高?；@球教學(xué)與訓(xùn)練方法研究

孫瀚琪 延邊大學(xué)

籃球是一項(xiàng)不論是在智力開發(fā)還是合作意識(shí)培養(yǎng)方面，都存在著積極作用的體能訓(xùn)練活動(dòng)，受到了國(guó)家和教育局的大力推崇。也是各大高校熱門的體育學(xué)科。通過(guò)對(duì)籃球技能的訓(xùn)練，能夠有效改善學(xué)生的身體素質(zhì)。此外在籃球訓(xùn)練過(guò)程中，也能激發(fā)學(xué)生自主形成合作關(guān)系，有助于其對(duì)于社交能力的培養(yǎng)。同時(shí)還能提升學(xué)生的自我約束和調(diào)節(jié)能力，養(yǎng)成良好的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。但通過(guò)對(duì)國(guó)內(nèi)各大高校目前在籃球教學(xué)訓(xùn)練方面的情況來(lái)看，訓(xùn)練方式雖然種類很多，但比較老舊，難以適應(yīng)當(dāng)下真實(shí)需求，嚴(yán)重限制了高校在籃球方面的發(fā)展。而本文則基于此對(duì)籃球教學(xué)進(jìn)行總結(jié)并提出一些改進(jìn)的策略。希望能提供一些參考價(jià)值。

一、籃球教學(xué)中體能訓(xùn)練的重要性

（一）提升籃球運(yùn)動(dòng)員的綜合身體素養(yǎng)

要想真正的提升自身的籃球技能，除去在對(duì)戰(zhàn)技能方面的培養(yǎng)還要具備優(yōu)良的體能素質(zhì)。因此對(duì)于籃球練習(xí)者來(lái)說(shuō)，日常訓(xùn)練涵蓋范圍十分廣泛。而對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，體能發(fā)展一般包括連續(xù)性和階段性這兩個(gè)主要階段。因此正在身體發(fā)育階段的籃球運(yùn)動(dòng)員由于其各項(xiàng)技能沒(méi)有達(dá)到成熟，所以最終的發(fā)展情況也會(huì)因發(fā)育的不同情況體現(xiàn)出一些差異性。經(jīng)過(guò)籃球訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員往往會(huì)體現(xiàn)出在訓(xùn)練技能有一項(xiàng)或幾項(xiàng)發(fā)展很快，但總體籃球水平并不高等現(xiàn)象。而針對(duì)這種情況對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員施行階段性的足球?qū)I(yè)體能訓(xùn)練，就可以做到很好的改善，幫助其在日常比賽過(guò)程中發(fā)揮出更好的狀態(tài)。

（二）促進(jìn)大學(xué)生身體素質(zhì)的提高

由于長(zhǎng)期受應(yīng)試教育的影響，當(dāng)下大學(xué)生很少接觸正規(guī)的體育訓(xùn)練，因此根據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，目前國(guó)內(nèi)各大高校大學(xué)生的身體素質(zhì)水平逐年下降。分析表明，當(dāng)下大學(xué)生嚴(yán)重缺乏鍛煉意識(shí)，再加上高校體育教學(xué)質(zhì)量達(dá)標(biāo)率低，使得大學(xué)生身體水平不斷下降。國(guó)內(nèi)高校在學(xué)生進(jìn)入學(xué)校后，將對(duì)體育課的選擇權(quán)交給了學(xué)生，學(xué)生主要是根據(jù)自己的喜好來(lái)選擇上課的內(nèi)容、時(shí)間和老師，雖然這樣的選擇模式能夠更好的調(diào)動(dòng)學(xué)生的興趣，但同樣也大大地降低學(xué)生在體育鍛煉方面的要求，因此也造成了學(xué)生體質(zhì)下滑。有很大一部分學(xué)生會(huì)因?yàn)榉艞壎ミx擇一些課堂不一樣且比較輕松的課程，甚至有一些學(xué)生為了能夠拿到更高的成績(jī)，會(huì)選擇與自己喜好完全相反且輕松的學(xué)科。因此筆者認(rèn)為學(xué)生體質(zhì)下滑，學(xué)校也有很大一部分的責(zé)任。而為了提升學(xué)生身體素質(zhì)，教師和學(xué)校就一定要在鍛煉方面負(fù)起責(zé)任。對(duì)于那些課堂要求不嚴(yán)，渾水摸魚的課程進(jìn)行及時(shí)的調(diào)整，增加訓(xùn)練內(nèi)容制定訓(xùn)練規(guī)則。幫助學(xué)生在課程學(xué)習(xí)的過(guò)程中掌握鍛煉的方法，提升自主鍛煉的思維。而高校籃球作為一項(xiàng)能夠有效促進(jìn)學(xué)生綜合發(fā)展的體育課程，學(xué)校更應(yīng)該提升對(duì)籃球訓(xùn)練的重視程度。

（三）開展籃球教學(xué)可以進(jìn)一步提升高校的體育教學(xué)水平

相較于其他體育課程，籃球這門運(yùn)動(dòng)更受學(xué)生歡迎。主要是因?yàn)樵诨@球運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，除了能夠?qū)w能方面得到充分的鍛煉外，不同的籃球技巧和合作需求也能有效鍛煉學(xué)生思維的發(fā)展和社交能力的提升。國(guó)內(nèi)高校在開設(shè)體育課程時(shí)，都會(huì)將籃球運(yùn)動(dòng)劃作重點(diǎn)項(xiàng)目。同時(shí)高校內(nèi)的體育教師也可以通過(guò)對(duì)熱愛(ài)籃球?qū)W生訓(xùn)練方面的強(qiáng)化來(lái)打造專屬于自己學(xué)校的體育教學(xué)品牌，進(jìn)而帶動(dòng)學(xué)校體育方面教學(xué)水平的提升。

二、提高高?；@球教學(xué)與訓(xùn)練的方法

（一）游戲訓(xùn)練法

通過(guò)將籃球訓(xùn)練模式游戲化，能夠有效地將籃球運(yùn)動(dòng)中的相關(guān)技能和技巧聯(lián)合起來(lái)，提升籃球教學(xué)過(guò)程中的趣味性。長(zhǎng)期反復(fù)的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，往往帶有枯燥乏味的特性，而以游戲形式定制的訓(xùn)練模式，能夠有效解決訓(xùn)練枯燥等問(wèn)題，可以幫助學(xué)生在訓(xùn)練過(guò)程中放松心態(tài)，同時(shí)也能帶動(dòng)課堂氛圍。主要可以從以下這幾個(gè)方面入手，首先教師要為學(xué)生詳細(xì)的講授籃球運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的重要技能，并對(duì)核心動(dòng)作進(jìn)行展示分解，保證學(xué)生能夠完全地掌握籃球運(yùn)動(dòng)過(guò)程中每項(xiàng)技能的方方面面。之后老師可以根據(jù)課堂的實(shí)際情況合理的設(shè)定一些游戲規(guī)則，讓學(xué)生在實(shí)際訓(xùn)練過(guò)程中對(duì)已學(xué)的技能進(jìn)行反復(fù)的訓(xùn)練，而通過(guò)反復(fù)的訓(xùn)練達(dá)到對(duì)這些動(dòng)作技巧掌握的目的。這樣不僅僅能提升學(xué)生在籃球方面的興趣，也能有效提升課堂質(zhì)量和老師的教學(xué)水平。

（二）主觀思考訓(xùn)練法

傳統(tǒng)的體育教學(xué)過(guò)程中，主要是以老師為主體，學(xué)生只能被動(dòng)地接受相關(guān)教學(xué)內(nèi)容。而這種教學(xué)方式培養(yǎng)出來(lái)的學(xué)生，雖然對(duì)籃球技能做到了基本掌握，但由于不能充分理解籃球技能的原理和運(yùn)用情境會(huì)使得學(xué)生在實(shí)際運(yùn)用過(guò)程中做不到隨機(jī)應(yīng)變。因此隨著新課改的推進(jìn)和高校體育課程的改革，教育局要求高校體育老師在培養(yǎng)學(xué)生相關(guān)技能的同時(shí)輔助學(xué)生提升自主思考的能力。老師要學(xué)會(huì)引導(dǎo)學(xué)生主動(dòng)去思考籃球運(yùn)動(dòng)技能的因果由來(lái)，學(xué)會(huì)探索技能在實(shí)際運(yùn)用中的規(guī)律。筆者認(rèn)為要想提升學(xué)生在籃球?qū)W習(xí)過(guò)程中的自主思考能力，老師可以從以下幾個(gè)方面入手。首先就是一定要注重對(duì)學(xué)生團(tuán)隊(duì)合作能力的培養(yǎng)。籃球運(yùn)動(dòng)能夠充分的體現(xiàn)團(tuán)隊(duì)合作的力量，因此學(xué)生在參與籃球比賽時(shí)，老師一定要幫助學(xué)生樹立積極向上的團(tuán)隊(duì)意識(shí)，引導(dǎo)學(xué)生去思考如何提升自己與隊(duì)友之間的默契度。再一個(gè)，在籃球賽場(chǎng)上，學(xué)生要學(xué)會(huì)不斷地創(chuàng)新，盡管籃球運(yùn)動(dòng)是有一定基本規(guī)律和豐富的理論，但在正常的籃球賽場(chǎng)上，只有不斷地創(chuàng)新才能獲得最終的勝利。所以學(xué)生要想提升自己的籃球水平，可以在基于籃球基本運(yùn)動(dòng)知識(shí)的基礎(chǔ)上，多多的去思考如何在不違背籃球基本原理的同時(shí)培養(yǎng)更多的創(chuàng)新技能。

（三）發(fā)現(xiàn)訓(xùn)練法

隨著各大高校對(duì)籃球訓(xùn)練重視程度的加深，籃球教學(xué)模式也得到了很大的優(yōu)化和創(chuàng)新。各式各樣的訓(xùn)練方法，被運(yùn)用到了實(shí)際教學(xué)過(guò)程中。而發(fā)現(xiàn)訓(xùn)練法作為一種新型的訓(xùn)練方法，得到了各大高校體育教師的重點(diǎn)關(guān)注。通過(guò)發(fā)現(xiàn)訓(xùn)練法，能夠有效培養(yǎng)學(xué)生的自主思考能力。發(fā)現(xiàn)訓(xùn)練法的內(nèi)容主要是，教師通過(guò)對(duì)學(xué)生提出問(wèn)題，組織學(xué)生以分組的形式對(duì)問(wèn)題進(jìn)行探索和思考，讓其自主的找出并學(xué)會(huì)籃球的基本知識(shí)和技能動(dòng)作，自主地去模仿訓(xùn)練。同時(shí)教師還可以根據(jù)班級(jí)的實(shí)際情況和教學(xué)的不同階段，為學(xué)生構(gòu)建相對(duì)應(yīng)的情景，引導(dǎo)學(xué)生根據(jù)不同的情境作出不同的思考，對(duì)老師動(dòng)作的分析進(jìn)行知識(shí)總結(jié)。在不同小組的學(xué)生完成及思考總結(jié)后，老師可以組織學(xué)生體驗(yàn)普通小組總結(jié)的內(nèi)容，最后再對(duì)結(jié)論進(jìn)行驗(yàn)證。與其他訓(xùn)練法不同的點(diǎn)在于發(fā)現(xiàn)訓(xùn)練法更注重以學(xué)生為主體，將學(xué)生當(dāng)作課堂的核心，而老師在該訓(xùn)練法中只起到輔助作用。這種訓(xùn)練法能夠有效地引導(dǎo)學(xué)生自主的分析問(wèn)題、發(fā)現(xiàn)問(wèn)題、解決問(wèn)題。同時(shí)也大大的鍛煉了學(xué)生的創(chuàng)新思維。并且實(shí)踐證明發(fā)現(xiàn)訓(xùn)練法與傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法比較，在提升學(xué)生對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練效果方面更為顯著。

（四）想象訓(xùn)練法

籃球想象訓(xùn)練法最大的優(yōu)勢(shì)就是可以通過(guò)幫助學(xué)生對(duì)籃球技能動(dòng)作與想象展開聯(lián)合，進(jìn)而將靜態(tài)的動(dòng)作展示改變?yōu)閯?dòng)態(tài)的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練。通過(guò)引導(dǎo)學(xué)生在自己腦海中不斷對(duì)訓(xùn)練作出想象，使學(xué)生產(chǎn)生條件反射，從而對(duì)其真正實(shí)踐過(guò)程中的訓(xùn)練起到一定的促進(jìn)作用。另外通過(guò)學(xué)生自主的將想象訓(xùn)練的動(dòng)作與實(shí)際訓(xùn)練過(guò)程中的動(dòng)作進(jìn)行對(duì)比，也可以加深學(xué)生對(duì)動(dòng)作的印象強(qiáng)化運(yùn)用熟練程度。想象訓(xùn)練法相較于其他訓(xùn)練模式更為簡(jiǎn)單便捷，因此教師可以在籃球教學(xué)或訓(xùn)練階段多多引入想象訓(xùn)練法，可以向?qū)W生對(duì)想象訓(xùn)練法作出重點(diǎn)說(shuō)明和介紹，幫助學(xué)生學(xué)習(xí)并掌握該訓(xùn)練法同時(shí)加以練習(xí)，使其能夠?qū)ο胂笥?xùn)練法做到合理的運(yùn)用。在運(yùn)用過(guò)程中老師也要做好檢查工作，并對(duì)學(xué)生的訓(xùn)練過(guò)程作出正確指導(dǎo)促使其科學(xué)的運(yùn)用，真正的發(fā)揮想象訓(xùn)練法帶給學(xué)生的積極作用。

（五）引導(dǎo)訓(xùn)練法

在各大高?；@球運(yùn)動(dòng)的具體教學(xué)時(shí)期，體育教師要積極地向?qū)W生傳授正確的籃球?qū)W習(xí)方法，以便于學(xué)生能在規(guī)定的學(xué)習(xí)時(shí)間內(nèi)掌握要求的籃球運(yùn)動(dòng)技能。除去對(duì)知識(shí)的講解外，老師更應(yīng)該做到的是正確地引導(dǎo)學(xué)生，激發(fā)其對(duì)籃球知識(shí)和技能探索的興趣，而通過(guò)老師合理有效的引導(dǎo)訓(xùn)練，也更有助于學(xué)生自主地去掌握籃球技能的學(xué)習(xí)方法。同時(shí)也有利于學(xué)生自主地去探索籃球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)和規(guī)律，通過(guò)被動(dòng)接受與主動(dòng)學(xué)習(xí)的轉(zhuǎn)變，也有利于學(xué)生在思維方式和學(xué)習(xí)能力方面的提高。

（六）意念訓(xùn)練法

由于在籃球戰(zhàn)場(chǎng)上需要團(tuán)隊(duì)合作，因此具備一定的戰(zhàn)術(shù)意念水平十分重要。而在籃球訓(xùn)練場(chǎng)上的意念訓(xùn)練法，包括籃球戰(zhàn)術(shù)意念和心理意念這兩個(gè)方面。在實(shí)際的籃球教學(xué)訓(xùn)練過(guò)程中，通過(guò)對(duì)學(xué)生在籃球方面意念的訓(xùn)練，能夠有效地提升學(xué)生在戰(zhàn)場(chǎng)上的靈活應(yīng)變能力和積極性。但同時(shí)在訓(xùn)練過(guò)程中中對(duì)學(xué)生做出有效的引導(dǎo)和正確的幫助也很重要。意念訓(xùn)練法由于比較抽象，因此與傳統(tǒng)教學(xué)訓(xùn)練方法相比，難度也更高。教師可以以傳統(tǒng)的教學(xué)訓(xùn)練法為前提，通過(guò)對(duì)訓(xùn)練方法的創(chuàng)新和強(qiáng)化基礎(chǔ)知識(shí)的理解，來(lái)為意念訓(xùn)練法的展開奠定基礎(chǔ)。實(shí)際訓(xùn)練過(guò)程中一定要注意訓(xùn)練方法的高效和規(guī)律，繁重的訓(xùn)練方法不僅不利于促進(jìn)學(xué)生籃球技能的提升，反而會(huì)降低學(xué)生的積極性。而意念訓(xùn)練法最主要的目的就是在幫助學(xué)生快速掌握基礎(chǔ)知識(shí)的同時(shí)引導(dǎo)學(xué)生更進(jìn)一步的理解籃球技能動(dòng)作，同時(shí)鍛煉其在賽場(chǎng)上的腦力靈活程度，進(jìn)而有效地提高籃球教學(xué)和訓(xùn)練所達(dá)到的效果。

三、結(jié)語(yǔ)

學(xué)生的身體狀況對(duì)于學(xué)生的學(xué)習(xí)狀態(tài)也有很大的影響，而正確的體育訓(xùn)練則是幫助學(xué)生提高身體素質(zhì)的重要途徑?；@球運(yùn)動(dòng)作為高校體育教學(xué)熱門學(xué)科，能夠很好地提升學(xué)生的身心素質(zhì)。因此籃球教學(xué)已成為各大高校體育教學(xué)中重點(diǎn)關(guān)注的一門學(xué)科。但調(diào)查表明當(dāng)下各大高校的籃球教學(xué)方面仍存在一些未能解決的問(wèn)題。在此筆者希望高校管理者可以針對(duì)教學(xué)現(xiàn)狀進(jìn)行優(yōu)化和創(chuàng)新訓(xùn)練方法，引導(dǎo)學(xué)生提升對(duì)籃球的興趣，提高籃球訓(xùn)練效果。