初中籃球體育課的運(yùn)動(dòng)損傷及預(yù)防措施

朱容容 福建省南平市邵武第四中學(xué)

近幾年，隨著我國(guó)社會(huì)條件的不斷優(yōu)化，人們開始追求生活質(zhì)量上的提升，在這當(dāng)中，許多人將打籃球作為了娛樂或者興趣的活動(dòng)。然而，隨著打籃球人數(shù)的激增，帶來一定社會(huì)有益現(xiàn)象的同時(shí)，各種問題開始不斷顯現(xiàn)，其中最為嚴(yán)重的當(dāng)屬于打籃球不當(dāng)所造成的生理上的傷害，個(gè)別籃球熱愛者甚至在打籃球的過程中而休克并失去了寶貴的生命。由此，在初中籃球體育課的教學(xué)過程中，教師必須使學(xué)生意識(shí)到運(yùn)動(dòng)損傷的危害性以及運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備的重要性，進(jìn)而幫助學(xué)生提高預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的意識(shí)。

一、加強(qiáng)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的意義

音樂課、美術(shù)課的設(shè)立是為了提升學(xué)生的藝術(shù)素養(yǎng)，提高學(xué)生的審美能力，同樣的，體育課設(shè)置的本質(zhì)是為了提高學(xué)生的身體素質(zhì)，幫助學(xué)生通過運(yùn)動(dòng)養(yǎng)成一個(gè)健康的身體，更主要的是通過體育活動(dòng)放松學(xué)生的緊張心理，釋放學(xué)生學(xué)習(xí)上的壓力，促進(jìn)學(xué)生的身心健康。然而，一旦體育課的教學(xué)方式以及學(xué)生的運(yùn)動(dòng)方式有所不當(dāng)就會(huì)違背體育課設(shè)立的初衷，給學(xué)生帶來生理上的不適，甚至給學(xué)生帶來不可挽回的損傷，進(jìn)而影響學(xué)生的正常學(xué)習(xí)和生活。由此，在籃球體育課上加強(qiáng)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷是必要的，其意義就在于維護(hù)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)健康以及間接促進(jìn)學(xué)生運(yùn)動(dòng)水平的提高[1]。

第一，強(qiáng)化預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷措施能夠減少運(yùn)動(dòng)給學(xué)生生理上帶來的損傷。在上體育課之前，教師必定會(huì)先帶著學(xué)生進(jìn)行熱身，這是為了避免突如其來的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)給身體上所帶來的包括抽筋等身體損傷的問題的發(fā)生。而對(duì)于籃球這一類運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大，運(yùn)動(dòng)幅度也較大的運(yùn)動(dòng)來說更容易產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷的問題，包括崴腳、抽筋、砸傷等，而在運(yùn)動(dòng)之前穿戴好適宜的服裝、做好熱身運(yùn)動(dòng)、按照正確的姿勢(shì)或者技巧來進(jìn)行運(yùn)動(dòng)都是預(yù)防安全損傷的準(zhǔn)備工作，也能夠確保因服裝等外力因素以及熱身等內(nèi)里因素所給身體上帶來的傷害，確保學(xué)生在體育課的開展過程中能夠更好的發(fā)揮自身的運(yùn)動(dòng)水平。

第二，強(qiáng)化預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷措施能夠間接提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)水平。在對(duì)專業(yè)的運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行采訪的過程中，多數(shù)的運(yùn)動(dòng)員都曾明確的表明預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的措施給其成績(jī)上所帶來的重要影響。就像游泳運(yùn)動(dòng)員在賽前進(jìn)行熱身能夠很好的打開身體，激活身體內(nèi)的運(yùn)動(dòng)神經(jīng)，防止抽筋現(xiàn)象的發(fā)生；跑步運(yùn)動(dòng)員會(huì)穿釘鞋，加強(qiáng)抓地能力，進(jìn)而提高速度的同時(shí)防止因速度過快而導(dǎo)致的摔傷等等。那么，同樣的，在初中籃球體育課上，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防措施的開展能夠在一定程度上提升學(xué)生運(yùn)動(dòng)的有效性，降低身體內(nèi)部損傷所帶來的生理影響，充分激活學(xué)生的運(yùn)動(dòng)細(xì)胞，進(jìn)而提高體育課的教學(xué)水平。

二、籃球體育課造成損傷的原因

（一）教師對(duì)于運(yùn)動(dòng)損傷重視度不高

在大多數(shù)的初中體育課的教學(xué)安排上，體育課在一個(gè)星期內(nèi)只有1-2次的課程安排，在時(shí)間上有著很大的局限性[2]。而在有限的課程安排中，教師要引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行熱身，而后教授學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)所需要掌握的正確運(yùn)動(dòng)技巧，再者要給予學(xué)生充分的自由活動(dòng)時(shí)間，確保學(xué)生能夠自行消化教師所講的知識(shí)點(diǎn)，也確保教師在學(xué)生自由運(yùn)動(dòng)的過程中觀察并發(fā)現(xiàn)學(xué)生動(dòng)作等不到位的現(xiàn)象并給予及時(shí)糾正。由此，在教學(xué)內(nèi)容安排較滿，而時(shí)間又十分有限的情況下，教師往往會(huì)忽略對(duì)于學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷的重視度，包括運(yùn)動(dòng)期間學(xué)生的打鬧現(xiàn)象，運(yùn)動(dòng)期間學(xué)生服飾穿戴的不當(dāng)現(xiàn)象，運(yùn)動(dòng)熱身期間學(xué)生的偷懶現(xiàn)象等，進(jìn)而在教師疏漏之時(shí)產(chǎn)生嚴(yán)重的運(yùn)動(dòng)損傷現(xiàn)象。由此，要加強(qiáng)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷情況的發(fā)生，首先需要做的就是教師提高對(duì)于運(yùn)動(dòng)損傷的重視度，進(jìn)而影響學(xué)生自覺養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防的意識(shí)。

（二）學(xué)生運(yùn)動(dòng)不到位，技術(shù)動(dòng)作不到位

初中教學(xué)不似幼兒園、小學(xué)等小班教學(xué)，教師會(huì)給予學(xué)生極大的關(guān)注度，并且確保每一位學(xué)生的行動(dòng)范圍都在教師的視野內(nèi)，初中教學(xué)更多的是培養(yǎng)學(xué)生的自主能力。由此，在教學(xué)的過程中，體育教師往往先向?qū)W生展示正確的技巧性動(dòng)作，而后對(duì)于學(xué)生的動(dòng)作稍加引導(dǎo)和指正，隨后便會(huì)將運(yùn)動(dòng)的自由權(quán)歸置于學(xué)生。在這個(gè)過程當(dāng)中，教師的疏忽加上學(xué)生行動(dòng)上的不可控，便給了運(yùn)動(dòng)損傷事件發(fā)生的機(jī)會(huì)。當(dāng)然，在籃球的教學(xué)上，男生就像是具有天賦一般，學(xué)習(xí)能力極強(qiáng)，動(dòng)作也較為規(guī)范，而對(duì)于女生來說，教學(xué)上便會(huì)具有一定的困難，包括“三步上籃”“原地投籃”等具有一定技巧性動(dòng)作，對(duì)于女生來說就存在著一定學(xué)習(xí)上的困難，而后在實(shí)操中由于動(dòng)作的不規(guī)范導(dǎo)致?lián)p傷事件的發(fā)生。動(dòng)作的不規(guī)范所帶來的問題并不一定是顯性的。例如，動(dòng)作的不規(guī)范導(dǎo)致練習(xí)彈跳的過程中給膝蓋、腳踝等身體部位造成更大的擠壓力，導(dǎo)致多次練習(xí)過后給膝蓋或者腳踝帶來過度的運(yùn)動(dòng)負(fù)壓，從而造成隱性的損傷[3]。由此，要預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷，加強(qiáng)正確性的運(yùn)動(dòng)損傷教導(dǎo)是關(guān)鍵內(nèi)容。

（三）運(yùn)動(dòng)器材等存在問題

籃球課所涉及的最為常規(guī)的運(yùn)動(dòng)器材最主要的包括籃球、籃球架等，籃球架作為大型的運(yùn)動(dòng)器材，其安全性一般都會(huì)有保障，但是，當(dāng)學(xué)校對(duì)于器材維護(hù)意識(shí)不強(qiáng)，籃球架又長(zhǎng)時(shí)間經(jīng)過戶外陽光暴曬，風(fēng)雨侵蝕，同樣會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)的學(xué)生帶來一定的風(fēng)險(xiǎn)。在過去的幾年內(nèi)，籃球架倒塌或者生銹導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)者被劃傷的時(shí)間并不是沒有發(fā)生過，學(xué)校作為學(xué)生聚集的場(chǎng)所，更要確保學(xué)生的安全。然而，大多數(shù)的學(xué)校對(duì)于器材維護(hù)等方面做的并不是很全面，沒有設(shè)立定期檢查、維護(hù)或者調(diào)換運(yùn)動(dòng)器材的制度，只會(huì)在器材出現(xiàn)損壞時(shí)才會(huì)采取維護(hù)的措施，存在著很大的安全隱患。由此，定期維護(hù)運(yùn)動(dòng)器材也就成了預(yù)防學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷的重要措施。

三、預(yù)防初中籃球體育課運(yùn)動(dòng)損傷的策略

（一）提高教師對(duì)于運(yùn)動(dòng)損傷的重視度

要提高教師對(duì)于運(yùn)動(dòng)損傷的重視度，就需要通過學(xué)校來開展統(tǒng)一的措施。其中包括定期開展討論會(huì)、運(yùn)動(dòng)損傷相關(guān)知識(shí)培訓(xùn)會(huì)等，在教師相互討論或者專家對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷講解的過程中，使得教師充分體會(huì)到預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的重要性。另外，學(xué)校同樣也要求體育教師定期將教學(xué)中所產(chǎn)生的運(yùn)動(dòng)損傷現(xiàn)象進(jìn)行上報(bào)，加強(qiáng)籃球體育課時(shí)對(duì)教師教學(xué)的監(jiān)督與觀察，而后根據(jù)體育課所呈現(xiàn)出的現(xiàn)象進(jìn)行整理歸納和分析，總結(jié)出產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷時(shí)間的原因，針對(duì)有可能產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷的原因采取一系列針對(duì)學(xué)生、教師乃至于器材的措施，加強(qiáng)學(xué)生運(yùn)動(dòng)的安全性。

（二）教師加強(qiáng)對(duì)于學(xué)生籃球體育課的管控

事故總是在疏忽中產(chǎn)生。因此為了預(yù)防事故并且確保學(xué)生安全，就必須加強(qiáng)管控，減少疏忽。首先，是對(duì)運(yùn)動(dòng)熱身的疏忽，在運(yùn)動(dòng)之前每一個(gè)學(xué)生都應(yīng)當(dāng)先進(jìn)行充分的熱身，使得身體適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)，那么，在熱身的運(yùn)動(dòng)過程中，教師可以適當(dāng)?shù)姆怕?jié)奏，但是要觀察到每一個(gè)學(xué)生的熱身狀態(tài)，確保不會(huì)有偷懶的現(xiàn)象發(fā)生；其次，是對(duì)于學(xué)生技巧動(dòng)作學(xué)習(xí)疏忽，技巧動(dòng)作的學(xué)習(xí)不只是為了提高運(yùn)動(dòng)的有效性，同樣也是為了減少運(yùn)動(dòng)給身體所帶來的傷害，那么，教師在教授技巧動(dòng)作時(shí)，應(yīng)當(dāng)做到盡量細(xì)化，確保到每一個(gè)動(dòng)作，并在確定學(xué)生充分掌握后進(jìn)行到下一個(gè)教學(xué)步驟；最后，是對(duì)于學(xué)生自由運(yùn)動(dòng)的疏忽，學(xué)生自由運(yùn)動(dòng)的時(shí)間對(duì)于教師來說并不是可以放松的時(shí)間，在這一段時(shí)間內(nèi)，教師更應(yīng)該提高管控，觀察每一位學(xué)生的運(yùn)動(dòng)狀況，及時(shí)發(fā)現(xiàn)學(xué)生運(yùn)動(dòng)不規(guī)范問題的同時(shí)，降低因?qū)W生之間互起矛盾而產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷事件的概率。

（三）定期檢查更新運(yùn)動(dòng)器材

器材是幫助學(xué)生運(yùn)動(dòng)的主要工具，學(xué)生在體育課時(shí)會(huì)與運(yùn)動(dòng)器材保持一個(gè)充分接觸的狀態(tài)，由此，確保運(yùn)動(dòng)器材的安全性是預(yù)防學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷的有效途徑[4]。首先，需要對(duì)籃球進(jìn)行適當(dāng)?shù)臋z查和調(diào)整，其中包括籃球是否完好以及籃球的充氣狀態(tài)；其次，需要對(duì)籃球架進(jìn)行定期的維護(hù)與更換，包括籃球架的穩(wěn)固性以及籃球架外部的狀態(tài)等，盡可能降低外部因素給學(xué)生帶來運(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)險(xiǎn)。

（四）強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)損傷的治療技能

預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生固然是教師需要重視的內(nèi)容，但當(dāng)運(yùn)動(dòng)損傷已經(jīng)發(fā)生后，教師也必須具備基礎(chǔ)的治療技能。另外，教師必須考慮到籃球運(yùn)動(dòng)過程中會(huì)出現(xiàn)的損傷情況，包括出血、骨折、崴腳、拉傷以及休克等等，并針對(duì)這些問題學(xué)習(xí)相關(guān)的急救技能，確保學(xué)生在出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的同時(shí)能夠接受到及時(shí)的治療，防止損傷情況的進(jìn)一步惡化。

四、結(jié)束語

無論是為了學(xué)生的心理健康還是生理健康，體育教師都有義務(wù)時(shí)刻關(guān)注學(xué)生的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，確保學(xué)生在運(yùn)動(dòng)的過程中不發(fā)生威脅健康的行為，并且在教師的引導(dǎo)下能夠自覺有效預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷事件的發(fā)生，也就是提高學(xué)生自身的安全預(yù)防意識(shí)。當(dāng)然，教師在開展教學(xué)的過程中需要考慮到每個(gè)學(xué)生的體質(zhì)問題，而每個(gè)學(xué)生的體質(zhì)都是不同的，在有限的時(shí)間內(nèi)，教師無法根據(jù)每個(gè)學(xué)生的特性進(jìn)行針對(duì)性的個(gè)人運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的調(diào)整。因此，教師就需要將學(xué)生的整體情況進(jìn)行整合分析，進(jìn)而設(shè)定一個(gè)最高臨界點(diǎn)和最低臨界點(diǎn)，確保在兩個(gè)臨界點(diǎn)的范圍之間，每一位同學(xué)都能夠接受到有效最大化的運(yùn)動(dòng)教學(xué)，并且在教學(xué)完成過后學(xué)生的體質(zhì)都能夠有所提升。另外，教師在引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，也需要幫助學(xué)生養(yǎng)成自主運(yùn)動(dòng)以及預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的意識(shí)，而不是只有在體育課教師的監(jiān)督下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，進(jìn)而通過學(xué)生日常的運(yùn)動(dòng)加上教師課堂上的運(yùn)動(dòng)來提高整體的教學(xué)效果。