籃球訓練中體能訓練的重要性分析①

馬曉豹

(運城職業技術學院體育部 山西運城 044000)

籃球運動屬于一項對抗性非常強的運動，并且在籃球運動的開展階段對于運動員的體能要求也比較嚴格。基于此，便需要在籃球訓練當中做好體能訓練工作。若籃球運動員身體素質較差，便無法更好地完成籃球運動，同時也無法獲得較好的成績，甚至在嚴重的時候還會產生肌肉拉傷的情況。所以，便需要在籃球訓練階段更加優質地做好體能訓練工作，從而使籃球運動員的身體綜合素質及能力得到全面的提升，并且使其在籃球運動當中獲得更好的成績。下面該文將針對于籃球訓練中體內訓練的重要性做出系統性的分析闡述。

1 籃球訓練中體能訓練的重要性分析

1.1 保證運動員技術能夠更好的發揮

針對于籃球運動來說，其主要便是對于籃球運動員身體素質的考察，只有在運動員體能足夠的情況下，才能夠使運動員的技術得到更好的發揮，并且使其在籃球比賽當中能夠取得更優異的成績。基于此，便需要在籃球訓練當中融入體能訓練，通過體能訓練，能夠全面激發運動員的身體機能，并且可以提高籃球運動員的體能，同時全面提升籃球運動員的身體協調性，使籃球運動員能夠更加優質地完成籃球運動[1]。同時，在籃球運動中，若是運動員的體能足夠，便能夠在運動場上始終保持活力，進而使運動員能夠以更好的狀態來完成籃球場上的運動，并且使籃球運動員的技術能夠得到更好的發揮。

1.2 提高運動員的身體健康水平

在運動員開展鍛煉的階段，通過體能訓練能夠有效地提升籃球運動員的身體健康水平，并且使籃球運動員的身體素質得到全面提升。針對于籃球運動來說，其對于運動員的身體素質要求要比普通運動員的要求更高，只有籃球運動員的身體素質達標，才能夠更加優質地完成相應的籃球技巧。同時，針對于籃球運動本身來說，其要求籃球運動員擁有更好的體質，而通過體能訓練則能夠有效地優化運動員的體質，并且提升運動員的健康水平。

1.3 延長運動員的運動壽命

針對于運動員來說，通過體能訓練，能夠有效地延長運動員的運動壽命，通過調查得知[2]，國外運動員的運動壽命比國內的運動員要長，并且在籃球場上面所表現出來的各項指標也比國內運動員要好很多，這種情況的產生主要是由于外國運動員在平時的訓練當中比較重視體能訓練。在運動員的運動生涯當中，自身的體力會隨著年齡的增長而逐漸下降，同時期身體機能也相對之前有所下降。

2 籃球訓練中加強體能訓練策略分析

2.1 聘請專職籃球訓練人員

在籃球訓練當中，若是想要有效地提升籃球體能訓練的效果，不能夠盲目地進行訓練，在此階段需要聘請專職的籃球訓練人員。因為專職的籃球訓練人員掌握更多的訓練技巧與訓練理論，并且能夠在體能訓練的期間穿插不同類型的訓練，各個類型的訓練能夠使體能訓練更加科學，進而強化運動員的體能訓練效果。而在招聘專職籃球訓練人員的階段，需要注意到以下方面的內容。第一，招聘專業的體能訓練師。針對于體能訓練來說，體能訓練師在體能訓練方面更具專業性，同時能夠使在訓練的階段安排更加科學的訓練方式，從而使運動員獲得更好的體能訓練，進而獲得更好的體能訓練效果。第二，與高端籃球俱樂部建立合作關系。

2.2 制訂科學合理的訓練計劃

在籃球訓練階段，若是想要有效地提升體能訓練的效果，便需要在體能訓練工作開始之前制訂科學且合理的訓練計劃，這樣才能夠使運動員獲得更加適合自身的體能訓練[3]。在制訂訓練計劃的階段，要注意到所設定訓練計劃的合理性，不能夠將訓練計劃設計的太過復雜，這樣并不利于計劃的實施；同時也不能夠將計劃設計的太過淺顯，這樣便不能夠達到預期的體能訓練效果，從而使體能訓練工作失去了意義。可以將體能訓練的長期計劃分解成多個短期的計劃，例如，每天的體能訓練計劃、每周的訓練計劃、每個月的訓練計劃、每半年的訓練計劃等，只有科學合理地安排訓練計劃，才能夠使體能訓練更好的完成，從而全面提升運動員的綜合體質，同時也不會由于訓練強度太大而使籃球運動員出現肌肉拉傷的情況。

2.3 采取多元化的訓練手段

當前，在籃球訓練階段，訓練手段較為單一是其中最為重要的一項問題，并且在體能訓練的階段也單單是采取田徑的方式來提升運動員的體力，雖然這種方法也能夠起到提升運動員體能的效果，但是這種單一的訓練方式并不能夠有效地適應所有的籃球運動員，甚至對于部分運動員所起到的效果微乎其微。基于此，為了有效強化體能訓練的效果，并且更好地提升運動員的體能，便需要采取多元化的訓練手段來開展籃球運動員的訓練。在實際的訓練當中，每個籃球運動員的運動天賦是不同的，同時每個人的運動能力也各有差異，所以便需要針對于不同類型的運動員來采取具有針對性的訓練方式，便能夠有效地提升運動員的體能[4]。

3 結語

綜上所述，在籃球訓練當中，體能訓練是其中一項極為重要的訓練內容，通過該項訓練方式，能夠有效地提升籃球運動員的身體綜合素質，并且能夠激發籃球運動員各項身體機能，進而使其能夠更好地完成籃球比賽，并且取得更好的比賽成績。