高校健身瑜伽教學(xué)價(jià)值與實(shí)施策略

袁甜甜 洛陽(yáng)廣播電視大學(xué)

健身瑜伽所特有的呼吸法、體位法、冥想結(jié)合的運(yùn)動(dòng)形式和以身心雙修為目標(biāo)的內(nèi)涵特征，使其與其他體育項(xiàng)目有所不同。健身瑜伽以人為本、健身育人以及終身體育的價(jià)值取向，在很大程度上滿足了新時(shí)代大學(xué)生對(duì)高校體育的多元化價(jià)值需求。

一、高校健身瑜伽教學(xué)價(jià)值分析

（一）對(duì)大學(xué)生健身育體的體育價(jià)值

對(duì)健身瑜伽體育價(jià)值的研究較多的是其減肥和健身、塑形等功能。肥胖的主要原因：一是營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，吃得多運(yùn)動(dòng)得少；二是由于內(nèi)分泌失調(diào)造成新陳代謝的減慢。健身瑜伽實(shí)現(xiàn)減肥效果的手段不是大量排汗，而是因?yàn)榻∩龛べさ捏w位法、呼吸法等手段，能夠有效提升練習(xí)者新陳代謝效果，增強(qiáng)人們心肺的功能，實(shí)現(xiàn)對(duì)脂肪的消耗。

健身瑜伽具有獨(dú)特的健體和塑形效果。健身瑜伽的很多體式都是模仿大自然動(dòng)物適應(yīng)環(huán)境的動(dòng)作而創(chuàng)設(shè)的，因此可以產(chǎn)生良好的運(yùn)動(dòng)健身效果，同時(shí)健身瑜伽體位法的練習(xí)配合調(diào)息式呼吸，不僅可以使肌肉放松，而且可以讓肌肉線條更舒展，使身形更優(yōu)雅，體態(tài)更輕盈，從而實(shí)現(xiàn)健體和塑形的雙重效果。

（二）促進(jìn)大學(xué)生心理健康的體育價(jià)值

現(xiàn)代社會(huì)快節(jié)奏的生活，激烈的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)，使高校大學(xué)生學(xué)習(xí)壓力、生活壓力和就業(yè)壓力不斷加大，由此產(chǎn)生了焦慮、抑郁和煩躁、易怒等不良的心理情緒，使大學(xué)生心理健康問(wèn)題日益增多。多位研究者的研究表明，身心結(jié)合的運(yùn)動(dòng)是增進(jìn)心理健康最積極有效的手段。健身瑜伽引入高校體育，是一項(xiàng)比較理想的身心結(jié)合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，對(duì)增進(jìn)大學(xué)生心理健康具有特別意義。

健身瑜伽在多個(gè)方面可以改善大學(xué)生心理素質(zhì)，增進(jìn)大學(xué)生心理健康水平。主要是與健身瑜伽特有的習(xí)練方式密切相關(guān)，瑜伽習(xí)練采用體位、呼吸相結(jié)合的方式，使習(xí)練者意識(shí)專注于對(duì)身體動(dòng)作的感知，形成漸進(jìn)式的肌肉放松和身心合一狀態(tài)，從而實(shí)現(xiàn)釋放壓力的效果。

（三）對(duì)大學(xué)生的休閑體育價(jià)值

休閑是社會(huì)文明進(jìn)步的象征，反映著人們對(duì)安寧、平和生活狀態(tài)的向往和追求，也是人與社會(huì)、自然和諧思想的表達(dá)。作為休閑性社會(huì)體育項(xiàng)目的健身瑜伽引入高校體育，目前主要以瑜伽選修課程、大學(xué)生瑜伽社團(tuán)活動(dòng)和瑜伽館等多個(gè)形式存在，而關(guān)于健身瑜伽對(duì)大學(xué)生的休閑體育價(jià)值研究和開發(fā)卻相對(duì)較少。

伴隨新時(shí)代的到來(lái)，高校大學(xué)生體育休閑意識(shí)不斷提升，大學(xué)生對(duì)體育休閑價(jià)值需求也日趨強(qiáng)烈。健身瑜伽以增進(jìn)身心健康、完善自我為主要目的，其非功利性、自主選擇性、文化性以及娛樂(lè)性等體育休閑特性，成為吸引大學(xué)生參與瑜伽健身的主要?jiǎng)訖C(jī)。

二、高校在健身瑜伽教學(xué)存在的問(wèn)題

（一）教學(xué)內(nèi)容較為固定化和模式化

現(xiàn)階段，我國(guó)絕大多數(shù)高等院校都新增設(shè)了一門健身瑜伽課程，然而健身瑜伽課程的內(nèi)容十分老套，特別是最近幾年，內(nèi)容方面的更新幾近于無(wú)，其主要集中于兩方面，即健身瑜伽教學(xué)與自行編排健身瑜伽輔導(dǎo)。由于教學(xué)內(nèi)容過(guò)于模塊化和傳統(tǒng)，十分容易降低高校學(xué)生學(xué)習(xí)積極主動(dòng)性和熱情，尤其是互聯(lián)網(wǎng)技術(shù)的蓬勃發(fā)展和進(jìn)步，讓大學(xué)生可以在互聯(lián)網(wǎng)平臺(tái)上隨時(shí)隨地學(xué)習(xí)健身瑜伽知識(shí)、了解健身瑜伽信息和觀看健身瑜伽視頻。

這樣既可以欣賞和觀賞到多種多樣歡快優(yōu)美的健身瑜伽舞蹈，又可以受到正規(guī)健身培訓(xùn)機(jī)構(gòu)的直接影響。由于受到新型健身瑜伽作品以及模式的深遠(yuǎn)影響，學(xué)生能夠十分明顯地感受到在學(xué)校所學(xué)習(xí)的健身瑜伽內(nèi)容既老套又過(guò)時(shí)，這樣會(huì)挫傷學(xué)生學(xué)習(xí)興致，對(duì)教學(xué)效果產(chǎn)生嚴(yán)重影響。

（二）教學(xué)方法相對(duì)單一

健身瑜伽教師會(huì)先傳授給學(xué)生健身瑜伽動(dòng)作的基本要領(lǐng)，然后要求學(xué)生在對(duì)著鏡子反復(fù)多次練習(xí)健身瑜伽動(dòng)作，而教師需要在學(xué)生邊上從旁協(xié)助和及時(shí)指導(dǎo)。但這種教學(xué)方法卻存在十分明顯的弊端，其只適用于具有較強(qiáng)學(xué)習(xí)能力和較好身體素質(zhì)的學(xué)生，若學(xué)生先天能力較差或者不具備良好自身能力，則難以達(dá)到最終教學(xué)目的；健身瑜伽教師會(huì)先行示范接下來(lái)教授的動(dòng)作，示范完畢后，教師會(huì)帶領(lǐng)學(xué)生練習(xí)，最后讓學(xué)生在鏡子面前反復(fù)練習(xí)。雖然這種方法可以照顧基礎(chǔ)較差的學(xué)生，但由于教學(xué)方法和教學(xué)形式既死板又單一，并未高度重視學(xué)生課堂主體地位，往往是教師怎么教，學(xué)生就怎么學(xué)，從而導(dǎo)致學(xué)生一直處于被動(dòng)地位，沒(méi)有一絲一毫選擇權(quán)利。

（三）教學(xué)考核相對(duì)單板

現(xiàn)階段，在大多數(shù)高校體育課程當(dāng)中，健身瑜伽屬于選修課程范疇，學(xué)習(xí)健身瑜伽的學(xué)生主要是為了獲取相應(yīng)學(xué)分，而這也可以反映出當(dāng)前高等院校健身瑜伽教學(xué)的考核方式不夠科學(xué)合理。具體而言，目前多數(shù)高等院校會(huì)以期末考試方式對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)效果進(jìn)行檢驗(yàn)，為確保大學(xué)生可以獲得相應(yīng)學(xué)分，大部分教師會(huì)將考核內(nèi)容提前告知學(xué)生，這樣學(xué)生就可以提前進(jìn)行反復(fù)訓(xùn)練和練習(xí)，從而導(dǎo)致所有學(xué)生都能在考核中獲取優(yōu)異成績(jī)，致使學(xué)生僅熟練考核項(xiàng)目?jī)?nèi)容，卻不熟知其他健身瑜伽動(dòng)作和基礎(chǔ)知識(shí)。

此外，最終考核結(jié)論僅以考試成績(jī)?yōu)橐罁?jù)十分不合理，健身瑜伽教師應(yīng)當(dāng)對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)和體育基礎(chǔ)進(jìn)行綜合考量并考核其創(chuàng)編能力，這樣才可以培養(yǎng)出具有較強(qiáng)綜合素養(yǎng)的優(yōu)秀人才。

三、高校健身瑜伽教學(xué)的實(shí)施策略分析

（一）提升教師業(yè)務(wù)水平

1.提高教師執(zhí)教能力與綜合素質(zhì)。學(xué)生接受健身瑜伽的教學(xué)效果和高校體育教學(xué)展開的首要制約因素就是體育教師的執(zhí)教能力與綜合素質(zhì)的高低。為解決當(dāng)前高校體育教師整體執(zhí)教能力較低的問(wèn)題，應(yīng)當(dāng)提升教師的業(yè)務(wù)水平。在針對(duì)高校體育教師隊(duì)伍素質(zhì)較低的問(wèn)題上應(yīng)當(dāng)從兩方面著手：一方面，加強(qiáng)對(duì)教師隊(duì)伍的管理。高校設(shè)置體育教管體系專職負(fù)責(zé)體育教師的教學(xué)管理，主要負(fù)責(zé)的內(nèi)容是教師自身的出勤情況、班級(jí)的出勤情況和學(xué)生上課時(shí)的效果。另一方面，依級(jí)設(shè)置專門的負(fù)責(zé)人，實(shí)行追責(zé)制度，設(shè)定一個(gè)體育教學(xué)組長(zhǎng)的職位，主要負(fù)責(zé)各個(gè)體育教師的教學(xué)管理，當(dāng)體育教師在出現(xiàn)相應(yīng)的管理方面的問(wèn)題時(shí)逐級(jí)進(jìn)行問(wèn)責(zé)。

2.轉(zhuǎn)變教師的教學(xué)意識(shí)，確立學(xué)生的主體地位，提升學(xué)生的體育學(xué)習(xí)興趣，調(diào)動(dòng)他們的學(xué)習(xí)積極性。在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的訓(xùn)練教學(xué)時(shí)，教師應(yīng)依據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況進(jìn)行開展。例如，在進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，教師應(yīng)當(dāng)先進(jìn)行預(yù)練，觀察學(xué)生的身體素質(zhì)，然后依據(jù)學(xué)生不同的身體素質(zhì)進(jìn)行劃分，身體素質(zhì)強(qiáng)的學(xué)生進(jìn)行預(yù)定目標(biāo)的訓(xùn)練。而身體素質(zhì)較弱的學(xué)生設(shè)置不同目標(biāo)進(jìn)行身體素質(zhì)鍛煉。這樣的教學(xué)方式適應(yīng)于當(dāng)前學(xué)生的心理特征，能夠提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。

3.學(xué)校應(yīng)該定期組織開展體育精品課的比賽，并根據(jù)名次設(shè)置相應(yīng)的懲罰制度。針對(duì)教師執(zhí)教能力不足的問(wèn)題，通過(guò)這樣的方式向體育教師傳達(dá)學(xué)校對(duì)于學(xué)生體育教學(xué)的重視，激發(fā)教師的教學(xué)熱情，不斷提高自我的執(zhí)教能力。

（二）明確學(xué)生報(bào)名健身瑜伽項(xiàng)目的主要目的

并不是每一個(gè)學(xué)生都適合健身瑜伽運(yùn)動(dòng)，高校教師在學(xué)生參加健身瑜伽訓(xùn)練之前，必須讓每一個(gè)學(xué)生能夠充分明確健身瑜伽項(xiàng)目的主要特點(diǎn)，告訴學(xué)生學(xué)習(xí)健身瑜伽，需要具備的條件。例如，健身瑜伽分為競(jìng)技健身瑜伽和大眾健身瑜伽。競(jìng)技健身瑜伽是專業(yè)的，要求比較嚴(yán)格。大眾健身瑜伽是大眾的，用于健身娛樂(lè)。大眾健身瑜伽又分為很多種，根據(jù)不同群體，練習(xí)不同類型的健身瑜伽，節(jié)奏感、樂(lè)感比較好的人，學(xué)健身瑜伽更容易、更開心，因?yàn)榻∩龛べさ木毩?xí)一般都要跟隨音樂(lè)。學(xué)習(xí)健身瑜伽，需要的是一種自信，培養(yǎng)的也是自信、自我欣賞等，這是學(xué)生在開始健身瑜伽專業(yè)化學(xué)習(xí)之前必須要充分了解的。

除此之外，教師需要對(duì)學(xué)生參加健身瑜伽訓(xùn)練的意圖進(jìn)行了解，分析學(xué)生是因?yàn)閷?duì)健身瑜伽感興趣，參加健身瑜伽訓(xùn)練和學(xué)習(xí)，還是對(duì)健身瑜伽的認(rèn)識(shí)不全面，盲目地進(jìn)行健身瑜伽專業(yè)的學(xué)習(xí)。在開展專業(yè)化健身瑜伽教學(xué)活動(dòng)時(shí)，教師能夠厘清學(xué)生參與訓(xùn)練的主要目的，讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到健身瑜伽項(xiàng)目的主要特點(diǎn)，使其反思和考量是否對(duì)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)真正感興趣，在訓(xùn)練的過(guò)程中，是否能夠堅(jiān)持下去。然后，再進(jìn)行專業(yè)化的健身瑜伽教學(xué)，才能確保留下來(lái)的學(xué)生，都是真正想要進(jìn)行健身瑜伽學(xué)習(xí)，至少對(duì)健身瑜伽的學(xué)習(xí)有興趣的學(xué)生。此后，教師再去嘗試，采用娛樂(lè)性的教學(xué)方式，提高健身瑜伽專業(yè)教學(xué)的效率。

（三）注重采用多樣化的形式開展健身瑜伽的教育工作

健身瑜伽的學(xué)習(xí)，雖然有非常多的困難，也有很多需要注意的因素，但總體來(lái)講，在進(jìn)行健身瑜伽技能教學(xué)活動(dòng)時(shí)，只需要把握兩方面的內(nèi)容。第一，學(xué)生必須要了解健身瑜伽的相關(guān)知識(shí)，教師對(duì)學(xué)生進(jìn)行健身瑜伽的動(dòng)作技巧講解和演示。第二，要給學(xué)生留下足夠的時(shí)間，讓學(xué)生對(duì)技巧和動(dòng)作進(jìn)行不斷的訓(xùn)練。比如，教師在進(jìn)行動(dòng)作技巧講解和演示時(shí)，可以打破線下講解的形式。以通過(guò)健身瑜伽學(xué)習(xí)，幫助學(xué)生減少臀部脂肪堆積為例，如果教師想要教學(xué)生一些減少臀部脂肪堆積的方法，教師就可以在課程開始之前，通過(guò)視頻錄制的形式，進(jìn)行各種動(dòng)作演示。

然后，在開始健身瑜伽教學(xué)活動(dòng)時(shí)，可以利用這些視頻資源，讓學(xué)生直接觀看并模仿。這種線上教學(xué)的方法，在一定程度上能夠增強(qiáng)健身瑜伽教學(xué)的趣味性。除此之外，教師在開展健身瑜伽教學(xué)時(shí)，可以引進(jìn)一些舞蹈訓(xùn)練，通過(guò)舞蹈的輔助訓(xùn)練，增強(qiáng)學(xué)生對(duì)健身瑜伽的興趣。健身瑜伽大量吸收了迪斯科舞、爵士舞、霹靂舞中的上下肢、軀干、頭頸和足踩動(dòng)作，教師在進(jìn)行健身瑜伽教學(xué)時(shí)，可以考慮根據(jù)學(xué)生對(duì)不同舞種的興趣愛(ài)好，引導(dǎo)學(xué)生一起進(jìn)行健身瑜伽設(shè)計(jì)。將這些舞蹈元素，以多樣化的形式融入健身瑜伽的設(shè)計(jì)中，以此增強(qiáng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。

四、結(jié)束語(yǔ)

總之，健身瑜伽的教育對(duì)于學(xué)生綜合發(fā)展有著重要的教育意義，因此，高校應(yīng)當(dāng)重視健身瑜伽在體育教學(xué)中的重要作用，積極解決當(dāng)前體育教學(xué)中的問(wèn)題，提升教師的綜合執(zhí)教素質(zhì)，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，推動(dòng)當(dāng)前高校的教學(xué)改革進(jìn)程。