本體感覺對人體運動能力的影響研究分析①

姚浩博 杜東

(廣西師范大學體育學院 廣西桂林 541006)

本體感覺的定義最早是由查爾斯貝爾提出的。他認為本體感覺是感知和運動的基本結構基礎，而越來越多新一代的研究者把這種感覺當作測量肌肉運動知覺和關節位置覺的一個特殊變量，是指關節、肌腱和肌肉等在不同的運動狀態中出現的無意識感覺。例如，人們閉上眼睛就能感覺到身體各個部位的位置，具體如閉著眼睛吃飯、閉著眼睛穿衣等。運動能力是指參加某項運動的人的特定身體素質的集體體現。它不僅用來形容運動員，而且也用來形容所有參加這項運動的人。目前，本體感覺研究在運動領域的應用越來越多，因此有必要探討和分析本體感覺對人體運動能力的影響。

1 本體感覺對人體核心穩定性的影響

核心穩定性通常被認為是在運動過程中控制軀干肌肉和骨盆穩定姿勢的能力。查閱、分析文獻后發現，核心穩定性的影響主要有3個因素，分別是核心肌群、三亞系統、平衡能力。在核心肌群中，多裂肌對核心穩定性有重要影響，多裂肌在腰部與椎旁肌肉中大量存在，這種肌肉體積小但力量卻很大，其中含有豐富的本體感覺接收器，可以執行精細的動作，控制著脊柱的伸展和后方的穩定。三亞系統是由主動亞系（參與維持脊柱穩定的核心肌群）、被動亞系（椎間盤、脊韌帶、關節囊、椎間關節、椎體等）和神經控制亞系(神經肌肉運動控制系統)構成。其中神經控制亞系最重要的功能是接受另外兩亞系的反饋，主要有兩種途徑，一個是在鍛煉前期預興奮反射來提高核心穩定性；另一個是通過高爾基腱器、脊柱韌帶、肌梭和腱梭的本體感受器，根據鍛煉需要不斷在時空上監測和協調肌肉的用力和每一塊肌肉之間的力量分配，控制核心的穩定性及穩定性與不穩定性之間的過渡。平衡能力的訓練可以激活核心肌肉組織，通過重復的不同狀態下的平衡練習，將本體感覺的信號傳入大腦皮層，增強了神經系統的編碼功能，從而提高神經對肌肉的控制能力。通過分析發現影響核心穩定的3個因素中，本體感覺的作用至關重要。研究表明，本體感覺訓練能大大提高不同運動項目運動員的核心穩定性。

2 本體感覺對人體平衡能力的影響

平衡能力是運動員取得好成績的重要能力之一，指在不同運動狀態下控制身體姿態、控制身體重心，抵抗破壞平衡的外力的一種能力[1]。平衡能力和許多有關運動的因子相關，也是各種因子互相作用造成的終極狀態。在這些因子中有些是有意識的，如前庭感覺、視覺，也有些是無意識的， 這些無意識的因子會影響到肌肉中的本體感受機制， 這就是大家常說的本體感覺。本體感受系統和前庭系統互相配合，以改善肌肉張力，驅動韌帶、肌腱、關節和骨骼，實現平衡運動并保持姿勢。本體感覺與前庭平衡覺將信息重組、結合，把控四肢在空間的位置，形成有意義的體覺。研究表明，受過重傷的運動員可能因本體感覺障礙造成關節不穩、關節運動的支配能力下降、運動中身體姿態的調整和平衡能力降低，所以在康復過程中關注肌肉力量和關節活動幅度的同時，也要注意康復本體感覺的靈敏度和神經對肌肉控制能力。

3 本體感覺對運動技能的影響

林甲換曾在夜間的無光訓練場中，采取以遮眼罰球線處固定位置投籃練習為主要練習，以正常罰球線處固定位置投籃訓練為幫助練習，對籃球運動員的投籃技術定型的影響進行實驗研究。發現在無光訓練場中遮眼罰球線固定位置投籃練習可以增強籃球運動員的投籃命中率，使他們穩固正確的技術動作，提高訓練信心。

王資[2]在14周本體感覺訓練對乒乓球專項技術訓練影響的實驗研究中采用實驗法，選取體育教育專業大二的學生進行實驗，結論顯示如下。（1）本體感覺訓練改善了學生動態平衡能力（特別是左右方向的控制能力，相比較而言，前后方向的控制能力變化較小），改善了學生的反應能力和深度感覺能力。（2）經過7周的本體感覺實驗，實驗組的左推右攻、反手搓球技術、正手攻球技術發生了顯著性的變化；經過14周的本體感覺實驗，實驗組的推擋側身接正手（上旋）、拉下旋（準備姿勢后側身拉下旋）、拉下旋（正手位斜線）發生了顯著性的變化。（3）本體感覺訓練對于左推右攻、推擋側身接正手（上旋）、拉下旋（準備姿勢后側身拉下旋）的影響較大，其次是反手搓球、正手攻球、拉下旋球（正手位斜線）。

經過查閱資料和分析案例與數據，發現運動員所有技能的形成都依賴于本體感覺。通過本體感覺感受器對肌腱、肌肉、韌帶和關節的縮短、放松和收緊的感覺持續地反映在中樞神經系統中，使運動員在掌握技術、技能的過程中不斷地協調、改正技術動作，直到掌握技術、技能。運動技能的質量主要依賴于參與運動的肌肉之間的配合水平及在高速的運動中把控身體重心的能力，如籃球、體操、足球、健美操等項目， 運動員不僅要擁有良好的身體素質， 而且更加重要的是對身體的控制能力，運動員身體的平衡和肢體的把控是其中的重點，而這一種控制能力的形成和增強主要依賴于本體感覺的靈敏性增強。

4 結語

該文從本體感覺對人體核心穩定性、人體平衡能力、運動技能的影響3個方面進行分析，發現本體感覺訓練可以提升人體的核心穩定性，也可以增強人體的平衡能力，對運動員掌握技術技能也有很大幫助，使掌握技術技能的時間縮短，會技術技能掌握得更加牢固。通過對這3個指標的分析，闡述了本體感覺對人體運動能力的影響，發現本體感覺訓練可以提高人體的運動能力。此外，本體感覺訓練是近年來才進入體育領域的一項新內容。它在功能、作用、方法和要求等方面與傳統的肌肉訓練有很大的不同，但目前對該領域的研究還是很缺乏，應加強本體感覺在體育領域的研究。另外，在運動訓練方面也缺少本體感覺的訓練的方法，方法很單一，應注意多研究、發展本體感覺的訓練方法；在競技體育方面本體感覺的訓練要有側重點，有針對性地進行本體感覺的訓練，注重本體感覺訓練與專項相結合。