小學校園足球常見運動損傷及預防策略探究

朱守慶 海門經濟技術開發區小學

在全新的教育背景之下，素質教育理念已經逐步滲入人心，這也使得體育教學逐步受到了社會的廣泛關注。在體育教學之中，足球運動的功能價值也在逐步凸顯，足球運動不但能夠有效提升學生自身的身體素養，還能保證其身心健康發展。但足球運動的參與人數眾多且運動強度大，這就導致在足球運動過程中，學生不可避免的會出現運動損傷。并且小學生正處于活潑好動的年紀，這也就使其在足球運動中出現損傷的概率大大增加。為此，就需要教師在小學足球運動之中，要對普遍存在的運動損傷進行全面認真的分析，并采取有效措施進行預防，保證小學校園足球能夠安全有效的開展。

一、開展校園足球的意義

隨著國家對于學生綜合發展的重視，校園足球在小學校園之中獲得了有效的發展，足球運動回歸校園不但能夠提升學生足球運動參與意識，也能夠全面提高學生自身的身體素質，確保其高級神經系統能夠得到優化完善。除此之外，足球運動在小學校園中的有效開展能夠有效培養學生自身的心理品質與團隊精神，還能夠讓學生在感受運動樂趣的過程中，充分展示自我，以此促進青少年的自信心有效發展，如此一來不但能夠將學生的課外業余生活進行豐富，還能夠有效加強校園精神文明建設。

二、避免足球運動損失意義

足球運動其本身就是一項競技性運動，所以在運動過程中必然會存在競爭性與對抗性，這也就導致參與者不可避免的會出現各種運動損傷，對于這類傷害性事故如果不能進行及時有效的處理，就會對學生的人身健康與學生造成嚴重的影響，這也就使得學生與教師在教學過程中，將一些危險性與對抗性較強的項目進行取消，而足球運動項目則首當其沖，被學校與教師所摒棄，為了充分確保足球運動的安全，就需要加強教學秩序，確保小學中足球運動主要的意義。

三、損傷的基本特征

學生在參加足球運動過程中，跑動、跳躍與鏟球等都是普遍常用的足球技術，這也就造成足球運動的損傷通常以下肢損傷為主。而肌肉拉傷、關節扭傷、裸關節扭傷、挫傷、撞傷、皮膚擦傷、骨裂骨折與脫臼等都是足球運動之中比較常見的運動性傷病。此外，在足球運動過程中，由于急停或者變身技術之中，致使膝關節承受較大的運動負荷，如果在訓練過程中，自身動作不規范，就會極易引發關節損傷的情況出現。而踝關節則是在帶球跑動的過程中被絆倒也極易引發損傷。以上則是簡要概括了幾項重要的損傷特征，誘發損傷的原因有很多，所以其表現的特征也有所不同，這就需要教師幫助學生掌握正確的訓練技巧，提升其自我保護意識，如此才能夠在足球運動中，獲得健康安全的成長。

四、運動損傷產生的主要原因

（一）技術動作錯誤

學生在足球運動之中，首要原因就是對于相關技術動作沒有進行有效的掌握。教師在進行足球運動課程教學過程中，如果對于學生的運動安全問題沒有給予足夠的重視，對于可能造成運動損傷的技術動作未進行詳細的解析，并且對于學生的錯誤動作也并未進行及時有效的糾正，這些問題都會導致學生在足球運動之中出現損傷。并且小學生自身并未有較高的自我保護意識，這就會造成學生在有傷的情況下參加足球運動，這就會造成更加嚴重的損傷。除此之外，準備活動不足也是造成學生在足球運動中出現損傷的重要原因，足球是一項對抗性運動，學生需要不斷的進行奔跑、跳躍與急停，這對于身體的損耗是十分巨大的，如果學生在正式運動之前并未做好熱身準備，那么其自身的肌肉正處于僵硬的狀態，心肺功能也是一個半休息狀態，而關節與韌帶也正處于一個放松的狀態，如果突然進行奔跑，那么這種重要的部位就會極易受到損傷。而對于活動準備也是需要具備針對性，并不是簡單的抻腿、慢跑就能完成的，作為一項全身運動，足球的運動強度也是十分激烈的，為此就需要加強準備活動尤其是重要的膝關節、踝關節與腿部肌肉都是應重點關注的部位。但在實際的運動過程中，學生對于準備工作并未給予足夠的重視，進而使其極易受到損傷。

（二）局部負擔過重

在足球運動過程中，學生身體的各個關節與肌肉都在承受巨大的負荷，但身體的承受能力是有限的，一旦運動負荷超出了自身所能承受的極限，就會造成身體出現不同程度的損傷。此外在日常的訓練過程中，對于某項技術動作需要進行重復不斷的練習，以此讓身體產生肌肉記憶，但肌肉如果受到過度拉長與強烈收縮，就會出現肌肉拉傷或者斷裂，而牽拉過度，就會導致嚴重的勞損。并且足球運動的競爭性極強，一旦出現盲目用力的狀況就會造成身體局部壓力過大而出現的損傷。

（三）環境因素

環境因素也是導致學生在足球運動中出現損傷的重要原因。如果學生在溫度較高的夏季進行室外足球運動，就會造成中暑現象的出現。如若是在冬季，由于溫度較低，這就會導致學生的身體肌肉狀態變得僵硬，致使身體協調性大大降低，這也就將運動損傷的概率大大增加。雨雪天氣則同樣如此，也是學生出現損傷的高發期。除此之外，學生在土地上運動則要比人工草坪上出現損傷的概率要大很多。

（四）意外因素

由于足球運動是一項充滿對抗性的運動，這也就導致不可預見的意外成了學生出現運動損傷的重要原因。例如在比賽過程中進行頭球的競爭，這就極易導致學生之間頭碰頭的而出現意外受傷，此外，在足球比賽之中，有拼搶動作激烈，相應的動作幅度與速度也會不斷增強，這就使得球場上的情況變得復雜多變，最終不能夠預計的意外受傷就在所難免。

五、小學足球教學中運動損傷的預防措施

（一）以身作則，重視準備活動

為了避免學生因準備活動不足而出現的運動損傷，就需要教師加強對于運動損傷的警惕性，并對相關的運動解剖學知識進行全面深入的了解，嚴格監督學生科學標準的做好準備活動，確保學生的肌肉與身體各部位能夠保持最佳狀態。除此之外，科學合理的準備活動在確保學生身體符合運動標準的同時，其內心興奮點也能夠達到相應的狀態，從而才能夠在比賽過程中，保持高度精神集中的狀態。還需注意的是，教師需要依據季節與場地不斷對準備活動類型與時間進行有效選擇。并且除了要進行賽前熱身之外，賽后的放松活動也是十分有必要的，其能夠有效幫助學生將自身的機體環境漸漸平穩以此保護內臟器官，并將乳酸堆積有效消除，從而避免運動疲勞。

（二）加強理論講解，詳解技術動作與比賽規則

除了要引導學生做好充足的賽前與賽后準備活動，教師還需要將自身的足球教學觀念進行轉變，加強對于足球理論知識與技術動作的講解，將“只注重技術運動，而輕視理論”的片面教學進行改變。除此之外，教師在對學生進行技術教學時，還需要引導學生進行身體素質的專項訓練，將學生的反應能力有效提升。并且教師還需要加強學生身體的全面訓練與易受傷部位的時效性訓練，如此才能夠將學生身體的抗損傷能力有效提升。最后，教師還需要為學生講解各項比賽規則，部分學生對于足球規則只是淺顯的了解，如此一來就會容易在比賽過程中觸犯比賽規則，進而引發運動損傷，這也是教師要為學生詳細講解比賽規則的原因，只有學生充分了解比賽規則，才能夠創建良好的比賽秩序，保證比賽的安全有序進行。

（三）重點突破，提升身體素質

在實際的教學過程中，教師要不斷的加強對于學生身體素質的訓練，以此來有效提升其肌肉力量與關節活動力。身體素質是學生有效進行足球運動的重要保證，同樣也是對各項技術進行學習的基礎。除此之外，教師在訓練學生身體素質的同時，還需要確保學生能夠在訓練與比賽之中對基本技術進行有效的掌握，如此就能夠讓學生在提升身體素質的同時，強化運動技能學習，以此避免因身體素質所導致的運動損傷。

（四）改善教學環境，加強硬件建設

為了能夠為學生創建優質的足球運動環境，學校需要加強對體育教學場地與設施的資金投入，將學生足球訓練學習的環境進行優化完善，如此才能夠將安全性大大提升。除此之外，教師則需要在訓練前，要對各類可能夠誘發傷害事故的因素進行全面的考慮分析，加強對場地器材的檢查，并對場地中所存在的石塊與金屬器皿進行及時有效的處理，將安全隱患全部排除。

（五）充分考慮意外因素，防止意外事故

教師要充分引導學生在足球比賽與訓練之中保持良好的心態，并對足球場上可能出現的各類意外事故進行有效的預判，進而對自身的行動進行調整，在最大程度上將意外損傷的概率降至最低。

六、結束語

隨著國家大力的推進教育改革，這也為足球運動在小學校園的發展奠定了良好的基礎。但是在實際的比賽與訓練過程中，由于足球是一項充滿對抗性的運動，這也就導致學生不可避免的會受到一定的運動損傷，為此能夠有效避免此類問題的發生，確保學生能夠安全有效的投入到足球運動之中，就需要體育教師采取有效措施，提升學生的身體素質與對技術動作的掌握，從而將出現運動損傷的概率降至最低，如此才能將足球運動的功能價值充分發揮，最終全面提升學生的綜合素養，才能夠勇敢的克服各種挫折與困難，最終不斷的將自身的各項潛能與素質全面激發。