高校體育教學中籃球體能教學與訓練中存在問題與解決措施分析

胡靜

在當今時代，為了提高大學生良好的運動能力，培養學生的“德、智、體、美、勞”的全面發展，在高校經常舉辦籃球比賽，在鍛煉身體的同時，也給學生的學習生活帶來了樂趣。當然，為了使籃球運動的高質量開展，學生的運動體能是基礎。本文介紹了高校籃球課中進行的訓練以及課堂中存在的問題、原因，最后提出解決問題的方案。

籃球是一項對體能要求極高的運動，比賽競爭力較大，運動量大，且節奏快，戰術靈活多樣，是一項經典的綜合性體育項目。對于籃球運動來說，良好的運動體能是關鍵的一點。但在高校的籃球教學中，大部分教練較為注重對運動員的戰術及籃球技巧的教學，然而卻忽略了這至關重要的體能訓練，關于籃球體能的訓練方法傳統且單一，只是增強了運動的強度，而沒有真正地去提高運動員的體能。只有使運動員的籃球體能得到本質上的提升，才能結合更高難度、高創新的籃球技巧，發揮更好的籃球水平。

1 高校體育籃球體能教學訓練的概述

良好的體能是打好籃球的基礎，通過適當的體育訓練不僅能使學生提高自身體能，擁有更健康的體魄，還能不斷地去發現自己潛在的能力，不斷地挖掘自己的優勢，不斷地培養自身勇于探索的精神。在籃球訓練中，老師也應該因材施教，根據每個學生不同的身體素質和自身優勢，制定不同的教學計劃，以達到更好的教學目標。在教學時，也應注重學生體育方面的全面發展，不僅要對學生進行體能訓練，也要進行配套的耐力、速度以及力量的訓練，最終達到學生身體素質整體性提高的目標。

大學生進行適當的體能鍛煉有著許多的積極意義，也為他們的成長道路增添了一絲色彩。第一，進行適當的體能訓練可以豐富學生的生活，豐富他們的情感。大學生所要面對的不僅僅是晦澀難懂的專業知識，還有生活中的許多困難以及未來的就業問題，所以他們會經常感到焦慮、煩躁，而適當的體能訓練可以通過外力的方式幫助大學生緩解負面的情緒、釋放壓力，使他們更堅強，內心更強大，以最好的情緒和最端正的態度去面對以后的學習生活。第二，適當的體能訓練能夠使大學生更好的培養道德品質。在這個德智體美勞全面發展的時代，對學生道德的要求較高，一個人要先成人再成才，所以學校一應要注重學生的道德發展。而進行體能訓練可以與道德發展相輔相成，培養學生的內在修養，使其在鍛煉的同時也收獲良好的人格品質。第三，進行適當的體能訓練可以促進大學生智力水平的不斷提升。因為體能訓練不僅僅是提高學生的自身的體能，也在體能訓練的過程中提高了學生的身體協調性。身體的協調性的提高對學生有很大的積極影響，不僅可以讓他們的身體更靈活輕巧，最終也能對他們的大腦產生積極作用，使大腦更靈活，對事物的反應能力更高，在遇到緊急情況時也能夠冷靜快速地做出判斷。綜上所述，進行適當的體能訓練是促使大學生成長進步的重要因素。

2 高校體育籃球體能教學與訓練中存在的問題分析

2.1 課程內容不合理

在高校中，籃球課通常是全校的選修課，課上班級的學生來自不同的專業，自身特點和優勢不同，但教師在教學過程中仍采用傳統的教學方式，即以教師自身為中心開展一系列的訓練活動，學生再做完熱身運動后，就開始講解枯燥無味的籃球技術，大部分學生沒有接觸過籃球運動，對籃球方面的基礎知識并不了解，因此對課程的學習缺乏興趣，對籃球運動的學習沒有積極性，教師的教學也不能達到原本的目標。

2.2 教師的教學方式傳統

隨著時代的發展，人們的生活水平提高，生活的節奏也越來越快，社會需要而不僅僅是只有知識的人才，而是需要身體素質好的知識型人才。因此學校和老師應該注重對學生的素質教育，督促大學生進行適當的體育鍛煉，來形成良好的身體素質。但反觀如今大學體育教師，仍然采用傳統灌輸式的教學方式，以教師為中心開展各項活動，學生對籃球運動的基礎知識并不了解，講授理論知識后讓學生自己練習，會使學生對體育鍛煉的熱情降低，不利于學生身體素質的增強。教學方式的傳統也體現在期末成績的考核中，采用傳統的考核方式，不能讓學生真正的了解籃球運動。

2.3 在體能訓練中存在的問題與原因

在體能訓練中存在的問題：第一，在高校中，籃球老師更側重于對項目技巧的教學，對學生體能的訓練關注較低。在大學緊張的學習生活中，適當的體育鍛煉是必要的，不僅是為了提高學生自身的身體素質，更是可以讓學生釋放壓力，以更好的心態去面對學習生活。第二，在體能訓練中，老師的教學方式不能根據課程的需要而進行改變。在高校中有很多的體育課程，每個課程有自己的課程特點和課程目標，但如今大部分教師在教學前都會讓學生進行慢跑熱身，并不能最好的激發學生的興趣，使其融入到課程中來，最終也無法達到預想的課程結果。第三，教師不能根據實際情況而安排合理的鍛煉時間。每個學生的體質不同，讓所有學生按一個標準來訓練，不僅不能達到課程目標，還容易讓學生受傷。第四，大學生所要面對的有很多，學習壓力很大，在體能訓練上花費的時間較少。

體能訓練過程中存在問題的原因：首先是學校方面，學校的運動設施不完善，場地建設有限。近年來，大部分的高校不斷地進行擴招，使在校生人數不斷增加，但校內體育教學設施并沒有得到同步的完善，場地沒有得到擴建，使學生沒有良好的體育鍛煉環境。其次是教師方面，在高校之中體育教師缺乏，開設的課程范圍受到限制，而且有些教師的自身水平有限，不利于學生的體能訓練。最后是學生自身方面，當代大學生學習壓力大，還要處理生活中的困難，考慮畢業就業的問題，能夠進行體能訓練的時間較少。而且老師傳統的教學方式會使學生對體育運動的熱情降低，他們只是被動地去接受體能訓練，并不能達到很好的效果。

3 高校體育籃球體能教學與訓練問題的解決措施

3.1 重視對學生體能的訓練

體能訓練在籃球教學中必不可少，可以說是教學中最基礎的一點，運動員只有擁有了更好的體能，才能更好地結合籃球技術，發揮出自己更好地水平。進行體能訓練要求學校要有完善的體育基礎設施和足夠大的教學場地，學校應加大對相關方面體育設備的投資，也可以各科課程進行基礎設施的共享，增加設施的利用率，完善的設施也可以供師生課下娛樂，方松身心。在有良好設施的基礎上，也要加大對籃球運動員體能訓練的專業知識引導，不斷去糾正他們的專業性動作，以更快更好地達到教學目標。

3.2 完善課程設計

當前高校中的籃球課程大部分是按照傳統的課程設定進行教學，課程內容較為枯燥，學生在不了解籃球基礎的情況下，對課程興趣不高。所以在教學過程中，可以適當改變課程的內容，添加一些學生感興趣的元素，充分調動他們的積極性。再講解完理論知識后也可應該給學生舉例示范，做到理論與實踐的結合，讓學生在理解籃球專業知識的同時，也能夠親身實踐，充分地融入到課堂當中，這不僅可以達到預想的教學目標，提高學生的體能，也可以讓學生在訓練中緩解學習生活的壓力，給他們帶來歡樂。在學期的最后，大學體育老師也應該適當的改變傳統的考核制度，不是單純的去考核籃球技巧的理論，而是將學習的籃球技巧與體能進行結合考核，考核方面變寬，也能夠促使學生更加積極地去進行體育鍛煉，不僅達到了課程考核的目的，也使學生更好的鍛煉了身體。

3.3 制定科學性的體能訓練計劃

第一，運動員力量的訓練，力量是籃球體能訓練的基礎。在籃球比賽中，許多經典的籃球技術都是需要運動員擁有很高的爆發力，這就要求運動員本身有強大的力量來支撐。上肢的力量可以通過舉啞鈴、俯臥撐等來訓練，下肢的力量可以通過爬山，深蹲等方式來訓練。

第二，運動員速度的訓練，速度是籃球運動中的必要元素，在籃球比賽中，各種各樣的戰術需要運動員依靠速度來實現。速度可以通過沖刺跑、高抬腿跑、負重跑等方式來訓練。

第三，運動員耐力的訓練，耐力在籃球運動中至關重要。一般情況下，籃球比賽時間較長，對運動員的耐力要求極高，在訓練時應注意有氧與無氧運動的結合，可以更好地提高訓練效果。耐力可以通過跳繩、長跑、游泳及平板支撐等方式來訓練。

第四，訓練后的恢復。訓練后應適當放松，可以慢跑進行調節，進行肌肉的按摩，聽音樂放松心情，訓練后的飲食也要注意合理搭配。

3.4 創新教學方式

在大學中開展籃球課程，其目的是為了讓學生通過體能訓練和學習籃球技術，提高學生自身的身體素質，同時也讓學生在緊張的學習生活中能夠放松心情。體能訓練是籃球教學的基礎，在擁有良好的體能基礎上才能更好地掌握籃球技巧，使籃球教學能夠達的更好地效果。籃球教學中的體能訓練，不僅能提高學生的身體素質，提高學生身體的靈活性，也能夠在一定程度上使他們的大腦更加靈活。所以，大學老師應該在籃球教學中適當的進行體能訓練，將科學的理論知識和合理的訓練方式相結合，使學生能夠更好地掌握籃球知識。在教學中老師也要因材施教，每個學生的身體素質不同，并不是每位同學都能夠適應所規定的教學計劃，因此老師也應該創新教學方式，充分地照顧到每一位同學的身體狀況，以此來提高學生的積極性，達到最好的教學效果。

4 結語

綜上所述，體能訓練在高校籃球教學中十分重要，是教學中的必備環節。籃球比賽的獲勝不僅僅依靠高超的籃球技術和運動員之間的默契配合，更要求運動員的體能能夠跟上籃球比賽的節奏。所以，在大學籃球教學中，應該提高對運動員體能訓練的重視，適當加大運動員的體能訓練，良好的體能與合理的戰術相輔相成，才能發揮最好的水平，最終取得比賽的勝利。

（作者單位：山東科技大學）