網球截擊技術在高校網球專項班教學中的運用

王宏武

前言

隨著學校體育教學制度的發展與完善，各個院校的體育學院或體育系的隊伍越來越龐大，熱愛并且學習網球的學生數量也是得到增長，在學校體育的教學當中，也不能只是局限于傳統的教與學，現代的科學飛速發展也勢必會給教學帶來一定的影響。在教學中合理運用現代技術，對網球的教學是一個極其有利的手段，對于學習網球的學生來說更是一種很直觀的指導。那么對于教師來說，在網球課程的教學當中，一定要進行全面的、準確的、科學的指導，才能跟上網球的技術發展。

1 截擊技術的動作要領分析（以正手為例）

1.1 準備姿勢

練習者面對球網站立，兩腳分開與肩同寬或略比肩寬，腳尖朝前，雙膝稍稍內扣并微微屈膝降低重心，身體略向前傾，重心放在兩腳的前腳掌上，兩腳腳后跟微微提起并稍微離地，上身保持正直，右手采用大陸式握拍方法握拍，左手托住拍頸，雙肘微屈，球拍自然地放在臉的前面，雙肩之間，處于正手側和反手側的中間，拍頭豎起并稍倒向反手位，兩眼緊盯球。當對方開始揮拍時，做一個分腿步，進入準備姿勢，準備擊球。

1.2 引拍動作

當判斷來球正手截擊更為適合時，（以右手為正手截擊手為例）跨、肩向右轉動，重心放在右腿，同時肩膀帶動雙臂向右略微轉動并同時引拍，引拍時注意是橫向引拍，引拍幅度不宜過大，將拍頭引到球飛行的路徑上，球拍位置始終高于手部位置，將拍面調整適合的角度。雙腳快速移動，選擇最佳的擊球位置，在這個過程中用非持拍手保持平衡，并且在整個過程中兩眼始終盯緊來球。

1.3 擊球、跟進動作

擊球時，在擊球前左腳向前邁出一步，重心放在右腿，眼睛注視來球，面向球網，頭部保持穩定，將擊球點在于身體前方。右腿蹬地身體重心隨之前移，上半身稍微轉動，非持拍手用于保持平衡，以逆腕的握拍法，把球拍尾部拉回身體近側。球拍擊球后立刻停止揮拍，恢復預備姿勢。注意擊球時手臂完全打直，否則會影響身體重量的傳遞。手肘的微微彎曲有助于前臂和肩膀的發力和應用。截擊的隨揮動作相對較短，對方擊球的速度越慢，隨揮的動作越長；球的速度越快，隨揮的動作越短。

2 截擊技術的訓練方法

2.1 徒手模仿動作，進行揮拍練習

把學生分成人數相等的兩組，一組進行練習，另一組同學在旁邊看著嚴格地按照正確的動作進行一對一指點，再進行交換。用動作口令的方法，口述正確的動作要領，按照動作要領的要點，邊說邊做動作，在揮擊時，假象有來球，保持正確動作姿勢和位置以及準確的擊球點，由慢到快反復做徒手揮拍的練習，直到熟練地掌握動作和熟記動作要點，達到動作定型。兩組同學一起喊出動作要領的口令，加深對動作的理解和記憶。由底線向網前進行進間練習，準備動作-引拍-上步-擊球跟進，熟悉移動截擊，在練習過程中注意體會蹬地、重心的轉移。

2.2 對墻練習使擊球鞏固技術動作

大家都知道，墻是很好的陪打者，對墻練習練習基本動作是一個很好的方法。不僅初學者可以對墻練習，即使是職業運動員對墻練習也可以使得技術得到提升，從而達到“學而時習之”的目的。網球中所有擊球技術都能采用對墻練習的方法。在進行截擊擊球的對墻練習時，力度一定要控制好，不能用太大的力量，否則會控制不住球，也沒有足夠的時間進行還原動作，達不到動作定型的目的。剛開始離墻近一點，用之前徒手練習的動作和揮拍速度進行截擊擊球的練習，目的是鞏固以及穩定截擊技術的技術動作。在技術動作完整完成的前提下盡量能連續擊打，在動作使用成熟時，連續次數較多時可以稍微增大與墻的距離，擊球時的力量和速度適當的增加，以確保能連續擊球。但是，擊球時的動作不能改變，不能有多余的動作出現。練習時正手截擊與反手截擊分開練習即連續的正手截擊練習和連續的反手截擊練習。

2.3 對著鏡子練習檢查技術動作

在體驗對墻練習之后，截擊擊球的動作基本能夠順暢的完成，那么檢查自己的動作是否標準和正確是一個非常重要的環節。練習者站在一面鏡子前，練習截擊，揮拍時能夠看到自己的全身，一目了然地看到自己所有的動作。通過鏡子檢查引拍的幅度及球拍的位置、擊球點位置以及隨揮跟進動作。重復做擊球動作，直到截擊動作在大腦建立正確的印象。在球場上，當截擊動作出現失誤的時候，去回想截擊技術動作的各個關鍵點，就會有助于改正錯誤的動作。觀察對照鏡子技術動作，并糾正那些不正確的動作。

2.4 通過觀看職業選手截擊練習時的慢動作來完善自己的動作

在對著鏡子練習完之后可以選擇一位職業的網球選手，通過觀看慢動作的回放，與自己的動作做一對比來完善自己的動作。觀察職業選手從準備動作開始，每一個身體部位的位置和動作的變化，到完成擊球隨揮結束，重心的位置以及重心變動的時機、拍子引動的幅度、肩膀轉動的幅度、擊球時手腕的動作以及拍面的控制等這幾個關鍵點，結合自己的動作來改變和完善自己的動作。最關鍵點是在保證動作正確的前提下，動作的簡潔流暢，把這一點能真正的體會與應用，才能達到截擊擊球想要的效果。

2.5 雙人截擊練習

準備好多球，教練站在發球線的位置與同學隔網相對，教練將球喂到指定位置，讓同學進行定點的正手截擊練習、反手截擊練習。要求將球截擊到指定位置。在練習過程中學生出現的截擊技術錯誤要及時提醒，并在下次截擊前強調技術的要點，促使同學改正錯誤。在場地上進行雙人對打的練習，使之前的練習得以加強。兩人隔網對立，距離4米，進行截擊練習，擊球時保持連續性，正手連續擊球10個回合然后換反手連續擊球10回合，注意保持動作的簡潔完整，以及腳部靈活到位。兩人隔網站立，一人站網前，一人站在底線，站底線的同學用底線的正、反手擊球技術將球擊回網前，網前同學進行截擊練習。兩人練習時注意配合，將擊球回合次數盡量提高，練習時注意腳步是否靈活到位、引拍的幅度是否過大、引拍時機是否過晚、擊球位置是否保持在身體前側、擊球時重心是否轉移。

2.6 基本步伐的練習

在網球這項運動中，不光要有全面的技術，還要有靈活準確的步伐。一個出色的運動員對步伐的練習是看得非常重要的，也是必須要進行練習的。不管是在練習中還是在比賽中，腳步的靈活運用是至關重要的，有句話這么來形容網球運動：網球是肩部以上腰部以下的運動，精準的腳步可以大大提高你的擊球質量和精準度，也就充分說明步伐在網球中的重要性。練習當中主要采用繩梯訓練腳步的方法，包括連續快速并腳前后左右跳、連續快速單腳移動跳、雙腳左右交換跳、單腳的左右移動跳、高抬腿側向移動等。腳步的靈活運用就為擊球動作打下堅實的基礎。

3 小結

通過研究分析，對網球截擊技術在高校網球專項班中的教學提出以下建議。興趣的培養。對于網球專選班的學生來說，學習網球新技術的興趣肯定是很濃烈的，也正是因為每個學生在接受新知識的能力方面存在著一定的差異，所以在學習的過程當中，會出現個別的學生對網球新技術產生厭學的態度，以至給接下來的學習帶來困難。對于這樣的學生來說，首先要端正自己的態度，以學習的態度對待網球截擊技術的學習。其次，在學習的過程當中要與其他同學及時的討論技術動作方面的問題，與其他同學處好關系，學并快樂著。對于教師來說，在正、反手截擊技術的教學中，應充分地給學生灌輸網球理念，要讓學生知道截擊技術在網球運動中的重要性，充分培養學生對網球學習的興趣。網球是肩部以上和腰部以下部位的運動，步伐是很關鍵的一項練習內容。在學生的練習過程中，打不出想要的路線和落點，更多的原因是步伐跟不上，腳步的移動遲緩，動作做不完整。在喂球練習中，學生們很容易地就能完成擊球的動作，而且很流暢很自然，但是在移動中或是雙人對截擊的時候擊球就沒有那么好的效果了，所以說，想要很好地完成正反手截擊技術球動作，步伐是關鍵中關鍵，必須要練好步伐并靈活地運用到運動中去。網球的截擊技術跟網球的其讓技術動作相比，最大的區別就是技術動作簡潔且幅度較小，是一種借力的擊球方式，利用對方擊球的速度將球截回，也是所有技術動作中最簡單易學的技術。因為正手擊球技術是網球運動中具有侵略性的技術，是制定攻擊性技戰術的重要一部分，所以一定要練好。希望所有的網球參與者能把截擊技術練好，讓網球帶給更多人快樂。