健康

睡不好？熱水澡和厚毛毯安排上

睡不好，睡不著，有什么簡單的、不用吃藥就能有個甜覺的好辦法？有兩項研究支招：蓋的毛毯厚一點，或者睡前洗個熱水澡，就可以睡個好覺啦！

瑞典卡羅林斯卡醫學院學者發表的研究發現，睡覺時僅僅讓蓋的毛毯厚重點就有助于改善睡眠，而且還能減輕抑郁和焦慮癥狀。

這項研究共納入了120位失眠超過2個月的成人，一組人蓋的毛毯是6至8千克的加重毛毯，另一組人用的是1.5千克的化纖毯。且這些參與者分別合并抑郁癥、躁郁癥、多動癥或焦慮癥。

結果發現，除10人“嫌棄”毛毯太重外，其他使用重毛毯者失眠指數大幅降低，近六成人報告失眠嚴重度指數至少下降了50%。而蓋化纖毯者僅5.4%報告失眠癥狀有所改善。

此外，蓋厚毛毯的人有42.2%在4周后失眠得以緩解，而蓋化纖毯的人僅有3.6%緩解。

為什么厚毛毯有這么大的“魔力”？研究者認為，這是因為加厚的毛毯模仿了被擁抱和撫摸的感覺，增加了安全感；此外，這種壓力刺激了副交感神經的興奮程度，進而起到鎮靜讓身體放松的作用。

關于睡前洗澡的問題，美國得克薩斯大學學者通過對5322項研究梳理發現，如果睡前1至2小時洗一個40℃至42.5℃的溫水澡，有助于盡快入睡，而且改善睡眠質量。

研究者表示，洗個熱水澡，有助于調整“溫度晝夜節律”，改善血液循環，增強身體散熱能力，降低核心體溫，進而促進睡眠。

已經深秋，洗個熱水澡，再蓋個厚被子，是不是睡得更香？

如何區分小兒鼻炎與感冒？

秋冬交替之際天氣轉涼，孩子容易出現鼻塞、流涕、打噴嚏等鼻部癥狀。如何判斷孩子是感冒還是過敏性鼻炎？

發熱：過敏性鼻炎并非是感染誘發，多不伴有發熱；感冒由病毒或細菌等病原體感染引起，可伴有發熱、咽痛。

流涕：過敏性鼻炎引起的流涕為大量的清水樣鼻涕；感冒引起的流涕開始為清涕，后轉為濃稠涕。

鼻癢：過敏性鼻炎的孩子鼻子癢明顯，經常會連續不停地打噴嚏，患兒常有揉鼻、撓鼻等動作，癥狀多在晨起、夜間或接觸過敏原后加重；普通感冒也會有打噴嚏的癥狀，但是不會有連續打的現象，鼻部癥狀不會隨時間變化而加重。

病程：過敏性鼻炎的病程較長，大多持續2周以上；而感冒的病程較短，大多在一周左右就能痊愈。

如果孩子有過敏史，比如曾經患過濕疹，或是對某一種食物過敏，就很容易受到過敏性鼻炎侵害。

阿爾茨海默病有望實現無創篩查

隨著人口老齡化加劇，阿爾茨海默病在世界范圍內的發病人數日益增多。流行病學研究顯示，阿爾茨海默病中樞聽覺加工障礙早在疾病診斷前10余年就已出現，但其損傷的神經機制以及與認知功能障礙的關系一直困擾著學界。國家神經疾病醫學中心首都醫科大學宣武醫院聯合北京大學心理與認知科學學院團隊共同揭示了聽覺感知覺的關鍵環節“雙耳聽覺加工”在阿爾茨海默病發病中的神經機制和早期診斷價值，有望實現早期無創篩查阿爾茨海默病。研究成果日前發表在《阿爾茨海默病與癡呆》。

研究顯示，雙耳聽覺加工是發生于阿爾茨海默病病程早期的感知覺損害，其在輕度認知障礙階段即顯著受損，神經活動時間精準性下降，是阿爾茨海默病患者雙耳聽覺加工損害的神經基礎。研究團隊發現，雙耳聽覺加工相關神經電活動隨著阿爾茨海默病疾病進展存在代償性改變，而這種代償性改變導致了患者認知功能的加速損害，研究團隊進而提出阿爾茨海默病聽覺感知覺損害與認知功能損害交互作用的疾病進展模型，這為理解阿爾茨海默病聽覺感知覺障礙的神經機制以及其在認知功能障礙中的作用提供了新證據，有望為阿爾茨海默病患者提供快捷、無創的早期篩查手段。