談如何解決大學生心理健康教育問題

國智丹

（澳門城市大學社會學院，澳門 999078）

當今社會充滿了緊張的競爭。大學生往往會同時面對著社會壓力、家庭壓力、學業壓力等諸多壓力，如果不能及時正確的排解情緒，便容易走入誤區。而我國的高校教育現階段對于心理健康的重視程度還遠遠不夠，相對于文化知識教育來說，投入的精力和師資力量都比較薄弱，不成規模。這種情況進一步導致了許多學生遇到的心理健康問題不能及時的解決，甚至無法自我認識到問題所在。

一、常見的大學生心理健康問題類型

大學階段是由青少年步入社會的過渡期間，在這個階段，學生們的思維逐漸獨立，產生其特有的世界觀。開始向內心深處認識自己，也開始向外接觸社會。在這個階段的學生往往情感充沛，卻難以很好控制情緒。也正因如此，許多心理層面的問題油然而生了。

總體來看，大學生常見的心理問題主要可以分成兩種。第一種情況是屬于成長中的心理問題，此種問題相對比較普遍，總的來說程度不是很嚴重。可能來源于學生們在學習和生活中的種種壓力。或者因為情感打擊、精神上的緊繃等導致問題的出現。而大學期間又是學生們步入社會的第一步，由少年趨向成年，從高中的高度集體生活中解脫出來，面對著更多選擇，遇到的問題和身上要承擔起來的責任也更多。環境適應能力薄弱，難以處理人際管理，產生戀愛困擾，沉迷虛擬網絡世界，就業和升學壓力大……這種情況是很普遍性地存在于大學生群體之中的，約占我國大學生總數的四分之一的同學都有不同程度上的一般性成長心理問題［1］。

另一種相對來說更嚴重一些，約占我國大學生總數的十二分之一。這些學生們的心理健康問題較為嚴重，也可能出現了相當程度上的心理障礙甚至是心理疾病。有可能是情感受挫，家庭教育出現問題，過于自我中心，或者自尊被嚴重打壓，環境適應能力差，使得學生們產生了孤單、焦慮、自卑、抑郁、交際困難等傾向。

二、解決大學生心理健康問題的措施

（一）設置大學生心理健康咨詢機構

在現今的大學校園中，大學生心理健康機構已經成為了必不可少的基本機構之一。但往往有些高校的心理教育機構設置不夠健全，人員較少，組織活動頻次較低。心理健康指導不夠具有專業性和針對性，并不能設身處地為大學生們解決他們生活中遇到的種種心理問題，甚至會有形同虛設的狀況出現。

因此，應該要逐步健全完善大學生心理健康教育工作的機構，并且要增強機構的活性，多組織切實有效的活動。比如可以定期組織心理健康講座，針對大學生遇到的求職問題、戀愛問題、生活壓力和家庭責任問題等等，可以組織出不同的符合當前實際狀態的主題［2］。

也可以定期分發傳單，在學校網站上更新大學校園心理健康中心的公眾號文章，定期推廣心理健康知識，讓學生們能更好察覺到自己的情緒問題，注重起心理健康。能夠在出現一般性問題的時候及時去咨詢處理，避免情緒惡化，制造出種種悲劇。

除了多多鋪設活動之外，大學校園里的心理健康咨詢機構必須保證人員的專業性。老師需要認真負責且具有豐富的經驗和專業能力，有能力去幫助同學們解決心理問題，而不是讓來咨詢的學生們更加失望，掃興而歸。

（二）設置心理健康課程，普及心理健康知識

大學期間的心理健康課程應該更結合大學生的生活實際來進行推展。可以依據國家心理咨詢師考試的教材為藍本，再結合校園生活進行一些改編。這樣既不會加重大學生的課業壓力，又可以普及一些心理健康知識，讓同學們了解自己，了解他人。既可以解決一些自己生活中遇到的心理問題，也可以和同學互相傾訴增進友誼［3］。

在課程的設置方面，除了簡單的科普知識之外，還可以多頻次展開一些有趣的活動課。比如可以匿名寫出紙條寫下自己最大的壓力來源，收集進入小罐子里，每個人隨機抽取出一張來大聲的喊出來，折成紙飛機在操場上將所有的不愉快放飛，再統一回收進入碎紙機。也可以組織一堂傾聽反思課，讓同學們回憶人生中最美好的三段記憶，將這些記憶用照片、視頻或者文字的形式寫出來，放進時間膠囊。等四年畢業之后再挖出來回憶一下最初的自己，同時可以重新寫下一份美好清單和感恩清單，總結這四年的學習生活，將這份屬于母校的美好永遠埋藏在這里等等。

有趣且有意義的課程既可以舒緩壓力，又可以有效地調節大多數人的身心健康狀況。寓教于樂，有利于保證大學生的心理健康。

（三）建立大學生心理健康測評機制

合理的心理健康測評機制可以提供給教育者一個全面的反饋，可以統計調查出隱形潛藏的，處于心理亞健康或者心理危機狀態中的學生，及時加以引導、關懷和紓解。作為老師，未必能夠面面俱到掌握每一個學生的心理健康狀況。往往是在學生出現心理危機引發事故之后身邊的人才會引起重視，有的同學是因為心理壓力過大無法釋放求救信號，有的同學則是陷入低迷狀態不愿意向周圍人求助，往往會將自己封閉起來。這個時候就需要一個定期的心理健康測評機制來保證掌控校園內學生的心理健康情況。只有掌握了學生的心理狀態，才能防患于未然，及時發現問題去解決，而不是空留遺憾。

比如，學院每個學期定期組織同學們進行一次心理測評，此項要求計入考勤。心理測評結果將完全保密，請心理專家通過調查結果來圈定產生心理障礙或者有心理疾病的同學，聯系他們進行反饋對話。另外在訪問之后如果學生的狀態有所好轉也不能就此放心，要做到多回訪，常關注，不放棄每一個同學，真正做到以學生的心理健康為第一優先［4］。

（四）朋輩間組建“心理互助小組”

心理互助小組可以有效地拉近學生之間的距離，相比更具有官方色彩的學院活動，更能使學生們卸下心防。互助小組可以和心理測評機制相結合，相輔相成地搭建起一套由學生自主組建的互助心理機構來。既可以消化校園心理咨詢中心人員短缺，時間安排過滿的問題，又能夠做到真正的從學生中來，到學生中去。更貼近了學生的日常生活，遇到問題的時候反饋速度更快更及時。

當然，互助小組也有其劣勢，即專業度不足。當遇到無法解決的問題和困擾時需要小組成員提高警覺度和風險意識，及時匯報給學校心理咨詢的老師，交給他們來解決處理。這種心理互助小組既可以作為一個過渡預警機制存在，又的確可以解決很多生活中存在的心理問題。并且受限較少，可以保證長期持續存在，并不斷地向外發散輻射。傳播心理健康知識，引起學生們對心理健康問題的重視，加強學生們自主處理問題的能力。即便以后遠離校園，也掌握了基本的心理健康知識，可以終身受益。

（五）加強心理健康教育師資隊伍的建設

心理教育和疏導是需要進行實時跟蹤的，因為人的心理問題是充滿活性的，隨時會因為內部變化或者外部的刺激而改變形態。這就給心理健康教育和疏導工作增添了難度。通過心理健康課程，學生們可能會掌握相關的心理健康知識，但是如果沒有后續跟蹤和實際應用，就會逐漸被拋諸腦后。在實際面臨具體問題和挫折的時候，往往不能恰如其分應用，并不能起到學以致用的效果。

因此，師資隊伍建設也需要多層次，分職能的來進行設置。不僅要負責傳道受業解惑，還要負責后續的跟進和關心。

在第一個層次中，需要一批專業能力極強的心理健康專家來承擔學科教學的任務，將大學生心理健康教育課程設置為每個學生學期里的必修課程，負責傳播基礎的心理健康知識，使學生們掌握基本理論，了解心理學的基礎，并且從多角度來幫助大學生來認識自己，剖析心理問題，幫助學生們掌握基礎的心理調節能力，提高環境適應力，增強對自我的管理和規劃，提升抗挫折能力等等。

而在第二層次中，需要一批負責關注學生日常生活和學習的心理輔導員，作為觀察和解決傾向性問題的第一道防線。輔導員在日常工作中可以更深了解和接觸同學，提早發現心理健康問題的苗頭，做到防患于未然，這有利于對于嚴重心理疾病的預防。心理輔導員要求持有國家二級心理咨詢師證書，可以結合學生們的日常生活來組織心理健康教育活動和互助訓練。

第三層次即上面提及的學校心理咨詢機構的專業咨詢師和心理醫生，除了常設心理咨詢師之外，也應該和校外醫院進行合作，邀請心理治療專家來進行培訓升級。學校的心理咨詢室也應該常備精神科藥物和資料輔助儀器，以備不時之需。

大學校園中的心理健康教育應該以持續，多層，環環相扣為標準，層層遞進，三位一體地給予學生心理健康一個全面的保障。每一位教職員工都應肩負使命，高度負責提升自己的專業能力，不懈努力，以期為大學生心理健康筑起一道溫暖的安全防線。

（六）體育鍛煉和音樂輔助治療

大學生對于音樂的接受度普遍較高，獲取音樂的途徑也十分方便。音樂旋律能夠影響聽者的情緒，節奏可以引發人體組織細胞的共鳴。對于消除不良的生理反應和心理反應都有正向的功用。在心理健康教育中，根據不同的情感需求，可以選用不同調式的音樂來進行輔助性的情緒治療。聆聽節奏歡快的音樂可以使人心胸開闊明快，緩解抑郁情緒，聆聽舒緩清新的音樂可以起到鎮定舒緩的效用，而聆聽慷慨激昂的有力旋律時能向學生內心灌注能量，激發大學生內心的勇氣，培養其堅強的意志。對于紓解當代大學生心理壓力來說，是一種行之有效的途徑。

體育鍛煉不僅有助于身體健康，也有利于培養人格，提升自尊自信心和自我安全感。通過調查實踐分析，證明有氧運動、力量訓練、球類、武術類、舞蹈類等諸多運動都可以有效緩解沮喪情緒，在消除疲勞的同時可以消解心理焦慮感，調節神經系統，釋放壓力，同時也可以培養學生們堅強的意志品質，建立良好穩定的人際關系，幫助學生們有效的抵抗抵御。

在解決大學生心理健康問題上，可以結合多種有益的形式，讓教育和治療變得更加輕松、直觀、有效，體育和音樂就是能夠輔助心理健康的最好的朋友。鼓勵學生們多進行體育鍛煉，聆聽音樂，不僅可以鍛煉身體陶冶情操，更有助于改善心理問題，保證心理健康。

總而言之，要更重視大學生的心理健康問題。心理問題的解決也絕非是一日之功，每一個心理教育工作者都應該保持耐心和韌性，從一點一滴做起。設置好心理健康教育咨詢機構，多多開展有益心理健康的教育課程，并且建立起一套系統的大學生心理健康測評機制，既從朋輩間建立心理互助小組，又要構筑三層式教職員工體系，也可以結合體育鍛煉和音樂治療方式來進行輔助教育，爭取通過努力來改善大學生心理健康問題狀況，讓學生能夠更加積極樂觀向上，培養他們正確的人生觀、世界觀和價值觀，使他們成為能夠全面發展的人才。