8周吸氣肌訓練對女子皮劃艇運動員運動表現的影響

范繼文, 孟志軍

(1.云南省松茂體育訓練基地,云南 昆明 650504; 2.云南省體育科學研究所,云南 昆明 650051)

吸氣肌力量一直被認為是機體通氣能力的重要標志。呼吸肌疲勞是由于代謝反射而限制運動能力的重要因素之一,這種反射使血管收縮,導致流向四肢的血液減少,氧交換率降低,酸痛和不適感增加,從而加速運動時的肢體疲勞[1]。吸氣肌訓練在有氧項目中具有重要作用,吸氣在氣體交換過程中是主動進行的,吸氣肌力量增強可增加攜氧量,提高心臟的輸出效率,改善血液分配[2]。研究[3]發現,吸氣肌訓練可以改善慢性阻塞性肺病患者的肺功能和活動能力。一天2 次、每周6～10次、持續8周的抗阻訓練對增強吸氣肌力量效果顯著,且可以提高自行車、游泳和跑步等項目運動員的有氧耐力[4]。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

云南省皮劃艇隊8名女運動員,之前均未進行過呼吸肌訓練,基本情況見表1。

表1 受試者基本情況

1.2 研究方法

1.2.1 實驗法

1.2.1.1 吸氣肌訓練

使用吸氣肌訓練器(Power-Breathe,英國)訓練8周,每周6天,每天2組,在上午或下午準備活動前訓練,每組進行30次,訓練負荷以吸氣肌肌力測試基礎值的百分比為基礎,從30%開始直至70%,訓練負荷的設置參考Wilson等[8]和Wells等[11]的研究。訓練方案如表2所示。

表2 8周吸氣肌肌力訓練負荷方案

1.2.1.2 吸氣肌肌力測試

使用Power-Breathe K5吸氣肌力測試儀對受試者進行30次吸氣肌肌力測試。繪制出每次的吸氣壓力,在時間上形成一條線。這條線的最高點稱為最大吸氣壓力(Maximum inspiratory pressure,MIP)或肌力指數,以cmH2O表示[12]。配套軟件Breathe-Link自動計算30次吸氣肌力測試的最高吸氣壓力。

1.2.1.3 運動能力測試

每名運動員完成3項運動能力測試。先進行磷酸原能力測試,休息10 min進行有氧能力測試,再休息30 min進行糖酵解能力測試,盡量減少前一項測試對后續測試的影響。

1.2.1.4 有氧能力測試

1.2.1.5 糖酵解代謝能力測試

采用Wingate 30 s方案進行測試,運動員在測功儀(Concept 2,美國)上完成,測功儀阻力系數統一設置為115,運動員全力完成30 s測試,記錄30 s平均功率和相對體重的平均功率。

1.2.1.6 磷酸原代謝能力測試

運動員在測功儀(Concept 2,美國)上進行10 s全力測試,測功儀阻力系數統一設置為115,記錄運動員測試期間的峰值功率和相對體重峰值功率[14]。

1.2.2 數理統計法

使用SPSS 23.0對數據進行統計分析,所得數據經正態分布檢驗后采用平均值±標準差的形式表示,運動員干預前后的吸氣肌和運動能力數據采用配對樣本t檢驗進行差異分析,以P<0.05表示顯著性水平。

2 研究結果

2.1 8周吸氣肌訓練對受試者MIP的影響

配對樣本t檢驗發現,干預后運動員的MIP顯著提高(55.0%)。可見,經過8周吸氣肌訓練,運動員的吸氣肌力量得到明顯改善。

2.2 8周吸氣肌訓練對受試者有氧能力的影響

表3 干預前后受試者有氧能力變化

2.3 8周吸氣肌訓練對受試者無氧能力的影響

如表4所示,干預后運動員的30 s平均功率提高了2.5%,10 s峰值功率提高了2.3%,但與干預前相比,差異均無統計學意義。同時,30 s相對平均功率和10 s相對峰值功率都無顯著性變化。因此,8周吸氣肌訓練對運動員的無氧能力無顯著影響。

表4 受試者無氧能力結果

3 分析與討論

除對有氧耐力產生影響外,部分學者也關注吸氣肌訓練對運動員沖刺能力和無氧能力的影響。吸氣肌訓練可以提高間歇運動(如重復沖刺)能力,原因主要是代謝反射、疲勞感和呼吸困難減少[18]。Nicks等[19]對足球運動員進行干預后發現,其吸氣肌MPI從(138.1±19.6) cmH2O提高到(165.3±23.5) cmH2O (P<0.01) 。Romer等[20]研究6周吸氣肌訓練對男子短跑運動員重復沖刺跑恢復時間的影響發現,干預后恢復時間顯著改善,且降低了往返沖刺的血乳酸濃度,MIP變化率與血乳酸變化率存在顯著負相關,因此,吸氣肌訓練可以改善高強度間歇沖刺訓練的恢復時間。Archiza等[21]對足球運動員重復沖刺能力的研究發現相似的結果,吸氣肌訓練6周后,6次40 m沖刺跑平均時間顯著下降。本研究皮劃艇女運動員在8周吸氣肌干預后,10 s沖刺能力和30 s糖酵解能力均有所增加,但差異無統計學意義。因此,吸氣肌訓練會提高運動員的無氧能力(特別是沖刺能力)。這可能是由于流向運動肌肉的血流量決定了運動代謝所需能量底物的可用性。組織灌注不足限制新陳代謝,誘發疲勞。血液從呼吸肌肉流向運動肌肉的再分配是提高運動能力的原因。吸氣肌訓練可能降低胸壁變形和提高呼吸效率,從而改善運動灌注能力,降低血乳酸濃度。

4 小 結