女子競技健美操運動員難度動作科薩克跳表面肌電研究

羅艷萍

(山西科技學院 山西晉城 048000)

以前學者運用有線的肌電儀器進行實驗測試研究。唐曉[1]基于表面肌電的運動單位活動特性分析及應用表明，隨著我國科技的飛速發展，我國已經更新為無線表面肌電儀，國內外學者也將其從醫學實驗運用到了體育的各個領域，并在射擊、田徑、游泳等項目中有了一定的研究基礎。劉敏的研究表明，競技健美操屬于難美項群項目，以跳躍類力量型動作為主，對下肢力量要求較高，想要高質量的完成成套動作，需要對下肢進行專項訓練[2]。通過表面肌電實驗測試，就可以分析出主要發力肌群，為提高力量訓練提供了思路，對運動員的訓練提供了科學的、明確的參考依據，為我國女子競技健美操研究領域提供了參考價值。

1 研究對象和研究方法

1.1 研究對象

世界健美操錦標賽（Aerobic Gymnastics World Championships）是由國際體操聯合會主辦的世界最高水平的競技健美操賽事。健美操競賽項目包括男子單人、女子單人、混合雙人、三人（無性別限制）、五人（無性別限制）、六人（無性別限制）、有氧舞蹈、有氧踏板等。比賽按性質分錦標賽和冠軍賽兩類，世界上競技健美操比較發達的國家包括俄羅斯、羅馬尼亞、中國、法國、韓國等。男子健美操主要表現力量、柔韌等難度動作，這要求男運動員有發達的上肢肌肉和極強的上肢力量。女子健美操主要表現柔韌和其他操化動作、協作關系、優美的身體姿態等。從這三屆成績來看，我國競技健美操女子C組難度動作的力量相對國外比較欠缺，這為該文以世界健美操錦標賽統計難度動作提供了實質性的必要。

科薩克跳動作技術：垂直起跳，兩膝并攏，大腿平行于地面，一腿伸直，另一腿彎曲，小腿垂直于地面，雙腿并攏平穩著地。從表1可以看出，2016年、2018年、2021年三屆世錦賽運動員完成C組難度的動作中科薩克跳出現的次數最多，在增加難度上提高分值選用的也是最多的，充分說明科薩克跳在難度動作中占得比例較大，這為該文研究奠定了一定的研究基礎和應用價值。

表1 2016年、2018年、2021年世界健美操錦標賽女單參賽難度動作統計表

原江濤的研究表明，運用表面肌電儀測試可以清晰地了解運動中核心力量肌肉的發力狀況，充分為體育領域研究提供了一定的研究價值與客觀數據[3]。宋校能的研究表明，通過表面肌電測試研究可以看出上肢力量的發力肌群，捕捉到上肢力量的運動軌跡，從而得出實質性的數據[4]。而李小魚的研究表明，無論是動態還是靜態運動，核心力量占了全身力量的一定比例，而下肢力量要結合核心力量進行力量訓練，通過表面肌電測試，得出結論核心力量與下肢力量不同肌肉不同發力，發力肌群的大小，都作了客觀的分析[5]。

該文2016年、2018年、2021年世界健美操錦標賽做了詳細的統計，抽取三名高水平女子運動員，以難度動作中其中運用次數較多的科薩克跳難度動作為實驗目標，采用表面肌電儀器進行分析研究。該研究以參加世界健美操錦標賽三名高水平女子競技健美操運動員為受試對象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

該研究通過查閱中國知網等相關數據庫進行了一系列的研究，并對相關肌電學、運動生理學等文獻進行查閱。發現關于競技健美操的研究大部分是賽事、規程、隊形編排方面的，技術動作方面研究較少，從2015年至今關于運用表面肌電儀分析競技健美操技術動作方面的很少。2019年至今，只查到1篇。

1.2.2 實驗法

該文采用的無線肌電儀是由瑞士科學家發明生產的，通過電極片貼于要研究的肌肉而進行實驗研究。

1.2.3 數理統計法

對收集到的表面肌電數據進行數據分析。

2 研究結果

2.1 科薩克跳第一階段分析結果

從表2可以看出，科薩克跳第一階段右側腓腸肌的肌電值最高，達到205.6uVs。右股直肌貢獻率最大，占18.3%。數據顯示在這一階段中，運動員右腳上步，重心向下，右腳起跳，通過與地面的接觸，起到相互的作用，肌肉狀態為離心收縮轉向為向心收縮，充分利用腿部的爆發力起跳，在這階段中右側股直肌起到了至關重要的作用。

表2 第一階段下肢肌肉肌電值及貢獻率

在訓練中要特別注重起跳腿的發力肌肉，肌肉爆發力越大，起跳之后高度越高，才能高質量地完成起跳動作，為下個階段的銜接做基礎鋪墊。可以說，起跳階段是整個動作的關鍵，起跳的力量大小決定騰空階段中動作質量的高低，而騰空中動作的好壞決定評委打分的分數的高低。

2.2 科薩克跳第二階段分析結果

從表3可以看出，科薩克跳第二階段左股二頭肌肌電值最高，達到160.7uVs。左股直肌貢獻率最大，占18%。在完成科薩克跳騰空階段中競賽規則要求兩腿平行，需要高質量的完成這一難度動作，想要完成騰空中呈現的難度動作，左腿的發力很重要，起跳之后兩腿要保持高度一致。

表3 第二階段下肢肌肉積分肌電值及貢獻率

在訓練中要注重左右腿的力量一致，運動員在平時訓練中常常會出現空中階段不平衡，左右腿高度不一致，導致動作質量不高，落地出現兩腳落地不一致，出現失誤。因此，在訓練中要觀察運動員腿部的力量，是否有左右腿力量不均勻現象，及時彌補腿部力量的不足，防止訓練比賽中出現失誤現象，影響整個成套動作的動作質量與成績。

2.3 科薩克跳第三階段分析結果

從表4可以看出，第三階段左腓腸肌肌電值最高，達到130.6uVs。左股直肌貢獻率最大，占17%。雖然第三階段為動作的最后一個階段，整體數據明顯降低，肌肉的用力呈下降趨勢。在最后落地階段，整個身體的肌肉功能開始下降，運動員往往會出現肌肉力量不足，而導致肌肉工作提前結束，出現動作不完整，影響了整個動作的完成狀況。

表4 第三階段下肢肌肉肌電值及貢獻率

在訓練中，每個難度動作都是經過反復無數次練習形成的，而比賽中只有一次完成的機會，肌肉的記憶力在訓練中已經定性，如果力量訓練不到位，欠缺的肌肉力量沒有及時彌補，會導致肌肉出現適肌肉習慣性欠缺，這個時候就會用身體的其他部位填補，整個動作就會導致發力不對，動作軌跡出現錯誤，輕則影響運動員的比賽成績，重則提前結束運動員的運動生涯。所以，力量型的運動項目要正確地進行專門性的力量訓練，而完成難度動作則需要不斷地觀察、不斷地改進，才能呈現出完美的動作軌跡。

2.4 科薩克跳整體段分析結果

從表5可以看出，完成整個動作軌跡發力肌肉的最大肌電值為左側股直肌和右側股直肌，完成科薩科跳左側肌肉占整體比例大一些，女子的韌帶相對于男子來說好一些，但柔韌也需要建立在力量之上，才能高質量地完成整個動作。左側下肢肌肉貢獻率在整個過程中也是最大的。

表5 整體階段下肢肌肉肌電值及貢獻率

總之，難度動作的各個階段都是環環相扣，一個階段的不足或者失誤都會影響整個難度動作，同時也會影響下個難度動作的銜接，因為一個動作的完美完成才能更好地銜接下一個動作，是下一個動作銜接的關鍵，而力量是跳躍類的難度動作的關鍵。所以在跳躍類難度動作中，要高度注重運動員力量的發展。正確區分難度動作每個階段的不同肌肉發力大小才能針對性地制定力量訓練內容。這對運動員了解自身肌肉的欠缺也是一個很好的幫助，有助于運動員清晰了解自身薄弱環節，在練習中發現自己的不足，改進訓練內容、強度及力量大小，對難度動作的動作提升有一個很客觀的辨析[6]。

3 結語

在完成難度動作時，要區分每個階段中各個肌肉發力的不同特點，并且要掌握每個階段動作技術要領，在完成動作前，要先目測自己的動作位置，預測動作軌跡，用最好的狀態完成起跳動作，充分利用腿部主要發力肌群，才能順利地完成后面2個階段以及下個動作的銜接。在教學訓練中，除了加強下肢力量起跳腿的爆發力和空中階段肌肉力量的持續性外，更要注重肌肉發力的一致性，有的運動員左右腿力量不一致，大部分右腿為用力腿，但在空中兩腿力量不一致，會導致影響整個分值，出現前后高低不一，左右不平衡等。該文只研究了各個階段下肢肌肉的肌電分析，建議結合腰腹力量，核心力量在跳與躍難度中也是至關重要的；在完成任何難度動作都要收緊腰腹，腰腹是人體的核心部位，即使四肢力量再好，腰腹力量不足，也會影響整個動作的質量。從實驗中可以客觀地了解自己的薄弱環節，針對性地強化自身下肢肌肉力量，才能高質量地完成難度動作。建議輔助練習：采用團身跳方式，選擇自己合適的高度臺面，從上往下跳，感受空中姿態的控制。