淺析民族健身操在教學過程中民族元素的應用

張藝寧 中央民族大學體育學院

民族健身操運動是在中國新時期社會歷史發展過程中逐漸形成的一項新興的運動項目，是一項把各個民族習俗文化相結合的有氧運動項目，它不僅融合了現代健美操編排原則、表現方法，并且保持了傳統民族舞蹈元素和民族素材。通過結合不同的舞蹈歌曲，不同的音樂旋律，不同的舞蹈運動方式和藝術活動內容，來實現不同的運動效果和藝術美感，并且還可以表現出不同的特色，通過民族健身操課程的開展可以更好的宣傳我國的民族文化底蘊、特色、民族風格，幫助學生掌握不同的運動底蘊，充實學校的運動文化課堂，培養學生更廣泛的學習興趣和豐富多彩的運動健康課程。民族健身操大致分為徒手和簡單器械兩類。徒手健身操是指人們通過肢體關節的簡單運動實現健身目的，例如藏族健身操、土家族健身操、苗族健身操等。這些都體現了民族特色，具有健身健心的特點，可以有效地活動關節，使肌肉舒展得到放松，每一個身體部位都能得到鍛煉。在2020年中央全面深化改革委員會印發了《關于深化體教融合，促進青少年健康發展的意見》的文件中表明黨委領導和政府要加強學校體育的各項工作要求，并且通過不同形式的活動能夠讓學生更多地投入到學校體育活動當中，幫助學生享受體育學習的樂趣，進而增強學生體質，增進健康，錘煉意志，促進學生在“德”“智”“體”“美”“勞”等方面的全面發展，提高學生適應社會的能力，為終身體育打下基礎，力爭做中國特色社會主義接班人，新時代體教融合發展趨勢勢在必行。

一、民族健身操的特性

（一）運動的特性

1.觀賞性

每一項運動都擁有屬于自己的觀賞價值，比如：花樣滑冰，體操舞蹈，藝術體操等等。對于中國南北方少數民族健身操，也存在著不同的觀賞性：彝族打歌主要是凸顯出民族符號之美，圖形優美，顏色艷麗，它的舞蹈動作更多的性情豪邁，自然瀟灑的民族風格特征，但是與此相對比較之下，傣族的姑娘依山傍水，依水而居，喜歡沐浴，舞姿動作雖然幅度很大，可是腳下舞步卻輕快多變，更大的體現了傣族姑娘三道灣之美麗，以及恬靜，柔美的個性，由此也可以看到中國各個少數民族姑娘都有著艷麗的衣著，以及歡快的舞姿動作，給人以視覺上的盛宴。

2.依附性和參與性

民族健身操是面對社會大眾而開展的集體健康項目，可以讓更多的學生參與其中，可以滿足不同年齡階段男生女生放松的需求。民族健身操為更好地能夠融合在學生中，因而精簡了舞蹈動作與樂曲的旋律，把中國傳統的民族民間舞蹈與健身操充分地融合在一起，使學員們在鍛煉過程中，不但能夠體驗到中華民族的文化底蘊和民族神韻，還可以說是一次非常好的身體盛宴，因為每個民族有著不同的屬于自己的傳說故事，然而在這個美麗故事的背后既保留了他們早期的信仰又體現了他們當時的生活狀態，我們不得不說信仰是一個民族的靈魂，是民族習俗的母體基因，現代人滿懷著信仰通過組織祭奠活動，年復一年進行供拜，因此便逐漸演化成一種風俗習慣和一種節日。民族風俗習慣是由各族人民創造的。民族健身操的進行并不受場地制約和影響。在整個民族健身操發展過程中，簡單化的舞步動作既便于人們鍛煉，也便于更多人集體活動，從而實現了強身健體和娛樂的雙重作用，可謂是很好的服務了大眾生活。在寧蒗縣，民族傳統的舞蹈出現在各民族的民俗節日、婚葬儀式、祭拜祭祀和其他的大型活動上。蕎子舞和包谷舞都是表現生產過程的舞蹈，而鍋莊舞以及對腳舞是我們在少數民族的婚禮上常見到的舞蹈，因此我們將這種舞蹈附著在大眾健身操當中，可以提高學生之間的親切度和參與性。

3.健身性和健心性

民族健身操是一種有氧體育運動，民族健身操中的很多動作都可以提升人類的頭、頸、腰、腿、臀部，從而促進人們血流循環系統，增強抵抗力，從而改善人類身體狀況。而且其中的動作也都很簡潔，不影響人們扭、跳躍等身體形式，而且練習類型很多樣化，人們都能夠找到最符合自己身體狀況的民族健身操來鍛煉。對學習者而言，有助于拓寬自身的交際圈，溝通感情，增強民族團結意志，增強自身的民族凝聚力等，既能利用民族健身操來減輕學習工作的壓力，增強記憶力，增強工作效果等，又有助于增強中樞神經體系和血流循環系統能力等，同時也緩解了頸柱問題所造成的心理影響，不但有益于自身健康狀況，還有助于健康心態的養成，讓社會正面力量包圍著自己，從而建立健康積極的生活態度。

（二）文化特性

1.地域性

文化的不同主要是由于地理位置的不同在少數民族體育項目的形成和價值觀念的養成上具有一定程度的影響力，少數民族健身操是現代學校開展少數民族傳統體育形成的一種特定產物。它的產生不僅僅是一種自然的行為結果，更是少數民族日常生活的提煉，對于北方地區，由于地勢的遼闊，因此形成了她們所特有的出行方式，所以他們適合一些力量爆發力的一些項目，例如騎馬，摔跤；南方由于水資源豐富，因此他們的水性較好，善于水上項目。

2.民俗性

無論是在歷史的長河中還是時代的發展中，每個民族都有著不同的民族特性，因此使得民族之間的差異性較為明顯，一個民族的生活特性是歷史的沉淀，它所來源于人們的日常生活之中，因此表現在他們的日常行為、語言、心理等。

3.交融性

不同的民族之間有著各自獨特的風格，但是不同的領域和不同的民族之間也同樣都具有著一定的相似性，對于相鄰的兩個民族來說，他們在不斷的交融，在相同的歷史背景和社會發展的形態下，民族文化的交融性是民族的進步，文化的同步，成為民族前途、傳承、交流等路徑，因此也形成了民族健身操的交融和交流。

4.傳承性

每一種文化都具有著一定的傳承性，在不同的領域，不同的民族樂器的伴奏中，表演者身穿代表性服裝，以及民族裝飾，用民族健身操的方式呈現出少數民族勞動的情景，充分體現少數民族的風格特點。同時也賦予了文化的交流與傳承。

二、在教學過程中民族元素的應用

（一）服裝元素

服飾也是最能代表和反映民族特點的一個展示方法，相對于漢族服飾的單一化來講，民族的服飾也很是五彩斑斕，代表中國的五十六個民族五十六種風格五十六種習慣，同時又代表了中國各個民族人民的聰明才智，由于中華民族的服飾多樣化，很具特色，因此給人在視覺上的沖擊也是很大的，所以運用民族服裝來提升民族健身操中的氣質，只要人們穿著自己民族的服飾，代表性就很強，而民族健美操的學習也不僅僅要根據本民族的特點，還必須考慮服飾的配色和服飾的款式，所以大學生在練習舞步時一定要熟悉并掌握一些服裝方面的基本知識，可以創造出比較完整的舞步，不但有助于大眾提高對民族健身操的更進一步認識，而且有助于實現少數民族文化的滲透。

（二）音樂元素

民族健身操的成功發展也離不開樂曲的烘托，不同種類的民族舞曲都有著其特殊的樂曲類型，而音樂又在舞曲中起著不可或缺的角色，對民族健身操舞者而言，舞曲又有著自身的表達方式，有高低、旋律以及樂曲的風格等都賦予了舞曲不同的生命力和表現力，為學習者們帶來了很大的想象空間，而舞曲又能夠減輕學員們在練習過程中產生的心理緊張感以及不安感，因為不同的樂曲類型對于人的情緒和心理狀態都會產生不同的效應，所以民族健身操的發展在樂曲的選取上特別關鍵，所以音樂老師在教學課程中一定要選用合適的民族音樂，才能表現出各個民族的文化特色。

（三）舞蹈元素

美麗的舞姿動態，能夠吸引更多的訓練者加入民族健身操的訓練隊列當中，因為民族健身操是由一個又一個民族舞蹈動態所構成的，優美和諧的舞蹈舞步能夠極大化地陶冶個人的審美觀情操，給人以視覺盛宴，而通過對學員不同的民族舞姿動態的訓練能夠增強學員身體的柔韌力，既能夠提高學員的個性氣質，也能夠提高學員的創新能力，還能夠幫助學生增強對身體的抗性，同時老師還能夠針對學員個人條件等原因給學員單獨編寫不同的民族健身操動態，挑選一些比較適宜中國大眾的民族健身操，以此提高學員的訓練興趣，從而調動積極性，使民族健康操切實地服務于廣大中小學生。

三、結語

民族健身操在當前我國本科高等院校體育運動教學過程當中，具有較大的發展空間；既能夠弘揚中華民族的特色，豐富中華民族的體育運動事業，也能夠為中華民族培育更多的體育運動健兒；不僅能夠有助于當代大學生強身健體，減輕學業壓，還能夠增強對人身體的抵抗性，從而減少疾病；還能夠幫助當前廣大高校學生形成正確的三觀，也有助于當前中小學生養成終身運動思想。