傳志（69）；李國華（51）等。文獻高被引作者研究在一定程度上表明了，他在該領域影響力較大。在對核心作者數據分析中周傳志在家庭體育對健康影響研究領域研究頻次和被引頻次都較高，說明他在此領域有一定的影響力。

圖一 年度發文量增長趨勢

圖二 國內核心作者共引網絡圖

由圖三可見，國內核心機構研究成果較多的是：皖西學院體育學院（6）；漳洲師范學院體育系（4）；濟寧學院體育系（4），它們的中心性0.00，說明相關研究的聯結作用不太顯著。其他機構的研究成果都比較少，且中心性為0.00，說明了它們之間基本沒有聯結作用。

圖三 國內核心機構共引網絡圖

2.3 家庭體育對健康影響研究熱點

研究熱點是可以認為是在某個領域中學者共同關注的一個或者多個話題。國內家庭體育對健康影響中心性較高的主題詞集中在1999年，數據結果顯示（見圖四），研究熱點詞共現頻次分布較高的為：家庭體育（53）、體質健康（18）、體育鍛煉（13）、心理健康（12）家庭體育與體質健康、心理健康共現頻次比較高，說明是該領域探討的主要內容。

圖四 國內主題詞

由表1可見，中心性較高的：家庭體育（0.52）、體質健康（0.33）、健康（0.21）、體育（0.18），其中家庭體育和體質健康的共現頻次和中心性比較高，說明該領域探討的主要內容，健康和體育的研究頻次相對不高，但中心性卻比較高，在家庭體育運動對健康影響中有著重要的聯結作用。

表1 關鍵詞共現頻次與中心性

表3 分析由于家庭體育的好處具有多樣性，據表2顯示，64人認為家庭體育對體質健康有影響，21人認為對心理健康有影響，18人認為可以增強體育技能和知識。其中對體質健康的影響最大占62.14%，說明通過家庭體育實踐體質健康的增強有明顯的效果。對心理健康的影響占20.39%，認為可以增強體育技能和知識的最少，占17.48%。說明了居民在選擇家庭體育時把技能和知識的需求放在了最低。

表2 家庭體育對家庭的影響

3.1 疫情期間的健康現狀

3.1.1 疫情期間的體質健康的現狀

隨著新型冠狀病毒的爆發，全國人民都居家進行自我隔離，失去了往日的活力，為了消磨時光，大家都熱衷于網絡的世界，長期坐在家中一大半時間沉浸在網絡產品里，除此以外食品的誘惑也大大的增強。隨著我國經濟發展越來越快，人民的生活質量也越來越高，生活變得很富裕。過年期間家家戶戶都有大量的屯糧和各種好吃的食物，可以在家里做各種美食，不用工作、不能出門，過著以往想都不敢想的向往生活。但是經過一段時間會慢慢發現一些負面的現象正在發生。長期待在家中的大部分時間都是坐著不運動和玩手機，不光眼睛視力會下降，肥胖的普遍現象顯現出來，長期缺乏鍛煉身體的免疫力會下降，而且體重也是一路上升趨勢，肥胖也會引起一些疾病，成年人會發生像高血壓和糖尿病等一系列疾病。青少年也會因為過度的肥胖而阻礙正常的生長發育，像長不高和營養過剩等問題。這些都是對人的體質健康有壞處的［5］。

3.1.2 疫情期間的心理健康的現狀

人的心理健康情況是受環境影響的，剛開始在家進行自我隔離時，大部分人的心理狀態都是比較良好的，因為難得的時間可以緩解平常因工作和學業緊張的心情和壓力，可以得到暫時的放松。日子過得輕松愜意自在，每個家庭都可以團聚在一起，搭起了溝通的橋梁。但是在一個環境里封閉的太久，心理問題也會顯現出來，長期不工作就會失去生活來源，沒有收入，無法維持基本的生活；還有很多做生意的人因為無法開店賺錢，白白的面對大筆的房租，一些商鋪不得不倒閉關店，就會有人開始變得焦慮不安、心情煩躁，感覺看不到希望了，產生消極等情緒。這種消極情緒一旦產生就會衍生出很多行為，有人脾氣變大，還會有人心情抑郁整天低迷，這都讓人們心中的壓力突然增大，整個人變得沒有生氣，陷入極度的不滿情緒中，這些情緒累積在一起就會讓人的心理出現問題，變得不再積極上進，有的還會做出一些極端的行為。比如：對著窗外大喊大叫、硬闖出門毆打執法人員等。這些反應都很大程度上影響了人們的正常心理健康情況。

3.2 家庭體育對體質健康的促進作用

3.2.1 改善亞健康身體狀態，增強免疫力

隨著我國經濟的快速發展，人民生活水平的不斷提高。物質資源也變得非常的豐富，油炸和垃圾食品成為大多數人的最愛。在運動量不斷減少的情況下，飲食習慣卻變得越來越不健康，對身體造成了危害，就會出現抵抗力下降和疲憊的狀態。近年來，我們經常聽到關于兒童和青少年的身體狀況負面消息，看到青少年和兒童體質下降、孩子的身體毛病變得特別多、兒童成年病多發等報道，原因當然是多種多樣的，但是父母忽視家庭體育運動的重要性也是導致孩子出現這一問題的主要原因之一［6］。家庭體育作為體育運動的一部分，能夠改變人們居家的生活方式，樹立起自我體育運動的意識，能夠在運動中緩解身體長時間的壓抑，排解身體的疲勞，提高身體素質，增強抵抗病毒侵害的能力，促進身體健康發展，擺脫身體亞健康的狀態。

3.2.2 培養體育習慣，養成健康生活方式

家庭體育也是家庭行為活動的一部分，家庭的環境是家庭體育實施的基礎，家庭體育是影響人們身體健康的主導因素之一。長期進行家庭體育活動可以營造充滿陽光積極上進的氛圍，形成一種良好的習慣，潛移默化地影響著一個家庭［7］。提高大家的運動積極性，養成勤運動的好習慣，培養了參加體育運動的意識，并且家庭體育的進行也可以改掉久坐運動少的壞毛病，除此以外，家庭體育不僅可以改變身材形體，塑造更完美的身材，降低因肥胖而產生的身體疾病，而且還長期的影響著體育價值觀，給人們積極健康的生活態度，在家庭體育中快樂地成長。在養成健康的體育習慣的同時還要改掉一些不好的習慣，如：熬夜、飲食不規律、網癮等。光是單方面的努力是遠遠不夠的，只有做到自律的生活，才能真正地擁有體質健康。

3.2.3 樹立全民健身的意識，提高體育運動能力

家庭體育是貫穿生活的各個階段，對于每個人來說，家庭教育是接受體育教育的開端。2016年我國制定頒布了《健康中國2030規劃綱要》，大力推動全民健身的發展。［8］全民健身計劃是為了適應新時代國民體質健康水平而制定的國家級健康綱要，是國家戰略保障。讓更多的家庭參與體育活動，可以提高體育人口的數量。家庭體育作為體育健身的一種方式，有一定意義的啟蒙作用。在家庭當中除了遺傳的因素以外，家庭環境也可以對孩子產生影響和熏陶［9］。家庭體育的進行可以從小培養孩子的運動意識和運動能力，把家庭體育的風氣傳承下去，大家積極地參與在其中。家庭體育的傳播具有群眾性和持久性，對推進全民健身有重要的意義。

3.2.4 學校體育的延伸，終身體育的發展

家庭體育是以促進人體質健康為主要目標，學校體育的學習是指導家庭體育運動的科學有效的方法。家長需要對學校體育的工作給予積極的支持，在課外時間給予孩子監督和鼓勵，引導孩子積極從事體育活動，激發他們的運動興趣，養成自身的健康行為。平時大多數家長可能忙于工作，沒有想法和孩子一起運動，學校體育可以布置體育家庭作業，可以安排活動讓家長和孩子在家里一起參與完成，調動每一個家庭的積極性，愛上體育運動，把體育運動變成一種習慣繼續延續下去。同時家庭又影響著孩子的人生觀和價值觀，通過父母的教育讓孩子意識到體育運動的重要意義和作用，讓家長通過家庭體育活動來推動終身體育的發展進程［10］。

3.3 家庭體育對心理健康的促進作用

3.3.1 調節情緒變化，釋放心理壓力

當今社會體育鍛煉和心理健康之間關系密不可分，也是學者研究的熱點問題，現在的體育活動都更加注重身心發展和心理健康的融合。隨著生活中一切不確定性，情緒變化也是常常會發生的，每個人都會在特定的時候出現一些消極的情緒，這些消極的情緒往往會帶入生活和工作中，不僅會影響到身邊的人，而且對自身的心理健康也有很大的危害。長期處于心情低壓會使身體處于亞健康狀態，不利于心理健康的發展［11］。家庭體育作為體育運動的一部分，通過進行集體適度的運動，會讓人心情放松愉悅，心理壓力得到緩解。在運動的過程中注意力也被分散掉，會讓人暫時忘記煩惱。心理壓力極大時還會伴隨著失眠、焦慮等癥狀，家庭體育運動后，因為消耗了大量的體能能量，出汗量變大，人會變得非常疲憊，因此入眠時間會相對縮短，保證睡眠的質量有所提高。

3.3.2 增進感情，營造快樂和諧的家庭氛圍

親情關系是人與人之間生活的一條重要紐帶，建立和諧的親情關系有助于感情的交流［12］。隨著社會經濟的不斷發展，物質生活越來越好，但是人與人之間卻產生了距離，溝通少了，大多數人都沉浸在網絡世界中，都喜歡關上房門做自己的事情，慢慢地產生了話題上的代溝［13］。家庭體育是一項集體的運動項目，參與的都是家庭成員，都是有血緣關系的［14］。例如：母女（子）關系、父女（子）關系、兄弟姐妹等。參與人員之間關系單純，沒有功利心、沒有競爭性，只是一項集體運動。家庭體育運動中可以促進家人之間的溝通，加深情感［15］。還可以通過具有娛樂性質的體育小游戲來增加互動，提高加入體育活動的興趣，做到享受體育過程和快樂體育。隨著大家的生活水平越來越高，漸漸地開始追求健康輕松的生活方式，家庭體育就是在傳播休閑娛樂的氛圍。

3.3.3 培養堅強的意志品質，樹立自信心

每個人的意志品質都不是與生俱來的，而是靠后天的教育和環境影響的。現如今階段對于意志的培養也由為關鍵，由于國家的計劃生育政策，獨生子女非常多，嬌生慣養的情況導致了孩子從小怕苦怕累、遇事容易放棄、喜歡去逃避現實［16］。體育對于人意志的培養具有明顯的優勢。體育是一項全身心的運動，不僅能鍛煉人的體質，還可以訓練我們的頭腦，讓身體變得更加靈活。體育是具有多樣性的，需要通過重重困難才能掌握運動的技能，在運動技能的持續學習中，可以潛移默化的鍛煉到人的意識。家庭體育是一個小的活動單位，影響的范圍雖然很小，但是影響的程度卻非常深刻。一個家庭重視體育運動可以使其變得充滿活力，遇到問題也會有一顆不放棄的心；也可以讓他們有很強的自信心。通過研究表明愛運動的人得抑郁癥的概率比普通人低很多，也比普通人更加樂觀。家庭體育對于一個家庭的健康成長是有長遠意義的。

3.3.4 加強團隊合作的意識

家庭體育是一項集體運動項目，它在運動過程中可以培養家庭成員之間的協作能力，在體育運動中培養彼此之間的默契程度。家長是家庭體育的重要領導者，在教育中可以充分發揮主觀能動性。家長言傳身教對孩子進行教育，孩子們可以通過家庭體育運動中和父母的一些互動配合體育運動，培養出合作的思想，可以把這種思想帶到以后的學校和社會中去［17］。家庭之間的協作放大了就會衍生成一種團結的精神品質，這種品質可以和其他人在工作中打好配合，讓大家把力量集中起來變得更加強大，一個人的力量永遠沒有一群人大，國家也是因為所有人齊心協力的努力拼搏才能變得越來越繁榮，越來越輝煌，才能實現中國特色社會主義現代化，所以家庭體育對孩子在成長中的身心健康發展有著重要的意義。

3.4 家庭體育的特征和發展策略

據圖五可見，認為主觀意識對家庭體育產生影響的最多占52.43%，說明居民在進行體育運動時需要自律和自我心理建設，有了體育運動的想法才可以順利地進行。空間和體育知識的理解都占44.66%，時間占的比例最少，為23.3%。說明了家庭在進行體育運動時受到時間的影響因素最少。

圖五 家庭在進行鍛煉的影響因素

3.4.1 鍛煉時間的自由性和地點的靈活性

家庭體育主要目的是健身，近年來由于人們的健康觀念越來越強，會利用工作之余積極投入到健身項目當中［18］。在家庭體育的開展當中，它可以不受到時間的約束比較自由，只要家庭成員有空余時間就可以進行開展，例如：早起上班前、午休起床后、下班晚餐后。并且鍛煉的時間長短也沒有規定，可以根據自身的實際情況去調節，空余時間狀態好時可以多鍛煉一下，身體不舒服時可以選擇休息，它都是可以隨自己去掌控。運動的場地和運動項目也可以多種變換。在家中客廳、陽臺、書房都可以進行，天氣大好時也可以選擇戶外的廣場。正是因為家庭體育活動沒有什么特定的要求，才促進了家庭體育的發展，越來越多的家庭參與進來。

3.4.2 活動內容的多樣性和設施的簡易性

家庭體育在進行活動時可以選擇多種方式，每一種方式對人體所產生的作用是不一樣的，當然每一個人健身的需求也是不一樣的，大家可以根據自身所需制定訓練的內容。例如：仰臥起坐、平板撐、波比跳，都是鍛煉人體中段核心的訓練；高抬腿是瘦大腿的練習，還有自身抗阻和拉伸訓練等等一些活動內容［19］。有針對性的練習產生的效果是明顯的，才能達到健身的目的。對于健身設施的要求也是非常低的，可以在家里不用任何器械去做運動，像瑜伽、太極等。也可以買跑步機放家里，和小啞鈴，拉力帶等一些便攜的器械去完成訓練。活動內容的多樣性也可以提高體育運動的興趣，才會有更多的吸引力，促使大家積極地參與［20］。

3.4.3 加強城鄉體育設施建設，拓寬家庭體育活動場所

健康中國的背景下，全民健身活動關系到群眾體質的健康，體育已經逐漸融入群眾的生活當中，傳播一種積極樂觀、健康向上的態度［21］。生活的自然環境對人類的影響越來越大，大多數居民開始選擇戶外的體育鍛煉。戶外的體育基礎設施建設就顯得尤為關鍵，需要政府的力量和扶持。居民的鍛煉方式多為步行運動為主，因此要建設專門的跑道。年輕人喜歡籃球項目，籃球場要建設，還需要為喜歡跳廣場舞的居民建設一片公共區域的空地，要滿足不同年齡段人群的需求［22］。建設的時候還要考慮到綠化的問題，體育設施建設的同時還要關注到環保的問題和健身的環境，一個舒適的環境可以使人心情愉悅，運動疲憊的同時還可以有一個休息放松區域，做到多功能化。室內的健身活動區域也不能少，考慮到天氣的原因，不管是烈陽高照還是陰雨連綿，有了室內體育活動中心就可以解決沒地方鍛煉的苦惱。如何統籌去管理體育設施和合理利用資源，是主導者必須去考量的問題［23］。

3.4.4 提高居民的生活質量，促進體育消費

經濟基礎決定上層建筑，全民健身就是要加速發展體育產業，促進體育文化產品消費［24］。居民生活水平的高低也影響著消費的觀念，文體生活也漸漸成為生活質量的一項重要指標。家庭體育作為體育事業發展的一部分，家庭經濟基礎制約著體育運動發展速度。家庭收入影響著體育參與程度，家庭收入少對體育的認知度會相對較差，家庭投入到體育產品的消費就會很少。我國的區域經濟發展也有著較大的差異性，東部沿海地區經濟發達，人們的物質生活相對豐厚，體育文化產品消費的水平高；中西部經濟的發展非常緩慢，體育消費的市場落后很多。關于體育品牌大多數都是以海外品牌為首，像阿迪、耐克等。但是國內的體育品牌像安踏、李寧等，宣傳力度不夠，消費者對其認知度低，自然消費也會降低。所以我們要大力發展生產力的同時推動國內品牌的宣傳和推廣，提高知名度，做出中國的品牌。與此同時，提高居民的物質生活，居民有了一定的經濟實力，才不會只想著解決溫飽問題，才能考慮到健康的消費，有了閑錢和預算才會有越來越多的居民為體育消費買單，才能更好地推動全民健身的發展［25］。

3.3.5 加強居民體育生活化宣傳，樹立正確家庭體育觀念

加強體育運動的宣傳力度，提高每個家庭參與體育鍛煉的認識。可以定期在社區舉辦家庭體育的講座。講座的開展可以增加居民對體育活動的認知，了解到健身的不同方法、健身的原理和健身的作用。加速居民對于生活中體育的知識的積累。家庭體育活動的地點和方式都具有不確定性，因此很難進行體育運動指導。社區可以通過制定體育手冊分發給大家，還可以利用社區公共區域展板加強宣傳力度，讓居民可以科學合理的安排自身的體育鍛煉，避免造成不必要的運動損傷。在健康中國的背景下，讓家長樹立正確的家庭體育觀念，少數家長對體育運動的認識還停留在娛樂的表面上［26］。家長的帶頭作用非常大，與孩子一起參加體育運動，不僅可以增強體質健康水平，還可以起到溝通的作用，來維系家庭的關系作用。只有真正樹立了正確的家庭體育觀念，才能使家庭成員體育運動習慣化，提高自身的體育素養。

3.3.6 通過學校體育培養科學訓練方法，促使家庭體育與學校體育結合

學校體育的價值表現在增強體育健康、發展體育技能。在學校體育教學中可以促使學生掌握體育技能和培養學生的運動意識，還可以增加他們的體育知識，提高他們的興趣。學校可以開辦一些家庭體育興趣班，邀請專家來講解相關知識，讓各位家長充分了解體育運動。或者開展家庭體育親子活動，邀請家長和孩子一起參加，形式多樣、內容豐富，使家庭成員相互合作完成體育活動，可以減輕和孩子之間的代溝，和孩子們交朋友，有助于身心健康的發展，在生長發育階段的意識形態還未完全成熟，可以通過引導可塑性強，加強學校體育和家庭體育的聯系。隨著新型冠狀病毒的爆發，學校體育要居家進行體育教學任務，保障好學生的體質健康，開展線上的教學課程，這次課程的開展不光光使學生受益，家里的其他成員也跟著一起參與進來。學校體育的開展關系到祖國未來的發展，為我國的花朵們提供健康的體質。疫情期間學校體育把受益面擴大，積極的和家庭連接上，通過開展一些親子互動課程，讓家庭成員都參與進來，集體鍛煉，養成運動的好習慣，形成體育家風，把國民的體質健康共同提升。

4 結論

從研究結果來看開展家庭體育的可行性和重要性，由于家庭體育的特殊性和靈活性使得它具有一定的局限性，我們看到了家庭體育認知水平的局限、經濟發展對于家庭體育發展的機遇和挑戰，面對如此境遇，我們需要做很多的努力。家庭體育是健康中國背景下的熱點研究問題，怎么樣才能發展好家庭體育是我們要堅持去探究的問題。家庭體育能夠增強體質，提高健康水平；改變體育行為，養成健康生活方式；培養體育興趣，為終身體育打下堅實基礎；彌補學校體育時長不足。完善家庭體育的理論體系，尤其是對家庭體育的系統規劃、法規建設、運作機制等方面的研究。整合社會資源，利用信息時代的相關成果切實促進家庭體育活動的開展。