吃好喝好 便秘無蹤

3款粥總有一款適合你。便秘人群吃什么食物好？在醫生們看來，早餐食粥是最佳選擇。

三仁粥 中國中醫科學院醫學實驗中心副研究員代金剛分享了一款三仁粥。將海松子去皮，桃仁、郁李仁泡去皮尖，三味搗爛和水濾取汁水，加入粳米煮粥，空腹食用。如果患者身體健壯，由于過食辛辣食物或者飲水較少引發便秘，早餐可食用此粥。

芝麻桃仁粥 河南中醫藥大學第一附屬醫院肛腸病診療中心主任張相安指出，便秘時可以吃點芝麻桃仁粥。每天吃1次。如果長期便秘，可每日作為早、晚餐食用。

無花果粥 無花果粥也具有潤腸通便效果。取無花果30克，粳米100克。先將米加水煮沸，然后放入無花果煮成粥，吃時加適量蜂蜜即可。有痔瘡、便秘的人可試試。

3碗通便湯幫腸道“卸貨”。便秘者應該多喝水，日常飲食多喝湯。比如海帶決明湯，能清熱明目、潤腸通便;紫菜湯可治各種便秘;五行牛蒡湯能改善便秘，消腫解毒。

（摘自《武漢晚報》）