中國籃球體能訓練發展回顧

胡博屹 華南師范大學

隨著現代體育的發展，體能訓練的重要性在業內有了一致的認可。經過長時間在實踐中的摸索和運動科學的發展，現階段體能訓練安排更具有專業性：通過針對性的練習提升運動員專項力量體系及其相關運動素質增強運動表現力，達到提高運動員所需專項體能的目的，以此保障運動員在高水平比賽時完成動作的能力。在我國，體能訓練的發展起步較晚，但仍在近幾年擁有較大突破，各級各項目國家隊已將體能教練作為教練團隊中的必備成員，同時將體能訓練的新理念向各水平擴散，使其扎根至基層。以中國籃球項目為例，自建國初至今日，在一代代教練員不斷的摸索與總結中形成中國籃球項目的體能訓練模式。

一、萌芽階段

在新中國成立后，為國出征的中國男籃在賽場上充分發揮隊員身材特點，快速、靈活、機動的戰術風格成功的掀起一股的“小球旋風”，得到當時國際籃壇的廣泛認可。

體能訓練在這一階段的發展在我國正處在萌芽階段。在堅持“從難、從嚴、從實戰出發，大運動量訓練”的理念，在大訓練量和大強度的訓練中練就過硬的個人能力，但也仍認識到通過額外的身體訓練增強在比賽中的表現。以當時的國家隊隊員，技術扎實、身體素質出眾被譽為“籃下魔術師”的張衛平為例，為增強個人身體素質曾跟隨舉重隊練習個人力量。到后期部分力量數據在舉重隊都處于中上游水平甚至是達到最高成績，出色的身體素質保證了個人在場上的高水平發揮。

這一階段，我國的教練員、運動員對于體能訓練的認知是模糊，依靠對平時的訓練總結與對外交流，摸索出體能訓練相關經驗，但仍對我國籃球項目體能訓練發展有著重大方向性影響。

二、發展階段

在20世紀90年代，我國籃球水平發展迎來高峰，優秀的外線選手配合高大內線的陣容在國際賽場成績獲得突破。“穩、準、狠”的戰術風格在穩定亞洲霸主位置的同時，也在世界級比賽闖入前八名。

我國籃球項目體能訓練在這一階段處在了發展的階段。以備戰96年奧運會的男籃隊伍為例，這一支國家隊隊員都為國內聯賽各支球隊的當家球星，已在國內聯賽中練就了扎實的個人技術和良好的身體素質，但對抗強度不如歐美球員。為解決這一問題，時任主帥都在集訓期間增加了力量、耐力訓練的比例，并將對抗練習放在體能訓練之后，進一步增強有球訓練時的強度。在之后對于這一時期的國手采訪中，大家紛紛提到如連續100次60公斤深蹲、每天的3200耐力跑，并在這些訓練之后開始全場無邊界的對抗練習，以此來模擬與歐美強隊的對抗強度。通過長時間的摸索與交流學習，這一階段的教練員對于體能訓練已經有了初步的認識，并有意識將體能訓練與專項練習結合來達到提升運動員表現的目的，對于籃球項目的體能訓練發展產生深遠意義。

三、突破階段

步入21世紀，隨著王治郅、巴特爾、姚明等一批優秀球員進入NBA賽場，中國籃球也徹底打開了與籃球殿堂美國的交流平臺，全新的訓練理念、訓練模式、技戰術分析助力中國籃球更快的成長。

姚明作為中國籃球的代表人物，在NBA賽季結束后回到國家隊報道時，往往會帶著個人團隊回國，這其中就包括著個人訓練師。這是一個時代現象的縮影：體能訓練開始落實到隊員個體，具有針對性的提升每個運動員的運動表現力。體能師會評估運動員的個人身體情況，做針對性的提高，目的也不僅僅是為增強運動員的場上表現力，更涉及身體狀態調整、傷病防控方面。這是國內籃球項目體能訓練領域的重大突破，全新的理念和方式極大的影響著教練員的訓練安排，同時也助推籃球體能訓練向更高層次發展。

四、完善階段

姚明的退役無疑對中國男籃產生了巨大的沖擊，中國男籃被迫改革。后姚明時代男籃在國際賽場成績下滑嚴重，亞洲范圍內統治力也下了一個臺階，一時間中國男籃跌入低谷，換帥效果不佳、隊員層面新老交替緩慢，問題頻出。2014年中國籃協重新請出宮魯鳴指導掛帥國家隊，期望扭轉中國男籃的局面，宮指導不負眾望帶隊拿下2015年長沙亞錦賽冠軍，保住奧運會入場券。

宮指導上任國家隊后，其教練組成員王衛星指導始終備受關注，作為男籃國家隊體能教練，他帶著完全不同以往的體能訓練理念使所有人耳目一新，“體能訓練是寬泛的”這一理念也第一次受到廣泛關注。在王衛星指導的帶領下，男籃隊員身體狀態明顯提升，耐力增強，甚至帶傷參訓的球員，傷病情況也大幅好轉。同時提出體能訓練不再只局限于器械與田徑場，更是要與球場技術結合，包括步伐訓練、投籃訓練、技戰術跑動訓練等多方面。訓練效果是顯而易見的，隊員充沛的體能與出色的完成動作能力保障了中國男籃重回亞洲之巔，在回到聯賽之后隊員的表現也更加出色。在此之后體能訓練的重要性得到廣泛認識，體能教練成為各支球隊教練組的必備成員，在各方的努力下我國籃球項目體能訓練發展逐漸完善，用先進的理念和科學的訓練方法助力球員的成長發展。

五、總結

國內籃球項目體能訓練的發展是具有階段性，依靠一代代教練員、運動員的共同努力下達成今天的成就，具有針對性的體能訓練極大地提升了運動員的個人身體素質，保障運動員在高水平比賽中完成動作的能力，推動籃球項目發展。