口臭難以啟齒，是消化不良惹的禍嗎？

文 田覺賢（樂至縣良安鎮(zhèn)中心衛(wèi)生院）

對于我們來說，如果有口臭，不僅會損害自身形象，也會讓他人避而遠(yuǎn)之。通過分析發(fā)現(xiàn)，口臭和消化不良有著很大關(guān)系，因此要加強(qiáng)研究。如果是消化不良引起的口臭，應(yīng)該需要注意什么呢？本文接下來給大家介紹一下注意事項，希望人們能夠有所了解，通過改善飲食習(xí)慣保持清新口氣。

消化不良為什么會引起口臭？

腸胃功能引發(fā)疾病癥狀。在現(xiàn)代社會中，很多人飲食不規(guī)律，這對腸胃會產(chǎn)生較大的損傷，導(dǎo)致腸胃功能減弱。吃飯后食物不能被及時消化，長時間停留在腸胃中，導(dǎo)致食物無法被排出體外，從而在體內(nèi)形成一些毒素。受毒素影響，可能發(fā)生疾病，危害身體健康。口臭是部分疾病的癥狀，有的人得病后會產(chǎn)生口臭。

腸胃異常引發(fā)口臭。腸胃消化功能和口臭有著直接關(guān)系，通常情況下，如果消化功能較差，腸胃中會滯留食物殘渣，導(dǎo)致口臭的出現(xiàn)。食物在腸胃中滯留的時間越長，臭味就會更加嚴(yán)重，臭氣一般由體內(nèi)向體外散發(fā)，當(dāng)通過口腔傳出時，就會發(fā)生口臭。口臭一般自己感覺不到，當(dāng)別人提醒時會感覺到很尷尬，所以要注意防治口臭。

消化不良會導(dǎo)致胃火旺盛，體內(nèi)氫氣含量增加，口臭也就產(chǎn)生了。人們都非常注意自己的形象，口臭會給別人留下不好的印象，因此要有效預(yù)防，避免造成不利影響。

消化不良引起口臭該怎么辦？

注意飲食。通過上文介紹，了解了消化不良會引起口臭，因此飲食上要選擇有助于消化的食物，注意合理搭配。同時不能忽視營養(yǎng)的攝入，補充身體所需的維生素和微量元素。很多人本身就患有胃病，自身消化功能較差，此時可以吃一些細(xì)軟的食物，消化起來比較容易，避免腸胃滯留過多食物殘渣。養(yǎng)成健康飲食習(xí)慣，可以有效改善口臭情況。

規(guī)律飲食。現(xiàn)代人由于工作原因，經(jīng)常會出現(xiàn)不規(guī)律飲食的情況，容易對腸胃造成損傷。規(guī)律飲食可以保持腸胃的正常狀態(tài)，促進(jìn)機(jī)體消化。但是部分人暴飲暴食，會增加腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致胃病出現(xiàn)。為了消除口臭，應(yīng)該養(yǎng)成規(guī)律的飲食習(xí)慣，一定要記得吃早飯。即使在非常饑餓的情況也不能吃的過飽，要做到健康飲食。三餐要定時定量，飲食不規(guī)律就會破壞腸胃功能，所以要特別注意。

細(xì)嚼慢咽。吃東西要細(xì)嚼慢咽，這樣有助于消化，口臭自然也就不會發(fā)生。雖然大家都知道吃飯時要細(xì)嚼慢咽，但是卻很難做到。例如，上班族由于工作時間比較緊張，吃飯速度比較快，長此以往腸胃功能會受到嚴(yán)重?fù)p害，從而導(dǎo)致口臭。因此無論任何時候都要細(xì)嚼慢咽，保障營養(yǎng)攝入，保持健康的身體狀態(tài)。

及時刷牙。如果日常生活中忘記了刷牙，很有可能會導(dǎo)致口臭，所以要記得刷牙。口腔內(nèi)的殘留食物也會引發(fā)口臭，每天晚上刷完牙之后不能再吃東西，保持口腔健康衛(wèi)生。早上起來要刷牙，擁有清新口氣。刷牙是保持口腔衛(wèi)生的重要方式，因此要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，避免出現(xiàn)口臭的情況。

良好生活習(xí)慣。一個人有健康的生活習(xí)慣，那口臭自然會遠(yuǎn)離。如果消化功能比較差，吃完飯之后可以吃健胃消食片，有助于消化，避免食物殘渣在腸胃中滯留。日常生活中要多喝水，這是一個很好的習(xí)慣，可以促進(jìn)新陳代謝。

適宜食物。建議多喝一些果汁，因為果汁有助于消化，減少腸胃中的毒素，可以有效緩解口臭。另外果汁中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，可以補充人體所需，使人體保持一個健康的體態(tài)。小米是一種很好的食物，食用后可以減少口腔細(xì)菌的生長。可以多食用小米稀飯，添加一些西芹或者茴香，防口臭的效果會更好。豆瓣菜可以起到清潔口腔的作用，促進(jìn)腸胃消化，有效避免口臭。加強(qiáng)對口臭防治的認(rèn)識，多吃一些有益的食物，可以有效減輕口臭，有助于人們更好地生活和工作。

口臭是由于腸胃功能紊亂造成的，也就是我們所說的消化不良。在日常飲食中可以多吃蘋果、檸檬、生菜等，也可以混合起來吃，有助于消化；適當(dāng)喝一些益生菌或蜂蜜水，可以改善腸道環(huán)境；香蕉是一種很好的水果，具有下火通便的作用；山楂可以清除口臭。另外要養(yǎng)成健康生活方式，不能長時間熬夜，要保持充足的睡眠時間，這樣才能有一個良好的精神面貌，不被生活中的瑣事困擾，保持積極樂觀的心態(tài)。身上隨時攜帶口香糖，可以保持清新的口氣，有效緩解口臭。由此可見，消除消化不良引起的口臭的方法比較多，要根據(jù)自身情況考慮，避免口臭。

以上介紹了消化不良如何引起口臭及科學(xué)的預(yù)防方法，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭莆站徑饪诔舻姆椒ǎB(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，更好地生活和工作，給人留下良好的印象。