大學(xué)體育在線(xiàn)教學(xué)中滲透心理教育的實(shí)踐

陳惜娜 許若青 楊大本 陳從樂(lè)

廣州大學(xué)體育學(xué)院， 廣東 廣州 510006

居家在線(xiàn)上課期間，學(xué)生長(zhǎng)時(shí)間接受單一的聽(tīng)課方式難免在心理上產(chǎn)生不良情緒。大學(xué)體育健美操、瑜伽課程是大學(xué)體育項(xiàng)目最受學(xué)生歡迎之一，如何在課堂教學(xué)中滲透心理教育成為教師備課時(shí)考慮因素，以學(xué)校在線(xiàn)教學(xué)分段為節(jié)點(diǎn)，每4周為一階段，16次課分為四個(gè)階段，逐步推進(jìn)，通過(guò)企業(yè)微信的會(huì)議和直播，做到每次有交流，有對(duì)話(huà)，把思想教育和心理教育潛移默化的貫穿課堂，有針對(duì)性就教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行對(duì)話(huà)交流，及時(shí)發(fā)現(xiàn)學(xué)生不良情緒，做到疏導(dǎo)抑郁，調(diào)節(jié)舒緩，最大程度避免因焦慮、煩躁、低落等不良情緒影響身心健康，優(yōu)化學(xué)生的心理素質(zhì)。

1 滿(mǎn)足興趣，恢復(fù)體力

居家在線(xiàn)學(xué)習(xí)期間，學(xué)生對(duì)于體育課在線(xiàn)教學(xué)存在輕視的心理，根據(jù)學(xué)生存在著對(duì)線(xiàn)上體育課不以為然的態(tài)度，尤其是把廣播操作為公共學(xué)習(xí)內(nèi)容。由于班別是上學(xué)期末根據(jù)選項(xiàng)組成的，學(xué)生對(duì)健美操瑜伽課程有大多的喜歡和興趣，恰恰這兩門(mén)課是大多數(shù)女性居家鍛煉的首選項(xiàng)目。針對(duì)這種情況，課程采取理論+實(shí)踐，重選項(xiàng)目，輕廣播操的方式，每次課前半段（40分鐘）講授健身理論，后半段練習(xí)，創(chuàng)編適合居家鍛煉的牽拉組合，瑜伽組合，跑跳健身操。一級(jí)健身操，一級(jí)體式等視頻，所有視頻由教師親自示范，羅曼·羅蘭說(shuō)過(guò)：“要撒播陽(yáng)光到別人心中總得自己心中有陽(yáng)光”，教師通過(guò)示范展示出陽(yáng)光健康、自信開(kāi)朗的積極狀態(tài)，學(xué)生會(huì)直面感受到，大程度地激發(fā)學(xué)生練習(xí)熱情和積極性。對(duì)廣播操指提出每次課只做一遍的要求，由淺入深，這種方式既避免因項(xiàng)目單一重復(fù)而出現(xiàn)厭煩心理，又能滿(mǎn)足學(xué)生對(duì)新鮮項(xiàng)目的追求與體驗(yàn)，提高鍛煉興趣；最后安排多樣的身體素質(zhì)練習(xí)，如不同級(jí)別的俯臥撐練習(xí)+仰臥舉腿（單雙腿）。強(qiáng)烈的音樂(lè)節(jié)奏感可以提高興奮，消除疲勞的功能，用音樂(lè)節(jié)奏（4個(gè)八拍為一組，休息2個(gè)八拍）作為練習(xí)強(qiáng)度的計(jì)量，打破常規(guī)的次數(shù)。這種方式不但提高鍛煉的趣味性，迎合學(xué)生熱愛(ài)音樂(lè)的興趣，還能同步提高學(xué)生的動(dòng)作節(jié)奏感，達(dá)到鍛煉、恢復(fù)體力的目的。

2 學(xué)以致用 實(shí)現(xiàn)共享

經(jīng)過(guò)4次在線(xiàn)學(xué)習(xí)和鍛煉，學(xué)生逐步了解基礎(chǔ)健身知識(shí)，慢慢接受這種無(wú)人監(jiān)督的自主鍛煉方式。進(jìn)入第二階段，學(xué)生對(duì)在線(xiàn)教學(xué)的好奇感和熱情有所降低，這階段學(xué)生掌握基本健美操和瑜伽的基本練習(xí)技術(shù)，要保持她們的積極性和持續(xù)性，必須提出額外的要求。教師把大眾化的廣播操細(xì)化成四段，提出每次課認(rèn)真掌握兩節(jié)廣播操的動(dòng)作，要求她們教授家里的長(zhǎng)輩們，同時(shí)把課堂健美操瑜伽基本技術(shù)教授媽媽們，成立“家庭健身俱樂(lè)部”，要求每日一練。通過(guò)賦予學(xué)生教授任務(wù)，體現(xiàn)學(xué)以致用，先分享再共享，這樣一來(lái)，形成非常良好的家庭健身氛圍，有助于培養(yǎng)融洽的親子關(guān)系。通過(guò)釋放因疫情帶來(lái)煩躁和不安的壓力，避免引起家庭成員之間的不愉快。與此同時(shí)，在課堂還要注重拓寬學(xué)生的視野，利用學(xué)校校園跑平臺(tái)推出的《八段錦》等視頻，學(xué)校學(xué)生活動(dòng)中心定期推出體育文化，如《尋根奧林匹克》，以及健身項(xiàng)目的科學(xué)指導(dǎo)推文，指導(dǎo)學(xué)生去欣賞和體驗(yàn)，了解更多體育知識(shí)和技能。

3 建立“檔案”超越自我

自我或叫自我認(rèn)知，是個(gè)體對(duì)自己存在的覺(jué)察，包括對(duì)自己的行為和心理狀態(tài)的認(rèn)知。前所未有的線(xiàn)上教學(xué)，迎來(lái)第三個(gè)階段到來(lái)，隨著線(xiàn)上教學(xué)時(shí)間的延長(zhǎng)，居家活動(dòng)空間的限制。通過(guò)回課環(huán)節(jié)的交流，明顯感覺(jué)到個(gè)別學(xué)生出現(xiàn)有不耐煩、煩躁的現(xiàn)象。尤其是面對(duì)中小學(xué)陸續(xù)返校，期待回校的迫切愿望時(shí)不時(shí)會(huì)“冒”出來(lái)。這期間教師通過(guò)分析返校會(huì)帶來(lái)的問(wèn)題，并就此提出自己的看法，采取安撫，引導(dǎo)學(xué)生換位思考，應(yīng)以大局為重，引導(dǎo)學(xué)生敢于直面現(xiàn)實(shí)，在心理上接受面對(duì)現(xiàn)實(shí)，做好繼續(xù)居家在線(xiàn)學(xué)習(xí)的準(zhǔn)備。做到及時(shí)發(fā)現(xiàn)不良情緒，快速疏導(dǎo)，積極調(diào)節(jié)，建議多運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)的方式進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。根據(jù)期末素質(zhì)考試要求，課堂提出“每次有要求，每周有進(jìn)步”，以班為單位，在線(xiàn)建立仰臥起坐、俯臥撐的練習(xí)登記表，先登記基礎(chǔ)次數(shù)，即以往最高次數(shù)，為學(xué)生建立為期一個(gè)半月的鍛煉目標(biāo)，全班學(xué)生都可以看到整體情況，每次回課先表?yè)P(yáng)進(jìn)步大的學(xué)生，發(fā)揮榜樣的力量，挖掘進(jìn)步背后的因素，并進(jìn)行歸納。了解進(jìn)步不大的學(xué)生具體情況，從環(huán)境、心理、身體等方面分析，因材施教，提出適宜的解決方法。教師要標(biāo)注特殊學(xué)生，以方便下次課跟進(jìn)和反饋。課堂中要引導(dǎo)學(xué)生勤于思考，善于總結(jié)，堅(jiān)信“辦法總比困難多”的樂(lè)觀積極信念，甚至讓優(yōu)秀的學(xué)生分享經(jīng)驗(yàn)，樹(shù)立“獨(dú)樂(lè)樂(lè)不如眾樂(lè)樂(lè)”“大家好才是真的好”的大局觀，經(jīng)過(guò)6-8周的實(shí)踐，大多數(shù)學(xué)生都超越以往成績(jī)。尤其是男孩子的身體素質(zhì)方面，根據(jù)學(xué)生登記和考試數(shù)據(jù)顯示，大多數(shù)俯臥撐從基礎(chǔ)20多次提升到40多次，而女生仰臥起坐大多數(shù)超越自我，進(jìn)步很大，充分展示堅(jiān)持的力量。

4 教師分享 引起共情

共情是人本主義創(chuàng)始人羅杰斯提出的，是指體驗(yàn)別人內(nèi)心世界的能力。第三階段，為了轉(zhuǎn)移學(xué)生的注意力，讓超越夢(mèng)想的部分更加充實(shí)，采取分享經(jīng)驗(yàn)，共同進(jìn)步的方法，即引起共情，常言道，“親其師，信其道”，切身體會(huì)比舉任何例子來(lái)得更有說(shuō)服力。教師要有親和力，本著“一切為了學(xué)生，為了一切學(xué)生，為了學(xué)生一切，”的原則，預(yù)測(cè)學(xué)生會(huì)出現(xiàn)的煩惱以及碰到困難時(shí)可能出現(xiàn)退縮、畏難心理，學(xué)生自然感受到教師的關(guān)愛(ài)。分享一，利用家里可以固定腳的地方，例如，茶幾底座，沙發(fā)邊等周?chē)梢怨潭ㄖ梅攀謾C(jī)的位置，一個(gè)人可以完成課堂作業(yè)甚至仰臥起坐考試視頻的拍攝。分享二，與學(xué)生同步登記身體素質(zhì)練習(xí)表，讓學(xué)生心理上獲得進(jìn)步的時(shí)間和空間，并在課堂將身體在練習(xí)過(guò)程出現(xiàn)的反映進(jìn)行分享，解決學(xué)生練習(xí)中出現(xiàn)的困惑。分享三，根據(jù)學(xué)生居家學(xué)習(xí)時(shí)間的延長(zhǎng)，出現(xiàn)長(zhǎng)胖現(xiàn)象，這期間適合灌輸身材管理的重要性，讓學(xué)生了解自己的標(biāo)準(zhǔn)體重及健康范圍。建議學(xué)生通過(guò)合理的飲食方式和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，把體重控制在自己可接受的健康范圍內(nèi)，教師可以分享自己的切身經(jīng)歷與體會(huì)，甚至煩惱，在情感上與學(xué)生達(dá)到共鳴。分享四，長(zhǎng)時(shí)間的在線(xiàn)教學(xué)，教師本身也出現(xiàn)焦慮、無(wú)法及時(shí)了解學(xué)生掌握技術(shù)的無(wú)力感而焦躁，因此情緒的調(diào)節(jié)以及壓力的釋放顯得尤為迫切。在早上和晚上通過(guò)聆聽(tīng)舒緩的音樂(lè)調(diào)節(jié)情緒，提升睡眠質(zhì)量、釋放精神壓力。

5 完善自我 收獲喜悅

隨著第四階段的到來(lái)，學(xué)期接近尾聲，如何利用考試的指揮棒磨煉學(xué)生的意志，完善人格是教學(xué)考試階段首要考慮的問(wèn)題。根據(jù)實(shí)際情況 ，在線(xiàn)考試方式是各個(gè)學(xué)科不二的選擇，作為占學(xué)科總評(píng)成績(jī)大比例的期末考試，自然而然引起學(xué)生的高度重視。學(xué)生都是追求進(jìn)步的，以贏得高分作為短期努力目標(biāo)。考試的壓力恰好分散、轉(zhuǎn)移學(xué)生的注意力，淡化在家的煩躁。拍攝個(gè)人展示的廣播操是一項(xiàng)展示拍攝技術(shù)、動(dòng)作技術(shù)、表演藝術(shù)為一體綜合能力。只有學(xué)生對(duì)自身高要求，才能拍攝高品質(zhì)的視頻作品。教師可以提前一周安排體委錄制自身的成套視頻作為成套動(dòng)作點(diǎn)評(píng)，采取直播方式點(diǎn)評(píng)，把規(guī)范性、力度感、流暢性逐一點(diǎn)評(píng)，通過(guò)不同水平視頻的展示與評(píng)判，說(shuō)明個(gè)體的差異性。或通過(guò)展示同一學(xué)生經(jīng)過(guò)點(diǎn)評(píng)后進(jìn)行修改過(guò)的兩套不同視頻說(shuō)明自查自糾的重要性，不斷的修改，反復(fù)的展示，學(xué)生對(duì)動(dòng)作細(xì)節(jié)的把控會(huì)越來(lái)越準(zhǔn)確，欣賞水平也自然得到提高。另外，結(jié)合學(xué)校學(xué)生體育中心開(kāi)展云廣播體操視頻大賽，教師借此機(jī)會(huì)鼓勵(lì)學(xué)生積極參賽，兩全其美，極大程度提高學(xué)生拍攝展示的積極性。有的學(xué)生為了參賽，拍了至少5-6版的視頻，自我糾正的過(guò)程也是完善自我、追求完美的形成過(guò)程，有助于形成健康的世界觀和積極的價(jià)值觀和人生觀。當(dāng)洋溢著青春朝氣，健康動(dòng)感十足的畫(huà)面感呈現(xiàn)在眼前，眼前一亮的拍攝效果征服欣賞者，有收獲的感覺(jué)是美好的，充滿(mǎn)力量感，滿(mǎn)滿(mǎn)成就感，學(xué)生喜悅之情不言而喻。為期16周的教學(xué)，第15周安排師生線(xiàn)上視頻課，通過(guò)線(xiàn)上分組視頻進(jìn)行對(duì)話(huà)交流，重視學(xué)生的情感體驗(yàn)，提供學(xué)生表達(dá)—傾訴—交流的機(jī)會(huì)，圍繞廣播操自查自糾的話(huà)題，從節(jié)湊的準(zhǔn)確性—?jiǎng)幼鞯恼_性—表現(xiàn)力等方面進(jìn)行自查結(jié)果，教師聽(tīng)取后提出有效的解決方法，通過(guò)回課方式的互動(dòng)，師生彼此之間在空間逐步建立起一定的信任感，讓學(xué)生敢于表達(dá)學(xué)習(xí)中困惑，煩惱，學(xué)會(huì)傾訴，尋求幫助，尤其是拍攝廣播操過(guò)程中出現(xiàn)理想與現(xiàn)實(shí)的距離超過(guò)個(gè)人的想象和承擔(dān)范圍，拍攝效果不盡人意，動(dòng)作展示不夠完美，從而自信心受到打擊，這時(shí)融洽良好的師生關(guān)系有助于解決問(wèn)題。隔空的交流讓學(xué)生感應(yīng)教師的用心和關(guān)心，增強(qiáng)努力的自信心。策劃這次課的主題為“師生情 云相聚”，用小組線(xiàn)上合影彌補(bǔ)線(xiàn)下合影的遺憾，課堂的儀式感會(huì)提高學(xué)生對(duì)課程的敬畏、對(duì)自己的自信和對(duì)教師的尊重。