從注重“治已病”到聚焦“治未病”的科學(xué)訓(xùn)練體系研究

陳婧帆，石海鳳

《體育強(qiáng)國建設(shè)綱要》指出，我國到2020年，建立與全面建成小康社會相適應(yīng)的體育發(fā)展新機(jī)制；到2035年，體育治理體系和治理能力實(shí)現(xiàn)現(xiàn)代化；到2050年，全面建成社會主義現(xiàn)代化體育強(qiáng)國［9］。在此背景下，體育強(qiáng)國戰(zhàn)略目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)，必須加快我競技體育的訓(xùn)練體系朝著科學(xué)合理的訓(xùn)練體系發(fā)展。對競技體育的發(fā)展要求進(jìn)一步提高，目前，在不合理的訓(xùn)練體系下，運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行艱苦的訓(xùn)練的過程中，難免會出現(xiàn)治療重于防傷、訓(xùn)練過程中目標(biāo)不明確與急功近利思想、訓(xùn)練內(nèi)容單調(diào)與理論失調(diào)、訓(xùn)練方式缺乏創(chuàng)新等一系列問題，面對這一嚴(yán)峻的問題，需要要求教練員與運(yùn)動(dòng)員從注重“治已病“到注重”治未病“的思想轉(zhuǎn)變。并且成為學(xué)術(shù)界十分關(guān)注的熱點(diǎn)問題，本文從對概念的解析、訓(xùn)練體系的內(nèi)容、建議等方面進(jìn)行分析。從而構(gòu)建集“訓(xùn)、科、醫(yī)、教、服”一體化的科學(xué)化訓(xùn)練體系。

1 “治已病”和“治未病”的概念解析

中醫(yī)學(xué)歷來重視預(yù)防，早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有“不治已病治未病”的預(yù)防思想，強(qiáng)調(diào)“防患于未然”，并以“圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂”為比喻，來闡明治未病的重要意義［1］。“治未病”又包含兩個(gè)方面，一是未病先防，一是已病防變。隨著“建設(shè)體育強(qiáng)國的戰(zhàn)略目標(biāo)”的提出，科學(xué)的訓(xùn)練體系備受關(guān)注，近年來我國競技雖然取得長足發(fā)展，但問題依舊突出，如老隊(duì)員退役后起之秀無法挑起重?fù)?dān)，競技體育與學(xué)校體育、社區(qū)體育各自為戰(zhàn)，訓(xùn)練和競賽無法緊密銜接。所以，設(shè)體育強(qiáng)國必須注重“治已病”到聚焦“治未病”的科學(xué)訓(xùn)練體系。

2 從注重“治已病”到聚焦“治未病”的科學(xué)訓(xùn)練體系的內(nèi)容

2.1 訓(xùn)練與恢復(fù)攜手并進(jìn)

明天的訓(xùn)練從今天的恢復(fù)開始。在運(yùn)動(dòng)生理學(xué)中恢復(fù)過程指：人體在運(yùn)動(dòng)過程中和運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，各種生理機(jī)能和能源物質(zhì)逐漸恢復(fù)到運(yùn)動(dòng)前水平的變化過程［2］。目前，運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度一直都是備受的訓(xùn)練問題，競技水平提高，離不開兩者的合理訓(xùn)練。隨著競技體育的競爭越來越激烈，訓(xùn)練目標(biāo)也越來越明確，訓(xùn)練的手段也越來越多元化，尋找有效、安全性強(qiáng)、與訓(xùn)練相結(jié)合的恢復(fù)方法是體育科學(xué)研究長期以來的重點(diǎn)與熱點(diǎn)。與此同時(shí)，對運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練過程中的恢復(fù)提出了更高的要求。目前，在運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中訓(xùn)練致疲致傷以及有效恢復(fù)是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練得重要內(nèi)容；往往在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中訓(xùn)練與恢復(fù)往往脫離開來，使運(yùn)動(dòng)員在實(shí)踐過程中大運(yùn)動(dòng)量或者大強(qiáng)度的進(jìn)行訓(xùn)練，訓(xùn)練后恢復(fù)性訓(xùn)練卻無法跟進(jìn)，最終到傷病和下一階段的訓(xùn)練質(zhì)量降低等問題。國家游泳教練陳運(yùn)鵬認(rèn)為：“合理安排訓(xùn)練的本身就是最好的恢復(fù)，如果訓(xùn)練安排得不合理，甚至胡練，即使以后泡在人參湯里也無濟(jì)于事”［3］。在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中，伴隨著運(yùn)動(dòng)員的疲勞恢復(fù)與多學(xué)科的訓(xùn)練監(jiān)控，以實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)的應(yīng)激適應(yīng)生成競技能力［4］。所以，沒有訓(xùn)練恢復(fù)就沒有訓(xùn)練。

2.2 構(gòu)建競賽與學(xué)校體育的銜接體系

競賽是各項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)發(fā)展的杠桿，是檢驗(yàn)訓(xùn)練效果的重要手段，科學(xué)合理的競賽體系對于競技體育的發(fā)展起著極大的促進(jìn)作用。同時(shí)學(xué)校體育是整個(gè)體育事業(yè)發(fā)展的戰(zhàn)略重點(diǎn)，學(xué)校體育的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練體系是國家培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的基本途徑。為此，學(xué)校體育、社區(qū)體育、競技體育實(shí)現(xiàn)整體聯(lián)動(dòng)，為實(shí)現(xiàn)構(gòu)建競賽賽制與學(xué)校體育銜接體系，建設(shè)具有中國特色現(xiàn)代化體系競賽體系，對我國全面建成社會主義現(xiàn)代化體育強(qiáng)國的戰(zhàn)略目標(biāo)實(shí)現(xiàn)及其重要。

2.2.1 根據(jù)項(xiàng)群劃分，可以把競賽劃分為以個(gè)體參與形式為主的體能主導(dǎo)類力量性、速度性、耐力性競賽，可以根據(jù)該項(xiàng)群中的主導(dǎo)性因素制定相關(guān)賽事，如：田徑中100米的主導(dǎo)因素以素質(zhì)、機(jī)能、形態(tài)為主；3000米中以機(jī)能、素質(zhì)。讓更多的學(xué)生和群體參與其中，發(fā)現(xiàn)自己長處，提高學(xué)生參與體育競賽的自信心，更好地推動(dòng)全民健身的開展；開展以小組參與形式為主的技能主導(dǎo)類難美性和準(zhǔn)確性基本技術(shù)競賽，如足球中兩組學(xué)生之間顛球比拼和繞桿射門比拼等，通過這些基本技能競賽能夠提升學(xué)生的足球的基礎(chǔ)技能和球感，達(dá)到比賽帶動(dòng)訓(xùn)練的目標(biāo)；開展以班級和團(tuán)體參與形式為主的技能主導(dǎo)類隔網(wǎng)對抗性、同場對抗性、格斗對抗性的戰(zhàn)術(shù)競賽，如足球中越位與反越位戰(zhàn)術(shù)、無球跑動(dòng)戰(zhàn)術(shù)、籃球中人盯人戰(zhàn)術(shù)等，開展以班級和團(tuán)體的戰(zhàn)術(shù)競賽主要提高學(xué)生的團(tuán)體合作能力具有重要的現(xiàn)實(shí)意義。

2.2.2 根據(jù)學(xué)校內(nèi)外劃分競賽形式，分為校內(nèi)體育競賽，如班級賽、年級賽、校級聯(lián)賽賽、高校老鄉(xiāng)賽；校外體育競賽，如友誼賽、邀請賽、錦標(biāo)賽等一系列賽事。通過體育競賽，推動(dòng)體育活動(dòng)的開展，也是檢查教學(xué)質(zhì)量、訓(xùn)練效果，提高基本技能，是營造校園體育活動(dòng)氛圍的重要組成部分。

2.3 構(gòu)建訓(xùn)練理論與訓(xùn)練實(shí)踐銜接體系

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練科學(xué)化的根本出路在于認(rèn)識規(guī)律、遵循規(guī)律；運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐的先導(dǎo)，起到指導(dǎo)、支配訓(xùn)練行為的作用，其認(rèn)識深度、把握程度、更新速度直接影響著競技體育的發(fā)展［4］。

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論源于運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐，又指導(dǎo)著實(shí)踐并接受實(shí)踐的檢驗(yàn)［4］。目前，我國的訓(xùn)練實(shí)踐存在著與訓(xùn)練理論相脫節(jié)，各自獨(dú)立發(fā)展。同時(shí)，大部分基層教練員依舊依靠自身長期的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)指導(dǎo)訓(xùn)練。所以構(gòu)建訓(xùn)練理論越訓(xùn)練實(shí)踐銜接體系對我國競技的發(fā)展起著重要作用。

科學(xué)的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是在正確的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論指導(dǎo)下進(jìn)行的，理論的科學(xué)性越強(qiáng)，訓(xùn)練的效果就越好，否則就適得其反，同時(shí)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論源于運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐，又指導(dǎo)著實(shí)踐并接受實(shí)踐的檢驗(yàn)［5］。在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過程中，我們應(yīng)當(dāng)知道運(yùn)動(dòng)員競技能力及其領(lǐng)域是不斷發(fā)展變化的，這給教練員和運(yùn)動(dòng)員帶來了機(jī)遇和挑戰(zhàn)。需要教練員以及科研單位進(jìn)行不斷進(jìn)行科學(xué)研究，把握各個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目規(guī)律和訓(xùn)練規(guī)律，努力實(shí)現(xiàn)訓(xùn)練理論與訓(xùn)練實(shí)踐相銜接，形成科學(xué)的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練監(jiān)控、科學(xué)的身體機(jī)能監(jiān)控、科學(xué)的飲食監(jiān)控、科學(xué)的傷病治療、預(yù)防監(jiān)控，構(gòu)建理論與實(shí)踐協(xié)同發(fā)展促進(jìn)的一體化科學(xué)管理訓(xùn)練體系。

2.4 搭建體醫(yī)融合的健康科學(xué)訓(xùn)練支持體系

2016年10 月，《“健康中國2030”規(guī)劃綱要》頒布，“體醫(yī)融合”首次被提升至國家戰(zhàn)略層面。同時(shí)，體醫(yī)融合成為現(xiàn)代高校體育教學(xué)、群體訓(xùn)練的創(chuàng)新方向［6］。體醫(yī)融合”是將醫(yī)療的生理、生化等指標(biāo)運(yùn)用到體育運(yùn)動(dòng)中，發(fā)揮醫(yī)療的監(jiān)督、指導(dǎo)作用，以確保體育運(yùn)動(dòng)的科學(xué)性、安全性、可持續(xù)性。對于競技體育而言，競技體育具有競賽對抗性得特征，優(yōu)異運(yùn)動(dòng)成績得取得不僅需要科研得支撐，也需要醫(yī)療系統(tǒng)對運(yùn)動(dòng)員提供運(yùn)動(dòng)損傷、急救得醫(yī)學(xué)處方［7］。在不科學(xué)的高強(qiáng)度大負(fù)荷運(yùn)動(dòng)下運(yùn)動(dòng)身體機(jī)能易受破壞，從而導(dǎo)致遇到傷病的發(fā)生。目前，“體醫(yī)融合”是將體育與醫(yī)療系統(tǒng)的優(yōu)勢相對接，防止各自為戰(zhàn)，實(shí)現(xiàn)資源共享、優(yōu)勢互補(bǔ)、相互滲透、協(xié)調(diào)發(fā)展［8］。達(dá)到緩解運(yùn)動(dòng)疲勞，提高運(yùn)動(dòng)成績，預(yù)防傷病的產(chǎn)生起著重要作用。

在競技體育的訓(xùn)練過程中，運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和科學(xué)治療是科學(xué)訓(xùn)練不可缺少的部分，關(guān)系到運(yùn)動(dòng)員下一階段的訓(xùn)練以及運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)生涯和運(yùn)動(dòng)壽命的長短，甚至關(guān)系到運(yùn)動(dòng)員在最佳競技狀態(tài)的競技能力的保持時(shí)間。所以科學(xué)的預(yù)防和治療在競技體育的訓(xùn)練體系中顯得特別重要。搭建體醫(yī)融合得健康科學(xué)訓(xùn)練體系，實(shí)現(xiàn)醫(yī)體技術(shù)融合、信息資源共享融合，使競技體育訓(xùn)練更具科學(xué)性、醫(yī)學(xué)手段更具實(shí)用性。

3 從注重“治已病”到聚焦“治未病”的科學(xué)訓(xùn)練體系的建議

3.1 以跨界跨項(xiàng)選材為基礎(chǔ)

目前，受到社會學(xué)、訓(xùn)練學(xué)諸多因素的影響，受到地域、教練員等條件的限制，早期定向選材總會有“漏選”“錯(cuò)選”“非最佳選”等情況發(fā)生［9］，為了改變這種現(xiàn)象，通過跨界跨項(xiàng)目選材，不僅可以解決競技體育發(fā)展的后備人才系統(tǒng)性的不足，還可以打破各省份和專項(xiàng)之間的選材壁壘，讓更多的運(yùn)動(dòng)員找到適合自己的領(lǐng)獎(jiǎng)臺，同時(shí)不耽誤運(yùn)動(dòng)員競技能力發(fā)展的黃金時(shí)期，更快的讓運(yùn)動(dòng)員在不同的環(huán)境、項(xiàng)目中發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員自身的優(yōu)勢，找準(zhǔn)自己的核心位置，對提高我國訓(xùn)練體系的效率有著積極的參考價(jià)值。

3.2 以青少年的梯隊(duì)建設(shè)為起點(diǎn)

各級專業(yè)隊(duì)、俱樂部必須要有一套科學(xué)的選材體系—訓(xùn)練體系—培養(yǎng)管理體系—競賽體系，擴(kuò)大基層運(yùn)動(dòng)的參與人口做好選材金字塔的塔基，為我競技體育發(fā)展輸送后備人材。當(dāng)前我國各年齡段的青少年訓(xùn)練存在連續(xù)性脫節(jié)，部分冷門項(xiàng)目后備人才嚴(yán)重缺乏或斷裂，熱門項(xiàng)目的各階段訓(xùn)練內(nèi)容不合理等問題，當(dāng)前，面對這一問題，需要以青少年基點(diǎn)，把選材和培養(yǎng)以及訓(xùn)練掛鉤起來，小周期和大周期相結(jié)合，改變以往的單一的人才培養(yǎng)模式。

3.3 以核心隊(duì)員的培養(yǎng)為重點(diǎn)

目前，我國競技體育核心隊(duì)員的缺失已經(jīng)嚴(yán)重影響我國競技體育發(fā)展和進(jìn)步。核心隊(duì)員在競技場上具有機(jī)智果斷、全局和整體意識的素質(zhì)；具有領(lǐng)導(dǎo)和組織指揮能力；更要具有良好的身體素質(zhì)和全面的技術(shù)，在比賽的關(guān)鍵階段取勝的作用和在場下要起到榜樣的作用。同時(shí)必須重視各個(gè)位置、各個(gè)項(xiàng)目多核心隊(duì)員的培養(yǎng)、選材、訓(xùn)練，以應(yīng)對突發(fā)事件的應(yīng)急效果，提高整個(gè)團(tuán)隊(duì)技戰(zhàn)術(shù)的銜接，使得整體競技水平不受到其他核心隊(duì)員的缺失，而導(dǎo)致競技水平的下降。

3.4 以運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練過程跟蹤為途徑

隨著我國運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練不斷科學(xué)化，重視訓(xùn)練過程出現(xiàn)的各項(xiàng)問題更加重要，例如：網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中的肩袖損傷、籃球運(yùn)動(dòng)踝關(guān)節(jié)扭傷及自行車運(yùn)動(dòng)員膝傷等問題，都是需要科學(xué)的跟蹤，針對容易出現(xiàn)的問題改進(jìn)訓(xùn)練方法，進(jìn)行科學(xué)預(yù)防，從而對跟蹤訓(xùn)練過程而獲得的數(shù)據(jù)進(jìn)行分析和評估，探索出各個(gè)項(xiàng)目的關(guān)聯(lián)性，尋找項(xiàng)目訓(xùn)練基本規(guī)律，創(chuàng)新訓(xùn)練方法，進(jìn)行有針對性的科學(xué)訓(xùn)練，提高訓(xùn)練的效率。

3.5 延長運(yùn)動(dòng)生涯

據(jù)彭杰論文指出，在我國要培養(yǎng)一名奧運(yùn)會金牌運(yùn)動(dòng)員，國家大約需要投入2000萬人民幣［8］。所以，延長運(yùn)動(dòng)生涯，創(chuàng)造優(yōu)異的運(yùn)動(dòng)成績是目前我國競技體育發(fā)展應(yīng)該審視的重要問題；網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員費(fèi)德勒39歲高齡，依舊保持著高水平的競技能力，這與科學(xué)得當(dāng)?shù)挠?xùn)練方法手段的是密不可分的。這說明運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)生涯的延長，訓(xùn)練方法手段是否科學(xué)是關(guān)鍵，科學(xué)合理的控制運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，有利于運(yùn)動(dòng)員競技能力長期保持，延長運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)壽命，實(shí)現(xiàn)短期對運(yùn)動(dòng)員培養(yǎng)投資的最大收益。

4 結(jié)論

構(gòu)建科學(xué)合理的訓(xùn)練體系，各個(gè)學(xué)科、各個(gè)領(lǐng)域、各個(gè)行業(yè)、各個(gè)部門要做到溝通協(xié)調(diào)和聯(lián)動(dòng)，一切都要以運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練為中心，將近期訓(xùn)練的培養(yǎng)目標(biāo)和運(yùn)動(dòng)員的長期培養(yǎng)體系融為一體。同時(shí)要厘清楚跨界選材的各項(xiàng)科學(xué)指標(biāo)，如何實(shí)施青少年的梯隊(duì)建設(shè)，關(guān)系到我國競技體育后期發(fā)展，核心隊(duì)員的培養(yǎng)問題和運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練過程的跟蹤數(shù)據(jù)的采集問題等，只有聚焦到“治未病”上來，做到未病先預(yù)防，出現(xiàn)問題及時(shí)解析的科學(xué)體系。

最后，構(gòu)建跨學(xué)科、跨地域、跨行業(yè)、跨部門的競技體育科技協(xié)同創(chuàng)新平臺，加強(qiáng)科研攻關(guān)、科技服務(wù)和醫(yī)療保障工作。加大對訓(xùn)練基地和學(xué)校的科研、醫(yī)療、文化教育等支持。