五環法在中學生籃球二三聯防訓練中的運用

唐燎

摘要：二三聯防是籃球運動中經常被采用的一種防守戰術，它是通過有目的，有針對，較系統的聯系，而建立起來的。本文通過資料查找法、理論論證法等研究方法，對五環法在中學生籃球二三聯防訓練中運用的優勢性、可行性、練習策略進行了系統的分析與論述。

關鍵詞：中學生籃球;五環訓練法;二三聯防;

隨著校園籃球的普及與推廣，以及國家對素質教育的重視程度，籃球運動已經成為廣大中學生最喜愛的運動之一，也是中學體育的主要內容之一。本人通過籃球教學和籃球比賽，發現中學生在防守時經常出現各種問題，如：錯防、漏防、站錯位、防守時注意力不集中等。 我認為培養學生的聯防戰術就尤為重要，但如果訓練過程與訓練方法新穎、有趣，這樣就更能激發學生的熱情，提高練習的效果。

一、聯防戰術的概念與防守的優勢

聯防，就是利用場上五名隊員聯合防守，常見的區域聯防一般分為：二三聯防，二一二聯防，三二聯防，一三一聯防。有時再與盯人相結合，就變成了混合防守。聯防是一種集體性的防守，它的防守力量是強大的。場上防守隊員通過有序移動形成一個整體，這樣防守的威力和牢固性就能成倍增強。中學生隊伍的這種團體性尤為突出。由于青少年籃球運動員訓練的時間差異，技術戰術水平不齊，身體素質的不同，人盯人防守，容易造成跟不上，防不住，漏人，經常有犯規困擾。有效改變這種現象的就是聯防，讓全隊形成整體，凝聚力量。聯防的系統中，每一個隊員都要聯合成整體，不能孤軍作戰，充分發揮五名隊員的能動性和默契。使對方的進攻隊員找不到漏洞、破綻，迫使對方犯錯，為我方獲得球權而創造機會。聯防的核心就是強調整體性，因為五個人，一人移動其他四人都必須配合移動，這就充分體現了整體移動的效應。

二、訓練方法的選擇要有可行性

中學生對新生事物充滿了好奇與沖動，從心里萌發了小集團主義，針對這一心理特征，最有可能培養聯防戰術意識。抽象思維已經日漸發展，知識的儲備足已理解什么是聯防戰術。另外，中學生的觀察力和注意力在這一時期會有明顯發展，穩定性和持久性也有加強，正是培養、提高運動能力的最佳時期。此階段學習的技戰術都是基礎性的，思維能力得不到發散，滿足不了他們的求知的欲望。所以這時教練員要抓住時機，傳道授業，創造各種學練平臺，幫他們掌握更多的聯防戰術，磨煉意志品德，掌控情緒，調整心態，達到適應比賽。

三、五環法的實際運用

（一）五個相切的圓環

相信大家都看過奧運五環旗，旗幟上有五個不同顏色的環，受到五環旗的啟發，我在訓練時，在球場的三分線內也畫五個圓環，但又與奧運五環有區別，這里的五環是兩兩相切的，互不相交，上面二個，下面三個，五個圓環的半徑根據球場的尺寸而定， 約為1.5～2米，要兼顧到整個三分線以內區域。

（二）五個相交的圓環

當二三聯防練習達到一定的熟練程度，在比賽中根據球場上的形式，必須做到相互協防，補防，甚至形成合圍防守。此時在三分線內畫五個相交的圓環，同奧運五環是一樣的，上面兩個，下面三個，五個環，環環相交，環環相扣。它不但有相切五環的陣形，同時又能增加防守的嚴密性和堅固性。例如：當某一區域里有兩名進攻隊員時或隨著球的轉移和進攻隊員的穿插移動，某個區域防守出現困難，鄰近區域的同伴此時可以越過自己的區域協助防守。這樣防守的機動性、靈活性就大大的增強了，五名隊員可以根據場上情況形成互為補充，互相跨域自己的防守區域，不斷地調整防守的位置和隊形，既能散得開，又能聚得攏。重點防守有球區域和籃下，分工有序，突出重點，有利于保護籃下，容易搶后場籃板球和發動快攻，充分發揮五環聯防的效應，減少了防守的失誤。

四、五環法訓練的教學策略與步驟

（一）教學策略

為了便于學習五環法訓練，應將五環的各個環進行分解教學，在多次分解、組合訓練的基礎上進行整體訓練。在講解、演示時，要充分運用動畫課件、圖片等直觀教具。先要講清楚五環法聯防的隊形、站位、移到方法以及運用時機等，然后再在球場上演練，使隊員對五環有一個完整的印象。訓練時全隊應先練習隨著傳球而移動的防守，后練習有隊員穿插跑動的防守;先練消極進攻下的防守，后練積極進攻下的防守。充分掌握五環法聯防的優勢，同時把發動快攻、搶籃板球結合起來。并且通過比賽來鞏固和完善聯防的質量。

（二）教學步驟

1.從理論上學習五環的構圖要素，上二下三，掌握環的圓心、半徑、圓周、圓內、圓外，以及幾何上的相切、相交等知識概念，在腦海中能浮現出五環的影像，讓五環圖像深入學生的心中。

2.記住各個環內的站人位置（后衛、中鋒、前鋒）、職責，自己的防守范圍（環內、環外、環上），以及關門、擠過、繞過、越過等常見用語。

3.有易到難，先慢后快，逐漸提高聯防的伸縮性和多變性。發揮場上隊長的指揮才能，做到相鄰區域間兩人主動協防，不懈怠、不觀望，爭取無漏洞。

4.三攻五守的聯防練習，進攻隊員做破壞聯防的技術動作（如：溜底線、掩護、突破、快速傳球、居中策應等）讓防守隊員利用“關門”、包夾、繞過、擠過等配合技術進行聯合防守。

5.通過觀看高水平籃球比賽錄像，并配以聯防知識講解，來提高隊員對戰術的理論認識。同時在實戰中檢驗和打磨隊員的運動能力，判斷能力，通過不斷的比賽把聯防戰術融入球隊之中，使五環聯防戰術活學活用，日臻完善，過硬、成熟。

五、結論

科學、有趣的籃球技術戰術訓練方法，不僅能讓學生掌握更多的籃球技能，而且更能激發學生的學習興趣。學生在不斷的練習、交流、合作、比拼中，他們的意志、品德、智力、體能、心理等因素都能得到很好的鍛煉與提高。這就對教練員提出了更高的要求，不光能做好日常的教學工作，而且要不斷地反思、總結、研究學生和教材。在不斷的創新、創造中讓學生學得輕松，練得認真投入，從而全面提高籃球運動員的綜合素質，使學到的東西具有永久性和實用性，從而提高整個球隊的戰斗力和影響力。