大學(xué)生業(yè)余羽毛球愛好者的運動風(fēng)險分析與預(yù)防

張鵬宇

(哈爾濱市師范大學(xué)體育科學(xué)學(xué)院 黑龍江哈爾濱 150000)

1 大學(xué)生業(yè)余羽毛球愛好者參加羽毛球運動的現(xiàn)狀

現(xiàn)如今在高等學(xué)校中,羽毛球運動都是以選修課程的方式存在的，在羽毛球運動的教學(xué)運動中，經(jīng)常會出現(xiàn)運動的時候受到損傷的問題，對羽毛球教學(xué)工作有一定的影響[1]。在我國，有19萬片羽毛球場地，有2.5億人參加羽毛球運動。而這些羽毛球場地中，很大一部分來自于高校，羽毛球愛好者，很大一部分是大學(xué)生。一項針對我國高校羽毛球運動的調(diào)查中顯示羽毛球受傷率從高到低依次是手腕關(guān)節(jié)損傷、踝關(guān)節(jié)損傷、面部損傷、肩袖損傷、腰肌損傷和膝關(guān)節(jié)損傷[2]。但是在這些手上的人中，90%的選手都是業(yè)余的，沒有經(jīng)過系統(tǒng)專業(yè)的培訓(xùn)，不了解羽毛球運動的發(fā)力原理、羽毛球裝備、羽毛球場地和運動心理調(diào)節(jié)對降低羽毛球運動風(fēng)險的重要性。一項關(guān)于羽毛球運動損傷的系列調(diào)查顯示，參與調(diào)查的756名愛好者中，發(fā)生過羽毛球運動風(fēng)險，造成了身體損傷的共有538人，受傷率高達84.4%。調(diào)查顯示，最容易受傷的是手腕處，受傷患病率為36.37%，其次是肩袖和踝關(guān)節(jié)處，受傷患病率為31.74%和27.38%[3]。

2 影響羽毛球運動的風(fēng)險因素分析

風(fēng)險具有不確定性、客觀性和普遍性，運動風(fēng)險也具有這些特點。大學(xué)生業(yè)余羽毛球愛好者同專業(yè)羽毛球運動員差距巨大，再加上無法清晰地對羽毛球運動中的運動風(fēng)險進行分析，因此，大學(xué)生業(yè)余羽毛球愛好者遭受到運動風(fēng)險的概率一直居高不下。但是，大多數(shù)大學(xué)生業(yè)余羽毛球愛好者只看到了運動風(fēng)險發(fā)生造成損失，卻沒有去分析運動風(fēng)險發(fā)生的影響因素，因此，筆者對運動風(fēng)險發(fā)生的影響因素作了簡要分析。

2.1 內(nèi)部因素方面

2.1.1 身體因素

身體因素主要有身體素質(zhì)、身體的協(xié)調(diào)性和動作的規(guī)范發(fā)力要點等。由于每個人都是不同的主體，有身體素質(zhì)的先天及后天鍛煉的差異。大學(xué)生愛好者在進行羽毛球運動時，運動風(fēng)險必然常伴左右。比如，身體協(xié)調(diào)性比較差的愛好者在模仿專業(yè)運動員起跳滯空殺球時，本來是做不出“背弓”這一動作的，但是強行模仿，由于協(xié)調(diào)性較差且沒有進行后天的專業(yè)訓(xùn)練，很可能造成腰肌損傷，落地腳部支撐不穩(wěn)，失去重心，輕則造成腳踝關(guān)節(jié)扭傷，重則造成跟腱斷裂等。

在運動教學(xué)開始前應(yīng)對肩關(guān)節(jié)、膝蓋關(guān)節(jié)進行有針對性的肌肉群拉伸訓(xùn)練、韌帶拉伸訓(xùn)練及關(guān)節(jié)活動[4]。許多羽毛球愛好者不愛做熱身和拉伸，“冷身”上場比賽，各個關(guān)節(jié)都沒有完全活動開，輕則出現(xiàn)抽筋，重則身體局部出現(xiàn)扭傷，受到運動損傷的風(fēng)險系數(shù)遠高于熱身的愛好者。打完球后不拉伸放松也是造成風(fēng)險率上升的一個重要因素，很多人打完球后不愛放松拉伸，可能是趕時間，也可能是習(xí)慣。如果運動后不拉伸，輕則會引起小腿肌肉變硬，形成“肌肉腿”，重則導(dǎo)致關(guān)節(jié)韌性變差、損壞關(guān)節(jié)。

2.1.2 心理因素

比賽中的心理狀態(tài)變化可能會造成運動損傷的風(fēng)險。由于每個人的心理素質(zhì)不同，存在強弱之分[5]。對裁判的判定存在異議，交涉未果，進而引發(fā)情緒沖突，甚至肢體沖突，這樣會使得運動風(fēng)險概率瞬間提高。比如，2008年的韓國羽毛球超級賽，決勝局比賽林丹對戰(zhàn)李炫一，當21∶21時，李炫一明顯的殺球出界卻被韓國的司線裁判判為界內(nèi)，正當林丹找主裁交涉未果時，韓國隊教練李矛突然從座位上沖了出來，林丹與李矛進而發(fā)生沖突，差點造成嚴重后果。

2.2 外部因素方面

2.2.1 裝備因素

羽毛球裝備對于羽毛球愛好者來說尤為重要。大多數(shù)羽毛球愛好者的觀念陳舊，認為使用二三十元一副的超市羽毛球拍就可以打羽毛球了。這樣的拍子會帶來很高的運動風(fēng)險。比如，在2020年11月，湖南省郴州市嘉禾縣一所中學(xué)，中學(xué)生雷鵬花25元購買的球拍其中一只斷裂，飛出的球桿從雷鵬的眉骨位置插入頭部，最終雷鵬因傷勢過重，搶救無效去世。這樣不專業(yè)的球拍造成的運動風(fēng)險最終帶走了一個青春少年的生命，讓人心痛萬分。

除開羽毛球拍，專業(yè)的裝備還有球鞋、手膠等。羽毛球運動對抗強度較大，大學(xué)生羽毛球愛好者正值年輕力壯時期，跑動的頻率高，如果球鞋不具備防滑性、抗扭性、包裹性等，會對腳踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生很大的負荷，一旦遇到在高速對抗中突然滑到或者失去重心等運動風(fēng)險，會造成運動損傷。

2.2.2 場地環(huán)境因素

場地因素的影響主要在于地板是否減震及地膠的防滑性是否達標。造成膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)運動損傷的風(fēng)險首先主要來自于場地地板減震性能不過關(guān)。其次就是地膠的防滑性，在高速對抗中的步伐突然變向尤為重要，它能使人不輕易滑倒，保護腳踝和身體裸露出來的皮膚。最后，場地?zé)艄獍才乓彩侵匾囊画h(huán)。室內(nèi)球館，幾乎都會開燈打球，如果燈光安排不合理，大學(xué)生業(yè)余愛好者在打球時分心關(guān)注晃眼的問題，無形中增加了運動風(fēng)險發(fā)生的幾率。

3 大學(xué)生業(yè)余羽毛球愛好者運動風(fēng)險的預(yù)防對策

3.1 身體因素影響的預(yù)防

首先，大學(xué)生業(yè)余羽毛球愛好者在接觸羽毛球時應(yīng)樹立起循序漸進的觀念。不可在看了幾場“林李大戰(zhàn)”的精彩比賽后熱血沸騰，忽視自身的身體素質(zhì)和專業(yè)技能技術(shù)水平，盲目模仿林丹、李宗偉的動作，要清晰認識自身的情況，由慢到快，慢慢鍛煉自身的基礎(chǔ)動作技術(shù)。其次，對于自身其他方面的素質(zhì)也要同步跟進。在教師、教練或者訓(xùn)練視頻等的幫助下，采取簡易合適的方式，針對性的對各個素質(zhì)進行鍛煉，如每天進行跳繩，增強身體協(xié)調(diào)性、腿部肌肉力量、身體耐力等[6]。

最后，羽毛球運動前的熱身和運動后的放松拉伸對預(yù)防運動風(fēng)險也尤為重要的。大學(xué)生羽毛球業(yè)余愛好者經(jīng)常忽視熱身和拉伸放松這2個環(huán)節(jié)。羽毛球運動前熱身能使筋腱更靈活，并且增加關(guān)節(jié)活動范圍，從而降低了關(guān)節(jié)韌帶及肌肉損傷的運動風(fēng)險[6]。在運動過程中，大學(xué)生羽毛球愛好者要根據(jù)自己的身體狀況合理地安排運動負荷，以減少損傷的發(fā)生[7]。

3.2 心理因素的預(yù)防

大學(xué)生業(yè)余羽毛球愛好者心理狀態(tài)的變化主要來自于自身心理的不平衡，不論是落后或者裁判的誤判，或者自身的失誤。因此，在比賽對抗中，隊友之間的相互鼓勵就變得十分重要了，在落后時相互鼓勵加油打氣，發(fā)現(xiàn)隊友情緒變化出現(xiàn)失誤時切忌埋怨，要積極交流和開導(dǎo)。同時，自身也應(yīng)貫徹“友誼第一，比賽第二”的比賽理念，輸也要輸?shù)糜酗L(fēng)度涵養(yǎng)。觀戰(zhàn)的球友也應(yīng)該為雙方或者側(cè)重于落后的一方加油，激起他們的斗志，使其積極樂觀地面對比賽，避免出現(xiàn)“情緒球”。

3.3 正確合理地選擇專業(yè)裝備

研究表明,羽毛球開放性損傷發(fā)生的概率非常高,主要有手腳起泡等問題[8]。因此，裝備對降低大學(xué)生業(yè)余羽毛球愛好者的運動風(fēng)險尤其重要。在羽毛球圈內(nèi)有這樣一句話，“技術(shù)不夠，裝備來湊”，雖然聽起來像是自嘲，但是也從一個方面顯示出了裝備的重要性。專業(yè)正規(guī)的裝備都是在專業(yè)的數(shù)據(jù)測試之后進行設(shè)計制造的，其安全性、保護性、防滑性、減震性、包裹抗扭性等不是普通的球拍、球等可比較的。選擇專業(yè)裝備對保護自身、隊友、觀眾等都是十分必要的。

3.4 選擇安全專業(yè)的球館

一般來說，各個高校都有自己的羽毛球館，并且為了保護學(xué)生的安全，球館都會有木質(zhì)地板、防滑地膠等。但是在大學(xué)生業(yè)余羽毛球愛好者去校外進行運動時，一定要仔細甄別球館，了解球館的實際情況。水泥地減震性十分差，對于踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)來說負荷巨大，容易受傷，對半月板和踝關(guān)節(jié)等造成不可逆的永久損傷。同時，在選擇場地時，要選擇燈光安排合理的場地，降低來自燈光的運動風(fēng)險。

3.5 采取措施轉(zhuǎn)移運動風(fēng)險

對于運動風(fēng)險，不論是從內(nèi)部還是外部進行預(yù)防的措施，都是屬于加強自身的管理來規(guī)避風(fēng)險的。除此之外，業(yè)余羽毛球愛好者還可以轉(zhuǎn)移風(fēng)險，通過購買意外傷害保險，將風(fēng)險轉(zhuǎn)移給保險公司，當出現(xiàn)損傷時，保險公司負責(zé)醫(yī)療費用的賠付，可減輕自身的經(jīng)濟損失。

4 結(jié)語

羽毛球運動對身體的益處不言而喻。但是在進行運動時，作為業(yè)余羽毛球愛好者的大學(xué)生更應(yīng)注重運動風(fēng)險問題。羽毛球愛好者發(fā)生損傷后，對于損傷的治療應(yīng)對癥下藥，根據(jù)損傷的類型及損傷程度，選擇合理的功能性康復(fù)訓(xùn)練方法，再結(jié)合傳統(tǒng)中醫(yī)治療技術(shù)，才能有效促進康復(fù)。