試論提高中考足球運球繞桿技術的策略①

陸曉東

(江蘇省昆山高新區漢浦中學 江蘇昆山 215300)

足球運球繞桿技術是足球技術中一項考驗身體靈敏性、速度、協調能力和控球能力的技術，也是中考體育考查的重點。足球運球繞桿技術具有一定的難度，學生只有在長時間訓練的基礎上才能熟練掌握這項技術。這也要求教師在日常教學中，要秉承精益求精的態度，積極研究足球運球繞桿技術教學方法，努力提高足球運球繞桿教學水平，以滿足體育中考需求。那么，如何提高足球運球繞桿技術教學水平？該文對此進行了研究，并提出了幾點策略。

1 注重學習興趣培養，激發訓練積極性

在初中階段的教學中，興趣是引導學生主動學習的有效方式，對于喜歡的內容學生常常會主動學習和探索，并且學習的效果非常好。如果學生缺乏學習興趣，則學習積極性不高，影響學生學習效果。因此，興趣是學生學習最好的老師，在足球運球繞桿訓練中，應當注重學生興趣的培養，引導學生積極開展訓練，提高學生的技術水平和成績。在具體的課堂活動中，教師根據足球運動的影響力，激發學生學習興趣，通過視頻方式呈現學生喜歡的球星的訓練和比賽過程，或者展示一些視頻資料，發揮其引領作用。對于女同學來說，其對體育運動缺乏興趣，特別是足球運動，因此，教師可以引入我國女足運動員的相關視頻，對學生進行影響，創設良好的學習氛圍，幫助學生掌握足球運動繞桿技術，保證課堂教學效果，提高學生的足球技術水平。同時，保證學生運動心理穩定性，為運動技術的掌握奠定基礎。在課堂活動中，可以通過口訣教學、分組練習和模擬考試等方式，保證學生運動心理穩定性。在長期的訓練活動中，為了保證學生的參與積極性，教師需要根據內容，注重訓練模式創新，提高學生技能水平，激發學生練習興趣，結合學生實際情況開展分組練習，對于運球能力較強的學生，可以縮短繞桿運球中桿與桿的距離；對于運球能力較差的學生，則可以根據考試標準開展訓練，樹立學生訓練自信，調動學生積極性。

2 重視基本技術教學，讓學生熟悉球性

足球運球繞桿是一項基礎性的足球技術，在繞桿運球時，只有熟悉球性，掌握基本的足球運球繞桿技術，才能在運球時控制住球。所以，在中學足球運球繞桿技術教學中，教師要重視足球基本運球技術教學，讓學生熟悉球性。足球繞桿運球要用到的運球技術有腳背外側運球技術、腳內側運球技術2種。其中，在使用腳內側運球繞桿技術來運球時，腳的觸球面積較大，更有利于控制出球方向、球滾動的速度，確保足球繞桿運行的穩定性，所以，許多學生在進行足球運球繞桿運動時，經常會用到腳內側運球技術。日常教學中，在練習腳內側運球技術時，教師要重視基本的足球技術教學，借助多媒體詳細講解腳背外側運球、腳內側運球技術的要點，使學生了解不同的足球運球技術的動作方法、身體姿勢、踏地位置，以激發學生對足球運動的興趣，幫助學生建立正確的足球運球技術概念。然后，借助有趣的練習方式，如小組合作學習、左右腳交替運球、對墻角弓推球練習等，引導學生積極練習腳內側運球過桿技術，讓學生熟練掌握腳內側運球過桿技術，在運球繞桿時選擇合適的運球繞桿技術去運球，并且在運球時找到最佳腳站位支撐點和擊球點，確保腳內側踢球動作的連貫性和協調性。

3 強化控球能力教學，培養運球運動能力

中考足球運球繞桿項目是以時間快慢來評定成績的。確切來說，足球運球繞桿測試的重點是看學生能否在快速跑動時完成運球動作。學生在繞桿運球時要考慮運球的距離，讓球盡量靠近標志桿，以節省時間，在最短的時間內完成運球，但是，學生繞桿運球前進時，還要遵守考試規則，控制好球的變向、速度和路線，不能碰到標志桿。整體來看，球的速度、運球時間是決定學生能否取得好成績的關鍵，這些都非常考驗學生對球的控制和支配能力。要想培養學生對球的控制和支配能力，在足球教學中，教師要強化足球控球能力教學，重點培養學生繞桿運球時控制跑動速度、力量和方向的能力。如教師可以讓學生一人一球進行圓形運球，并要求學生在圓形運球過程中，一腳為軸，一腳運球，邁一步觸球一次，練習兩三圈之后再進行運球練習，這樣可以提高學生運球時改變球的方向的能力，為學生中考繞桿運球做好技術準備。當然，教師也可以讓學生兩人一組，進行運球攻防練習，要求前進者交換運球腳改變運球方向，防守者主動干擾，阻止前者運球路線，以鍛煉學生的運球能力。教師也可以將學生分組，讓學生在規定區域內玩運球搶斷游戲，以培養學生運球的靈敏性和應變能力。

4 圍繞運球速度和路線，培養運球節奏

在足球繞桿前進時，球的速度、節奏會直接影響球的動作方向和運球的穩定性。其中，運球節奏指運球跑動時，跑動步數與觸球次數的比例關系，當運動節奏合理時，球的動作節奏不會被打亂，球的動作方向和路線也不會發生錯亂。所以，在足球運球繞桿技術教學中，教師要以運球速度和路線為重點，讓學生進行運球、傳球練習，以培養學生的運球節奏，提高學生的繞桿運球速度和成績。如在學生掌握腳內側運球技術后，教師可以讓學生在5m的桿間距內進行運球節奏練習，先讓學生每人一球，跑1～3步觸球一次，直線運球，練習速度逐漸加快，并要求學生注意推撥球動作的規范性，體驗跑步與觸球的節奏。然后，讓學生每人一球，進行“Z”形固定運球路線和障礙運球練習，每跑3～5步就觸球一次，讓學生在運球時把握好運球方向的準確性，控制好運球力量，確保繞桿時的變相點的穩定性，并逐步調整自己的步頻、步幅，尋找理想的跑動觸球節奏，盡量繞著桿邊運球，使球沿著最短的路線運行，促使學生經過反復練習控制好運球觸球力量、方向和節奏。

5 根據考試標準及要求，練習繞桿技術

中學足球運球繞桿技術教學，要以中考為指揮棒。在足球運球繞桿技術教學中，教師只有根據中考足球運球繞桿測試要求和標準來教學，才能確保學生在考試時取得良好的成績。所以，在中學足球運球繞桿技術教學中，教師要認真研究體育考試大綱，了解足球測試對足球運球繞桿技術的要求，對學生的身體素質、運球速度、靈敏性和反應能力的要求，根據考試要求去制訂教學計劃，安排教學內容。在日常教學中，教師要參考中考測試標準，準備場地器材，設置好標志物及其間距，讓學生在長30m、寬10m的區域內進行繞桿運球練習，并嚴格規定測試方法，如規定學生站在起點線后以標準姿勢做好準備，聽到出發令后再開始運球。要求學生繞“S”形運球繞過標志物，并要求學生在運球時做到桿不觸球。教師則要明確考試規則，讓學生知道哪些狀況（漏繞、手球、球出規定測試區域）會影響成績，并做好登記，及時讓學生知道自己的成績。為了確保學生在考試時能取得好的成績，教師要重視學生的身體素質鍛煉和心理素質教育，讓學生借助快速5m三項跑、墊步跑、急停急跑等提高身體素質。

綜上所述，足球運球繞桿技術是中考足球項目考查的重點，所以，在中學足球教學中，教師要對足球運球繞桿技術教學給予重視，積極探索足球運球繞桿技術的教學方法，以提高足球運球繞桿技術的教學質量，促使學生在中考中取得好的成績。