中職學校女子籃球隊體能及技術訓練的技巧分析①

(內蒙古師范大學 內蒙古呼和浩特 010022)

當前，隨著我國體育改革進程的不斷推進，籃球運動也得到了更高的重視，尤其是女子籃球，普及程度日益增強。在籃球比賽中，有激烈的身體對抗，同時也有多變的戰術配合。所以，該運動對于運動員的體能及技術的要求相對較高。通常女性運動員的身體素質及心理素質等特點均區別于男性。因而，在中職學校體育教學過程中，一定要依照具體情況，有針對性地對女子籃球隊進行體能及技術訓練，合理制訂訓練計劃，以便女子籃球隊員的水平能夠得到整體提高。

1 中職學校女子籃球隊體能及技術訓練的必要性分析

從宏觀的角度上分析，中職學校學習時期是學生成長的關鍵階段，為了能夠保證學生多角度、全方位的發展，一定要強化對學生的體能訓練。通過訓練，學生的學習壓力能夠得到緩解，學生的身體素質也有會不斷增強，對學生身心健康良好發展非常有益處[1]。通過對女子籃球隊的深入分析，可以發現該項目剛好可以滿足學生的整體發展需求，對學生的未來進步有著很大的促進意義。在中職學校體育教學中，積極組建女子籃球隊，不僅能夠提升的身體素質，還會輔助學生更好地學習其他學科，保證學生的身心都可以得到放松[2]。并且，組建女子籃球隊，可以讓學生在打籃球的過程中，還能夠進一步堅定學生的意志，增強學生的忍耐力，從而讓學生心理素質得到增強，以便學生在今后面對壓力時，能夠堅定心態。

2 中職學校女子籃球隊體能及技術訓練的問題分析

在中職學校中，雖然教師已經提高了對女子籃球隊組建的重視，并且能夠依照學生的實際水平，有針對性地對其進行體能和技術訓練。但是，由于受到訓練模式及學生等因素的干擾，籃球隊體能及技術訓練期間，還存在諸多的不足和問題，不僅影響了訓練的效果，也阻礙了學生籃球技能及技巧的提高。

2.1 對籃球運動的重視程度不足

通過對中職學校體育教學的深層次分析得知，在一些學校中，很多學生對籃球的理解存在偏差，尤其是女生，常常認為籃球只是運動中一種常見類型，在練習期間，往往會流很多汗，不適合女生。并且還存在一些學生認為，籃球是男生的運動，其對女生沒有任何的益處[3]。因而，在中職學校中，很多女生都不能夠主動地參與到女子籃球隊中，常常進行籃球鍛煉的女生更是少之又少。同時，一些中職學校的體育教師對于男子籃球隊的重視較多，錯誤地認為女生進行體育鍛煉，不會產生太大的意義和作用。所以，在對女子籃球隊訓練活動進行開展的過程中，教師也并沒有給予太多的重視和關注。

2.2 女子籃球隊專業訓練較為缺乏

通常情況下，中職學校與相關教師對女子籃球隊建設的重視程度不高。所以，在訓練上花費的時間也相對較少，采用的訓練與教學方法也缺乏科學性、合理性。同時，在中職學校中，雖然已經組建了女子籃球隊。然而，在具體的體育教學過程中，學校在女子籃球隊方面，卻沒有給予太多的關注，教師所講解的內容及訓練方法，都與男生相似，不能夠有針對性地對學生進行指導，合理提高女子籃球技能和水平[4]。在我國，女子籃球并不像男子籃球隊一樣，有專門的籃球體系訓練專業，從而導致在教學與訓練過程中，教師所采用的訓練方法較為統一，缺乏針對性，個性化不足，對女運動員的訓練常常依照男子的訓練方法而制定，訓練計劃針對性不強。通常情況下，男生與女生生理特點的差異性比較大，并且在體能方面，也具有一定差距。因而，仿照男生的運動內容及訓練強度來對女子籃球隊訓練工作進行開展，根本不能夠全面提升女子籃球隊技能和水平。此外，在中職學校女子籃球隊訓練過程中，教師利用的訓練計劃及方案缺乏規范性，無法切實將女生打籃球的最大潛力發揮出來，最終使得女子籃球隊的實力及水平遲遲得不到提高，進而阻礙了中職學校女子籃球隊的整體發展和進步。

2.3 女子籃球隊訓練模式缺乏科學性

中職學校的女生其正處于生理發育的關鍵階段。所以，對于這一時期的學生，其思想往往十分活躍，喜歡按照自己的愛好做事情，性格特點較為鮮明，特別是在體育鍛煉層面，更是憑借興趣而進行運動[5]。但是，在實際的中職學校女子籃球隊技能及訓練過程中，教師則并沒有深層次地對這一問題進行考量，常常將自身放在主體地位，按部就班地給學生講解相關知識，不能夠從學生的角度進行考量，無法主動地與學生進行溝通和交流，明確其自身需求，從而使得學生對籃球經常會產生一種叛逆心理，嚴重阻礙了女子籃球隊訓練水平的提高。通常而言，對于這一問題，主要是因為教師在體育教學階段，應用的訓練方式不夠科學，單一性強，不能呈現出多元化，教學及訓練氛圍較為枯燥，無法滿足學生的實際需求，也不能對學生的籃球訓練積極性進行調動。此外，在進行籃球訓練期間，需要花費很多的時間及精力。

3 中職學校女子籃球隊體能及技術訓練的技巧分析

面對現階段中職學校女子籃球隊技能及技術訓練過程中存在的不足，為了可以有效地解決相關問題，全面提高學生的體能和水平，讓其能夠主動參與到訓練中，進一步對籃球運動技巧進行掌握，教師在今后的訓練期間，一定要對當前女子籃球隊訓練現狀進行綜合分析，可以對籃球技術訓練計劃進行制訂。

3.1 讓學生樹立良好的籃球運動觀念

從學生的角度分析，如若其不能夠對籃球運動產生興趣，常常對其抱有一種輕視的思想，則根本不會主動地參與到籃球體能及技術訓練中，對于籃球的興趣也不會提升[6]。所以，為了能夠讓學生對籃球運動更加感興趣，教師在今后的體能及技術訓練過程中，應該全面增強女生打籃球的積極性，讓其可以轉變對籃球運動的觀念，從而不斷對女子籃球的籃球技術及水平進行提高。一方面，在實際的女子籃球隊體能及技術訓練過程中，教師應該教導學生籃球不僅是男生喜歡的運動，同樣也適合女生。可以說，籃球運動除了可以不斷增強學生的體育素質，強化學生身心健康之外，還可以讓學生長期保持良好身材，不會有超重現象出現。并且，女子打籃球，不會對自身淑女形象產生影響，在籃球場上，女生會更加有陽光的氣質，對人生今后的發展非常有益處。此外，籃球運動也會對其心理發展產生很大的積極作用。通過讓學生了解更多籃球運動的優勢，學生能夠主動地融入到訓練中，掌握到更多的籃球運動技巧，從而不斷地提高女子籃球隊水平。

3.2 有針對性地制訂女子籃球隊體能及技術訓練計劃

在中職學校中，因為女生正處于發育階段，所以，與成年人相比，學生的心理及身體素質都大不相同。因而，在開展中職學校女子籃球隊體能及技術訓練過程中，教師必須要依照當前學生的具體發展特點及現狀，有針對性地制訂訓練方案，以確保能夠更好地滿足于學生的心理及身體素質發展需求。通常情況下，女生的體能與男生相比存在很大的不同[7]，故而，教師在對訓練方案進行制訂期間，必須要對這一特點進行綜合的考量和分析。對于高強度且時間長的籃球訓練計劃，堅決不能夠應用于女子籃球隊訓練中。在訓練期間，教師應該確保訓練時間較短且低強度，不僅要考量到學生的身體素質，還要防止學生產生厭惡籃球的心理，能夠對女生每個月特殊情況進行注意，保證學生不會因為過度的籃球訓練而對身體產生傷害。

3.3 科學地對女子籃球對體能及技術訓練模式進行優化

針對籃球運動項目而言，其不僅對學生的體能有一定要求，同時也需要學生掌握到熟練的籃球技術及技巧。因而，在具體的中職學校女子籃球隊體能及技術訓練過程中，教師需要從全面的角度考量，不斷對體能及技術訓練模式進行優化和改進。在實際的女子籃球隊技術及體能訓練階段，教師除了要強化對學生力量及耐力的訓練之外，還要在體能訓練之前，保證學生可以熟練地對籃球基礎知識進行掌握，然后依照學生的水平及能力，逐步對訓練強度及難度進行提升[8]。此外，在中職學校中，對于女子籃球訓練，教師一定要保質保量，強化對學生籃球基礎及技術的訓練，可以采取小組討論及分組對抗等手段進行教學。在學生籃球反應速度及運動速度上，教師需要基于學生特點，為學生安排專門的訓練，循序漸進地對學生的籃球技術水平進行提升，以便中職學校女子籃球隊的水平能夠得到提高。

4 結語

綜合而言，中職學校要想不斷提升女子籃球隊水平，有效地提高學生身體素質及技能，那么教師就一定要對訓練期間存在的不足進行重視，強化對學生的體能及技術訓練，依照問題，有針對性地制訂訓練方案，確保學生的體能及技術水平能夠得到綜合增強，身體素質及心理素質可以得到良好的發展。