走出“心靈的感冒”

雷墨

10月10日是“世界精神衛生日”，今年是這個日子自1992年誕生以來的第29年。精神疾病多種多樣，最常見的有焦慮癥、憂郁癥、躁郁癥、恐慌癥、社交恐懼癥等?；加芯窦膊〗^對不是“瘋了”，有時候更像是一種“心靈的感冒”。

根據世衛組織的最新統計，估計5%的成人患有憂郁癥。根據2019年北大團隊在《柳葉刀》子刊發表的研究，中國估計有9500萬憂郁癥患者。國家衛健委在2020年將憂郁癥篩查納入了入學健康體檢。

即便世界范圍內有這么多人罹患憂郁癥，但人們對憂郁癥的了解也仍是匱乏的。這就像人與人心靈之間存在鴻溝，終究是無法恰如其分地觸達對方：為什么起不了床？為什么不能打起精神？為什么一件這么簡單的事情做起來那么困難？明明沒有發生大事，為什么感到難過和痛苦？—是不是這一切只是懶散的借口？

這不僅是旁人的不解，也是“憂郁者”時常的自我拷問。

大概是“郁郁相吸”，我身邊有不少患有憂郁癥、躁郁癥的朋友，甚至有朋友的親近之人因為憂郁癥自殺。

國家衛健委在2020年將憂郁癥篩查納入了入學健康體檢。

雖然憂郁癥絕對需要被正視和理解，但也不應被過度“病理化”。我的精神科醫生朋友說，“憂郁癥”聽上去是一種疾病，但他很少對患者說“你得了這種病”，更正確的說法應該是“憂郁癥候群”—有時候只是一些憂郁的情緒，要想辦法化解它，通過藥物，或各種對自己有益的方法，讓自己進入正循環，而非惡性循環。

我的泰拳教練是個伊朗人，游歷過許多國家，腦子里有奇思妙想，但他身上散發的那種魅力和勁頭、洋溢的熱情和笑容，會讓人相信他，且愿意跟他一起奔跑。

有一次我與他練完拳，他沉重地凝視手機后，突然像變了人般暴躁起來。摔手機、錘地板、哭泣，沖過去按手機，繼續摔手機、錘地板、哭泣。我趕緊跑去安撫他，問他情緒失控的原因，也才得知他的躁郁癥（又稱“雙向情感障礙”）發作。

我花了些時間讓他平靜下來，此后，我們便經常交換彼此的情緒困擾、互相勉勵、設定目標，努力不讓自己掉進情緒的黑洞。有時無法抵達對方心靈時，我們也會給彼此一點時間。有時候，什么都不做也是一種作為。

還有一些其他朋友，會與我們互相“傾訴”。這種負能量的釋放，也能讓心情得到一些釋放，像是一種“戰友”般的支撐力：我不能幫你也無法全然理解你，但我也困在背光面，所以我們都要好好的。

每個人都有其生命難題，每個憂郁著的人也都有著不同的齟齬，可以試著先把腳從泥濘里拔出來，然后慢慢往前走—終究是前進一點了，那便是好的。