青少年田徑運動員的選材與早期訓練

劉紅改 定州市青少年業余體育學校

現如今各大高校都會設定體育院系，第一是為了幫助那些文化基礎的學生能夠考上一個好的大學，其次是想招取那些具有一定文化素養的，還具有一定體能的學生，以方便以后能夠更準確的培養和篩選，這就是一種非常科學的選材，要保證體育運動員的綜合素養得到提升，因此才會保證科學選材的有效實行，所以說青少年田徑運動員的科學選材是非常重要的。

一、青少年田徑運動員的選材

（一）青少年田徑運動員發育程度的鑒別

每個孩子的骨骼發育可能都不一樣，且運動員最主要關注的就是骨齡的生長，對于不同青少年的骨齡生長的不同階段，要對此進行不同的分析，青少年田徑運動員主要包括三個生活年跨過四個骨齡年、兩個及以下生活年跨過四個骨齡年、四個生活年跨過四個及以下骨齡年集中類型。

（二）青少年田徑運動員心理

青少年田徑運動員對心理素質有較高的要求，這將影響運動員的職業生涯，所以要了解田徑運動員的心理，在運動員們練習的閑暇時間要一個個的了解運動員們的心理，在比賽前，也需要給運動員們做心理工作，讓青少年注意力集中，不在浮躁，相信自己。畢竟在青少年的發育過程中，有的青少年個性突出，訓練過程中和比賽過程中注意力不集中，容易被外界的事物干擾，這就很難發揮出應有的水平，導致訓練、比賽結果不盡人意。

（三）青少年的興趣愛好

“人一生中，必須有一樣，不以此謀生的工作！”，我猜這就是興趣愛好吧。在遇到困難的時候，勇往直前，青少年對于一件事物有一定的愛好，在學習鍛煉的過程中才不會感覺到累，而是開心，這樣便會更容易達到成功。一般學校體育系不會較早的給青少年安排定向體育的訓練，教練們一般都會先慢慢觀察青少年的愛好和身體條件，從而給出一定的建議。選擇自己感興趣的和特長的，更容易在以后的職業生涯中取得優異的成績。

（四）青少年的身高狀況

青少年田徑運動員選材需要綜合考慮，青少年的身高狀況也包括其中，青少年屬于發育階段，也在不斷的長高，也要觀察青少年的父母的身高來判斷，有的青少年屬于發育晚型和發育早型等，但在一定的時期有著一定的身高，在訓練的過程中就更容易一些，符合身高條件的青少年們將會更容易被選取。

二、青少年田徑運動員的早期訓練

（一）針對訓練

青少年田徑運動員的早期訓練需要針對性訓練，比如長跑需要鍛煉耐力，心理素質能力。青少年長跑要不斷的突破自我，在失敗中汲取經驗教訓，不斷的練習，這就要鍛煉耐力，不斷的嘗試，鍛煉自己的耐心；長跑講究的是速度，都知道體力越好跑的速度就越快，教練在訓練的時候一般會針對訓練體力以及耐力，以保證跑的更快更遠；青少年的心理素質一般都比較脆弱，在練習很長一段時間在比賽中的成績并不好的話，青少年一般會感到迷茫，懷疑自己，這時候就要進行心理素質訓練，可以強化青少年的心理素質。進行針對訓練以提高運動員的能力。

（二）總體訓練

總體訓練的意義的在于培養運動員的基礎能力，團隊協作能力，更全面的提高運動員的身體素質，有的訓練需要多人來完成，這就需要團隊的協作能力，讓運動員認識到團隊的重要性。如，接力賽，足球賽，籃球賽等，在比賽過程中團隊的每個隊員都要配合好，才能取得優異的成績。

三、訓練過程中需要注意的問題

（一）青少年需要端正訓練的態度

古人說：“良好的態度是成功的必要因素。”良好的訓練態度會讓我們離成功更近一步。運動員們要端正好自己的訓練態度，在訓練過程中更加投入，集中注意，嚴格要求自己，充分認識自己的優點缺點，知道自己的不足，充分發揮自己的優勢，努力克服自己的劣勢。

（二）提高青少年田徑運動員的自我調節能力

青少年田徑運動員需要自我調節能力，在面對各種困難，各種失敗的過程中，只有自己才能感受其中的滋味，別人是幫不了你的，這時候就需要自我調節，自己慢慢和自己和解，只有運動員心理素質能力和自我調節能力不斷的提高，相信自己，才會促進運動員的綜合實力提升，才能夠取得更加優異的成績。

（三）青少年田徑運動員需要合理的飲食搭配

青少年運動員們屬于長身體的狀態，在訓練的過程中也要注意飲食的搭配，如，在運動員耗供平衡的前提下，應合理安排蛋白質、碳水化合物和脂肪在食物中的比例。在此同時，要保證食物的質量是良好的，運動員對各種營養素的需要由運動項目的強度和身體條件來決定。

（四）青少年田徑運動員要進行防護

在青少年鍛煉的過程中難免會遇到危險，為了避免這些危險，青少年運動員們需要在訓練的過程中有一定的防護措施，保護好自己，減輕和避免受傷。

四、總結語

通過分析青少年田徑運動員的選材和早期訓練，了解到了青少年田徑運動員的選材需要根據運動員的發育程度鑒別和田徑運動員的心理素質以及興趣愛好等來選擇田徑運動員，而青少年田徑運動員的早期訓練包括針對訓練和總體訓練，在訓練的過程中，青少年需要端正訓練的態度和提高自我的調節能力，在訓練過程中更要注重防護和飲食的搭配，保證身體的健康。通過以上來選材和鍛煉，這樣青少年田徑運動員在以后的訓練中才會進步的更快，在以后的職業生涯中取得優異的成績。