新時代大學生體育訓練與心理健康關聯性研究

賈宏汝

（河南財政金融學院，河南 鄭州 451464）

隨著科學技術的進步，人類社會的現代化發展，與工作、學習、交通、娛樂 等方面相關的身體活動不斷減少，對人們身體健康的影響難以估量。根據流行病學模式轉變的觀點，肥胖與身體活動不足將成為未來的重要時代特征。在新的時代背景下，大學生是特別需要關注的重點人群，也是實現中華民族偉大復興的基石[1]。例如，當代大學生將較多的余暇時間用于上網、看電視、玩游戲機，全國大學生體質與健康調研的結果顯示，肥胖檢出率繼續增加，身體素質呈下降趨勢[2]，身體素質存在明顯的早衰現象，即“20 歲現象”[3]。于是，無論從短期還是長遠的發展來說，均需要培養大學生終身的身體活動觀念、養成規律的身體活動行為習慣，促進其體質健康水平的不斷提高。心理健康教育是高校教學的重要內容，在進行知識體系和能力構建的同時，其心理健康對其以后的發展也有著重要的作用。心理健康能夠使學生更好地將其專業知識外化為行動，以自己的工作等來為社會服務。

在高校體育教學中，認識到了身體健康對于學生發展的積極作用，通過運動與心理健康教育的科學普及，以積極應對與消解社會沖突中面臨的身體危機。基于馬克思主義哲學的“人的全面發展”理論，并采取有效的措施將其與心理健康教育有機結合，有針對性地解決新時代大學生在未來生活中健康行為管理方面存在的知行脫節問題，提升大學生科學運動與健康的自我管理能力，將新時代的大學生培養成為綜合素質全面發展的新時代社會主義接班人[4]。

一、健康的定義與表現

健康作為人的基本權利，也是人類亙古不變的追求。傳統的健康觀是“沒有疾病”，現代人的健康觀是整體的健康思維。對于多維健康觀的出現，也引起現代醫學模式的轉變，即從過去的生物醫學模式-生物心理學模式轉變為生物心理社會醫學模式。進化論也告訴我們，人類是自然與社會進化的產物，人們看到的往往是解剖過的人，而非身、心、道德、社會適應完整的人[5]。1984，世界衛生組織在其憲章中明確提出，健康不僅是沒有疾病和病痛，而是個體在身體上、精神上、社會適應等方面都處于良好的狀態。1990 年，世界衛生組織又提出：“健康包括了身體健康、心理健康、社會適應良好以及道德健康”。對于任何生物體，健康是生命存在的正常狀態，一種動態平衡，疾病則是生命存在的異常狀態。

二、心理健康是身體健康的重要特征

（一）心理健康是大學生適應社會發展的基本條件

作為社會中的人，其一生的發展都離不開社會，為了更好地在社會生存，其一生都要不斷地對自己心理狀態進行調整，以更好地面對社會生活，實現自身的發展，心理健康對于其社會適應能力等都會產生直接的影響。心理狀態無法得到有效調整的話，容易使自己陷入一定的矛盾沖突，并且無法建立良好的社會人際關系，對于自身發展及社會都是不利的。

（二）心理健康會對生理的健康產生直接的影響

在醫學研究中，一些臨床疾病的發生與心理狀況有著極大的關系，心理不健康狀態持續較久的人容易產生一些與脾臟、腎臟相關的疾病，對于身體健康是一種較大的破壞。

（三）心理健康與個人事業的發展有著直接的關系

從社會研究的結果可以看到，成功人士除了具備技術和專業優勢外，更多的需要一個良好心理素質及其和諧的人際關系來實現。個人的發展除了具備一定的專業技能外，需要有良好的心理健康狀況作為保障，為其事業的發展奠定良好的基礎。

三、體育鍛煉是促進健康心理形成的重要因素

體育鍛煉是一項成本較低的活動，但是它對于個人的心理健康卻有著積極的作用，在高校教育中，將體育教學與心理健康有機結合能夠實現積極的促進效果。

（一）體育訓練能夠緩解疲勞，提高效率

在高校擴招以及素質教育背景下，大學生面臨的學業和就業壓力仍然不小，考取各種證書是大學生活中一大重要內容，這無疑增加了大學生的心理負擔，如果不能化解這些心理包袱，會嚴重影響學生的學習狀態和生活質量，除了與同學和教師傾訴以外，體育訓練是有效排除心理負擔的方法，當個體處于某種特定情境時，專注力提升非常明顯，這有利于個體暫時忘記現有困境，全身心投入訓練當中，需要強調的是，體育訓練對于臨近考驗或者找工作的學生群體更加有效，越是高度緊張的時候，身體和心理越容易產生疲勞感，導致效率降低，如果此時仍然苦苦堅持，容易導致失控，所以，需要通過體育訓練來調節情緒，比如：通過拳擊或者跑步，大量的有氧運動能夠促進新陳代謝，緩解疲勞，讓人的心境平靜下來[6]。

（二）體育訓練能夠改善并提高人際關系

大學生涯體育運動一直是同學間加強聯系的重要途徑，豐富多彩的娛樂活動往往也會采用體育競技的方式進行。相關社交理論認為，和諧順暢的體育訓練在提高相互關系的同時，也能夠改善交際雙方的心理狀態，向健康心理發展。無論是個人還是團體，體育訓練的宗旨在于強化團隊意識，而團隊正是由不同人際關系構成的，心理健康與人際關系的聯系十分緊密，如果有個體心理狀態不理想，甚至心理不健康，是無法擁有良好的社交關系，即便是參與到體育訓練，其效果也非常差。體育訓練涉及到的項目大多屬于團隊類型，通過不同維度進行分組，能夠讓學生短時間內接觸不同類型的伙伴，并與之配合，即便在最初，由于陌生、膽怯甚至恐懼等心理原因，團隊協作不夠理想，但是隨著訓練的深入開展，彼此之間開始消除恐懼，親近感增強，良好的團隊協作以及人際關系開始形成。

（三）體育訓練能夠激發大學生認知的潛力

體育教學作為高校教學體系中一個重要組成部門，為素質教育的普及產生了巨大作用。素質教育人才培養的目標是高精尖人才，不單指的是技能人才，還是高潛力人才。大學生經過高中以及高考的磨礪，對認知有了一定的認識，但對自身潛力的挖掘的認識還不充分[7]。體育訓練并非只是進行身體訓練，對身體機能潛力的挖掘，而是通過訓練讓學生具備對任何外來物體能夠迅速做出反應的能力。這種對應變能力的認知是大學生必須學習的技能之一，應變能力的培養需要心理素質和身體協調性等多重因素共同完成。

（四）體育訓練有利于培養競爭意識和團隊意識

競爭意識與團隊意識是大學生必須具備的，也是未來進入職場，步入社會最終會面臨的。當然體育訓練中的競爭并非是指去爭奪，而是一種競技體育精神，無論哪個項目，體育的核心在于競技，在于爭奪冠軍與榮譽，但與此同時，體育還代表這個團隊，代表著更高、更高、更強。要成為強者，首先需要具備的就是競爭意識，這種競爭是通過不斷提高自身實力而進行的，每一位冠軍的誕生并非偶然，冠軍是淚水和汗水的結合體，沒有超越常人的訓練強度和科學訓練方法，是無法成功的。另外，競爭并非是指排他性，仍然體現出了團隊協作，比如：在NBA 賽事，一支球隊有超級巨星也有替補球員，這是一支球隊的完整配置，不能因為有了超級球星就可以認為替補球員就是可有可無，團隊的成功是所有參與者通過的努力，缺一不可。

四、建議與結論

為了更好地發揮體育對于大學生心理健康的作用，在高校教學設計中，便要從多方面出發來完善體育教學，使其更好地為大學生心理健康服務。具體可以通過以下幾個方面來實現：

（一）從教師角度講，大學體育教師應具備一定的心理健康培養的意識

在高校教學中，除了負責心理輔導的教師外，其他的一些教師也應該具備一定的心理健康意識。對于體育教學而言，對體育教師進行一定的心理健康教育，使其更好地認識體育對于大學生心理健康的積極作用，從而使其在體育教學中，完善其教學 內容，并注重學生情緒的引導，有利于體育鍛煉作用的實現[8]。

（二）從學生的角度來講，要引導學生樹立起心理健康的意識

大學生心理健康的實現需要其自身的努力，在 體育教學中也要注重學生心理健康意識的引導，使其在產生一些負面情緒或者心理困擾時，及時尋求幫助或者選擇適宜的體育項目進行排解，使自己處于一種較好的心理狀態[9]。在教學中，采用多種形式使學生來建立心理健康意識，并掌握一定的減壓方 法，使其能夠及時地調整自己的心理狀態。

（三）要以豐富多樣的活動來增強體育對心理健康的效果

體育項目的多樣性可以使體育活動以豐富多彩 的形式呈現出來，在組織活動時，要注重學生心理狀態、性格特點、性別差異等，使得學生能夠在活動中實現一種自我的放松及心理狀態的調整，獲得心理上的健康[10]。

體育訓練作為素質教育中的重要組成部分，對大學生健康心理的養成具有重要意義，但是在階段，雖然各大高校都明確了體育訓練的重要性，但是在某些高校，對體育訓練的認識仍停留在身體鍛煉方面，對體育訓練的投入相對較少，嚴重影響整個課程質量。體育訓練對大學生心理健康的影響主要體現在認知力、人際關系、競爭和團隊意識以及人格等幾個方面，而這幾點恰好是未來他們走向社會、進入職場所具備的，通過體育訓練進行這幾方面的提升，不僅順應了大學生群體的共同愛好，還能以此為基礎對體育活動形式進行進一步的探索和豐富，力求全面鍛煉學生能力[11]。所以，當前應圍繞立德樹人與教育現代化的指導思想，重點培育大學生身體素養，建立身體素養發展的評價體系，有助于實施開展高質量大學生運動與健康教育活動。最終，通過實施新時代大學生的運動與健康教育普及工作，培養綜合素質全面發展的具有良好身體素養的社會主義接班人。