高校田徑教學訓練中體能訓練的要點研究

黃建偉 洛陽師范學院

體能訓練現在已經成為一種單獨的訓練體系，脫離了原先的訓練模式，通過長時間的優化，現在已經成了不可缺少的一部分。在訓練的過程中，增加對體能的訓練，代表著我國的體育訓練逐漸走向更好的一個平臺。體能訓練也有著非常多的分支，不同的分支有不同的專業人員。當然在田徑教學訓練當中，學生需要注意的是對速度和力量的練習。如何提高學生的綜合能力，還需要體育教師根據學生的體能情況制定合理的教學模式，這樣才能夠提升學生的技能，在運動當中發揮更好的優勢。

一、田徑體能概念

每一個體育運動，尤其是田徑訓練對學生的速度和力量都有著非常高的要求。體能訓練在田徑訓練中已經成了一種最基本的訓練，學生通過不斷地練習，能夠在一段時間內達到體能訓練的要求。在體能訓練的過程中，學生的綜合能力都會受到影響，所以為了能夠有效提升學生的體能訓練，教師可以根據學生的基本情況進行分析，并制定合理的教學方案，而學生只有不斷地堅持，才能夠產生明顯的變化。在高校田徑訓練中，體能訓練占據最重要的一部分，由于在高校田徑訓練中，不僅僅只有體能訓練這一塊，還有很多其他訓練內容，如耐力、速度、力量、柔韌性等等各項素質指標。在高校田徑訓練中，體能訓練是要求學生的體能必須跟得上的，所以教師在體能訓練中不僅要觀察學生的身體素質，還要觀察學生的力量，柔韌性是否達標。如果學生在體能訓練中最基礎的耐力和力量沒有達標時，那么，教師就要改善教學方案，先讓學生從基礎做起，例如，讓學生先從跑步開始，由于跑步是最鍛煉學生的耐力的，所以跑步的終止就是體能訓練的開始，這樣的教學方案不僅能夠有效提高學生的身體素質，還能有效增強學生的忍耐力。所以教師可以從微觀層面考察學生的身體素質，并從各方向加強學生的綜合素養，才能保證學生在體能訓練中不會出現拉傷等情況。

二、高校田徑訓練中體能訓練的作用

（一）提高學生體質

在當前的學生綜合素質培養中，提高學生的綜合體質是體能訓練的基礎目標，由于高校田徑訓練中體能訓練的方法有較多種，所以教師在進行教學的過程中，可以根據學生的身體素質進行分析。例如，部分學生的體能機制較差，所以教師在制定教學方案的時候，可以根據這方面的學生制定基礎體能訓練，而另一部分的學生體能機制較高，那么教師可以在體能訓練基礎上增加一些難度。體能訓練不僅只是跑步而已，而是分為較多種，如跳繩，跳遠，長跑等等。技能是在培養學生綜合素質的基礎上，強化學生的體質。為了能夠有效提高學生的體質，具體分為以下兩方面。第一，提高學生的身體機能。學生在學習體能訓練的過程中，先要選擇適合自己的運動項目，而教師可以根據學生的基礎能力幫助學生選擇。其次，再將自己的訓練極限展現出來，這樣教師可以有效幫助學生提高身體機能。由于學生不懂得怎樣選擇適合自己的運動項目，所以教師可以對其進行訓練，將所有學生集中到訓練場上，先對學生的跑步能力進行訓練，跑步是體能訓練的第一關，如果跑步都堅持不下來，那么，對于這類學生來說，剩下的體能訓練就更是難上加難，所以教師可以根據學生的身體特征進行分類教學。第二，提高學生的心理素質和適應能力。在高校田徑訓練中，體能訓練是最基礎的，體能訓練不僅僅是提高身體機制，而且是要根據學生的心理素質和適應能力進行分析，在體能訓練中，由于學生經過長期的嚴格訓練，學生的心理抵抗力明顯提高，從另一方面來講，教師可以根據學生的綜合素養制定相應的教學方案，戶外運動不僅能夠有效激發學生的訓練興趣，還能在訓練的過程中增強學生的綜合素養。

（二）促進學生對體能訓練的興趣

體育實踐中身體素質訓練最為枯燥，如何激發學生對體能訓練的興趣，是體育教師日常探討的課題。在體能訓練的過程中，經常會出現各種運動損傷，這是因為學生不懂得在運動中如何保護自己，因此，不僅要激發學生的體能訓練興趣，還要教學生如何在運動中保護自己的身體素質，這樣才能在體能訓練中獲得有效的成就。在學生教育中，可以有效地避免因動作過度引起的運動損傷，田徑運動的興趣、激發學生對體能訓練的興趣是最重要的，在體能訓練中，有些學生認為體能訓練是無聊的，所以常常放棄訓練，導致部分學生出現體能訓練跟不上的情況，為了能夠有效激發學生對體能訓練的興趣，教師要改善傳統體能訓練的方法。首先，利用科學的教學方法，學生在訓練的過程中，由于訓練的過程是比較長的，所以在最短的時間內掌握田徑基本知識，并跟得上體能訓練是比較頭疼的，對于學生來講，長時間的體能訓練會導致學生的心理壓力逐漸增加，所以為了能夠有效解決這一問題，教師可以利用學生的愛好或興趣豐富體能訓練，這樣不僅能夠有效激發學生對體能訓練的興趣，還能讓學生掌握田徑最基本的知識。

（三）讓學生在體能訓練中養成良好的習慣

在高校田徑體能訓練中，如何讓學生在體能訓練中養成良好的訓練習慣，是教師日常討論的話題。在高校田徑體能訓練中，由于大部分教師在教學的過程中經常會使用傳統的訓練技巧，導致學生對體能訓練產生比較抗拒的心理，為了能夠有效提高學生的學習興趣，并讓學生在體能訓練中養成良好的習慣。首先，教師可以根據學生的體能技巧進行分析，再培養學生在訓練中養成良好的習慣。其次，學生在體能訓練的過程中，經常會出現體育損傷，所以教師在日常訓練時要注意這一問題。最后，教師可以合理分配每個學生的體能訓練任務，在學生完成這一任務后，教師可以給予獎勵。這樣的教學模式不僅能夠有效激發學生的體能訓練興趣，還能有效提高學生的綜合素養。

三、高校田徑訓練中體能訓練的有效方法

（一）改善傳統體能訓練方法

在高校田徑教學中，由于傳統體能訓練方法過于機械式的模仿，只是一味地提高學生的身體機能。這種教學訓練方法單調，不符合現代學生的心理特點，對學生主動參與田徑體能訓練造成了嚴重的影響。為此，在體育教學改革中，體育教師應對傳統體能訓練的方法進行改善，運用科學、多樣化的體育教學方法。在體能訓練的過程中，體育教師要合理地運用創新的教學模式，并根據學生的身體素質和心理情況進行有效分析，制定出合理有效的教學方案。在高校田徑訓練中，體能訓練的方法有較多種，而訓練方法的基礎是要激發學生對體能訓練的興趣，才能讓學生主動參與到田徑體能訓練當中。在體能訓練的過程中，教師要改變傳統機械的運動方法，采用多樣化的訓練方法。例如，在體能訓練的過程中，教師可以利用多媒體進行教學，將體能訓練的分部動作以視頻的方式進行播放，而視頻不只是單一的動作分解，而是以動畫的方式呈現出如何巧妙地運用訓練動作，這樣的教學模式不僅能夠有效激發學生對體能訓練的興趣，還能在參與田徑體能訓練時有效集中。

（二）小組合作的體能訓練方法

在高校田徑訓練中，體能訓練是最基本的訓練方法，然而，在體能訓練的過程中，經常會出現各種各樣的問題，導致學生在體能訓練時出現運動損傷的情況，為了能夠有效解決這一問題，教師可以制定合理的教學方法。例如，小組合作是體能訓練中讓學生在訓練時能夠注意力集中的一個訓練方法，教師可以將學生分為小組，體能較弱的學生和體能較高的學生可以分為一組，體能中等的學生可以跟體能較弱的學生分為一組，這樣不僅能夠提高學生的身體素質，還能使學生在體能訓練中注意力集中。所以教師在體能訓練中不能夠只是一味地按照傳統的訓練方法分布任務，而是要根據學生的身體素質進行分析后，并采用溝通的方式制定訓練方案，這樣不僅能夠提高體能訓練的效率，還能激發學生對體能訓練的興趣。

（三）計劃性的基礎性訓練方法

在當前高校田徑訓練的過程中，教師要注意從實踐和基礎訓練出發，提高體育教學的質量和效率。基礎訓練是田徑訓練中最基本的訓練方法，在田徑訓練中，體能訓練的過程中經常會出現不同的問題，如學生在體能訓練中出現扭傷等情況，這不僅對學生的體能造成嚴重的影響，并且對于教師來講，也是一種失責的表現。為了能夠有效改善這種情況，教師在實施初始訓練計劃時應注意以下兩個方面。第一，教師可以根據學生的體能機制進行分析，先讓學生練習基礎性的訓練，這樣既不會拉傷，對學生身體素質也不會造成嚴重的影響；第二，教師在實施計劃時不得擅自增加訓練量，教師在訓練學生的過程中，只能按照教學的訓練量進行體能訓練，如果擅自增加訓練量，不僅會對學生的身體素質造成嚴重的影響，而且還有可能給學生的心理造成嚴重的損傷。所以對于學生來講，基礎性訓練是先讓學生適應體能訓練，讓學生對體能訓練產生興趣，在體能訓練的基礎上后續能夠讓學生增加體能訓練的難度。

四、結語

在高校田徑訓練中，體能訓練是最基本的，在體能訓練的過程中，教師要改善教學模式，激發學生對體能訓練的興趣，避免學生在體能訓練的過程中出現身體損傷等情況。為了能夠有效提高學生的體育綜合能力，教師可以根據學生的身體素質以及心理情況進行分析，并制定合理的教學方案，以此來提高學生的綜合能力。