淺析自由式摔跤的進攻動作

姜雪燕 威海市體育運動學校

摔跤作為一項民間傳統體育運動，在我國的文化體育和競技體育中占有重要地位。自由式摔跤是一項技巧性的雙人徒手格斗項目，是奧運會8個項目之一。自由式摔跤的單攻也可以在練習中發揮作用，但它是連續的。進攻可以在高水平的比賽中取得意想不到的結果。

一、自由式摔跤

在21世紀，自由式摔跤的競爭越來越激烈，在競爭過程中增加使用“連續攻擊”技術。它頻繁而連續地進攻已經成為決定整個比賽勝負的重要進攻。“攻擊”技術的發展趨勢也越來越受到教練員的重視。摔跤運動員可以看到他們連續的攻擊、上下動作的協調和動作敏捷，攻擊效率高，隱蔽巧妙的掩護技術，技巧性強的組合技術理論、技術、戰術一蹴而就，選手們有自己獨特的技術風格。什么是連續攻擊？是在游戲中，用各種技術和步法不斷移動，真與假、虛與真相結合，創造出有力的拳手，不斷地根據對方的重心和防守反擊和進攻的弱點移動“動作組合”即不間斷的進攻動作。

二、自由式摔跤技術的形式

將兩種或兩種以上的方法連接起來以達到效果的技術動作是自由式摔跤技術，它有以下幾種形式。跪支撐法得分。在兩人之間的對抗，攻擊者擁有一個有利的位置，突然使用方法把對方得分，然后進入跪的支持，然后持續使用行為得分，以控制另一方在橋上地面的肩膀。如果一種站立法不能得分，按另一種站立法得分。例如，站著的時候，攻擊者首先控制對方的手臂，然后把他的背部翻轉過來。當對方拒絕時，他突然換了把手，做了擁抱腿的動作。跪著時，進攻不得分，再用另一動作得分。例如，當跪支撐停止時，對方運動員先做手臂拉轉，不得分。當對方反抗時，他突然轉身沖上去得分。站立法評分后，再對跪支撐法評分。例如，站立時，攻擊者握緊雙腿，轉移得分，然后是抱腰滾橋得分。以上四種情況是相干技術的基本形式。

三、自由式摔跤的進攻研究

（一）研究方法

1.文獻方法

調查自由式摔跤技戰術的教學、訓練和比賽資料，全面整理專業書籍。

2.觀察統計

觀察并統計部分高水平優秀運動員在比賽中的連續進攻情況應用及成功率。

3.調查訪談法

對國家隊歷任教練進行調研和采訪，了解比賽中的連續進攻在比賽中發揮重要作用。

（二）持續攻擊的形式和類型

1.以攻擊的形式進行持續攻擊

（1）主動攻擊

當第一次進攻被對方防守時，要根據當時的實際情況情境改變動作，在對手沒有時間反應時進行連續動作，使用時，由于對手的重心移動由于第一次攻擊，對手處于相對位置不穩定的狀態。此時，連續攻擊技術合理應用的成功率將會提高。

有以下程序：

進攻——防御——再進攻

（2）虛假的攻擊

對手重心的移動是由使用第一個假動作引起的。這種攻擊這種方法起到了迷惑和破壞對方中鋒的作用。此時，第二和第三次襲擊技術的合理運用將提高成功率。

有以下程序：

錯誤的攻擊——攻擊——再次攻擊

2.以反擊的形式進行連續攻擊

（1）對方虛假攻擊

當對手試圖用虛假技術來欺騙我的時候進攻，重心不穩定的時候，它將繼續進行反攻，并在暫停時進行再反攻，擴大戰爭的成果。

有以下程序：

假攻擊——反攻——再反攻

（2）對手的真實攻擊

當對手進攻時，在我成功防守后，我試著用對方的手來穩定重量，主動利用心中瞬間的機會。

有以下程序：

對手的進攻——防守——反擊——再進攻

（三）影響連續攻擊的因素

1.運動員的技術水平是連續進攻的前提

如果動作不正確或不夠詳細，動作不到位，就不會很好發揮連續攻擊的效果。因此，全面的基礎攻擊技術是有效的基本要素、自動動作和適應性是連續攻擊的前提這些需要在平時的訓練中加以加強。加強動作和步法的技術，并運用到自由式摔跤中非常重要，以技巧為基礎，然后用動作來提高動作的質量，同時打倒對手，進攻再進攻。

2.持續攻擊意識

意識的培養要在實踐中進行，教練員要在平時的訓練中進行要培養意識，就要不斷加強實施對思想的連續攻擊和對團隊成員的訓練。在行動中，逐漸增加難度，以便在競賽中實施。

3.連續攻擊的物理質量

[3]陸張維,徐麗華,等.基于GIS的中心城區建設用地適宜性評價-以浙江省杭州市為例[J].江蘇農業科學,2016(6):488-492.

連續攻擊所需要的力量和身體素質是一次攻擊后連續的再次攻擊力量，所以他需要更多的力量和身體素質，而不是進攻，因此，對連續攻擊所需的物理素質有了新的要求。

4.連續攻擊練習

技術行動的運用是在思維意識的支配下完成的，我們不能談論攻擊的使用。意識的培養訓練要在實踐中進行，教練員要從小就貫徹連續攻擊的思想，對團隊成員的思想，讓團隊成員從自己的思想中認識到持續攻擊的重要性以及必要性，以及使用從持續的進攻練習中獲得的良性刺激，培養技術套路的連續進攻與動態塑造的自由化相結合。

5.綜合基礎技術練習

連續攻擊的技術變化在任何時候都是不同的，技術的使用也是不同的，因此，基本功的全面掌握在連續攻擊中起著非常重要的作用，如果你想在游戲中使用自由的連續攻擊，你必須有全面的技能動作的藝術，讓每個動作都要熟練，才能適應情況，在什么樣的情況下使用什么樣的動作？在球場上沒有必要去想，只是憑直覺，使用相應的技術動作，全面的技術動作是連續攻擊的重要基礎。在綜合掌握技術的基礎上形成一個或多個技術行動。

四、連貫技術和對抗技術在自由式摔跤中的重要作用

在自由式摔跤中，由于運動員的動作位置相應的增加，運動技術和運動形式軌跡的復雜性和變異性，緊緊掌握一般單調的技巧無法達到進攻的效果，往往會錯失得分的好機會。如果想在激烈的競爭中獲勝，必須有自己的一套連貫的技術。當對方扶住他的雙腿時，他可以繞著手臂移動一分，連續使用跪撐或肩膀落地的方法得分。當對手扶住他的雙腿時，他可以向后坐，做一個扶住軀干的背部反擊，直接得分，然后進入跪支撐得分。當對手進行頸背攻擊時，可以繞腰滾橋得分反擊，然后從跪位繼續得分。特殊訓練對訓練次數、訓練組數、訓練權重、訓練范圍，甚至訓練的連續性都有特殊的要求。特殊速度持續訓練以提高攻擊頻率。摔跤專項訓練不同于其他運動，對技術高度和形成能力的融合有較高的要求。只有這樣，才能保證運動員在特殊的比賽環境中更好地發揮自己的技能。因此，在日常訓練工作中，教練員應根據比賽的具體需要指導運動員進行訓練。

五、自由式摔跤的進攻動作培訓的提升措施

（一）營造良好的培訓環境，強調培訓的科學性

盡管中國摔跤領域要求很低，可以訓練在一個小空間或草坪，非常需要創造良好的培訓和教學環境以更好地適應時代的發展和滿足人們越來越高的精神、物質和文化的需要。科教興教、科教興體育已成為競技體育發展和提高的主題。

（二）運動員的訓練工作的提升

技能訓練與技術行動密切相關，所以技能訓練不僅是能力訓練，也是關鍵技術訓練。對于這些關鍵技術動作，日常訓練必須提出相應的頻率要求、組數要求、重量要求和范圍要求。同時，由于它屬于特殊力量、速度和耐力的訓練，正常的訓練工作應多角度提出具體的量化考核體系。從能力角度看，不同的專項力量、速度和耐力對不同的人、不同沙袋的重量有不同的要求，具體訓練效果存在明顯差異。從技術方面來說，訓練語言需要引導運動員，防止其爬行過程對重心產生負面影響。匯報時，需要前后雙腳貼近對方身體，這樣可以使用更合理的力量。在運動范圍上，為了防止對方的踏板損壞自己的力量，摔倒的部分不能用肩、臀墊。當然，這也是防止對方鎖死自己，為下一次攻擊創造條件的一種方式。

（三）擠出所需的特殊速度加強和增加攻擊頻率

在摔跤比賽過程中，哪個運動員能快速、反復地從對方的角度出發，把握自己進攻的方向，知道對方可能移動的位置，那么他就能更準確地把握進攻的位置和時機。如果反復進行多次的摔跤練習，運動員的角度能力可以從整體上得到提高。當然，這也需要運動員通過不斷的訓練和深化來獲得。在訓練中，訓練語言不應該害怕失敗，運動員在提高效率的同時還需要提高整體進攻力量。只有不斷地堅持下去，才會有多重摔跤的狀態。

（四）運動員攪拌能力的提高

運動員攪拌能力的提高是通過進攻頻率的提高擠出特殊進攻速度的方法，不斷地優化和提高，并會不斷地把握再次出現的進攻機會和進攻的方向，從而成功地進攻對方。增加攻擊頻率會擾亂自己的運動技能和對方，但如果有人能堅持這個方向，他就能走出干擾規律，逐漸掌握自己的攻擊技能。為了贏得高水平的摔跤比賽，日常的訓練工作需要提高專項速度耐力水平。由于特殊速度耐力水平的提高可以擴大比賽成績，保持特殊速度耐力水平的提高，要求運動員在日常訓練工作中不斷提高負荷強度，逐步增加負荷刺激。需要運動員在對抗中不斷提高進攻次數，擠壓出進攻速度和運動技術的爆發力。

（五）培訓內容必須對數量和強度作出強制性的標準要求

在進行日常訓練時，如果任何訓練內容不符合相應的要求，那么這些訓練都是無意義的訓練，浪費運動員的時間和經驗。運動員的時間是非常寶貴的。對于運動員來說，他們最有能力的時期是他們身體狀況最好的那幾年。在這段訓練期間，如果沒有嚴格控制次數、重量、分組、時間范圍和連續性的量化尺度，就無法達到相應的訓練目標。其實，無論是哪種訓練，最終的目標都是以比賽中所需要的能力為標準。這種類型的訓練目標，具體的量化指標和規模，需要運動員經過大量的訓練，花費大量的時間和精力去實現，而不是馬上實現。而且，在目標即將達到或已經達到后，有必要提出新的量化指標和尺度。運動員的訓練過程是一個循序漸進的過程。越接近比賽所要求的目標，運動員的能力和狀態就越高，才能在比賽中更好地發揮自己的能力。

六、小結

在全國軍事競爭中，在眼花繚亂的競爭中，持續不斷的攻堅戰是全面連貫的。中國優秀的運動員取得了初步的成績，如何攻擊是最好的防御，不斷地攻擊使對手更具競爭力，在迷茫中發現和創造更好的成果更有利，值得分析和探討。對連續攻擊法進行淺層次地分析，為其在訓練和比賽中的應用提供了一定的科學依據。