自由式滑雪空中技巧運動員運動損傷現狀及預防

孫偉 石永秀 楊春 唐山師范學院體育系

自由式滑雪空中技巧是我國重要的技巧，運動員的運動成績在這個內容之中已經名列前茅，我國屬于世界的頂流技巧國家。但是，運動員的傷病情況仍然值得社會各界的關注，如果沒有一個強健的體魄，就無法勝任強度更大的運動項目，也無法在世界舞臺中展現我國的運動能力和運動魅力。因此，本文將對自由式滑雪空中技巧運動員傷病情況的因素和預防措施展開詳細的探究。希望改善這方面的情況。

一、自由式滑雪空中技巧運動員運動損傷現狀分析

（一）運動損傷發生的概率

在運動員損傷的統計之中，屬于急性損傷的概率為10%，發生慢性損傷的概率為20%，陳舊傷復發的概率為70%.所以運動損傷的性質大部分屬于陳舊傷，應該針對這部分的傷情進行歸檔處理，方便日后對運動員進行集中的醫療保護和訓練中的訓練保護。

（二）運動損傷發生的部位

自由式雪上技巧運動運動員受傷的情況屢見不鮮，各種受傷的部位也非常多。其中頸椎受傷的情況為42.85%，肩部受傷的情況為14.29%，膝關節受傷的情況為80%。所以針對上述的情況，應該引起有關單位的重視，并且加強在訓練中的防護措施和防護強度。

（三）運動損傷發生的影響

運動員的職業生涯是非常短暫的，如何在黃金的時期發揮出運動員的最佳狀態，并且以這種最佳的狀態，為自己和國家奪得屬于自己的榮譽，這是十分重要的。因此，如果在運動的過程中受到損傷，輕則會停止幾日的休息，重則甚至會斷送整個運動員的職業生涯，讓其離開熱愛的自由式雪上技巧運動項目。

（四）運動損傷發生的類型

運動損傷根據不同的程度可以分為輕度損傷、中度損傷和重度損傷。輕度損傷是指受傷，在兩天之內仍然可以帶上訓練。中度損傷是指受傷之后應該減少活動，休養一段時間就可以進行正常的訓練。重度損傷是指需要休養很長時間，并且這一段期間內不可以進行任何訓練。

二、自由式滑雪空中技巧運動員運動損傷的因素

準備運動不充足、運動員舊傷復發、局部的壓力過強、運動員技術不佳、運動保護意識弱，這些都是導致運動運出現運動損傷的重要因素。例如，準備活動是運動員在進行訓練和比賽之前必須進行的重要部分。這是保證運動員的各種臟器和身體技能都達到最佳的狀態，能夠適應高強度的比賽或者訓練。這樣可以防止比賽或運動的過程中造成傷病的可能性，為即將帶來的劇烈運動做好充足準備。如果沒有做好充足的準備，就極有可能在自由式滑雪雪上技巧運動項目之中發生肌肉性的抽搐，或者讓自己在運動過程中受傷，影響自己的訓練，甚至會影響自己的人身安全。而舊傷復發是運動員中產生傷病的原因，從生理情況舊傷復發代表著運動員身體的某種病癥還沒有完全的治愈，或者不可能完全治愈的狀態下就進行高強度的訓練。這樣會對這種訓練產生質的影響，甚至會影響運動員整體的健康水平，更無法讓運動員在比賽中發揮出最佳的狀態。

三、自由式滑雪空中技巧運動員運動損傷的預防策略

（一）合理制定運動計劃

進行任何工作都應該按照循序漸進的基本原則，才可以達到更好的工作效果[1]。對于自由式滑雪空中運動而言同樣如此，教練員和運動員本身都應該根據自身的實際情況展開專項訓練和專項計劃訓練。這樣才可能更好地完成專項訓練，也能夠發揮出自身的最佳狀態，讓自己在節奏和負荷量都處于自身最佳狀態和可以承受范圍之內的情況下展開運動，能夠減少錯誤動作發生的概率，最大程度保證運動員身體的健康程度，防止因局部負擔過大或運動失誤造成運動員損傷的現象。與此同時，教練員也應該根據訓練現場發生的突發事件，調整原有的訓練方案[2]。讓運動員既能夠保持原有的節奏進行訓練，也能夠根據突發的情況調整自己的方案，讓自己的方案更加符合客觀的環境，而不單純由主觀的意愿進行矛盾訓練。這樣才能夠達到更好適應比賽現場的真正目的。只有讓運動員和教練員充分了解的客觀環境，對于訓練和比賽的重要意義，才可能提高訓練的手段以及方法，適當的增強運動的體諒，讓空間的感覺增強，減少發生事故和身體損傷的概率。

（二）強化運動機能訓練

強化運動員的體能訓練，需要根據自由式滑雪雪上技巧運動的項目特點，對于滑行動作空中的動作，以及落地的動作連貫的訓練，才能夠在全過程全身心的鍛煉自己的肌肉強度，增強自己的肌肉力量以及柔韌性，甚至還可以鍛煉運動員的關節靈活程度。這樣才可能適應動作更加夸張，難度更加大的運動技巧[3]。讓自己在訓練中要采取主動性的保護和主動性的控制，讓自己減少發生損傷的可能性，盡量保持在技術動作規定的范圍之內，不要超過技術動作范圍之外。這樣才可能更好地保護自己的身體健康，讓自己有可能進入到國際賽事的比賽之中。

（三）組建現場保護團隊

現代社會的科技水平和救護水平已經非常發達，能夠解決一般的突發情況和常見的身體疾病[4]。針對運動員在訓練場地和比賽現場之中發生的意外情況，應該安排專業的救護人員和醫務人員在旁監督。在發生事故第一時間可以對運動人員進行救治，讓其將損失和對身體的損傷降到最低。保證運動員人身的安全，也要注重對訓練現場的保護程度。培養國家高水平運動員，必須加強第三方的醫療救助，這包括先進的急救技術和完善的現場保健設備。要對每個運動員建立個人的健康檔案，針對其過去發生的傷病情況以及傷病情況恢復的程度進行檔案的記錄。這對預防之后該名運動員發生身體損傷或者解決身體問題有著重大的意義。也可以通過日常的訓練，強化其原有損傷的部位，讓運動員的整體能力達到最大化。在身體機能和心理健康方面都可以實現運動員的最佳狀態。

（四）注重體能恢復練習

運動員的訓練是在高負荷的狀態下進行的，沒有強度的訓練毫無意義，沒有注重強度的訓練更是魯莽的[5]。因此，必須堅持科學的恢復訓練方式，才可能減少運動員發生損傷或者發生就損傷的概率。強化訓練可以有助于運動員將疲勞感恢復，采用輕松的訓練方式能夠消除疲勞，恢復身體的機能，還可以提升運動員肌肉的強度，促進肌肉的生長。與此同時，也應該保持有足夠的營養攝入和充足的睡眠，這樣也能夠側面的輔助運動員有良好的身心狀態，更好地面對接下來的訓練和比賽。

（五）增強運動損傷了解

運動員和教練員必須了解運動的基本知識，也要了解運動損傷對自身影響和預防運動損傷的技巧。比如需要了解運動解剖學、運動生理學和運動醫療學等。還要了解各種運動損傷的類型，容易受傷的部位，發生損傷之后急救的辦法等相關知識。這樣才可以更好地提升運動員和教練員的安全保護意識，降低在運動中發生危險的概率。希望未來我國的運動員可以達到更安全的訓練狀態，能夠在國際的賽事之中爭金奪銀，為國家創造輝煌。

四、結束語

總而言之，在我國自由式滑雪雪上技巧運動中，受傷的概率非常高，損傷的程度各不相同。如果損傷的情況很嚴重，甚至會斷送運動員的職業生涯，也會讓其在生活之中增添不必要的煩惱。我國運動員的傷病情況主要集中在腰部、膝關節和頸椎等部位。這種受傷的比例，男運動員受傷的情況比較多。自由式運動員勞損的總比率為80%，肌肉拉傷為60%，賽前訓練時的受傷的概率為40%，只有更好地預防才能夠保證運動員的零損傷。相信未來我國自由式雪上運動項目會更加成熟，保護措施會更加完善。