淺談速度滑冰的科學訓練

【摘要】青少年速度滑冰訓練各個階段對運動員技能發展及其前途至關重要，因此，在速度滑冰各階段的訓練過程中，我們應充分注意速度滑冰各階段訓練內容的不斷科學化，在不斷改變廣大青少年速度滑冰運動員身體技能發展水平的同時，注重保護青少年速度滑冰運動員的身心健康。

【關鍵詞】速度滑冰;科學訓練;技巧

各階段訓練過程中關于訓練目的內容、方法和訓練手段都需要不斷多樣化，提高速滑運動員訓練興趣，使廣大青少年速滑運動員對速滑訓練過程有較好的整體認識和基本理解。

一、速度滑冰的科學訓練原則

（一）分層次原則

速度滑冰運動員的技術訓練具有難易復雜性、周期性等三大特點，在進行技術難度訓練時，要特別注意從易行性開始，慢慢推進增加技術難度、從簡單到復雜等。例如，可以先從一些誘導性耐力練習慢慢發展開始，繼而逐漸進行柔性練習中的模仿，再逐漸過渡發展到一些基本的專業技術基礎訓練。同時也可以各種難度分解技術動作的綜合練習，然后再開始進行完整的各種技術動作訓練。還須充分注意考慮到不同運動員之間的體質差異，結合每人的生理特點、身體健康條件和其他各個方面的綜合能力，制定一套適應不同級別運動員的具體綜合訓練計劃方案。

（二）突出重點原則

訓練期間，教練員對運動員身體情況要非常的了解，并對訓練理念有正確認識，努力找到運動員自身訓練中，主要矛盾和其他兩種次要矛盾之間的相互作用辮證共同作用下的關系。鑒于一些矛盾在一定的關鍵技術基礎條件下卻也是完全一樣相互之間可以進行相互轉化的，因此突出重點特別是在需要解決一些存在關鍵技術上的關鍵問題時，適當地首先應在已經處理好其他一些關鍵技術矛盾的一方面，預見矛盾間的相互作用轉化，然后將不同階段存在關鍵技術上的一些關鍵問題按照關鍵技術上的重要性分別進行綜合排序，集中精力個個重點予以有力擊破。在此點的考慮基礎上，就不僅能夠科學設計同時又可以同時兼顧了其他幾個重要方面，能夠同時可以達到更好的綜合技能訓練的教學效果。

二、速度滑冰的科學訓練策略

（一）合理平衡體能訓練與技術訓練

教練員的專業執教訓練理念和體能訓練方法，直接或間接體現了其對專業速滑訓練項目技術本質和體能特點的深刻認知和訓練把握成熟程度，但有些教練員為其安排的力量訓練計劃內容主要目的是針對個體發展最大化的力量，體能訓練后的內容容易失衡，從力量訓練后的結果不難看出，力量訓練水平并不能全部真實體現在一個運動員的成績中，青少年男子速滑項目運動員因訓練項目不同，需要體現發展的最大力量也可能有所謂的不同，例如快速發展力量和快速運動力量等而耐力可能是一般短距離速滑項目動員需要的，中長距離速滑項目動員對發展力量以及耐力的具體要求則可能更高，青少年女子速度滑冰項目運動員真正實際需要的訓練是一種符合各個項目生理特點和運動規律的專項個性化綜合體能訓練。

（二）注重培養平衡與支撐能力

平衡與支撐能力訓練是各種速滑技術運動基礎技術技能訓練的重要指導思想，它是學生理解和熟練掌握各種速滑技能運動的重要基礎，是速滑技術技能訓練的主要基本內容。平衡動作技能主要分為平衡快速穩定和滑行平衡等幾種，不同的平衡動作技能階段需要不同的平衡動作以及技術才能進行完成配合。實際上在訓練中兩種不同訓練支撐方式之間可以同時穿插使用進行，對保證運動員各項技術支撐動作的準確完成更為有利。速度滑冰運動員技術風格的最大特點之一是易不可接受、難不能鞏固，因此我們應始終堅持通過模仿事例練習，定期或不定期性地組織速滑運動員練習觀看速滑比賽，引導廣大青少年速滑運動員練習形成規范的速滑技術訓練風格和完成高質量的速滑技術訓練動作。

（三）強化冰感培養

作為滑冰專業運動員，尤其是我國青少年滑冰運動員，在深入訓練滑冰過程中，不但必須要熟練掌握速滑各項動作基本技術，而且他們還要不斷探求自身技術水平形成的有效途徑，這兩兩個方面對滑冰運動技術水平的不斷持續提高發展將來會構成重要積極影響。所以，培養運動員的冰感非常重要教練員要在平時的訓練中，將這方面的技術傳授給運動員，有助于提高運動員形成正確的技術動作及較好的心理品質。同時，技術與冰感的高度融合發展，更可能有效提高速滑運動員在比賽中的發揮提高運動成績及自我心理監控控制能力。

結束語：青少年中國速度滑冰專業運動員的訓練管理涉及技術、體能、管理、競賽、恢復和補充營養以及膳食等多功能環節，每個訓練環節之間緊密交互相連，都可以是專業訓練管理過程的一部分，青少年中國速滑滑冰運動員的專業訓練管理過程必須以全體運動員的身心健康發展為主要前提，逐漸不斷提高全體運動員的綜合身體素質和自身專業技術水平，人性化的科學訓練管理過程模式才能最終激發更多青少年球員投身中國速度滑冰運動的熱情，才能最終使我們的少年速度滑冰事業后繼有人。

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作者簡介：姓名許小娜，1966年2月（出生年月），性別女，民族滿，籍貫遼寧、遼陽市（省市），職稱高級教練，學歷本科，主要研究方向運動訓練，單位沈陽體育學院，110102（單位的省市郵編。