淺談體育運動心理學在高職體育教學中的分析和評價

鞏風燚 慶陽職業技術學院

高職體育教學是幫助學生們鍛煉身體以及養成良好意志品質的關鍵學科，但是當前，由于教師所采取的教學思想和教學方法不嚴謹，再加上學生們的主觀能動性不積極，體育課經常呈現出散漫甚至凌亂的狀態，難以激發學生的熱情。在這樣的背景下，需要高職體育教師能夠充分運用體育運動心理學的原理，分析學生們對各類體育項目的興趣點，然后設置分層教學和針對性教學等實踐活動，讓學生們可以在興趣使然下，更積極地參與到體育鍛煉當中，強化個人的團結協作意識以及競技心理，并將良好的精神品質帶入到日常的生活和學習當中，促進個人的健康成長。

一、體育運動心理學的基本概述

（一）定義

體育運動心理學，是心理學范疇中的重要分支，主要研究在體育運動中人們的心理表現以及心理變化規律，研究的內容包括鍛煉性質的體育活動以及具有競技意義的體育運動等。微觀度來講，體育運動心理學研究的目標，是人對體育運動產生的心理變化情緒，并且關注人在從事完運動之后，心理會發生哪些新變化和新進展。傳統的體運動心理學研究對象一般以專業的運動員為主，通過剖析他們的心理，對其戰略戰術進行系統的更新。但如今，隨著體運動心理學內容的不斷延伸，在高職院校中運用該心理學方法，可以幫助體育教師更有效地掌握學生們的心理素質以及身體機能素質等，并對其倫理道德、社會認知以及社會心理發展有更深層次的理解，幫助教師們采取分層教學任務，激發高職學生的體育運動興趣，并為促進其身心的健康發展提供更強大的精神動力[1]。

（二）特征

在一般性的體育比賽當中，多數運動員的身體素質相差無幾，真正能將最終比分拉大差距的是運動員們的心理素質。也就是說，心理素質越強的運動員，他們在面對緊張刺激的環境時，越能游刃有余，并在危機中化險為夷。而心理素質較差的運動員，雖然在平時訓練中能脫穎而出，但往往在大賽時經常臨陣脫逃，難以挑戰自己。換句話來講，運動心理學本身具有差異性的特征，不同的群體面對緊張刺激的比賽環境，所展現出的心理素質參差不齊。但是運動心理學也具有可控性的特征，通過高強度的心理訓練和壓力測試，可以讓運動員們在不斷挑戰自己的情況下克服恐懼，從而在大賽當中能不害怕碰撞以及摩擦，有效解決問題。

二、高職體育教學中應用體育運動心理學的意義和價值

（一）有利于滿足和適應高職體育教學的改革需求

伴隨著體育教育改革的逐漸深入和完善，高職體育教學已經從傳統重視技術教學，轉變為關注學生的心理素質技術能力、知識體系以及健康系統等綜合教育。理念上甚至逐漸形成了以素質教育理論為核心的、更加全面的體育教育體系和教學思想。在實踐中要求高職體育教師能夠更加充分地尊重學生們的主體地位，使教學內容可以更加多樣化和多元化，滿足學生們的素質發展需求以及體育能力發展需要。在這樣的背景下，教學實踐中融入體育運動心理學的相關知識，便于教師更了解學生們當前對體育運動的了解現狀，然后通過調研和實踐，滿足學生們的成功需求和興趣需要。例如通過晉級對抗賽的設置，可以滿足學生們的競爭心理，增強自信心；通過長跑訓練可以鍛煉學生們的耐力和決心，更有效地滿足了當下高職體育教學改革的實際需求。

（二）有利于培養和激發高職學生的運動動機

對于高職院校的學生來講，從體育運動心理學的角度分析他們的運動動機發現，這些動機相對復雜，是基于外部動機和內部動機協調發展下所形成的豐富的動機體系。例如，有的學生想要通過體育鍛煉來增強身體機能，達到健康的目的；而有的學生則希望通過體育鍛煉來擺脫學習以及人際交往的壓力；還有的學生想通過鍛煉來減肥或者是其他增加肌肉的目的。歸根結底，這些動機一般由自我效能理論、成就需要理論以及歸因理論等構成。在這樣的情況下，教師開展多類型的體育活動，可以進一步分析學生們的自主運動動機，然后結合學生們心理訴求和動機需要，設計針對性強的體育任務和運動安排，有利于培養學生們的生存發展機能，甚至提高學生的社會適應能力[2]。

（三）有利于完成和強化高職體育教學的任務

高職體育教學的最關鍵目標，是讓學生們可以在最短的時間內掌握更全面的體育知識，并強化身體基本能力。但是實踐中，學生往往會由于心理因素、練習環境因素、項目難度因素以及場地因素等，對體育學科甚至體育活動產生不良的心理反應。例如在面對長跑訓練的時候，有些學生由于身體素質較弱，無法完成任務，因此會感到恐懼；而有的學生則害怕競爭，在運動賽場中無法真正發揮主觀能動性。也就是說，高職學生在上體育課的時候，有時會處于煩躁、壓抑甚至焦慮的心理狀況，在這樣的情況下，教師通過適當的心理訓練以及心理干預，可以進一步增強高職學生們的心理承受能力，使其認識到體力和智力的結合對于個人身心健康成長的重要性，并通過一系列素質訓練和目標訓練來保證學生們的日常體育鍛煉量，增強學生們的自信心，并培養他們的耐力和決心。

（四）有利于促進和影響高職體育育人功能的發揮

高職學生正處于身心快速成長的關鍵期，但與此同時，受外界環境因素的影響，高職學生的心理發育還不夠成熟。例如在上體育課的時候，由于其他學生漫不經心或敷衍了事，會影響部分學生的判斷，形成盲目跟風的態勢。在這樣的情況下，教師通過適當的心理干預以及心理學教育，可以進一步規范學生的習慣和行為，引導高職學生正確看待體育鍛煉，為學生帶來積極影響，樹立正確的價值觀念。而且與其他理論和實踐課程相比，體育課本身是運動心理學講解和實踐的重要平臺，不僅能讓日常的教學任務有規律的開展，同時還可以培養學生積極向上和樂觀負責的生活態度。久而久之，這種樂觀負責的精神態度以及積極向上的人生格調，也會影響學生們的日常交際和學習生活等，甚至讓學生們在日后就業發展的時候，也能夠延續這些精神品質，有效抗擊壓力，不斷挑戰自己。

三、影響體育運動心理學在高職體育教學中有效應用的關鍵因素

（一）學校整體的體育教學環境影響因素

受教育背景的影響，部分高職學生，由于失敗的升學經歷可能會沾染很多的社會習氣，素質能力參差不齊，個性相對鮮明，甚至部分學生在校期間會展現出行為失范、目標缺失以及自信心極度匱乏的特點。而體育教學作為培養學生身體機能以及幫助學生重拾自信心的重要學科途徑，不僅能引導學生積極從事體育鍛煉，同時也有利于鍛煉學生意志品質，使他們的心理煩惱盡快消除，甚至助力德智的全面發展。但是當前，部分高職院校由于整體環境相對較差，體育教師認為，課程目標就是讓學生們通過鍛煉來獲得相應的體育技術。即使面對的是一些意志消沉且負面心理占上風的學生群體，教師也沒有設置更精細化的課程內容，學校對這些學生的心理引導也相對不足，不利于師生之間的和諧相處，也很難分層次地為這些學生開展多樣化的體育課程，降低了教學成效。

（二）學生自身的學習態度影響因素

部分高職學生對體育教學本身缺乏正確且積極的認知，參與熱情不足，再加上學校內沒有開設針對性強、專門的體育運動心理學課程，學生們認識體育到從事相應的鍛煉，過程中缺乏有效的銜接，而且學生們缺乏明顯的動機和興趣點，大多是被動的參與教師設置的鍛煉內容和鍛煉課程。例如，教師在開展競技體育比賽的時候，學生們由于過度害怕，在賽場中無法真正展現技術，后期缺乏整個賽事的復盤以及教師的心理疏導，學生們會越來越害怕上體育課，甚至存在逃避的行為趨勢。還有部分學生對體育課抱著可有可無的態度，認為體育課程對日后的就業發展以及參與社會生活沒有任何積極的影響，存在消極和懶惰的課堂現象。如果這種心理趨勢蔓延開來，不僅會形成相對散漫的班集體，而且也不利于教師體育課程的開展以及心理疏導活動的布置[3]。

（三）教師能力素質的影響因素

伴隨著高職體育教育改革的逐漸深化和完善，一些智能化的教學設備逐漸走入到院校當中。與此同時，由于教師的觀念匱乏，自身能力不足等，很難滿足現代體育教學實踐的具體要求。例如部分體育教師在課程開展之前，仍以示范講解為主，然后讓學生們通過自由分組、自由活動的形式進行體育運動，不僅教學方法不嚴謹，而且教學程序也相對混亂，降低了學生們對體育學習的興趣。還有部分教師在實踐中，未能將心理學的相關知識與人才培養結合在一起，沒有關注學生們的精神狀態、心理需求以及性格特點等。例如在比賽之后，沒有安慰失利的學生；在耐力訓練中沒有對有恐懼心理的學生進行疏導和鼓勵教育，很難激發學生們參與體育鍛煉的成就感、好奇心和主動性，降低了最終的教學層次和教學質量。

（四）體育教學考評體系影響因素

制定嚴謹且科學的考評監督體系，是高職院校開展體育教學的關鍵。但是由于當前部分教師過于重視對學生體育技能的培養，忽視了學生的反饋，也沒有建立完善的體育教學考評系統。例如，教師只對學生們的動作完成情況、競賽對打情況進行了考評，但是沒有從心理干預的角度進行鼓勵和批評。還有部分教師設置的考評時機不夠合理，大多在課程結束后或結課后進行，沒有發揮競賽或訓練過程中考評的監督作用。再加上部分體育教師能力有限以及素質不過關，在考察和監督過程中，無法對學生們的心理狀態以及行為取向進行中肯且專業的評價，不僅信息反饋不夠及時，而且最終的考評結果也會引發學生們的不滿，難以讓學生們對體育學科真正產生興趣，甚至降低了他們的期待值。

四、體育運動心理學在高職體育教學中的分析和評價策略

（一）強化高職體育教學的心理訓練

在高職院校的體育教學實踐中，教師首先應該強化體育運動的心理訓練，為學生們滲透更多元化的體育心理學知識，例如使原本相對單一枯燥的體育訓練演變成競技性強的學習項目。在這種多元競爭機制的引導下，大多數學生們為了獲得成功，在興趣使然下，會強化體育競爭意識，甚至培養學生良好的合作精神。其次，高職院校的教師需要強化對學生們的意志力訓練，使長跑訓練等體育項目，能夠演變成具有激勵性質的訓練內容。例如為學生許下承諾，只要能在規定時間內跑完一段距離，便允許他們自由活動或者給予一定的物質獎勵，使學生們可以在頑強意志的引導下增強耐力和決心。同時，要求教師進行自信心的訓練，通過多樣體育項目的設置，增強學生們的自信心，挖掘學生的身體素質潛能[4]。

最后，教師要注重為學生們設置抗壓活動通過壓力訓練，讓學生們在了解自己身體負荷和潛能底線的情況下，不斷迸發出更多的價值。例如設置拔河比賽和躲避球競賽等，讓學生們先制定戰術戰略，然后統一口號和身體節奏。在實際對抗的時候，能夠抵抗住壓力，不拋棄、不放棄，強化自己的進取精神。對抗結束后，教師要通過復盤，讓學生了解過程中存在的問題和不足，及時改進和修正，提高學生體育訓練能力和抗壓能力。

（二）適當應用完備的運動心理學原理

在高職體育教學實踐中，教師除了要讓學生們了解運動理論、運動技巧以及掌握心理學知識之外，同時也要讓學生們將掌握的理論和心理學知識運用到體育實踐當中。例如在開課之前，先對學生進行健康衛生、心理和生理等知識的全面灌輸，讓學生們可以觀看急救視頻或體育比賽等，了解體育活動的規則、技巧以及遇到意外事故，如何自救或對他人進行救援。與此同時，還要求教師能夠通過總結調查的實驗方式，對高職學生以往訓練中存在的心理障礙進行分析和比對剖析，然后針對性地采取行為調制和心理調節的方法。

例如，有的學生因為恐懼心理不敢參與大型的賽事活動，害怕因為自己輸掉比賽，教師就可以通過名人故事講解和成功案例的剖析，幫助這些學生來克服恐懼的心理。而針對部分學生認為體育課可有可無，教師則可以通過職業精神的引導，以及社會生活經驗的剖析等，讓他們了解擁有健康的體魄對日后就業發展的重要性，增強學生們對體育活動的興趣。

（三）充分探索多樣的運動心理學訓練方法

首先，是放松式訓練。在高職院校的體育訓練中，教師采用放松的訓練形式，幫助學生們緩解訓練過程中的壓力和不適感。例如進行肌肉放松，通過準備活動消解學生緊繃的肌肉和情緒。具體方法包括增強呼吸訓練和節奏訓練等。其次是采取控制思維的訓練方式。在開始競技比賽之前，教師先讓學生們圍成一個圈，大聲喊出“友誼第一、比賽第二”的口號，讓學生們帶著積極的情緒投入到比賽當中，消除恐懼和消極的思想。再次是自我調節法的應用。教師引導學生依照現存的思維問題進行情緒的調節和舒展。例如在大型比賽中獲得勝利后，教師可以引導學生們延長這種喜悅的情緒，帶入到日常的生活和人際交往中，使其身心始終保持持續的興奮狀態。最后是演練法的應用。讓學生們通過身體訓練和心理訓練的有機結合，達到大腦和身體的全方位放松，具體可以觀看激動人心的反轉比賽讓學生們產生興趣和多巴胺[5]。

（四）對高職學生個性的健康發展進行研究

將體育運動心理學應用到高職體育教學實踐中，要求教師能夠對學生們的興趣特點以及身心發展現狀進行動態的研究，更新學生心理取向表供教師隨時進行訓練項目的調節和訓練難度等。與此同時，還要求教師采取分層的訓練方式，針對不同心理狀態的學生，采取多樣的項目教學。例如自信心不足的學生，由于害怕參與競賽，教師可以先讓他們觀看激烈的比賽視頻，激發他們的競技欲望然后再開展小型的對抗賽。在比賽或訓練完成之后，甚至在活動當中，教師需要及時遞出評價和反饋，針對學生們的優異表現或不良反應進行動態的測評，予以鼓勵和褒獎，使學生們可以在獲得反饋的基礎上，更有效地激發個人身體潛能，將體育運動心理學游刃有余地應用于體育教學實踐當中。

五、結語

體育運動心理學在高職體育教學中的有效應用，不僅能夠培養學生的運動動機，還可以有效地完成體育教學任務。在實踐中，要求教師能夠進一步強化體育教學的心理訓練，并應用競爭機制的運動心理學原理，激發學生們的訓練熱情。在此基礎上，教師也要根據學生們的身心發展特點，選擇多樣的運動心理學訓練方式，對學生個性的健康成長進行研究，實現預期的體育教學目標，為高職學生日后的健康成長提供可靠的心理保障和素質訓練保障。