小學生運動損傷的原因與預防措施研究

張國海

摘要：本文采用文獻資料法和問卷調查法，以解放路第一小學愛好運動者作為研究對象，對小學生損傷產生的原因進行了研究。

關鍵詞：小學生;運動損傷;原因;預防措施

前言：

小學生作為一個適合的運動人群，他們不像運動員一樣的運動強度和運動環境，但隨著素質教育對小學生體育與健康越來越重視，“陽光體育運動”大力發展，學生的運動強度和頻率也隨之不斷增加。我們的關注點更傾向于他們的運動空間和運動安全行為。我們通過調查，從小學生人群的運動損傷情況進行研究，了解他們對運動損傷的認識情況和應對策略。

一、研究對象與研究方法

（一）研究對象

來自解放路第一小學4年級-6年級有過運動損傷經歷的學生。

（二）研究方法

1.文獻資料法

主要通過收集、比較、研究、學習文獻資料，對知識進行很好地整理。閱讀有關運動保健學、訓練學、運動解剖學、各項目運動損傷的研究資料及小學生運動損傷的相關聯的文獻資料，廣泛學習、吸收和借鑒前人知識經驗和研究成果。從而，使文獻資料為我們提供理論與實證的依據。

2.問卷調查法

在解放路第一小學共發放110份問卷調查，回收 105份，有效問卷 98份。有效回收率93%。

二、研究結果與分析

（一）解放路第一小學小學生運動損傷發生情況

1.使人在運動中易發生的運動損傷主要有擦裂傷、拉傷、挫傷。扭傷中多是由于學生們做的準備活動不夠充分，肌肉的力量不夠，強有力地外力的碰撞就會造成運動的損傷。擦傷中多是由于學生在運動時比較激烈，場地的條件不好，安全意識不夠造成的。拉傷是中多是由于技術水平不夠或是沒有與所運動的項目特點結合，同時，保護意識又不夠造成的。

2.解放路第一小學小學生運動損傷的部位

據問卷調查了解，通常是因為運動中突然的急停、較快的變向，超出關節所承受的力量或運動的幅度的范圍，以致關節周圍的保護組織發揮的作用減弱，從而使膝關節、踝關節易受到損傷。對于踝關節，跳起也會在一定條件下引起損傷，如在籃球中，搶籃板球時，由于極力的向上跳，在下落時，注意力只集中到了球上或未注意到腳下，踩到場上隊員的腳上，以致發生踝關節扭傷。

3.解放路第一小學小學生運動損傷的季節分析

運動中運動量的大小、強弱的變化會引起人體肌肉的疲勞，也會造成損傷。冬天，人的身體不宜活動開，肌肉組織不能很好的從安靜狀態過渡到工作狀態，極易發生運動損傷。當夏季訓練時，由于氣候溫度較高，肌肉能力提高，運動的強度比較大，時間也很長，人體在產生疲勞的同時，注意力不能很好的集中，易造成損傷的發生。在秋天運動的時候，天氣轉涼，肌肉的粘滯性也增加了，不能很好的活動開。所以，人體肌肉在夏季和秋季也很容易損傷。

4.解放路第一小學小學生運動損傷的運動項目分析

籃球和足球在比賽場地上的對抗是比較激烈的、運動員在運動中的技巧、技能性比較高、運動的活動量比較高，同時，運動時的強度也很大。所以，籃球、足球易發生損傷與它們自身的這些特點是密切相關的。

然后是田徑，損傷原因很多是不做或做準備活動不充分，肌肉工作時的力量 、伸展的性能都還沒有達到肌肉工作的最好的狀態，身體沒有充分的加熱，機體的協調性沒有達到運動的要求，就很迅速的進入到了劇烈的運動中去，以致肌肉時常拉傷和關節韌帶容易發生扭傷。還有就是上課時，學生本身缺乏一種自我保護的意識，只想著跑或跳，表現自己，忽視了對自身的保護。

（二）解放路第一小學生運動損傷的原因

動作粗野或違反規則、思想上不夠重視、缺乏合理的準備活動、技術動作錯誤是運動損傷的主要的原因。

（三）小學生運動損傷的預防措施研究

1.加強思想教育

在平時的上課或者其他的運動時，要積極的像學生們灌輸安全的意識，加強他們的自我保護的能力。

2.認真做好準備活動

在運動前積極的根據項目的特點安排合適的準備活動，使身體很好的從不運動的狀態過渡到工作的狀態，提高神經的興奮性，增強肌肉的活性，增加血液的有效循環，提高身體的工作能力。為正式活動做好充分的準備。

做好準備活動還要合理的考慮運動的負荷的中小，不可過中也不可過小，適度比較好，還要根據個人的身體狀況進行安排，對于經常發生損傷的部位也要加強練習，以提高身體的工作的能力。

3.合理安排運動負荷

安排運動負荷時，不能超過學生的身體的承受的能力，根據運動項目的特點，每個運動的身體素質安排適合每個運動員的運動的量和運動的強度。

4.合理安排教學、訓練、比賽

教師在平時的上課中要考慮學生的身體狀況、年齡特點、運動能力、合理的安排教學的內容。同時，在幫助運動成績比較好的學生進行運動訓練時，也要考慮學生們的身體的構造，發育的情況，促進他們的身體全面的發展。安排比賽時，也要考慮學生的運動水平，身體負荷的中小，運動的強度等。

教師更要認真的研究教材，寫好年度的教學計劃，考慮教學等運動的重要的內容和不易掌握的內容，提前采取有效的措施，對學生做好思想上的教育。

5.加強易傷部位的練習

對于容易發生損失的部位，應該聽取醫生或老師的好的建議，采取合理的練習方法。逐漸的提高易傷部位的運動能力。如為了防止踝關節的扭傷，在平時加強踝關節周圍肌肉的練習和關節的練習，增加關節的運動的幅度，有效減少運動損傷的出現。

6.加強醫務監督工作

學生們應該定期的對自己的體格進行檢查，在參加中型的比賽時應該去醫院檢查身體的狀況，認真的聽取醫生的建議，加強自身的醫務監督。

三、結論與建議

（一）結論

1.解放路第一小學學生運動損傷的性質扭傷所占的比重最中。

2.運動損傷發生的部位主要是膝關節、踝關節。

3.冬季發生運動損傷占四季中的比重是最大。

4.致傷較多的項目是籃球、足球。發生損傷與它們自身的這些特點是密切相關的。

（二）建議

1.加強思想教育。

2.運動前要做合理的準備活動。

3.合理安排運動負荷。

4.合理安排教學、訓練、比賽。

5.加強醫務監督工作。

參考文獻：

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