淺析青少年擊劍運動員心理素質訓練教學與賽時調控策略

曲曉榮 煙臺射擊射箭運動中心

在現在的體育訓練過程中，僅僅是鍛煉運動員的身體素質是不夠，在鍛煉運動員的身體素質的同時還需要鍛煉運動員的心理素質，從而才能夠說整個體育訓練工作是完整的。特別是對青少年運動員的體育訓練工作當中，對運動員的心理素質教育顯得更加的重要。因為到了青少年階段，運動員的學習類別慢慢開始增多，所以學習的壓力在逐漸的變大。而對于青少年來說，他們身心都還處在一個發展的階段，面對這么大的學習壓力，運動員自己實際上不怎么懂得進行調節，這個時候就特別需要教練通過一定的方式來幫助運動員進行調節，只有這樣才能夠更好的促進運動員的發展。而對于體育訓練來說，它的教學活動，主要集中在室外，首先就能夠給到運動員一種自由的感覺，能夠緩解運動員因為學習而造成的壓抑的心理，其次教師在通過不同的教學方式，還能夠很好的磨煉運動員的意志品質，教會運動員進行如何做到良好的心理調節，從而實現對運動員心理素質的鍛煉與培養。因此，本文將結合青少年擊劍運動員實際現狀中的具體表現，對青少年擊劍運動員心理素質訓練教學與賽時調控策略展開分析和探究。

一、青少年擊劍運動員訓練現狀

（一）技能訓練占比較大

在當前的體育訓練工作中，我們能夠看到技能訓練在整個訓練工作中占據著比較大的比重。作為運動員來說，技能訓練是整個訓練的核心內容，在技能訓練的過程中主要是結合運動員自己本身的運動內容展開反復的訓練工作。對于擊劍運動員來說，自然也需要開展體育技能訓練工作。從目前擊劍運動員的訓練情況來看，技能訓練無論是在時間上還是在強度上都占據著非常大的比重。而對于其他方面的內容，比如心理素質訓練和培養上，沒有足夠重視。雖然運動員應該以運動技能鍛煉為主，不斷的加強自己的技能實力，縮小差距，隱藏短板，但是心理素質訓練工作也應該要引起重視。尤其是對于青少年運動員來說，他們本身就處于身心發展的關鍵時期，心理發展的變化更是要時刻關注加以引導，才能避免運動員因為一時偏激而走上不歸路。

（二）青少年運動員主動參與性不強

在當前的青少年運動員訓練工作中我們能夠看到青少年運動員主動參與性不強。對于很多青少年來說，他們選擇成為一名運動員一部分是因為自己對這一方面有興趣，一部分則是因為家人的選擇，或者是其他外因導致。在當前的社會環境中，有一部分青少年本身不愛學習，整體知識基礎比較差。而為了避免過早的踏入社會，讓他們能夠受到更好的教育，在家人的主導或者是其他人的建議下，這一部分青少年選擇成了一名運動員。但是他們自己本身并不是知道運動員所要承擔的責任是什么，也不知道運動員本身的訓練強度有多大。所以等到他們真正成了運動員之后，他們才發現其中的困難，逐漸失去了參與訓練的主動性。

（三）運動員效果整體不佳

運動員生涯并不是一件有趣的事情，很多時候還會呈現出一種疲憊感。之所以這么說是因為運動員的日常生活基本上就是圍繞體育訓練來展開，日復一日，年復一年，沒有絲毫的變化。長期這樣的訓練下，對于青少年來說，他們不一定能夠忍受下去。即便是可以忍受，很多時候也會呈現出一種疲憊、無感的狀態，不能保持長久激情在訓練工作當中。這樣一來在訓練過程中所能夠達到的效果也就比較一般，無法在實際的環境中推動青少年運動員得到提升與發展。

二、青少年擊劍運動員心理素質訓練方式

（一）在技能訓練中滲透心理素質訓練

在當前的青少年擊劍運動員訓練工作之中，為了促進運動員心理素質的提升，可以在技能訓練工作中滲透心理素質內容，實現青少年運動心理的健康成長。在以往的訓練工作中，針對技能訓練往往也只是技能訓練，并沒有對其進行拓展和設計工作。但是其中在技能訓練工作中，可以操作的內容還是有很多的。心理素質訓練便是其中之一。為什么這么說呢？因為在技能訓練的過程中，反復的訓練也好，技能困境突破也好都考驗著青少年運動員的心理。如果青少年擊劍運動員不能保持一個良好的心態，那么將無法實現自我能力上的突破也發展。反而則能夠有效的推動青少年擊劍運動員的發展，無論是在體育技能上還是在心理健康上都會有極大的提升。那么如何才能夠在實際的環境中做好這一方面的工作呢？我認為可以從以下的方式來展開。首先要明確技能訓練的內容。在青少年擊劍運動員技能訓練工作中，有時候可能只是對一個動作進行重復的訓練；有的時候則會進行雙人對抗；有的時候也會展開實戰訓練。但無論是什么樣的訓練內容，教師都應該要從技能訓練內容的實際出發，通過分析其中的相關內容來融合合適的心理素質訓練內容。其次，在心理素質訓練滲透的時候，應該要抓住運動員的特性來開展。比如說有些青少年擊劍運動員是比較爭強好勝的，那么這個時候，就要讓他們懂得勝負乃兵家常事，我們應該要懂得從平常心出發，做好相關的工作，這樣才能夠達到自己想要的結果。通過將心理素質訓練滲透在技能訓練之中，能夠潛移默化的推動青少年擊劍運動員心理的健康發展，幫助他們建立更強大的心理屏障去迎接挑戰。

（二）觀看教育視頻實現心理素質訓練

在青少年擊劍運動員培養工作中可以通過觀看教育視頻的方式來實現心理素質訓練工作。對于青少年擊劍運動員培養工作來說，其中思想理念上的教育工作是不可缺少的。而思想理念的教育活動，在一定程度上也能夠促進他們心理健康的提升與發展。為什么這么說呢，是因為在思想理念教育活動中會給到運動員們各種不同的教育視頻，在教育視頻當中，基本上都是其他一些優秀運動員的運動及其運動集錦中，不僅有他們在賽事上的精彩表現，而且還有他們平時訓練了一個新老體現通過觀看這個視頻青少年運動員能夠感受到極限，這一項運動并不是一件能夠一蹴而就的事情，想要獲得成功，就需要在自己的日常生活中不斷地對其進行實踐訓練，從而才有可能獲取成功。這樣一來能夠加強青少年運動員心理上的韌性，讓他們能夠以更為飽滿的狀態，投入到后續的體能訓練工作當中，在平時的訓練活動中不斷地加強自己的心理建設，促進運動員們心理的健康成長。相對于其他方式來說，這種形式更講究的是一種長久滲透性的教育，不是當下就能夠看到效果的，但是在長時間的運用中必然能夠推動運動員心理的健康成長，從而達到一個更好的心理教育效果。

（三）利用競技活動開展心理素質訓練

在青少年擊劍運動員的訓練工作中，我們為了加強對他們的心理素質訓練，可以利用競技活動的方式來展開。在擊劍運動員訓練活動中，我們經常能夠看到運動員有這么一種現象，就是對于訓練成績的高低十分的重視和在意。尤其是對于一些平時訓練成績比較優異的運動員來說，表現的會更加的明顯。隨著運動員訓練時間變長，學習的科目慢慢增多，接受知識面越來越廣，需要考核的內容也越來越多，很多運動員對自己的要求很高，一旦沒有達到要求就特別容易沮喪，但其實這樣的心理承受能力是不利于運動員的發展的。因此在訓練的工作中，要讓運動員會將訓練活動當成是興趣課程來看待。這個時候教練員就可以利用運動員的這一心理來幫助運動員，擺正運動員的學習心理，提高運動員的心理承受能力。在擊劍運動員訓練過程中，教師想要鍛煉運動員的心理素質，還有一種方式是通過競技活動來培養運動員的勇敢與自信。在現在的一部分擊劍運動員中，他們有實力，但是因為各種原因，總是比較害羞不敢表現自己。簡單來說就是缺乏勇氣和自信心。因此，教師就需要通過一定的教學手段，來幫助這些運動員樹立自信心，促進運動員的心靈健康發展。

三、青少年擊劍運動員賽時調控策略

（一）自我調控

對于青少年擊劍運動員來說在進行比賽的時候最容易因為心理不受控制，從而出現失誤。因此，青少年擊劍運動員需要懂得在賽時進行自我調控。所謂的自我調控，實際上就是指自己根據自己的狀態，從而開展調控工作，實現自我能力上的提升與發展。而在目前的比賽時間自我調控工作中，最常采用的便是呼吸法和喝水法。所謂的呼吸法，實際上是指通過調整自己的呼吸來平復自己的心情，讓自己不要出在過于波動的狀態中，從而以更好的狀態完成后面的賽事。所謂的喝水法則是通過喝水的間隙來調整自己的心態，讓自己能夠逐漸冷靜下來，從而來開展后面比賽工作。

（二）外界輔助調控

在青少年擊劍運動員進行賽時調控的時候，必要時需要通過外界輔助來完成調控工作。對于有些青少年擊劍運動員來說，他們自己本身的自我調控能力比較差，在比賽過程中遇到問題意識調節不過來，就需要外界及時進行幫助其進行調整，否則就是對運動員后續的比賽造成極其不利的影響。而在外界的輔助調控中教練應該要發揮出最為重要的作用，不斷的用語言去引導運動員，必要的時候指出運動員的問題，讓運動員平靜下來，從而幫助運動完成賽時心理調控。

四、結語

總的來說自我國成立以來一直都很重視體育段落工作，從體育大國逐步走向體育強國。這些年來各種各樣的體育運動層出不窮，開展相關體育鍛煉的人員也越來越多。其中青少年運動員的發展越來越受到人們的關注，做好他們的心理健康訓練工作和賽時調控工作尤為重要。