手槍射擊的擊發動作及其訓練

張曉軍

身為射擊隊的運動員，手槍射擊是必備的一項射擊術。為了能夠更熟練地使用手槍，將運動員的狀態發揮到最佳程度、提高運動員的射擊技術和綜合競爭能力、在各大比賽中抓住機會展示自我，對手槍使用技術的研究、探討和訓練迫在眉睫。本人作為一名人射擊隊的運動員，結合多年來的實戰經驗，在本文中就手槍射擊時的關鍵技術動作—擊發，進行詳細分析，希望與同行進行探討。

1 擊發在射擊動作中的重要

手槍射擊的幾個動作主要包括持槍、瞄準以及擊發。上述三者緊密相連，互為前提條件，且相互聯系。持槍、握槍是擊發動作的基礎。沒有穩定的持槍和握槍，就不存在下一步的瞄準和熟練自如的擊發動作。

動作規范的持槍為瞄準事物和準確擊發提供條件。擊發，作為最終動作，它能夠產生的射擊效果，可以精準地反映出持槍、瞄準是否精確，動作到位。如果前沿動作都沒有問題，但是擊發不夠準確，所有的準備動作都會失去意義，無法實現理想的成績。因此，在整個射擊訓練中，需要緊抓擊發這個最重要的環節，認真研究動作的規律，并掌握規范的擊發技巧，使射擊的結果建立在一個準確的基礎之上。

2 關于“擊發”的幾個要素

如果只是單純的扣壓扳機，每個人都能做到，但對于射擊隊的運動員來說，要求卻是十分嚴謹的，也就是說，對運動員的據搶動作有著十分高超的要求。僅就最基礎的射擊而言，扣壓扳機的動作需要在十分穩定的持槍背景下和非常精確的瞄準動作等兩個背景下進行，才能使擊發達到滿意的效果。也就是說，僅就扣壓扳機，就要求必須掌握以下三個比較重要的要素：

2.1 預壓扳機

預壓扳機，指的是手槍在扣響之前，將扳機的虛火部分和部分食指按規定動作壓下的一個過程。這個過程需要注意的是壓實。一般來講，扳機虛火壓下，而食指部分不能壓的太實。只有預壓的動作中兩個必備條件準備好，才能夠可以保證在最后扣響扳機的過程短，保證射擊的成功率高。預壓扳機的動作是在穩定持槍和精準瞄準的過程中進行的。過程大致如下：持槍進入穩定階段后，進入粗略瞄準，此時食指貼于扳機上，隨著穩定性的進一步提高，瞄準范圍逐漸縮小并進一步精確，施加在預壓上的力量也在漸漸加大，直到持槍達到最穩定的階段、瞄準也達到最精確的階段時，射擊的擊發動作也都能夠確保十分準確時，施加在預壓的力量此時達到最大。

2.2 食指單獨發力

我們都知道，在射手扣壓下扳機時，需要做到的是食指單獨發力。換句話說，除食指需要單獨用力外，身體各個部位的肌肉也處于高度緊張的狀態，這也體現了擊發技藝的精髓。如果能夠平衡好這種興奮與抑制力，那么在擊發中就會表現出高超的技藝水平，這是衡量一個優秀的射手是否具有高超技術的最基本點。一些射手的穩定性和瞄準動作以及預壓動作都不存在問題，但就是在擊發的關鍵時刻無法做到食指單獨發力，在扣壓下扳機時，身體其他部分的肌肉突然用力，從而與好成績失之交臂。

2.3 扣響動作必須自然形成

實質上，扣響最關鍵的是食指用力的方式，這是至關重要的。在扣響動作進行時，射手在已經做好的預壓的相關基礎上，漸漸增加力度，在射手的感覺中，應該是非自覺的渾然天成地形成擊發動作。在扣響產生的瞬間，一些射手由于過度重視瞄準，有時為了抓取最佳時機而突然使用食指扣壓扳機。這種偶然突發的叩響意念，會產生破壞動作，會破壞整體的平衡，導致扣響非常不自然，在發射產生的瞬間改變槍支的穩定狀態，產生偏差，使射彈偏離射擊中心。

3 確保精準擊發的條件

擊發動作并不是獨立存在的，而要確保精準的擊發動作一氣呵成，還必須有一些條件作保證。

3.1 持槍必須高度穩定

穩定性可以說是最關鍵的一點，它始終貫穿在行云流水般的射擊的整個過程中，如果缺乏良好的穩定性，就不可能有一氣呵成的擊發動作，也不可能達到優秀的射擊效果。而對于一名射手是否具有良好的穩定性，教員可以憑借觀察來加以甄別，一般來講，具有足夠穩定性的射手最容易獲得好成績，所以，穩定持槍為精準擊發創造了最好的保障。而這里提到的穩定性不是絕對的，它是相對的，穩定性也存在變化的可能，它也不是一直能夠穩定下去，實質上它指的是最小晃動的時間。如果一名射手在訓練和一系列的實戰中，掌握的最小的晃動時間越久越好，而擊發就是在這個穩定期內完成的。

我們看一下穩定性的獲取規律：身體穩—精神穩—持槍穩。這三者缺一不可，只有先穩住身體，繼而穩住精神，最終才能穩住手中的槍。保持穩定性不是最終的目的，我們需要用這種穩定性完成我們的擊發動作。

3.2 保持冷靜且平和的情緒

我們都清楚，如果射手的情緒過度緊張，不僅無法保持持槍的一貫穩定性，還會使得射手喪失正確的判斷能力，從而破壞已經形成的、養成的規范，以及標準、正確的扣壓扳機的系列動作規律，一旦過度興奮或者失去抑制的平衡力，射手的食指將不可避免地在扣下扳機時發生致命的顫抖以及各種多余的動作。

當然將心比心，由于不可抗力或者環境等諸多方面的影響，射手是做不到完全不緊張，心情不產生變化的。對于這種緊張的心理狀態，建議進行積極的自我暗示和自我調節，可以放松緊張的心情;另一方面，也可以從另一個角度看問題，射手如果能夠積極利用緊張情緒，督促自己全面精力集中，保證擊發的準確性，一定能夠打出勝過平時的成績。因此，穩定的心情和平靜的心情，是保持持槍穩定，實施擊發的首要的保證。

3.3 注意力的均衡分配

如果單純就擊發動作而言，優秀的射手經過日積月累的訓練是完全可以實現自如的狀態。但是每一次的擊發，基本上都是在射手有意識的動作下進行的，只是每一個部分的注意力分布不均衡而已。在動作的初期，射手應該將注意力主要放在持槍和穩身以及保持槍支穩定，接下來就是預壓動作，隨著穩定性的一再提高，注意力也有明顯的轉變，逐漸保持更穩定的狀態，此時扣壓扳機的意識在逐漸減弱，最后的關鍵動作，扣動扳機的意識幾乎消失，屬于用下意識扣響扳機。

3.4 靈活掌握扳機引力

作為一名射手，必須十分熟悉手槍的扳機引力，而且要做到靈活自如的運用。同時需要避免由于引力的變化，以及扣壓距離產生變化的原因，使扣扳機動作產生變形由此引發心理壓力，或者對擊發時注意力的均衡分配產生影響，從而導致扳機扣動不合時宜，例如在不該扣響扳機時反而扣響。為了避免上述失誤狀況的發生，建議射手在登上靶臺后，先試著發幾次空槍，待對手中所持槍支扳機引力熟悉并做到心中有數，以保證彈無虛發。

4 關于擊發動作的基本訓練

擊發是整個射擊動作的最關鍵的環節。在進行訓練時，我們作為專業運動員，一定要把訓練擊發動作始終放在第一位，不斷磨練擊發的技藝和擊發的穩定性，將二者同步提高。一般來說，優秀的射手所需要具備的穩定性，可以經過長時間艱苦的訓練就可以達到更進一步的水平，但是，對于配合擊發的動作卻并不容易保持一致。針對上述擊發動作訓練時應該注意的特點，我們采取的比較規范的訓練手段，通常是在訓練中重點突出對擊發動作的系列要求，并對可以觀察到的動作進行及時檢查和糾正。如，認真觀察預壓的動作，在射手扣響扳機時觀察持槍的穩定性等是否產生變化等等。我們對擊發動作開展專項訓練，普遍采用的方法如下：

4.1 下意識的程序法

按照使得槍支穩定的規律以及注意力分配的規律以及轉移規律，注意在訓練時預壓扳機的時機等等，讓射手下意識地按上述程序去操作。這種方法在反復強化精確擊發意識的形成中有著十分好的效果。

4.2 積極的暗示

這種方法的應用重要是訓練穩定性。具體的練習方法完全可以在暗夜中操作，也可以讓射手閉上眼睛之后進行，即槍手握槍后，開始給自己一個積極的心理暗示，暗示自己“槍拿穩了”，同時運用注意力的分配規律，反復想象持槍穩定、之后進行瞄準，最后進行扣壓三者互相配合的練習，這樣做可以在頭腦中確立流程正確的擊發動作的概念。

4.3 培養擊發意識的訓練法

作為一名射手，容易出現的錯誤是不敢預壓或預壓由于、不夠果斷等問題，主要是害怕槍支走火。為了改掉這個缺點，建議在確保槍支不走火的前提下，要求射手果斷扣壓扳機，一定不要猶豫，提升射手勇敢扣動手中武器扳機的意識以及力量，這樣就會利于培養射手的擊發意識的分配正確。這種方法通常應該在新手射手的訓練中或在打基礎的訓練中分層進行。

4.4 強化擊發動作的訓練過程

作為射擊隊員，如果有機會參加各大賽事，大部分都要在非常短的時間內完成精準射擊，這就要求運動員要提升扣壓扳機的速度，在比賽現場中，要求射擊的速度達到最快，對命中率也是要求非常高的。平時需要反復強化擊發的動作訓練，要求射手在掌握正確的射擊擊發基礎動作后，漸漸加快扣動扳機的速度，縮短整個動作的整體時間。對此，普遍采取的是打運動靶等方法來強化訓練扣壓扳機的相關技能，以適應實戰，從而能夠做到在比賽中抓住時機扣動扳機，達到先發制人的目的。

5 訓練中常見問題及改正方法

5.1 扣壓扳機方向出現偏差

手槍擊發動作極其容易出現的偏差：首先是在壓指擊發上，也就是食指的第一關節不動，以第二指的指關節為中心軸進行扣壓，使擊發的動作方向發生偏差，偏差向左。改正方法：首先，使射手掌握規范的技術要領，即扣壓時應該是朝著虎口的方向用力。其次是持空槍反復練習，不做瞄準動作，反復用心體會正直扣壓動作的要領。

5.2 扣壓力量不均勻

問題原因：在進行擊發時由于動作力度過大、過猛，或者猶豫不決，時扣時停，導致槍口發生偏移，造成脫靶現象的產生。改正方法：首先，使射手了解技術要領，并用心掌握。其次，持空槍進行反復練習，不做瞄準動作，反復體會力度增加的過程，繼而實現勻速扣壓。

5.3 食指無法做到單獨用力

問題原因：當用食指扣扳機時，手臂的其他肌肉組織也一起參與用力，導致槍支發生抖動，造成彈著不準，甚至產生脫靶。改正方法：首先，教練員必須多次強調動作要領并對射手的射擊意識進行強化，使射手懂得單獨擊發的意義。其次，持空槍反復練習，即反復強化食指單獨扣扳機的動作，或者是反復扣壓靈活的物體加以練習。

使用槍支射擊是射擊隊員必須精通的射擊術，只有在平時刻苦訓練，才能在關鍵時刻超長發揮，在比賽中做到先發制人，取得好的成績。

（作者單位：寧夏體育運動訓練管理中心）