給青少年一個強健的體魄

文_王美華

“十四五”規劃和2035 年遠景目標綱要在“建設體育強國”一節中提出，要廣泛開展全民健身運動，增強人民體質，以青少年為重點開展國民體質監測和干預。對青少年而言，加強體質健康管理將從源頭上阻斷各種不良生活行為對健康的危害，促使青少年在運動中享受樂趣、增強體質、健全人格、錘煉意志。

健康總體提升小學生優良率升幅最明顯

近日，2016—2020 年全國學生體質健康抽測復核報告出爐，該報告由教育部委托北京體育大學運動與體質健康教育部重點實驗室牽頭組織和撰寫。

“近5 年測試抽查復核工作結果的動態變化特征顯示，我國學生體質健康狀況呈現逐漸好轉的趨勢，總體表現為不及格率下降，優良率上升。”北京體育大學教授、運動與體質健康教育部重點實驗室主任張一民表示，在體質健康達標率上，小學生的不及格率最低，5 年間呈現持續下降趨勢。截至2020 年，全國有約6.5%的小學生體測不及格，初高中生的不及格率也呈現持續降低趨勢。大學生的不及格率最高，截至2020 年，全國有約30%的大學生體測不及格。

“目前只有7%的大學生體質健康達標率能達到良好和優秀水平，且有不少在校大學生尚未養成積極主動參加體育鍛煉的行為習慣。”張一民表示，這說明大學體育依然任重道遠，未來要進一步強化高校體育改革。

“從學段的角度看，義務教育階段學生的體質健康提升幅度最明顯，質量也較高。”張一民介紹，尤其2020 年中小學生優良率的表現較為突出，小學生優良率的提升幅度最明顯，5 年間從2016 年的35.3%提升到2020 年的45.6%，距離健康中國行動50%的目標為時不遠，“經歷過疫情的考驗，全國各地中小學校嚴格落實每天鍛煉1 小時，已經取得了顯著的成效。”

加強運動鍛煉不以任何理由擠占體育課

“體育鍛煉是增強體質、促進健康、防控慢性疾病的重要手段。”張一民說，加強體質健康管理是國際上流行的提升學生體質健康水平的做法，近日教育部印發的《關于進一步加強中小學生體質健康管理工作的通知》（以下簡稱《通知》）恰逢其時。

“《通知》對體育課的內容提出明確要求，要教健康知識、基本運動技能、專項運動技能。”教育部體育衛生與藝術教育司司長王登峰表示，“這是第一次對體育課提出了如此全面而且系統的要求。”

具體來看，中小學校要嚴格落實國家規定的體育與健康課程剛性要求，小學一至二年級每周4 課時，小學三至六年級和初中每周3 課時，高中每周2 課時，有條件的學校每天開設1 節體育課，確保不以任何理由擠占體育與健康課程和學生校園體育活動；著力保障學生每天校內、校外各1 小時體育活動時間，中小學校每天統一安排30 分鐘的大課間體育活動，每節課間應安排學生走出教室適量活動和放松。

家長身體力行引導孩子養成運動的習慣

“最新研究表明，要讓體育鍛煉對青少年健康產生益處，每次鍛煉實際時間不能少于10 分鐘，每天累計鍛煉時間要達到1 小時。”張一民介紹，對于中小學校而言，落實國家規定的體育與健康課程是剛性要求，在校期間體育活動時間超過1 小時比較有保障，而校外體育活動時間需要家長的密切配合。

“《通知》里有一大亮點是凸顯了家校協同聯動教育機制的作用。”王登峰介紹，《通知》強調要建立健康促進校長、班主任負責制，通過家長會、家長信、家訪等形式加強與家長的溝通，健全家校溝通機制，加強教育引導，讓家長和中小學生了解運動在增強體質、促進健康、錘煉意志、健全人格等方面的重要作用。

《通知》還提出，大力推廣家庭體育鍛煉活動，學校要對體育家庭作業加強指導，提供優質的鍛煉資源。王登峰解釋稱，知識和技能的習得不是一蹴而就的，除了“教會”之外還要“勤練”，這是布置體育作業的一個非常重要的依據，“不管是健康知識，還是基本運動技能、專項運動技能，都需要練習，這是作為體育課本來就應有的一部分，過去我們沒有強調、不重視，現在要把它加進來。”王登峰表示。

“家長要認識到鍛煉身體的重要性，身體是革命的本錢，沒有健康的身體，所有的一切都是空談。”張一民建議，家長要為孩子做榜樣，身體力行，引導孩子鍛煉身體，讓運動成為孩子受益終身的習慣。“孩子放學回家以后，在吃飯前，無論是居家健身還是下樓活動，要運動至少20—30 分鐘；周末時間較為寬裕，應該拿出完整的大段時間讓孩子好好鍛煉身體，建議在周末下午的3—5 點，父母陪孩子一起運動，比如跑步、打球、爬山、游泳等，堅持一段時間，會發現不僅孩子的體質增強了，家長也會變得更健康，學習和工作精力更足了。”

張一民說：“我堅信通過政府、學校、家庭和社會共同努力，一定能做好中小學生體質健康管理工作，讓廣大兒童青少年像小樹苗一樣茁壯成長，成為建設祖國的棟梁之材。”