高校體育課堂體能訓(xùn)練方法研究

王洪彬

德州職業(yè)技術(shù)學(xué)院 山東德州 253000

高校是培養(yǎng)高素質(zhì)人才的基地與搖籃，不僅要為學(xué)生傳授基礎(chǔ)專業(yè)知識(shí)，也要在開(kāi)展體育教學(xué)的過(guò)程中加強(qiáng)體能訓(xùn)練活動(dòng)，才能為社會(huì)輸送專業(yè)扎實(shí)、體魄健康的全面發(fā)展人才。但是受到各種因素的制約，高校體育教學(xué)中的體能訓(xùn)練還有很多問(wèn)題，體能訓(xùn)練效果與質(zhì)量有待提升。在此背景下要求不斷優(yōu)化高校體育教學(xué)中體能訓(xùn)練的效果，在提升體育教學(xué)水平的同時(shí)，也促進(jìn)學(xué)生的健康成長(zhǎng)。

1 高校體育中加強(qiáng)體能訓(xùn)練的必要性

1.1 有利于促進(jìn)高校體育教學(xué)發(fā)展

高校體育教學(xué)活動(dòng)的主要內(nèi)容包含了田徑賽跑、拔河比賽、籃球、足球、健美操、排球、兵乓球等，有的高校還會(huì)有比較特殊性的課程，比如游泳、滑冰、攀巖等相對(duì)較為特色的體育教學(xué)活動(dòng)。當(dāng)前體育教學(xué)活動(dòng)比較重視技巧，在進(jìn)行體育教學(xué)活動(dòng)的過(guò)程中，體能的訓(xùn)練相對(duì)不足。體能是學(xué)生學(xué)習(xí)體育的基礎(chǔ)，學(xué)生的體能會(huì)影響到體育教學(xué)的效果。所以體育教師應(yīng)該加強(qiáng)學(xué)生的體能訓(xùn)練，增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)，把體能訓(xùn)練作為體育教學(xué)的重點(diǎn)，在進(jìn)行體育教學(xué)活動(dòng)的時(shí)候，逐漸增加體能的訓(xùn)練程度[1]。

1.2 有利于提高學(xué)生體質(zhì)和運(yùn)動(dòng)技能

體能訓(xùn)練就是鍛煉學(xué)生的耐心、速度、自信心、力量、協(xié)調(diào)性等，有利于提升學(xué)生的體質(zhì)和運(yùn)動(dòng)的技能。在進(jìn)行體育教學(xué)活動(dòng)的過(guò)程中，教師根據(jù)學(xué)生的實(shí)際學(xué)習(xí)情況，制定適合學(xué)生的教學(xué)方案，教學(xué)模式多樣化，讓學(xué)生自己進(jìn)行選擇，激發(fā)學(xué)生的體育學(xué)習(xí)興趣，讓學(xué)生積極主動(dòng)地參與到體育活動(dòng)中，掌握運(yùn)動(dòng)的技巧，提升學(xué)生的身體素質(zhì)，讓學(xué)生擁有健康的體質(zhì)。

1.3 有利于促進(jìn)學(xué)生身心全面發(fā)展

學(xué)生在日常的生活以及學(xué)習(xí)中壓力較大，情緒不能很好地得到釋放，長(zhǎng)久下去不利于學(xué)生的身心健康發(fā)展，增加學(xué)生的體能訓(xùn)練有利于促進(jìn)學(xué)生身心全面發(fā)展，引導(dǎo)學(xué)生樹(shù)立正確的價(jià)值觀與情感觀，體能訓(xùn)練還能鍛煉學(xué)生的力量、速度以及自信心，學(xué)生在進(jìn)行體能訓(xùn)練的過(guò)程中，盡量發(fā)泄自己的不良情緒，增加自己的健康情感，獲得良好的體驗(yàn)感[2]。

2 高校體育課堂體能訓(xùn)練方法

2.1 提高體能訓(xùn)練內(nèi)容的趣味性

興趣是最好的老師，解放學(xué)生的天性，最大程度的提高學(xué)生參與活動(dòng)的動(dòng)力，讓學(xué)生在體能訓(xùn)練中獲得快樂(lè)。充分考慮大學(xué)生的心理特征和身體狀況，適時(shí)鼓勵(lì)學(xué)生，讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到自身的優(yōu)勢(shì)，帶著更加積極的心態(tài)投入練習(xí)。積極開(kāi)發(fā)趣味性練習(xí)項(xiàng)目，與學(xué)生進(jìn)行交流，集思廣益，讓學(xué)生說(shuō)出自己所希望獲得的體能訓(xùn)練方式。創(chuàng)新是發(fā)展的不竭動(dòng)力，體能訓(xùn)練同樣如此，只有當(dāng)體育教師敢于打破傳統(tǒng)教學(xué)模式，并且積極探索新的教學(xué)模式，才能保證體育教學(xué)的有效性，才能促進(jìn)學(xué)生身心健康成長(zhǎng)，讓學(xué)生的身體素質(zhì)在不知不覺(jué)中得到提升。例如，體能訓(xùn)練的內(nèi)容可以安排障礙接力賽跑、異程接力賽跑、雙人趣味賽跑等；或以闖關(guān)挑戰(zhàn)賽為鍛煉形式，設(shè)置跨欄、設(shè)置定向目標(biāo)、擲實(shí)心球、擲沙包等活動(dòng)，通過(guò)這些有趣的形式提高學(xué)生的體能水平。

2.2 提高體能訓(xùn)練方法的創(chuàng)新性

體育教師要大膽創(chuàng)新，與時(shí)俱進(jìn)，選擇具有時(shí)代氣息的運(yùn)動(dòng)素材和運(yùn)動(dòng)元素，開(kāi)發(fā)適合學(xué)生的體能訓(xùn)練新方法。教師組織體能訓(xùn)練之前，可以先調(diào)查了解學(xué)生的需求，再充分考慮學(xué)生的興趣，有所側(cè)重地選擇一些新鮮的、眼前一亮的訓(xùn)練內(nèi)容，比如跆拳道、街舞、啦啦操等。通過(guò)不同的體能訓(xùn)練方法全方位地鍛煉學(xué)生的身體素質(zhì)，利用多樣化的訓(xùn)練內(nèi)容豐富體育課堂，最終達(dá)到全方位提升學(xué)生體能的目的[3]。

2.3 區(qū)別對(duì)待，因材施教

由于大學(xué)生的身體素質(zhì)和體育基礎(chǔ)各不相同，所以，體能訓(xùn)練的內(nèi)容和方法也應(yīng)該區(qū)別對(duì)待，這就要求體育教師在設(shè)計(jì)體能訓(xùn)練時(shí)，需依據(jù)每位大學(xué)生的實(shí)際狀況，劃分至水平一致的體能訓(xùn)練小組，為他們量身定制訓(xùn)練方法，因材施教地開(kāi)展訓(xùn)練活動(dòng)。比如，體育教師可根據(jù)大學(xué)生的體育基礎(chǔ)作為分組依據(jù)，并結(jié)合大學(xué)生的身體素質(zhì)將其劃分為體能訓(xùn)練發(fā)展小組和培優(yōu)小組，依據(jù)兩個(gè)小組大學(xué)生的不同基礎(chǔ)，為他們?cè)O(shè)計(jì)出針對(duì)性較強(qiáng)的訓(xùn)練方法與內(nèi)容，確保每一位學(xué)生在體能訓(xùn)練的過(guò)程中都可以獲得一定進(jìn)步，且能收獲喜悅，培養(yǎng)信心，充分激起大學(xué)生的參與積極性，體現(xiàn)以人為本的訓(xùn)練理念。

2.4 構(gòu)建科學(xué)的體能發(fā)展評(píng)價(jià)體系

大學(xué)生的體能評(píng)價(jià)作為一個(gè)動(dòng)態(tài)、連續(xù)的過(guò)程，受身體素質(zhì)和心理發(fā)展等多因素影響，所以，評(píng)價(jià)大學(xué)生體能時(shí)應(yīng)該也是一個(gè)動(dòng)態(tài)的評(píng)價(jià)過(guò)程。大學(xué)生的體能素質(zhì)存在較大的發(fā)展空間，因此，在評(píng)價(jià)大學(xué)生體能時(shí)應(yīng)該考慮到大學(xué)生的生理機(jī)能、身體素質(zhì)及心理素質(zhì)等指標(biāo)的個(gè)體差異，綜合采用階段性評(píng)價(jià)及跟蹤評(píng)價(jià)二者結(jié)合的方法。階段性評(píng)價(jià)作為一個(gè)靜態(tài)評(píng)價(jià)，是對(duì)大學(xué)生體能所達(dá)到的水平予以事實(shí)判斷，所以該評(píng)價(jià)具有一定的局限性；而跟蹤評(píng)價(jià)作為一個(gè)動(dòng)態(tài)評(píng)價(jià)，更能夠體現(xiàn)大學(xué)生體能的狀況，通過(guò)多種評(píng)價(jià)方式的融合，才可以對(duì)大學(xué)生的體能狀況實(shí)施全面、客觀的評(píng)價(jià)。

3 結(jié)語(yǔ)

總之，新課改教學(xué)環(huán)境中，體能訓(xùn)練對(duì)于學(xué)生而言是必不可少的，加強(qiáng)學(xué)生的體能訓(xùn)練，有利于促進(jìn)高校體育教學(xué)發(fā)展與學(xué)生身心全面發(fā)展，提高學(xué)生的體質(zhì)和運(yùn)動(dòng)技能，以及教師的體育教學(xué)技能，釋放學(xué)生的情緒，身心得到釋放，降低學(xué)習(xí)的壓力，以更好的狀態(tài)進(jìn)行學(xué)習(xí)，積極地推進(jìn)高校體能訓(xùn)練的進(jìn)步和發(fā)展。