趣味籃球活動的開展對青少年體質健康促進作用的分析

李分停，梁娜娜，邢國平，李吉鵬，董利平

（1.中山火炬職業技術學院，廣東 中山 528436；2.中山市卓雅外國語學校，廣東 中山 528437；3.河南建筑職業技術學院，河南 鄭州 450000；4.安徽省蕭縣中學，安徽 宿州 235200)

近年來，青少年體質健康水平不斷下降的問題，越來越受到人們的廣泛關注，學校也開始將越來越多的體育項目引入青少年體育教學，力求通過多樣化的體育運動教學活動來提升青少年體質健康水平。趣味籃球活動就是一種能有效激發青少年參與籃球運動興趣、提升青少年體質健康水平的運動方式。趣味籃球活動的開展能幫助青少年形成良好籃球意識與習慣，值得在青少年體育教學中全面開展。

1 青少年籃球教學發展現狀

1.1 教學內容單一

受傳統教育理念影響，青少年體育教育一直不被重視，雖然隨著我國教育教學的不斷改革，近年來教育部門也加大了對青少年體育教學改革的力度，但是大部分青少年在學校接受的體育教育都是相似的模板和內容。多數的籃球教學大綱都是把單一的籃球技術動作按照一定的順序排列、一個接一個地讓教師教授?；@球教學作為體育教學中重要組成部分，其形式也、較為單一，缺少趣味性，導致大部分青少年喪失了學習籃球運動的熱情，不利于青少年體質健康水平的全面提升。

1.2 教學思想缺乏全局性和長遠性

目前，雖然體育教育得到了一定的注重，但是還是有不少學校開展青少年籃球活動的出發點只是形式上的敷衍，沒有真正認識到籃球活動的開展能為青少年的健康成長帶來好處，同時也忽視了青少年對籃球運動的心理需求，在青少年籃球運動的開展中，缺乏目標性和長遠性，沒有具體的籃球教學規劃、缺少統籌，籃球教學方式以及活動組織方式較為混亂和隨機，制約了青少年籃球活動的發展，不利于促進青少年體質健康的提升。

1.3 運動場地不夠完善

運動場地的缺失和不足，是影響和阻礙青少年正常參與體育運動的一個重要因素。由于學校的大部分資金和資源都用來文化課教學環境的建設，所以很多學校的操場都還沒有實現全塑膠鋪設和功能區劃分，一般都是多種體育運動共用一塊場地，導致青少年在參與籃球活動中容易發生意外受傷的事件，大大降低了青少年參與籃球運動的熱情。

2 趣味籃球活動對青少年身體健康促進意義

2.1 提升青少年的身體代謝能力

傳統式的籃球活動的開展，強度和要求一般都會很高，這對于青少年來說，可能無法起到放松心情和豐富校園生活的作用，反而會給學生造成一定的心理壓力與負擔。而趣味籃球活動就不同了，它的開展宗旨是以趣味性為主的，不僅把常規籃球的動作技術要領進行了適度簡化，還結合了一些現代化的流行元素，更容易迎合當代青少年的審美價值，更有利于當代青少年身體健康素質的養成。趣味籃球活動的內容包括傳球、運球、防守投籃等過程，在競賽模擬和對抗的過程中，雙方運動員都保留有主動權，依據自身身體的反應和協調控制能力進行速度與方位的調整。在這個過程青少年會進行跑、跳、下蹲等幅度較大的動作，而這些具有爆發力的行為會直接刺激心率的提高，從而加強機體的代謝能力和心肺配合功能。長此以往，青少年就能逐漸建立起比較強大的心肺功能和爆發力量。

2.2 提高青少年骨骼承受能力

趣味籃球活動的動作要領一般包含很多花式技巧，這些花式技巧在增強籃球運動可看性和趣味性的同時，對青少年的訓練也是一種考驗，需要青少年同時調動身體多方位的肌肉和骨骼相互協作配合。青少年正處于骨骼快速成長發育的階段，需要有大量的鈣質來支持骨骼的生長，但是如果長期久坐，缺乏運動和光照，則不利于鈣離子的吸收和穩固，容易導致鈣質流失，出現骨質疏松或身高較低等問題。而趣味籃球活動的開展能讓青少年在運動中不斷加強對自身骨骼的磨煉和使用，雖然如果運動過量會有可能會讓青少年的骨關節造成一定的磨損，但是只要把控好度，這些損傷都是可以有效避免的，其所帶來益處是更大的，能讓青少年身體處于一種興奮的狀態，肌肉也得到伸縮的練習，更有利于全而提高青少年的體質健康水平。

2.3 促進青少年的身心健康

青少年身心健康的提高既包括身體運動機能的提高，也包括思想品質的提高。趣味籃球活動在青少年群體中的開展，可以有效激發青少年的青春活力和內心的求勝心、自尊心，讓青少年敢于運動、敢于奮斗。趣味籃球活動一般由多人組隊進行，在組隊的過程中能很好地鍛煉青少年的團隊合作能力和集體榮譽感，使青少年了解到每個人只有通過和平共處、相互幫助才能夠取得整體的勝利，可為青少年打下良好的世界觀、價值觀基礎。在籃球活動競賽中，通過對規則的遵守，還可以讓青少年建立一個公平、正義的體育價值觀，無論青少年日后是否從事籃球行業，都能夠將這份職業操守和觀念帶到生活或工作中去，做一個本分、謙恭、友好和善良的人。

2.4 提高青少年的靈活敏捷度

青少年的骨骼還未發育完全，通過科學的訓練可以有效激發青少年的運動潛力。在趣味籃球活動中，青少年要運用腳步、腿、手腕、上身等多部位的活動和運轉，才能呈現出連貫的運球、傳球、上籃運動過程。就單一的一個投籃環節，就需要青少年根據自身距離籃筐的距離和方位調整不同的起跳投球戰略，這對于青少年全身的肌肉來說是一種綜合調動，青少年身體需要時刻保持一種興奮和緊張的狀態。所以很大程度上激發了青少年肌肉骨骼的運動潛力，增強了青少年的靈活性和敏捷性。這種靈活性能夠在日后幫助青少年在應對突發性的緊急事件時及時調整好身體來應對，減少硬性打擊對身體的損傷。

3 推動青少年開展趣味籃球活動的實施舉措

3.1 結合小游戲豐富趣味籃球活動

趣味籃球活動的宗旨就是趣味性要高，所以趣味籃球活動在青少年群體中開展時，一定要尊重青少年的興趣方向，活動形式要豐富多樣，不能拘泥于一些固定模式的練習。例如，可以通過選取目前手機小視頻軟件中比較熱門的一些小游戲，作為趣味籃球活動開始前的熱身，在籃球活動傳球運球時，也可以加入一些游戲性的動作要求，激發青少年參與籃球運動的興趣。

3.2 采用分層式的差異化訓練教學

雖然趣味籃球活動對青少年的體質健康有著重要的積極作用，但是由于每一位青少年之間都會存在一些差異性，所以在開展趣味籃球活動的時候，教師要注意采用分層式教學，根據不同學生的情況采用不斷的教學方式。對于一些身體機能較好的青少年，可以讓他們進行一些較為激烈的趣味籃球比賽，而一些身體較弱的青少年，則可以組織開展運動量較小、難度較低的趣味籃球體驗活動，保證每一位青少年都能在趣味籃球活動中感受到其中的樂趣、健康成長。

3.3 開展趣味籃球社會實踐

體育運動活動開展的目的除了加強青少年的身體素質外，也需要具有一定的社會價值和意義，所以進行社會實踐也是青少年開展趣味籃球活動必不可少的環節?？梢宰屒嗌倌陚冞m當走出校園的舒適圈，鼓勵他們步入社會，多參加社區服務和公益項目，如可以到孤兒院與孤兒院的孩子們一起進行趣味籃球活動互動，也可以到養老院教老人們利用趣味籃球運動方式去鍛煉身體，讓青少年通過去幫助更多人，去實現自我的人生價值。

3.4 提高趣味籃球活動開展次數

目前青少年們的日常學習任務性大多時間都用于文化課學習，留給青少年參與體育運動的時間較少，所以為了加強趣味籃球活動的意義和價值，學校也要適當地、科學地壓縮青少年學生文化課的時間，多擠出時間讓青少年開展體育鍛煉。教師要培養青少年自我管理和自覺運動意識，引導青少年通過利用課余時間參與趣味籃球活動，學校也應為青少年提供良好的運動環境，供青少年隨時隨地進行趣味籃球鍛煉。

4 結 語

當代青少年受學習壓力、生活節奏快等因素的影響，不愿意參與體育鍛煉，導致體質健康水平不斷下降。趣味籃球活動的及時出現有效地彌補了這一問題，它能以一種更加簡單、輕松和活潑的方式，讓青少年愛上籃球活動。與傳統籃球教學相比，趣味籃球活動在難度上有所調整，也更容易被青少年接受，對青少年參與體育鍛煉產生了非常顯著的積極促進作用。這就需要教師在實際應用的過程中要注意方式、方法的應用，對趣味籃球活動開展方式進行不斷地優化與創新，充分發揮趣味籃球活動的健身價值，讓青少年在趣味籃球活動中有效地提升體質健康水平。